100 Rezepte, die Freude bereiten. DK, 2026, 335 S., € 34,--

Helen Goh, Chef-Rezeptentwicklerin von Yotam Ottolenghi, ist nicht nur eine begnadete Konditorin, sondern auch Psychologin. „Psychologin bei Tag, Konditorin bei Nacht“ beschreibt sie selbst ihr intensives Doppelleben. Von den drei wesentlichen Punkten, die ein sinnerfülltes Leben ausmachen – Kohärenz, Zielgerichtetheit und Bedeutung – leitet sie das Gefühl von Autonomie, Kompetenz, Verbundenheit, Wohltätigkeit und Kreativität ab und legt diese Kompetenzen auf das Backen um: Geben, nehmen & teilen, feiern, erinnern & bewahren, Gemeinschaft & Zugehörigkeit, Rituale & Traditionen, Lernen, Wachsen & Erfolge feiern – auf all diese Bereiche nimmt Backen positiven Einfluss.

Ein wundervolles Buch, in dem man stundenlang versinken kann, das weit über ein Backbuch hinausgeht und gleichzeitig die Magie schafft, auch noch völlig neuartige Rezepte zu präsentieren, wie zum Beispiel eine Wimbledon-Torte in rot und grün (dank Erdbeeren und Matcha), eine Kir-Royal-Torte mit Champagner und schwarzer Johannisbeere, einen Pandan-Kokos-Chiffon-Cake, einen Apfelkuchen mit Ingwerguss, aber auch Pikantes wie Pies, Chips und Gnocco fritto. Und alles in nachbackgeeigneten Rezeptangaben.

Mehr Erfolg, mehr Energie, mehr Zeit – mit Strategien aus Medizin, Neurowissenschaft, Sport und Wirtschaft. Wiley, 2026, 425 S., € 30,90

„Sie stehen kurz vor einem Herzinfarkt“ – dieser Satz ihrer Ärztin und die Diagnose Burnout, schwere Depression und drohender Herzinfarkt ließ Dr. Nina Psenicka, Oralchirurgin, Speaker, Dozentin und Bestsellerautorin innehalten und sich die Frage stellen: Wie kann man Spitzenleistung bringen, ohne sich selbst zu verlieren?

Die – selbst erprobte – Antwort findet sich in diesem Buch. Medizinisches Fachwissen mit psychologischen, sportwissenschaftlichen und betriebswirtschaftlichen Elementen. Ihre Methode basiert auf vier zentralen Säulen, die aufeinander aufbauen: Klarheit & Fokus, Energie & Gesundheit, Struktur & Effizienz sowie Stabilität & Freude. „Du musst dich nicht aufreiben, um etwas Großes zu schaffen. Du darfst dich gut um dich kümmern – gerade weil du Großes vorhast.“

Prinzipien – Mythos oder Wirklichkeit? Wolfgang Metzner Verlag, 2021, 297 S., € 35,60

Vertraulichkeit, Neutralität, Selbstbestimmtheit, Freiwilligkeit und Wertschätzung stellen die fünf grundlegenden Prinzipien der Konfliktbearbeitung, das Wertegerüst, die „Big Five“ der Konfliktarbeit, dar. Die Autorinnen betrachten diese fünf Grundsätze in Wechselbeziehung mit ihren Gegensätzen: Vertraulichkeit und Transparenz, Neutralität und Parteilichkeit, Selbstbestimmung und Fremdbestimmung, Freiwilligkeit und Zwang, Wertschätzung und Ablehnung, um so den Handlungsraum für die Mediation aufzuspannen.

Die praktischen Beispiele aus Mediationsfällen der Autorinnen eröffnen neue Perspektiven, Erweitern das Spektrum auch erfahrener Mediator:innen und machen das Buch zu einem wertvollen Impulsgeber. Sehr empfehlenswert.

Arbeitsbuch. Das Selbst kennenlernen und Persönlichkeitsanteile heilen mit IFS. Über 50 Impulse, Übungen und Meditationen. Kösel, 2026, € 22,70

Das evidenzbasierte therapeutische Modell „Inner Family System“ (IFS) wurde Ende der 1990er Jahre von Richard C. Schwartz als revolutionäres Werkzeug in der Psychotherapie und wirkungsvoller Weg zu mehr Selbstführung und der Heilung von Persönlichkeitsanteilen, entwickelt.

In seinem Arbeitsbuch zur IFS-Therapie bietet der IFS-Begründer den Leser:innen einen praxisnahen Überblick über seine Methode und zahlreiche heilsame Impulse und Anleitungen. Mehr als 50 Übungen und Meditationen helfen dabei, die eigenen inneren Teile kennenzulernen und ihnen mit Wohlwollen und Mitgefühl zu begegnen. „Alle Teile sind willkommen, aber nicht alle Verhaltensweisen.“ So können innere Verletzungen geheilt und Konflikte beigelegt werden, um mit mehr Selbstvertrauen, Mut und Verbundenheit zu leben.

Roman. Kremayr & Scheriau, 2025, 311 S., € 25,--

Alina Lindermuth entwickelt in ihrem Roman das Szenario einer Gesellschaft, in der sich Menschen in Bäume verwandeln. Was zuerst nur ältere Menschen, jedoch weltweit, betrifft, ereilt mit der Zeit auch immer jüngere. Abgeleitet aus den griechischen Begriffen „Dendron“ für Baum und „Metamorphose“ für Umwandlung, entsteht der Begriff Dendrose für diese Erkrankung, bei der sich alle Muskeln in zelluloseähnliche Fasern verwandeln, bis sich der Mensch – beginnend bei den Füßen – in einen Baum verwandelt hat.

Die Ärztin Ronja, die neben ihrer Tätigkeit im Krankenhaus auch in einer Regionalgruppe zur Unterstützung Betroffener ist, und der Sprichwortforscher Elio lernen einander im Zug kennen. Bei gemeinsamen Wanderungen verlieben sie sich ineinander und beginnen ein gemeinsames Leben in einer Kleinstadt am Fuße der Alpen. Ein Baby scheint ihre Idylle perfekt zu machen. Bis …

Der Stil von Alina Lindermuth zeichnet sich durch bis ins Kleinste detaillierte Beschreibungen oft ganz alltäglicher Situationen aus, die sprachlich oft brillant sind, in den ersten beiden Dritteln des Buches aber dem grundsätzlich vielversprechenden Thema die Spannung nehmen. Erst im letzten Drittel nimmt die Geschichte rasant an Dynamik zu, was den Spannungsfaktor und damit das Lesevergnügen noch erhöht.

33 Kirchen, die man gesehen haben muss, um den Glauben neu zu entdecken. Kösel, 2026, 175 S., € 22,70

Das Staunen über Kirchen, berührende Räume und heilige Orte erfahrbar machen, ist das Anliegen der Autorin und des Autors dieses Buches. Eine Kirche als Ort an den man Zweifel, Unsicherheit und Fragen bringen kann, ohne dass es automatisch Antworten gibt. Eine Kirche als Ort für die Widersprüchlichkeiten des Lebens. Eine Kirche als Raum, in dem Licht durchs Fenster strahlen kann, zum innerlich mit nach Hause, in den Alltag, nehmen. Eine Kirche als Ort für die Ewigkeit.

32 katholische Kirchen in Deutschland und die Versöhnungskirche von Taizé (Frankreich) werden in diesem Buch vorgestellt, verbunden mit der Bitte „Haltet Kirchen offen!“ – Wer Kirchen abschließt, schließt Menschen aus, nämlich davon, ein paar Minuten in Stille zu sein, für sich zu sein, ins Zwiegespräch mit Gott zu gehen oder für einen geliebten Menschen eine Kerze zu entzünden.

Ein sehr einladendes Buch, das dank seiner zahlreichen Abbildungen architektonisch und spirituell Lust macht, die einzelnen Kirchen zu besuchen.

Psychosozial-Verlag, 2026, 127 S., € 25,60

Sterben und Tod sind unverrückbar mit dem Leben verbunden. Gleichwohl wird dieses Thema gerne verdrängt, bis ... bis man im Falle eines Konflikts am Lebensende nicht mehr wegsehen kann und sich damit auseinander setzen muss, sei es aus eigener Betroffenheit oder der eines geliebten Menschen. Damit unterscheidet sich eine solche Mediation wesentlich von anderen.

Menschen, die als Mediator:innen bei der Lösung dieser Konflikte helfen und unterstützen wollen, müssen sich daher mit dieser Problematik intensiv auseinandergesetzt und sich der berühmten „Sinnfrage“ zumindest angenähert haben. Nur so können sie einen angemessenen, würdigen Mediationsprozess gestalten. Klaus-Dieter Neander widmet sich der psychischen Situation derer, die in einer palliativen Versorgung sind, und greift unter anderem auf Ideen der originären Logotherapie und Existenzanalyse nach Viktor E. Frankl zurück.

Sehr übersichtlich und kompakt auf nur 127 Seiten widmet sich der Autor den Themen Angst, Menschenbild, gelingendes Leben, Sterben, Tod, Trauer, Konfliktfelder im palliativen Kontext, Elder Mediation, Hospizmediation, Entflechtungsmediation, Integrierte Mediation und Mediation bei Assistiertem Suizid. Unerlässlich für alle, die in diesen Bereichen mediieren wollen.

Über die Notwendigkeit einer machtkritischen, antidiskriminierenden mediatorischen Praxis. Viadrina-Schriftenreihe Wolfgang Metzner Verlag, 2025, 112 S., € 22,60 (oder gratis als E-Book)

Wie können Konflikte im Rahmen von Mediation gerecht gelöst werden, wenn gesellschaftliche Machtverhältnisse und Diskriminierungsstrukturen auch in Konfliktlösungsverfahren wirkmächtig sind? In ihrer Masterarbeit „Positionierte Mediation“ untersucht Chima Ugwuoke die Auswirkungen gesellschaftlicher Diskriminierungsverhältnisse in der Mediation und entwirft ein Konzept für den Umgang damit.

Chima Felicia Ugwuoke ist politische Bildungsreferent:in und Mediator:in und bringt eine machtsensible und diskriminierungskritische Haltung in die Konfliktbearbeitung und die Begleitung von Team- und Gruppenprozessen ein. Als Kurator:in, Trainer:in und Aktivist:in legt Chima den Fokus auf machtkritische Intersektionalität und das Empowerment von Schwarzen Menschen und Menschen of Colour.

Basierend auf Erfahrungen aus der machtkritischen politischen Bildungsarbeit, auf fundierter Literaturrecherche und auf qualitativen Interviews mit Mediator:innen, Supervisor:innen und Coaches zeigt sie mit dem innovativen Konzept der Positionierten Mediation auf, wie wir dem Anspruch einer macht- und diskriminierungskritischen Mediation näher kommen können.

Was bedeutet es, sich als Mediator:in zu positionieren, welche Verantwortung für eine antidiskriminierende Konfliktbearbeitung liegt bei den Mediator:innen und wie kann Mediation dennoch allparteilich bleiben?

Mit ihren vielseitigen Erfahrungen in der kollektiven Selbstorganisation und in der Initiierung kultureller und politischer Projekte sind für Chima politische Widerständigkeit, der Aufbau diskriminierungssensibler Strukturen und die Gestaltung utopischer Räume ein besonderes Anliegen.

Verständnis aufbauen und Beziehungen stärken. Psychosozial Verlag, 2025, 266 S., € 30,80

Kommunikation ist mehr als ein reiner Wortwechsel oder Austausch von Argumenten. In Diskussionen, im Streit sowie bei unterschiedlichen täglichen Situationen reden wir gewaltvoll miteinander. Wir versuchen einander zu überzeugen, unser Gegenüber zu übertrumpfen und machen dabei die Erfahrung: Wir verstehen einander nicht. Das Prinzip der Gewaltfreien Kommunikation setzt genau an diesem Punkt an und öffnet den Dialog.

Klaus-Dieter Neander analysiert Rosenbergs vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation und ergänzt sie um eigene Erkenntnisse. Im Vergleich mit ausgewählten Kommunikationsmodellen bespricht er die Vorteile und Grenzen des Konzepts und legt Unterschiede offen. Unser Austausch wird durch unsere Bereitschaft zur Öffnung und zum Zulassen von Gefühlen und einer emotionalen zwischenmenschlichen Tiefe beeinflusst. Der Autor betont die persönliche Bereitschaft als Motivator zur gelingenden und tiefgreifenden Kommunikation und bietet in seiner Analyse umfangreiche Hilfen auf dem Weg dorthin. Wir als Gesprächsteilnehmer:innen wandeln wir uns mit Rosenbergs Kommunikationskonzept vom Wolf zur Giraffe.

Grundlagen und Hinweise für die Praxis, Kohlhammer, 2022, 210 S., € 35,--

Professionelle Palliativbetreuung beinhaltet nicht nur die anspruchsvolle medizinisch-pflegerische Versorgung der Klient:innen, sondern ist gleichzeitig emotionale Schwerstarbeit für alle Beteiligten. Sorge, Angst, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung und Hass können sich verbal wie nonverbal äußern und belasten die Atmosphäre. Wie können Mitarbeitende, Angehörige und Klient:innen miteinander reden, wie kann auf die Situation eingegangen werden? Das Konzept der empathischen Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg bietet wesentliche Ideen und konkrete Hilfen, indem es uns befähigt, Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen und gemeinsam neue Wege des Miteinanders zu finden. Das Buch bereitet das Konzept der "Gewaltfreien Kommunikation" für die Praxis der Palliativbetreuung auf. Anhand von realen Beispielen wird deutlich, dass alle Betroffenen davon profitieren. Gewaltfreie Kommunikation fordert nicht weniger als eine "Verhaltensänderung" - ein beschwerlicher Weg, aber ein lohnender allemal, besonders im Bereich der Palliativversorgung.

Ein sehr persönliches Buch mit zahlreichen Beispielen aus der Praxis. Wunderbar illustriert von Jai Wanigesinghe.

Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs, das Pferd und der Sturm.
Penguin Random House, 2025, 128 S., € 25,70

Die Fortsetzung des Weltbestsellers „Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd“, das weltweit über 10 Millionen Leser:innen lieb gewonnen haben. In seinem neuen Buch wandern die vier Freunde wieder durch die Landschaft, ohne zu wissen wohin, was kein Problem darstellt, denn sie haben einander. Selbstliebe ist eines der großen Themen dieser Reise, sich verletzlich zeigen, staunen, geliebt werden und auch Selbstzweifel, sich nutzlos und schuldig fühlen, den Stürmen des Lebens ausgesetzt sein, atmen und … Kuchen.

Die Welt braucht gerade Zuversicht und Hoffnung. Charlie Mackesys schenkt ihr mit „Denk immer daran“ beides. Und wunderschön illustriert ist es außerdem. Unsere heurige Weihnachtsgeschenk-Empfehlung.

Wo sie entsteht, wie sie wirkt, wie du sie besiegst. Goldegg, 2025, 262 S., € 24,--

Kriege, Krisen, Katastrophen – täglich prasseln Schreckensmeldungen auf uns ein. Die ständige Flut an negativen Nachrichten beeinflusst auch unser Gehirn: Ängste schleichen sich ein, zehren an unserer Kraft, rauben den Schlaf. Millionen Menschen fühlen sich gestresst, ausgelaugt und hilflos. Dieses Buch zeigt die vielen Facetten der Angst auf: die Alltagsangst beim Einkauf, Beziehungsängste, Perfektionismus im Job, die besondere Betroffenheit von Jugendlichen und die Auswirkungen von sozialen Medien, Horrornews und Krisenstimmung. Dabei werden die neuesten Studien und Modelle zur Angst leicht verständlich und gleichzeitig fachlich fundiert präsentiert: Wo Angst im Gehirn entsteht, wie sie wirkt und welche Rolle Genetik, Epigenetik und unsere Big 5 Persönlichkeitsmerkmale spielen.

Neurobiologe und Mentalcoach Dr. Marcus Täuber zeigt mit seiner Brain Changer Methode den wissenschaftlich geprüften Weg aus der Angst.

Eine neue Sicht auf unsere Emotionen. Rowohlt polaris, 2023, 672 S., € 28,80

Die renommierte Psychologin und Neurowissenschaftlerin Lisa Feldman Barrett stellte die konventionelle Vorstellung in Frage, dass Emotionen angeboren und universell sind.

Sie zeigt auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, dass Emotionen nicht universell in unseren Gehirnen und Körpern vorprogrammiert sind; vielmehr sind sie psychologische Erfahrungen, die jeder von uns auf der Grundlage seiner einzigartigen persönlichen Geschichte, Physiologie und Umwelt konstruiert. Damit haben wir größeren Einfluss auf die Entstehung, Art und Intensität unserer Gefühle, als wir denken.

Feldman Barrett forschte jahrelang mittels Laborexperimenten, Erfahrungsstichproben, ambulanter physiologischer Überwachungen, Gehirnscans und interkulturellen Feldstudien und belegte wissenschaftlich fundiert, dass Ausprägungen von Emotionen durch die dynamische Interaktion mehrerer Gehirnnetzwerke flexibel konstruiert werden.

Pflichtlektüre für alle, die wissenschaftlich basiert, bei allen Themen rund um Emotionen auf dem letzten Stand sein wollen.

Gedanken, um zur Ruhe zu kommen. Droemer, 2025, 256 S., € 18,50

Unser Gehirn nimmt in den Schlaf mit, womit wir es tagsüber füttern. Aber wie sorgen wir dafür, dass aus den vielen Informationen keine Sorgen und Ängste entstehen, sondern Kraft, Lust und neuer Lebensschwung, um am nächsten Morgen motiviert aus dem Bett zu springen?

Bestsellerautor Prof. Dr. Volker Busch widmet sich in seinem neuen Buch den guten Gedanken vor dem Einschlafen und liefert praktische Anleitungen, wie wir unser Gehirn am Abend pflegen können – basierend auf den neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaft zeigt er, wie wir Gedanken und Gefühle ordnen können, um zu Klarheit und innerer Ruhe zu kommen.

Seine wissenschaftlich fundierte und gleichzeitig unterhaltsam lesbare Textsammlung zu den Schwerpunkten Fantasie, Intuition, Stille, Selbstliebe, Gewohnheiten, Kleines Glück, Ausgleich, Akzeptanz, Verzeihen, Sinn und Zuversicht, bringt zahlreiche Impulse bewusster in den Abend und die Nachtruhe zu gehen und erholsamen Schlaf zu finden.

Die letzten vier Phasen am Lebensende. Mabuse-Verlag, 2026, 102 S., € 16,--

Titel und Untertitel könnten etwas anderes vermuten lassen, dieses Buch bezieht sich jedoch überwiegend auf den Sterbeprozess bei Krebserkrankungen . Der Palliativmediziner Dr.med. Michael Hatzenbühler, der rund 5.000 Menschen bis zu ihrem Tod begleitet hat, beschreibt in diesem Büchlein einfach und anschaulich die typischen Veränderungen des Körpers, des Geistes und der Psyche Sterbender. Eingeteilt in die Diagnosephase, die Wohnungsphase, die Bettphase und die Dauerschlafphase beschreibt der Autor Ängste und Veränderungen Sterbender bis hin zur Akzeptanz. Empfehlungen und Anregungen für Sterbende und Angehörige für die verschiedenen Phasen runden die Inhalte ab. Ziel ist es, den Tod als natürlichen Prozess zu akzeptieren und so einen guten Abschied zu erleben.

In 30 Tagen das Stresshormon ins Gleichgewicht bringen – für erholsamen Schlaf, Gewichtskontrolle und langfristige Gesundheit. Mankau, 2025, 254 S., € 18,50

Heißhungerattacken, Bauchfett trotz Sport, Muskelschwäche trotz Training, Wassereinlagerungen, häufige Infekte, Zyklus- und Libidoprobleme, Brainfog, Reizbarkeit, Schlafprobleme und verzögerte Wundheilung, all das kann auf einen lange erhöhten Cortisolspiegel hinweisen.

Auch auf den Blutdruck wirkt Cortisol: Blutzucker, Blutdruck, Blutfette und Bauchfett verstärken sich gegenseitig und bilden den Nährboden für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gefäßschäden.

Der ganzheitliche Ansatz des Buchs verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit fundierten Lösungsansätzen und praktischen, natürlichen Strategien zur Wiederherstellung des Cortisol-Gleichgewichts.

Besonders hervorzuheben ist das Kapitel „Cortisol in verschiedenen Lebensphasen uner Berücksichtigung des Geschlechts und besonderer Voraussetzungen“. Hier wird auch das Thema „Cortisol bei Kindern“ thematisiert. Weil es nie zu früh und nie zu spät ist, sich seiner Gesundheit zu widmen!

Der Schlüssel zu Glück und Wohlbefinden. Brandstätter, 2025, 240 S., € 22,--

Serotonin beeinflusst nicht nur unsere Stimmung, sondern spielt auch eine Schlüsselrolle für Schlaf, Verdauung, Herz-Kreislauf-Gesundheit und sogar bei unseren Lern- und Denkprozessen. Selbst in der Krebsforschung taucht es zunehmend als beeinflussender Faktor auf.

Der international führende Chronomediziner Dr. Jan-Dirk Fauteck erklärt in diesem kompakten Buch,

• wie Serotonin mit Depression, Angst und Stress zusammenhängt,
• dass wir bei weniger Serotonin im Körper auch mehr Schmerzen haben,
• wie stark Intervallfasten die Libido anregt,
• was Ernährung, Bewegung, Sonnenlicht und Selbstfürsorge mit unserem Serotonin-Haushalt machen,
• und wie man mit einfachen Mitteln viel verändern kann.

In augenfreundlicher Schriftgröße, mit zahlreichen Grafiken, anschaulichen Beispielen und aktuellen Studien vermittelt der Autor auf gut nachvollziehbare Weise, warum Serotonin ein Schlüssel zu Gesundheit, Lebensfreude und innerer Balance ist. Mit einem 30-seitigen Quellenverzeichnis auch sehr empfehlenswert für alle, die an wissenschaftlichen Publikationen arbeiten.

Ein wertvolles Buch, gerade auch jetzt im Winter, wo uns Sonnenlicht und damit Vitamin D3 fehlt, das neben anderen Botenstoffen hilft, Serotonin im Gehirn zu bilden. Und das schlägt sich aufs Gemüt.

Einen neuen Blick auf sich selbst und den eigenen Körper wagen. Kösel, 2025, 239 S., € 22,70

„Unsere üblichen Vorstellungen von gesund und krank haben uns, ohne dass wir es bemerkt hätten, in eine Sackgasse manövriert. Es ist Zeit umzukehren und neu über uns und unsere Gesundheit nachzudenken.“

Immer mehr Mediziner:innen beginnen das lange aufrecht erhaltene Bild vom Arzt als „Gott in Weiß“ abzulegen und Gesundheit ganzheitlich und in (Mit)Verantwortung der Einzelnen zu sehen.
Auch Christoph Specht geht es im Sinne der Salutogenese nicht um Verhinderung von Krankheit, sondern vielmehr darum den Blick auf die Entstehung von Gesundheit zu richten, weg von Diäten, Superfood und Blue Zones Unsinn, hin zu einem individuellen gesundheitsförderlichen Lebensstil. Das beginnt damit, Verantwortung für uns selbst zu übernehmen und unser Denken über Gesundheit zu verändern. Anregungen dazu finden sich in diesem Buch, ganz im Sinne des heute 95-jährigen Clint Eastwood, der 88-jährig auf die Frage, wie er so fit sein kann, meinte: „I just get up every morning and go out. And I don’t let the old man in.“

Was von uns bleibt. Heyne, 2025, 382 S., € 22,70

Gemeinsam mit dem Regisseur, Drehbuchautor, Produzent und Schauspieler M. Night Shyamalan, der u.a. für die Filme „The Sixth Sense“ und „Signs“ bekannt ist, hat Nicholas Sparks diesen Roman geschrieben, der sich im Laufe der Handlung immer mehr zum Krimi entwickelt. Nach dem Tod seiner Schwester Sylvia in eine tiefe Depression gestürzt, arbeitet sich der 38-jährige Architekt Tate nach einem längeren, selbst verordneten Klinikaufenthalt, wieder ins Leben zurück. Sein bester Freund seit Kindheitstagen, Oscar, bittet ihn, für sich, seine Frau und ihre fünf Kinder, ein Ferienhaus auf Cape Cod zu entwerfen. Ein Auftrag, den Tate gerne annimmt. Einquartiert in ein historisches Bed and Breakfast im Nachbarort, verliebt er sich in dessen Besitzerin Wren und erkennt erst nach und nach, dass Wren nicht mehr ganz von dieser Welt ist … was ihr selbst erst am Ende bewusst wird.

Ein Roman über die Liebe, der Zeit und Raum keine Grenzen setzen können. Ein Roman, der sich der Frage nähert, was nach dem Leben noch möglich sein kann. Ein Roman, den du in einem Zug durchlesen wirst.

Sterneküche für zu Hause. DK, 2025, 271 S., € 36,--

Ausgezeichnet mit dem deutschen Kochbuchpreis in Gold, überzeugt das Kochbuch des sympathischen Paares mit Rezepten aus ihrer Sterneküche, die „für den Hausgebrauch“ angepasst wurden. Sie bilden den Brückenschlag von der klassischen französischen Küche zu den Geschmackswelten und Techniken Japans. Viele Rezepte wurden durch Schritt-für-Schritt-Anleitungen ergänzt. Am Ende des Buches finden sich auch noch einige Grundrezepte und Menüvorschläge.

Für das Nachkochen dieser Rezepte braucht es sicherlich Geduld und einige Erfahrung, aber bekanntlich macht nur Übung den Meister und die Meisterin.

Kriminalroman, Dumont, 2024, 414 S., € 18,50

Hauptkommissarin Alma Oberkofler lässt sich nach sexistischen Erfahrungen durch einen Kollegen von Linz nach Wien versetzen. Das Timing könnte nicht schlechter sein, hat doch Antti, ihr neuer Partner, ein Finne, sich ihretwegen gerade an die Uni in Linz versetzen lassen. Dass Wien auch beruflich mehr Herausforderungen bietet, bekommt sie gleich zu spüren als an ihrem vierten Arbeitstag der allseits beliebte Max Langwieser, Minister für Tourismus und Landwirtschaft, tot in seiner Wohnung neben seinem Designerglastisch gefunden wird. Tragischer Unfall oder Mord? Und warum ist seine langjährige politische Weggefährtin und mittlerweile Verlobte Jessica nirgends auffindbar? 
Vom tristen südburgenländischen Dorfleben bis ins sonnige, unbeschwerte Costa Rica führen die Recherchen zu den unterschiedlichen Akteuren. Kenntnisse der österreichischen politischen Szene verhelfen zu noch mehr Lesegenuss, denn mit wachsender Spannung dringt Petra Hartlieb immer tiefer ins politische Geschehen ein, alles natürlich frei erfunden, aber bei wem löst der „jüngste Kanzler, den Europa je hatte“ nicht Erinnerungen an Korruption und mehr Schaden als Nutzen für unser Land aus?  Über 400 Seiten purer Lesegenuss für Liebhaber:innen von Kriminalromanen.

Fischer Scherz, 2025, 271 S., € 20,60

Lee Onhwa nähert sich dem Thema Tod von einer zarten und sehr poetischen Seite. Yeonhwa erbt nach dem Tod ihrer Großmutter eine Konditorei für koreanisches Gebäck. Damit verbunden ist die Auflage, dass sie die Konditorei nur von 22.00-24.00 Uhr öffnen darf und sie mindestens vier Wochen weiterführen muss.

Bald erkennt Yeonhwa, dass auch ihre Kund:innen sehr speziell sind, nämlich Verstorbene, die versuchen ihren Liebsten durch die Konditorin und entsprechendes Süßgebäck eine Nachricht zu schicken und erst dann in Frieden völlig von dieser Welt gehen können.

Anhand von vier Gästen unterschiedlichen Alters und Biografien, erzählt die Autorin von Schicksalen, von fehlender Kommunikation unter Lebenden, vom Leben selbst und von Kreisen, die sich irgendwann schließen und findet einen Zugang zu Tod, der tiefen Frieden bringt, selbst wenn er ein sehr junges Leben ausgelöscht hat. Der Tod als „eine erdrückende Existenz und doch so leicht wie Luft, die man selbst dann nicht bemerkte, wenn sie längst an der eigenen Seite verweilte.“ Begleitet wird Yeonhwa dabei von einem jungen Schamanen, der seine eigene Geschichte im Gepäck trägt und einer schwarzen Katze.

Ein Buch, das man am besten mit den erwähnten Koreanischen Kuchen an einem Sonntag ausliest, nur um es wieder von vorne zu beginnen – mit tiefem Respekt vor der großartigen Übersetzerin Alexandra Dickmann. Ein Roman, zart wie eine japanische Kirschblüte.

Hogrefe, 2025, 160 S., € 25,70

Das Leben kann zuweilen chaotisch, perspektivenlos, mühsam und traurig erscheinen und manchmal finden wir keine perfekten Antworten auf unsere Fragen und Zweifel. Aber: wir haben Werkzeuge, um unser Leben immer wieder ein kleines bisschen zu verbessern. Das von Ryan M. Niemiec entwickelte achtwöchige Programm “Mindfulness-Based Strengths Practice” (MBSP), verbindet die 6 Tugenden und 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie mit den Erkenntnissen der Achtsamkeitsforschung.

Dieses Arbeitsbuch stellt einen praxisnahen Werkzeugkasten an transformativen Übungen, Informationen und Arbeitsblättern dar, mit wirkungsvollen Strategien, um das Leben authentischer, friedvoller und bedeutungsvoller gestalten und gelassener mit schwierigen Situationen umgehen können. Es kann begleitend zu einem MBSP- 8-Wochen-Kurs, aber auch für sich alleine zur Selbstentwicklung verwendet werden.

Zur Vertiefung als Lehrende:r empfehlen wir vom selben Autor „Mindfulness and Character Strengths. A Practitioner’s Guide to MBSP” (Hogrefe, 2024) – von dem wir hoffen, dass es auch bald in deutscher Sprache erhältlich sein wird.

Hogrefe, 2025, 160 S., € 25,70

Liebeserklärung eines verzweifelten Demokraten. Berlin Verlag, 2025, 140 S., € 20,60

Demokratie ist nie statisch, sondern dynamisch. Sie lebt durch die Menschen, die unentwegt an ihr arbeiten. DDr. Michel Friedman, promovierter Jurist, promovierter Philosoph, ehemaliger Präsident des Europäischen Jüdischen Kongresses und Herausgeber des jüdisch-liberalen Magazins Der Aufbau, appelliert sich aktiv einzusetzen für Würde, Vielfalt, Freiheit und Menschenrechte. Er scheut sich nicht, zahlreiche Beispiele zu bringen, wo Diktatoren gestürzt wurden und die Demokratien, die darauf folgten, instabil und blutig waren, um im nächsten Absatz von gelungenen Revolutionen zu sprechen, wo Freiheit möglich wurde. Allerdings ist Freiheit nie garantiert und Demokratie nie sicher. Michel Friedmann hat die Hoffnung noch nicht aufgegeben. Hoffnung kann nur linear gedacht werden, die Existenz hingegen ist ein Zick-Zack-Kurs von Unerwartetem. Leben heißt, sich auf die Reise zu machen. Arbeiten wir gemeinsam daran, dass sich demokratische Systeme weiterentwickeln, ein kritischer Dialog in der Öffentlichkeit geführt werden kann, getragen von Glaubwürdigkeit und Ernsthaftigkeit.

und wie sie aus der Krise kommt. Piper, 2025, 348 S., € 26,80

„Demokratie hat starke Voraussetzungen. Zu diesen gehört die Annahme, dass ihre Bürgerinnen und Bürger sich wechselseitig als frei, gleich und vernunftbegabt anerkennen, dass sie bereit und in der Lage sind, die Bedingungen ihres Zusammenlebens human zu gestalten. Ohne eine Zivilkultur des Respekts ist die Demokratie nicht lebensfähig.“

Auf 348 Seiten ohne eine einzige Grafik oder Illustration legt Julian Nida-Rümelin eine fundierte Analyse der Demokratie vor – woher sie kommt, was sie ist, was sie bedroht und wie wir sie schützen können und müssen. Er zieht Bilanz aus seiner Auseinandersetzung mit zentralen Fragen der politischen Philosophie und seinem politischen Engagement über Jahrzehnte und wirbt für demokratischen Optimismus und demokratisches Engagement – allen gegenwärtigen Krisen zum Trotz. 

Wenn Häuser Geschichten erzählen. Amalthea, 2025, 255 S., € 29,--

Dornbach und Neuwaldegg, als Teile des 17. Wiener Gemeindebezirks, zählten im 18. Jahrhundert zu Sommerfrischeregionen, die sich großer Beliebtheit erfreuten. Kein Wunder, dass sich schon früh renommierte Familien Sommervillen erbauen ließen. Und was für Villen! Beeindruckende Gebäude in enormen Parks. Auch wenn sich diese kaum erhalten haben, zeichnen die Geschichten über die Familien weiterhin ein vielfältiges Bild dieses Bezirks.

Da gab es den Konditor Demel, den Zuckerwarenfabrikanten Manner und den Erfinder des europäischen Supermarkts Meinl. Dazu gesellten sich ein Fabrikant für Fotopapiere, Kaufleute, Ärzte und die Bankierfamilie Schoeller. Tabakmonopolisten der Zwischenkriegszeit verbrachten hier ebenso Zeit wie der große Schauspieler Alexander Moissi. Ihre und andere Biografien in Verbindung mit ihren Villen in Dornbach und Neuwaldegg hat die Autorin genau recherchiert und mit alten Bildern reich illustriert.

Ein Buch, wie ein Spaziergang in die Vergangenheit des 17. Bezirks.

Süße Klassiker und wiederentdeckte Schätze. DK, 2025, 224 S., € 30,80

75 Rezepte aus dem Fundes einer Zuckerbäckerin im Wien der Goldenen Zwanziger Jahre.

Die Kaffeehäuser im Wien des frühen 20. Jahrhunderts waren das zweite Wohnzimmer für Kunstschaffende, Intellektuelle und Süßspeisen-Liebhaber:innen aller Art. Hier wurde entspannt, diskutiert und vor allem genossen! Inmitten dieses mondänen Flairs verwöhnte die Zuckerbäckerin Therese Schulz die Gäste des ehemaligen Wiener Grand Hotels mit ihrem süßen Handwerk – und hat ihre Rezepte dabei akribisch dokumentiert. Hundert Jahre später finden Familienangehörige diese Aufzeichnungen auf dem Dachboden wieder und geben sie in die kundigen Hände von Rezeptentwicklerin Bernadette Wörndl, die sie in die heutige Zeit übersetzt hat. Von Klassikern wie Vanillekipferl und Sachertorte bis hin zu nostalgischen Köstlichkeiten wie Miss-Wanda-Schnitten und Diplomatenpudding – hier schlägt das Herz von Liebhaber:innen österreichischer Süß- und Mehlspeisen höher.  Eine Hommage an die Wiener Zuckerbäcker-Kunst.

Über 200 Profirezepte für alle Anlässe. Matthaes, 2025, 224 S., € 71,90

Kreativität, hervorragende Qualität und perfekte Präsentation der Speisen sind die Säulen von erstklassigem Fingerfood. Über 200 unwiderstehliche Rezepte von exquisiten Hors d’oeuvres über trendige Wraps oder verführerische Petit Fours: Profi-Caterer Volker Beuchert liefert eine Vielzahl von Rezept- und Präsentationsideen für gelungene Feste von Geburtstagen über Hochzeiten und Sommerfeste bis zur großen Gala. Eine fundierte Inspirationsquelle für professionelle Caterer und passionierte Gastgeber:innen!

Eine achtsamere Vorbereitung für Gäste gibt es kaum. Jedes Stück mit Liebe zum Detail und als Hochgenuss für die Augen zubereitet. Es wird eine Bereicherung für ihre Weihnachts- und Silvestertafel sein.

Poetisches Geschenkbuch. Gütersloher Verlagshaus, 2025, 36 S., € 16,50

Mit diesem von Sonja Wimmer bilderreich, farbenfroh und fantasievoll illustrierten Geschenkbuch nähert sich Kerstin Hau dem Thema Liebe. Der Liebe zu sich selbst, zu seinen Eltern, seinen Kindern, zu anderen Menschen, zu Tieren, zum Leben, zur Liebe, die uns auch Leid ertragen lässt, zur Liebe, für die wir oft keine Worte finden, zur Liebe und zum Geliebt werden.

Poetisches Trostbuch. Gütersloher Verlagshaus, 2023, 36 S., € 16,50

Im Leben jedes Menschen gibt es dunkle oder einsame Momente, die bekümmern und belasten. Das können Krisen und Streit, Stress und Überbelastung oder Krankheit und Trauer sein. Diese Alltagsdunkelheiten werfen das Leben aus der gewohnten Bahn und verändern das Jetzt und Hier. Dieses Buch hilft in all' diesen Momenten weiter. Es ist ein Trostbuch für die verschiedensten Wechselfälle des Lebens, das Menschen jedes Alters stärkt und ermutigt: Du darfst Dich trösten lassen - Du bist nicht allein!

Oft sucht man hilflos nach den „richtigen Worten“, um jemanden zu trösten. Kerstin Hau hat sie gefunden und Sonja Wimmer hat sie in Bilder gekleidet.

Poetisches Geschenkbuch. Gütersloher Verlagshaus, 2021, 36 S., € 16,50

Wir sind nie allein – wir sind geliebter, als wir wissen. In diesem Geschenkbuch widmet sich Kerstin Hau in zauberhaften Texten dem Gefühl von behütet sein, von nie wirklich allein sein, von geborgen sein, von sicher sein, von vielen Wegen Gott zu sehen und zu spüren, zu riechen und zu schmecken, ohne dass es sich hier um ein religiöses Buch handelt. Gleichzeitig behutsam und fantasievoll, farbenreich und detailliert illustriert von Sonja Wimmer.

Die letzte Lebensstrecke bewusst erleben: Was am Ende wirklich zählt. Ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige, um sich achtsam auf den Tod vorzubereiten. Humboldt, 2023, 195 S., € 22,70

Während wir „in sicherem Abstand“ in Filmen und Büchern Leichen, Sterben und Tod „zur Entspannung“ ansehen oder darüber lesen, erleben wir im „echten Leben“ Berührungsängste und Sprachlosigkeit rund ums Thema.

Die Autorin, Trauerbegleiterin, ehrenamtlich Sterbebegleiterin und Bestatterin, lädt mit diesem Buch zu mehr Leichtigkeit im Umgang mit dem Tod ein.  Erfahrung damit bringt sie ausreichend mit und trotzdem oder vielleicht gerade deshalb ist es ihr gelungen, einen wirklich umfassenden Ratgeber zu verfassen, der von der Konfrontation mit der eigenen Endlichkeit, die finale Lebensphase, die Zeit bis zur Beisetzung, Rechtliche Aspekte über die Miteinbeziehung von Kindern, bis zu Verabschiedungsritualen alles umfasst, was es zum Thema zu wissen gilt.

Ein wertvolles Buch in dem Liebe und Weisheit in jeder Zeile zu spüren ist. Am besten lesen, bevor man selbst oder Angehörige an der Schwelle stehen.

Junfermann, 2024, 270 S., € 28,80

Jeder Mensch trauert anders und braucht eigene Formen, mit dem Verlust eines lieben Menschen umzugehen. Rituale lösen aus Erstarrung und sind ein Ausdruck der Verbundenheit und der Liebe zu Verstorbenen. Rituale schaffen intime und harmonische Orte, wo Worte nicht wirken, sie können Halt geben und inneren Frieden bringen.

Joanna Lisiak stellt in diesem Buch 80 Rituale vor, gegliedert in die Bereiche

• Rituale in der Natur
• Rituale im Kleinformat
• Rituale, die nach innen gehen
• Rituale, die in die Tiefe gehen
• Rituale zur Stärkung der Erinnerung und des nicht-vergessens
• Rituale, die leicht umzusetzen sind
• Rituale, die über das rein Physische hinausgehen
• Und noch ein paar besondere Rituale

Sehr hilfreich für Betroffene und Menschen, die Trauernde begleiten.

Vom Umgang mit Vergänglichkeit und Tod. Bacopa Verlag, 2025, 323 S., € 29,80

„Wenn ich dieses Leben überstehe, ohne zu sterben, wäre ich überrascht“ meinte schon Mullah Nasreddin. Der Tod ist die einzige Gewissheit im Leben und doch gibt es kein Lebensthema, das uns gleichermaßen so nahe geht und zu dem wir so viel Distanz halten, wie zum Tod.

Mit seinem neuesten Buch lenkt Florian Ploberger den Blick genau dorthin, wo wir uns sonst gerne wegdrehen, um nicht hinschauen zu müssen. Namhafte Autor:innen waren eingeladen, mit unterschiedlichen Blickwinkeln zu Sterben und Tod zu einem Mosaik des Lebens beizutragen. Mit der Weisheit unterschiedlicher Kulturen und den Erkenntnissen moderner Nahtodforschung nähern sich die Autor:innen der Frage, die alle beschäftigt: ist der Tod das Ende? Und wenn nicht, was kommt danach?

Es wäre unpassend, zu sagen, ein Buch das Lust macht aufs Sterben, wohl aber eines, das dem Thema etwas von seiner Schwere nimmt und viel Zuversicht hinterlässt.

Mit 19 fesselnden Beiträgen von Schauspieler Miguel Herz-Kestranek, Nahtodforscher Pim van Lommel, Weltmeister im Apnoetauchen Herbert Nitsch, Autorin Ulli Olvedi und vielen anderen.
Nach seinem Buch „Krank oder Gesund – wie man es sieht“ ein weiteres Pflichtbuch von Florian Ploberger.

60 Anleitungen für Coaching, Therapie und Beratung. Carl-Auer, 2025, 200 S., € 30,80

„Trancezustand, Imagination und Schreibprozess – das sind die Elemente, aus denen Hypnowriting ® immer besteht.“ Ursula Neubauer kombiniert die Hypnoselehre Milton Ericksons mit Schreibtherapie und Hypnosystemik. Über dieses „Tranceschreiben“ bekommen Klient:in und Coach Zugang zu tieferem Wissen. Beginnend mit dem Hintergrund zu dem von ihr entwickelten Konzept stellt die Autorin eine Schatztruhe voller wertvoller Übungen vor, die sie mit „Textbeispielen“ aus der Praxis reich hinterlegt und so den Leser:innen einen gut verständlichen Zugang zur Methode ermöglicht.

Ein sehr wertvolles Buch aus der Feder einer weisen Expertin. Ich kann es kaum erwarten, am liebsten alle vorgestellten Übungen im Coaching umzusetzen.

Wie wir durch Nichtstun unser Leben verbessern können. Piper, 2025, 315 S., € 22,70

In den Momenten, in denen die Gedanken abschweifen dürfen, aktiviert sich das „Ruhezustandsnetzwerk“ – ein großes neuronales System im Gehirn, das klares Denken, Kreativität und Leistungsfähigkeit fördert. So paradox es klingt: Wir denken am besten, wenn wir aufhören, aktiv nachzudenken.

Neurowissenschaftler Joseph Jebelli erklärt die erstaunlichen Vorteile, die eintreten, wenn der Kopf abschalten darf: Durch Nichtstun werden wir kreativer, gesünder und – überraschenderweise – sogar produktiver. Aber nicht nur der Kopf wird klarer: Dank Pausen, Spaziergängen und sogar Spielen lösen wir Probleme besser, bauen Stress ab und steigern unsere allgemeine Gesundheit.

In einer Welt der Gewinn-Maximierung und Selbst-Optimierung ist dieses Buch ein leuchtender Edelstein mit einer Einladung immer wieder innezuhalten, Pausen einzulegen, nichts zu tun und ins Vertrauen zu gehen – wissenschaftlich fundiert, wohlgemerkt. Möge es unzählige Menschen inspirieren und ihnen „erlauben“ ihr Tempo zu reduzieren.

Innovative Methoden der Netzwerk- und Gemeinschaftsarbeit in Familie, Therapie, Schule und Beratung, Carl Auer, 2021, 251 S., Eur 25,70

Das Geleitwort von Dr. Gerald Hüther weist auf die Wichtigkeit dieses großartigen Buches hin: jeder Mensch ist eingebunden in soziale Systeme. Im Gehirn stärker verankert als unsere Krisen und Verletzungen, sind unsere Bewältigungsstrategien. Diese sind aber häufig als langfristige Strategien in einem anderen Umfeld nicht hilfreich.

Weder verbale Überzeugungsarbeit, noch Verhaltenskonditionierung, Belohnung oder Bestrafung funktionieren. Für gewünschte nachhaltige Veränderungen sind immer auch die Gemeinschaften in denen ein Individuum lebt, miteinzubeziehen. Erst dann kann Heilung, Veränderung und Potentialentfaltung stattfinden.

Anhand zahlreicher Beispiele zeigt dieses Buch genau das auf und ermutigt darüber hinaus Fachleute ihren Klient:innen Gesprächsrunden, Versammlungen, Netzwerkstreffen u.ä. zuzutrauen und zum Dialog mit anderen zu ermutigen, statt sie in der Haltung zu belassen, Expert:innen wissen, was gut für sie ist.

Ein sehr inspirierendes Buch, das ich allen Mediator:innen, Pädagog:innen, Berater:innen u.ä. Berufsgruppen sehr ans Herz lege.

Ullstein, 2025, 334 S., € 25,70

Nach ihrem ersten Buch „Darm mit Charme“, das dieses eine Organ erklärt und in 40 Ländern weltweit Millionen begeisterte Leser:innen gefunden hat, widmet sich Dr.ⁱⁿ Giulia Enders mit „Organisch“ dem gesamten Körper, einem „Eiscremeladen voller Antworten“ auf mehr Fragen des Lebens als nur der Gesundheit.

Mit ihren ganz persönlichen Gedanken nimmt sie uns mit zu Lunge, Immunsystem, Haut, Muskeln und Gehirn, um von  unserem Körper zu lernen und nicht nur über  ihn. Illustriert wurde das Buch wieder von ihrer Schwester, Kommunikationsdesignerin, Jill Enders.

Auch diesem äußerst sympathischen Buch wünschen wir millionenfachen Erfolg.

Liebe dich so, wie du bist – deine Reise zur Selbstakzeptanz. Arkana, 2025, 251 S., € 20,60

Mut, Mitgefühl und Verbundenheit sind laut Brené Brown die Werkzeuge, die wir brauchen, um Dinge hinter uns zu lassen, die uns hindern vorwärtszukommen. Im Gegenzug ist es unser Perfektionismus, der uns von uns selbst und anderen entfremdet.

Dr.ⁱⁿ Brené Brown hat sieben Jahre dazu geforscht, wie Scham und Furcht uns beeinflussen und wie sich unser Leben, unsere Beziehungen, unsere Kindererziehung verändert, wenn wir „seelische Widerstandskraft“ im Alltag trainieren. Die „Schamforscherin“ widmet dieses Buch nach einem Einführungsteil zehn „Wegweisern“, die dabei helfen, uns vom Perfektionismus zu verabschieden und liebevoll mit uns umzugehen.

Mit Schamanismus und Neurowissenschaft die Gehirnzellen gesund und leistungsfähig halten. Arkana, 2025, 302 S., € 24,70

Schamanismus und Neurowissenschaften – wie geht das zusammen? Es geht und sehr gut sogar, wie uns Alberto Villoldo in seinem neuesten Buch zeigt. Basierend auf wissenschaftlichen Studien und Erkenntnissen aus seinen Erfahrungen aus dem Amazonasgebiet und der Anden vermittelt er neue Wege und Erkenntnisse über Kraftpflanzen, die als „epigenetische Modulatoren“ wirken, also zelluläre Abwehrmechanismen aktivieren, die unsere Gesundheit verbessern und das Erkrankungsrisiko reduzieren. Altern ohne Demenz, Alzheimer, Krebs und Herzerkrankungen, dafür mit einem klaren Geist und gesundem Gehirn. Zur praktischen Umsetzung lädt am Ende des Buches ein 10-Tages-Programm. 

Da der Autor in L.A. lebt, beziehen sich alle Statistiken und Beispiele auf die USA, was ein bisschen schade ist. Manches ist gesundheitsbewussten Leser:innen bekannt, wie Autophagie, Bioprodukte, Vermeidung von Junkfood und Fertiggerichten mit Geschmacksverstärkern, Vermeidung von Zucker, die Wichtigkeit von Bewegung und stressreduzierenden Aktivitäten. Doch es gibt auch darüber hinaus interessante Impulse und Erkenntnisse, wie wir zusätzlich unser Gehirn „upgraden“ können… bis hin zum Sterbefasten.

Was wir wissen und wie wir es erreichen. C.H.Beck, 2025, 249 S., € 26,80

Das Geheimnis des Glücks, erklärt der renommierte Entwicklungspsychologe Bruce Hood, liegt in der richtigen individuellen Balance von Ichbezogenheit und Altruismus. In sieben Lektionen – vom Ego über Isolation bis zum Stoppen des Gedankenkarussells – erklärt er den Weg zum Gleichgewicht des Glücks. Am Ende einer jeden Lektion finden sich Übungen, die das Glücksempfinden spürbar steigern. Letztlich verhält es sich mit dem Glück wie mit der Gesundheit: Wir alle können glücklicher werden und bleiben, aber nur, solange wir etwas dafür tun. 

Neben entwicklungspsychologischen und neurowissenschaftlichen Hintergründen ist der Aspekt einer allozentrischen Sichtweise, einer Sichtweise, die die Perspektiven anderer würdigt und die Verflechtungen der sozialen Welt, hervorzuheben.

Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben. Campus, 2018, 363 S., € 28,80

Wie wir selbst aktiv Einfluss auf unser Lebensglück, unsere Zufriedenheit nehmen können, zeigt die renommierte amerikanische Psychologin Sonja Lyubomirsky in ihrem frisch überarbeiteten Standardwerk. Im Zentrum steht dabei ein wissenschaftlich fundiertes Modell, das hilft, aus zwölf Glücksaktivitäten die eigene Glücksstrategie zusammenzustellen. Ein Test, welche Glücksaktivitäten am besten zur Person passen, grenzt das Angebot auf vier Aktivitäten ein, die über einen längeren Zeitraum umgesetzt werden sollen. Erwähnenswert ist, dass die Autorin der Depression auch ein eigenes Kapitel gewidmet hat.

Allen ans Herz gelegt, die ein bisschen mehr Leichtigkeit, Glück und Zufriedenheit in ihr Leben einladen wollen.

Bewusstseinssprung anstelle von Selbstzerstörung. arkana, 2025, 352 S., € 20,60

Die Originalausgabe dieses Buches erschien bereits 2005 unter dem Titel „A New Earth – Awakening to Your Life´s Purpose“ und ist heute bedeutsamer denn je. Ziel ist die Transformation des Bewusstseins für ein inneres Aufblühen, ein durchlässig werden für das Licht des Bewusstseins. Denn mit jedem einzelnen, der erwacht, kommt das kollektive Bewusstsein mehr in Schwung und alles wird für jede:n leichter. Wir werden nicht dadurch gut, dass wir versuchen, gut zu sein, sondern indem wir die Güte wiederfinden, die bereits in uns angelegt ist, und zulassen, dass sie hervorscheint. Das kann sie jedoch nur, wenn eine fundamentale Bewusstseinsveränderung eintritt. Tolle spricht vom Erwachen der Spiritualität, vom Auflösen der Getrenntheit und dass das Ego dazu bestimmt ist, sich aufzulösen. Wandel geht weit über unseren Verstand und unser Denken hinaus. Wir sind eingeladen, unsere Fähigkeit zu entdecken, uns über das Denken zu erheben und unsere Identität nicht länger aus dem Ego zu beziehen. Wenn wir die Illusion als Illusion erkennen, löst sie sich auf.

Ein Buch, das nicht mit dem Verstand gelesen werden kann, sondern nur mit dem Herzen, Seite für Seite für Seite.

Mutig arbeiten. überzeugend kommunizieren. Mit ganzem Herzen dabei sein. Sich mehr zutrauen und im Beruf durchstarten. Redline, 2023, 336 S., € 25,80

Was, wenn man Mut, Verbundenheit und Sinn auf die Arbeitswelt übertragen würde? Brené Brown, Millionen Menschen bekannt von ihrem TED-Talk „Die Macht der Verletzlichkeit“, widmet sich in diesem Buch dem Thema Leadership und lädt ein zu einer Mutkultur. Sie teilt die Forschungsergebnisse der letzten 20 Jahre in diesem praxistauglichen Ratgeber für mutige Führungskräfte.

Ein Pflichtwerk für alle Führungskräfte der neuen Zeit.

Konflikte schüren und beruhigen lernen. Carl-Auer, 2023, 208 S., € 30,80

Klaus Eidenschink beschreibt die Kunst des Konflikts als Fähigkeit, sinnvolle Konflikte zu eröffnen, nutzlose zu beenden und die restlichen klug zu regulieren. Für jede Dimension – sachlich, sozial und zeitlich – beschreibt er, welche Haltung die Konfliktdynamik günstig oder ungünstig beeinflusst.

Endlich ein Autor, der dem nutzlosen Harmoniebedürfnis aus dem heraus Konflikte nicht ausgetragen werden dürfen, sich deshalb aber keineswegs in Luft auflösen, ein Ende setzt. Absolute Leseempfehlung und garantiert Pflichtlektüre in unseren Mediationsausbildungen.

Knesebeck, 2025, 192 S., € 20,60

33 „Alltagswörter“ wie: aber, leider, wie, gleich, sofort, dürfen, müssen, nur … nimmt Doris Lind genau unter die Lupe, zeigt ihre Wirkung, ihre dunklen Seiten und ihre Superkräfte auf und bringt Vorschläge, für klare und kraftvolle Kommunikation.

Eines der am ansprechendsten gestalteten Bücher dieses Jahres – inhaltlich und optisch top, zum immer-wieder-in-die-Hand-nehmen und auch als Geschenk ein Geschenk.

Wie eine neue Geldbeziehung unseren Impact stärkt. Haufe, 2025, 272 S., € 25,70

Geld. Es begleitet uns jeden Tag, beeinflusst unsere Träume, unsere Entscheidungen – und doch sprechen wir selten wirklich darüber, was Geld in uns bewegt. 

Geld ist nicht neutral. Es spiegelt unsere inneren Überzeugungen und Glaubenssätze – oft unbewusst geprägt durch Familie, Kultur und Kindheitserfahrungen. Achtsamkeit hilft uns, diese verborgenen Muster zu erkennen. Sie ist der erste Schritt, um uns von alten Ängsten wie „es ist nie genug" oder „Nur noch mehr Geld gibt mir ein Gefühl von Sicherheit" zu befreien. Und vor allem: Achtsamkeit öffnet die Tür zu einer neuen Geldkultur, in der wir bewusster, freier und verantwortungsvoller handeln können. 

Positives Geld entsteht, wenn wir den Mut haben, von der Zukunft her zu denken. Impact-Orientierung heißt: Entscheidungen treffen, die nicht nur dem Jetzt dienen, sondern eine bessere Welt möglich machen. Jeder Moment birgt die Chance, Spuren zu hinterlassen – nicht nur auf dem Konto, sondern auf der Erde, in den Herzen der Menschen, im Gewebe des Lebens.

Achtsamkeit öffnet das Bewusstsein, Impact-Orientierung gibt ihm Richtung. So wird aus Geld ein Werkzeug für Wandel – und wir werden Gestalter:innen einer regenerativen Zukunft.

Erkenntnis allein genügt nicht. Bildung ist der dritte Faktor, eine neue, ganzheitliche Geldbildung: eine, die Kopf, Herz und Hand verbindet. Nur wenn wir verstehen, welche Wirkung unsere finanziellen Entscheidungen wirklich haben – auf Menschen, Natur und zukünftige Generationen –, können wir bewusst eine Welt mitgestalten, die wir uns wünschen. Das sollte schon früh in der Schule beginnen. 

DEIN Geld ist machtvoller, als du denkst, egal um welchen Betrag es sich handelt. Sei achtsam bei jeder Entscheidung: Beim Kauf, beim Investieren, beim Schenken. Frage dich: Trägt diese Handlung zu einer besseren Welt bei? Schon kleine, bewusste Schritte schaffen positive Wirkung. Jede Zahlung, jede Investition ist eine Abstimmung darüber, welche Welt wir unterstützen wollen. Dein Geld ist ein Hebel – nutze ihn! Gestalte aktiv mit: für mehr Menschlichkeit, für eine regenerative Zukunft. Und vor allem: für dich selbst. 

Mit ihrem Buch „Positives Geld für eine regenerative Welt" laden uns Raffaela Hofmann und Friedhelm Boschert ein, den Blick zu weiten: weg von Zahlen und Kontoständen, hin zu einer bewussten, achtsamen Beziehung zu Geld und damit zu einer regenerativen Zukunft. Das Buch sollte in jede Schulklasse!

75 Therapiekarten und 25-seitiges Booklet. Beltz, 2021, € 55,60

Transgenerationale Weitergabe bezeichnet eine meist unbewusste „Vererbung“ von (z.B. traumatischen) Erfahrungen, Charaktereigenschaften oder Potenzialen von einer Generation zur nächsten. Durch die Transgenerationale Therapie werden familiäre Einflüsse vorangegangener Generationen aufgedeckt und bewusst verarbeitet. Denn nur wer weiß, welche Lebensthemen er vererbt bekommen hat, kann aktuelle Probleme damit in Verbindung bringen und langfristig lösen.

Die Sammlung von 75 Therapiekarten vertritt einen ressourcenorientierten Ansatz, der es Patient:innen ermöglicht, belastende alte Muster aufzuspüren und Loyalitätsverstrickungen loszulassen. Kreative Übungen und Impulse teilen sich auf vier Module auf: (1) Ressourcenaufbau und Stabilisierung, (2) Ahnenforschung und Biografiearbeit, (3) Transgenerationale Muster erforschen und lösen, (4) Selbstreflexion und Selbstfürsorge für Therapeut:innen.

Patient:innen können so ihren „Familienschatz“ finden sowie eigenes Potenzial entdecken und entwickeln. Zur Vorbeugung einer sekundären Traumatisierung finden auch Therapeut:innen hilfreiche Übungen für die eigene Psychohygiene.

Eine wertvolle Sammlung hilfreicher Tools und eine Auswahl ganz besonderer Bilder, die auch für sich alleine gut eingesetzt werden können.

29 Regeln der Achtsamkeit. Carl-Auer, 2023, 216 S., € 30,80

„Frisches Denken“, ein Begriff aus der Veränderungsforschung am MIT in Boston. Es geht um „aktive Wahr-gebung“ statt „passiver Wahr-nehmung“, um ein Schärfen des „Möglichkeitssinns“.

Wenn wir nicht erkennen, wie wir erkennen, betrachten wir das Neue stets durch alte Brillen und es bleibt, wie das Alte gewesen ist: vertraut und wiederholend.

Neues kann nur in Erscheinung treten, wenn wir lernen, frisch zu denken, unsere Eindrücke lösungssprachlich beschreiben und auf die Vielzahl von Lösungen fokussieren.

Die Beispiele in diesem 29-Regeln-Buch entstammen der Führungskräfteentwicklung und der Fort- und Weiterbildung von Lehrkräften u.a.

Ein Buch für echte Weiterentwicklung! Klar. Inspirierend. Großartig!

Ein effektives Werkzeug für Coaching, Beratung und Erwachsenenbildung. Carl-Auer, 2023, 255 S., € 36,00

Schreiben ist ein kraftvolles Werkzeug für die Selbstentfaltung und ein effizientes Tool für die Begleitung von Lern- und Entwicklungsprozessen. Schreiben regt Veränderungsprozesse an, generiert Ideen, erweitert Gedanken, ermutigt, inspiriert und stärkt den Selbstwert.

Alexandra Peischers Buch ist ein großartiges Grundlagenwerk rund ums Schreiben – als Coachingtool, in der Gruppe, als Lebensbegleitung, als Begegnungsraum, zur Psychohygiene. Sie stellt das Design einer Schreibgruppe vor, gibt Anregungen zur Begleitung als Schreibcoach, stellt lyrische Spielformen vor und erklärt zahlreiche Übungen für kreatives Schreiben ausführlich. Eine Schatztruhe für alle Trainer:innen, Coaches, Berater:innen und Pädagog:innen.

50 Glücksgeheimnisse aus aller Welt. Knesebeck, 2025, 144 S., € 16,95

Anhand von 50 Begriffen aus bekannten Sprachen aber auch unbekannten Dialekten stellt die Autorin verschiedenste Begriffe und dazu passende Übungen vor, die den zutiefst menschlichen Wunsch ansprechen, ein glückliches Leben zu führen.

Das Schwedische Wort „Gökotta“ beispielsweise beschreibt ein „Picknick bei Morgendämmerung, untermalt mit frühem Vogelgesang“ und das hawaianische „Aloha Aina“ steht für die „Liebe zum Boden“, also dem Respekt vor der Erde, der Umwelt. Jedem Begriff ist eine Doppelseite mit Erklärung, Übung und Illustrationen gewidmet.

Ein sehr bereicherndes Buch, das den Leser:innen in fünf Kapitel andere Kulturen näherbringt und Sensibilität für Natur, Gemeinschaft, wohlüberlegtes Handeln und ein positives Lebensgefühl näherbringt.

Die Gestaltung dynamischer Prozesse für Leadership, Beratung, Teams und Organisationen im 21. Jahrhundert. Carl-Auer, 2023, 320 S., € 50,40

Unternehmen und Organisationen sehen sich heute mit Veränderungen von bisher nicht gekannter Komplexität und Geschwindigkeit konfrontiert. Ob sie darin bestehen können, hängt vor allem davon ab, wie die Beteiligten sich verhalten, seien sie Mitarbeiter:in, Führungskraft oder Beratende.

Eine „Schlüsselqualifikation“ für zukunftsfähige Führung und Beratung heißt Gruppendynamik: Als Analyseinstrument kann sie dysfunktionale Strukturen in Organisationen aufdecken; als Interventionsmethode hilft sie, unproduktive Muster in Gruppen zu bearbeiten; und als Forschungsdisziplin gibt sie fundierte Hinweise zu Themen wie Transformation und Diversität.

Ruth E. Lerchster, Maria Spindler und 23 weitere renommierte Gruppendynamiker:innen präsentieren in diesem Buch erfahrungsbewährte Vorschläge für die Teamentwicklung wie für die Gestaltung von gesellschaftlichen Prozessen. Neben guten Wegen vom Wissen zum Handeln zeigen sie die große transformatorische Kraft der Gruppendynamik auf.

Den Herausgeberinnen ist hier ein großartiges Werk gelungen, das wir allen ans Herz legen, die erfolgreich mit Gruppen arbeiten wollen. Von online-Gruppen über Organisationen, Schulwesen bis zur Hochseeschifffahrt finden sich inspirierende Praxisbeispiele. Zahlreiche Quellenangaben zu Studien laden zur Vertiefung ein.

Ein Lehr- und Praxisbuch für die Erwachsenenbildung. Carl-Auer, 2023, 444 S., € 72,95

Wurde Wissen früher überwiegend als einheitlicher, widerspruchsfreier Kanon theoretischer und praktischer Konzepte verstanden, geht es heute um die Fähigkeit, vermeintliche Gewissheit eigenständig und fortlaufend infrage zu stellen.

In der Systemischen Therapie und Beratung wurden zu diesem Zweck eine ganze Reihe von Methoden und Techniken entwickelt, die sich sehr gewinnbringend in der Erwachsenenbildung einsetzen lassen - beginnend etwa bei besonderen Reflexionsmethoden oder dem bekannten Reflecting Team.

Das vorliegende Buch ist ein Plädoyer für eine systemisch orientierte Lehre. Es vermittelt neben deren Grundlagen auch die Besonderheiten einer systemischen Erwachsenenbildung. Für die Kontexte Hochschule und Weiterbildung beschreibt es konkrete didaktische Settings, wie interdisziplinäres Teamteaching, kollegiale Hospitation, Modelling, Tutorien, Planspiele, Peer-Learning, forschendes Lernen, und illustriert sie an Lehrbeispielen. Auch Onlinelehre und die Evaluation von Lehre werden behandelt.

Ein unverzichtbares Must-Read-Buch für alle in der Erwachsenenbildung Tätigen.

Roman, Knaur, 2025, 333 S., € 23,70

Nach „Das Lavendelzimmer“ und „Das Bücherschiff des Monsieur Perdu“ ist „Die geheime Sehnsucht der Bücher“ der dritte Band rund um den Literarischen Apotheker Monsieur Perdu und sein Bücherschiff Lulu.

Nina George versteht es brillant Weisheiten und Schicksale in Worte zu hüllen, die zu Herzen gehen und dort kleine zarte Samen hinterlassen, die beständig aufgehen und behutsam Ausdruck im Außen finden. Selbst beim Schreiben dieser Rezension liegt ein Leuchten auf meinem Gesicht. Wer sonst, kann ein Gefühl als „Dehnungsstreifen der Seele“ beschreiben, die entstehen „wenn man mehr Platz braucht für große Gefühle“, denn dann, „tut Glück erst mal weh.“

Wir hoffen noch auf viele Fortsetzungen dieser literarischen Apotheke und bis dahin träumen wir von einer eigenen Buchhandlung auf einem Schiff.

Roman, Droemer, 506 S., € 23,70

Was würdest du tun, wenn du wüsstest, in welchem Alter und auf welche Art du sterben wirst?

Eine Frage, der sich die Passagiere des Flugs von Hobart nach Sydney, noch lange nach dem Flug stellen werden. Während des Fluges steht eine ältere Dame auf, geht wie in Trance durch die Reihen und sagt den einzelnen Fluggästen zwei Dinge: Lebenserwartung und Todesursache. Bei einer Prophezeiung von 98 Jahren und Todesursache Herzstillstand lächeln Betroffene im weit entfernten Alter nur milde, anders sieht es bei Vorhersagen wie „Arbeitsunfall. 43 Jahre“, „tätlicher Angriff. 30 Jahre“ aus, vor allem wenn die Betroffenen kurz vor den jeweiligen Geburtstagen stehen. Auch die Prophezeiung „Ertrinken. 7 Jahre“, löst bei der Mama eines Babys nicht gerade Gelassenheit aus. Über 500 fesselnde Seiten lang führt Liane Moriarty durch die Biographien der älteren Dame, deren Beruf übrigens Aktuarin war, und einiger Fluggäste, deren Todeszeitpunkt sich in naher Zukunft befindet. Stimmen die Vorhersagen? Und wenn ja, können sie ihrem Schicksal durch Änderungen in ihrem Leben entgehen?

Eine faszinierende Handlung mit Fragen, der sich die Leser:innen auch lange nach der kurzweiligen Lektüre mit hohem Spannungspotential noch stellen werden: würde ich mein Leben ändern, wenn ich wüsste, dass ich nur noch kurze Zeit zu leben hätte? Wenn ja, was würde ich ändern? Und – die wichtigste Frage, weil es ja jederzeit zu Ende sein könnte: warum ändere ich es nicht jetzt?

Roman, Piper, 2025, 240 S., € 23,70

Ashok Oswald, 64jähriger Chef eines internationalen Konzerns, eben verlassen von seiner Frau, wird in seinem Haus von drei Unbekannten gezwungen ihm ein Manuskript auszuhändigen, das ihm ein Bekannter vierzig Jahre davor zur Aufbewahrung gegeben hatte. Um herauszufinden, worum es in dem längst vergessenen Schriftstück ging, gibt er sein berufliches Leben auf, begibt er sich auf Spurensuche in seiner Vergangenheit und findet – vielleicht? – eine neue Zukunft.

Wer „Die Büglerin“ bis dahin noch nicht gelesen hat, dem sei sie als Lektüre davor ans Herz gelegt, damit das Ende etwas mehr Sinn macht …

Jung sein kannst du immer. Knaur Balance, 2023, 223 S., € 22,70

Die Autorin, vielen bekannt von ihrem Youtube-Kanal „oh lala und so lala“, geht in diesem Buch auf sämtliche Themen rund ums Älterwerden ein. Vom Alterungsprozess über den Stoffwechsel, die Wichtigkeit von Darmgesundheit, Ernährung, Gesichtsyoga, Waldbaden, Kältebehandlungen bis zu selbst hergestellter Naturkosmetik und Lifestyletipps.

Ein ansprechend gestaltetes Buch, das sich auch gut als Geschenk eignet.

Wie 100 gesunde Lebensjahre dank Spitzenforschung und Hightech-Medizin jetzt schon möglich werden – und was wir selbst dafür tun müssen. DVA, 2024, 336 S., € 25,95

Was genau wir in puncto Altern tun können, hat Thomas Schulz in zahlreichen Interviews mit Spitzenforscherinnen und Nobelpreisträgern, Krebsforschern und Ernährungsexpertinnen zusammengetragen, die versuchen das Altern aufzuhalten. Sein Buch führt in die angesehensten Forschungslabore der Welt, in die Unternehmens-zentralen des Silicon Valley, zu Mediziner:innen, die mithilfe künstlicher Intelligenz und experimenteller Therapien Alzheimer und Krebs besiegen wollen, zu SuperAgern, Biohackern und Start-up-Gründern, die erste Verjüngungspräparate anbieten. Und er beantwortet die großen Fragen: Wie wirken sich Ernährung und Bewegung auf die zellulären und molekularen Mechanismen des Alterns aus? Kann die Einnahme von Zusatzstoffen oder Medikamenten tatsächlich das Leben verlängern? Welche Faktoren haben den größten Einfluss auf die gesunde Lebensspanne? Und, nicht zuletzt: Können wir uns die kommende Gesellschaft der Hundertjährigen überhaupt leisten?

Ein äußerst informatives Buch, das zeigt, dass kalendarische Lebensjahre und der biologische Zustand eines Körpers Jahrzehnte auseinander liegen können – in beide Richtungen. Deutlich wird, dass die Überschneidungen von Entdeckungen und technologischen Entwicklungen die Erkenntnisse der Wissenschaft stärker beschleunigen als noch vor ein paar Jahren. Es bleibt spannend, was wir zu dieser Thematik noch lernen dürfen.

Denkfehler, die vernünftige Entscheidungen in der Politik und bei uns allen verhindern. Econ, 2023, 253 S., € 20,60

Unsere Welt befindet sich in einem großen Umbruchprozess. Wir müssen die Energie-wende schaffen, den Klimawandel aufhalten, unsere Wirtschaft und Verwaltung digitalisieren – und gleichzeitig unsere Demokratie gegen Fake News und digitale Meinungsmanipulation verteidigen. Dennoch kommen wir nicht in die Gänge.

Genau hier setzt der Neurowissenschaftler Henning Beck an: Er beschreibt zwölf kognitive Denkphänomene, die uns falsch handeln lassen oder gar ausbremsen. Und er erklärt, wie aus Pessimismus eine gestaltende Kraft wird. Warum wir niemals die richtige Entscheidung treffen, aber trotzdem dadurch besser werden. Wie wir es schaffen die Zukunft zu gestalten, bevor sie begonnen hat. Wir sollten den Mut haben, die Welt zu verändern. Nicht weil die Krisen kleiner sind, als wir glauben, sondern weil unsere Fähigkeit Probleme zu lösen, größer ist, als wir ahnen.

So gut wie Henning Beck erklärt, warum wir immer wieder falsch agieren, fürchte ich, auch die Lektüre dieses Buches wird daran nichts ändern… oder vielleicht doch?

Wie ich Wunschfamilie und Traumberuf vereinbare – oder es mir zumindest einrede. Penguin Verlag, 2024, 270 S., € 16,50

Nicht ohne Selbstzweifel widmet sich die SPIEGEL-Redakteurin Anna Clauß in ihrem Buch der Situation berufstätiger Frauen, im speziellen Karrierefrauen, denen Zeit für Karriere und politisches Engagement genauso wichtig ist, wie Zeit für ihr Kind. Gesegnet mit einem Ehemann, der sich hilfreich mit mehr Zeit als sie in Kinderbetreuung und Haushalt einbringt, schildert sie ihre aus ihrem eigenen Leben gegriffenen Erfahrungen, Dialoge auf Partys und Schuldgefühle.

Ihre Geschichten über einen Alltag mit Doppelbelastung, Zeitdruck, Selbstzweifeln und Kompromisslösungen sind aus dem Leben gegriffen, voller Witz, manchmal selbstironisch und immer von der entlastenden Erkenntnis getragen, dass sich andere – Mütter wie Väter – genauso schwertun bei der Bewältigung des „Doppellebens“; dass es nicht für alle Vereinbarungsprobleme eine Lösung gibt; und dass man sich als Frau auch eingestehen darf: Mein Mann ist die bessere Mutter.

Das Toolkit für mentale Stärke, Gesundheit und mehr Freude an der Arbeit. Ariston, 2023, 336 S., € 24,70

Ist unsere hybride New-Work-Welt auch gut für unsere Psyche?

Gabriella Kellerman und Martin Seligman unterziehen sie einem Tiefen-Check: Durch zunehmende Digitalisierung sind unsere Arbeitsqualifikationen immer schneller überholt, was wiederum zu höherer Mitarbeiterfluktuation in den Unternehmen führt. Hinzu kommt die neue Volkskrankheit der Einsamkeit, weil soziale Bindungen unter den Mitarbeiter:innen fehlen. Die Folge sind Burn-out und Stresserkrankungen.

Anhand von Daten von Hunderttausend Arbeitnehmer:innen in allen Branchen weltweit wurden fünf psychologische Kräfte identifiziert, die für Zufriedenheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz im 21. Jh. entscheidend sind: (1) Resilienz und geistige Beweglichkeit (2) Sinn und Wichtigkeit (3) Schnelle soziale Unterstützung (4) Voraussicht oder Prospektion (5) Kreativität und Innovation.

In diesem Buch wird jede dieser Qualitäten und wie sie besser entwickelt werden können, beschrieben.

Die wichtigsten Neuro-Tools, mit denen du alles erreichst. Knaur Balance, 2023, 329 S., € 20,60

Wir alle haben Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die uns davon abhalten, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Neurowissenschaftlerin Nicole Vignola erläutert die Prinzipien der Neuroplastizität und vermittelt alltagstaugliche Neurohack-Methoden zur Änderung von Verhaltensmustern und Denkweisen.

Denn Neuroplastische Veränderungen und damit eine Verbesserung der Lebensqualität sind in jedem Alter möglich – laut Vignola lassen sich in nur fünf Minuten pro Tag negative Glaubenssätze auflösen und neue Gewohnheiten lernen.

Führen und sich führen lassen in Zeiten der Unvorhersehbarkeit. Ariston, 2023, 223 S., € 23,70

2020 wurde eine Studie von 2010 wiederholt in der 97% der Führungskräfte meinten, einen guten Job zu machen, gleichzeitig jedoch 90% der Mitarbeiter:innen aufgrund ihrer Vorgesetzten kündigten. Das Ergebnis hat sich auch 10 Jahre danach wieder bestätigt. Das sollte uns zu denken geben.

Führung ist für Bodo Janssen von drei Faktoren abhängig: Von der Absicht, mit der ich führe, vom Kontext, sowie den Menschen, die ich führe. Da sich Kontext und Menschen immer wieder ändern, empfiehlt es sich, dem Thema Führung immer wieder neue Aufmerksamkeit zu schenken. (Wir glauben übrigens, dass auch die Absicht einer Führungskraft von Zeit zu Zeit hinterfragt werden sollte.)

Von der Wichtigkeit zur Empathiefähigkeit, zur Selbstführung und zum rechten Maß bietet das Buch keine neuen Erkenntnisse, ist jedoch jeder Führungskraft, die sich für das Thema „neues Führen“ interessiert, für neue Impulse oder anderen zur Auffrischung ans Herz zu legen.

Wohlfühlatlas zum Stabilbleiben. Carl Auer, 2025, 220 S., € 25,70

Bekanntlich trägt nichts so sehr zur Erhaltung der Gesundheit und zur Genesung bei, wie herzliches Lachen. In diesem Sinne versucht der Autor, der von 1977 bis 2019 als Kabarettist auf Kleinkunstbühnen in Deutschland, der Schweiz und Nordamerika unterwegs war, mit diesem Büchlein zur Gesundheit beizutragen. Von „Achtsam anfangen“ über „Cocktails“ und „Kamasutra für Einhandsegler“ bis „Zen“ schreckt er auch für Wort-Neu-Schaffungen nicht zurück. So finden sich Beiträge über „birchern“, „radfahring“, „schlemming“ und „Urban chickening“ und die Leser:innen lernen auch Neues kennen, wie das „Wacken Open Air“ oder was „Mord“ auf finnisch heißt.

Nicht jeder Beitrag ist dem Thema Gesundheit eindeutig zuordenbar, auch die Sprache des Autors ist stellenweise mehr anspruchsvoll als kurzweilig unterhaltsam und preislich ist es eher hoch angesiedelt. Ein Buch für eine sehr spezielle Zielgruppe.

Hogrefe, 2023, 160 S., € 27,80

Das Thema Wertschätzung kann nicht hoch genug bewertet werden.

Abwertung scheint an vielen Stellen in unserer Gesellschaft Hochkonjunktur zu haben. Abwertende Äußerungen gegenüber Angehörigen von Minderheiten, Drohungen, Beleidigungen und Hass in sozialen Medien oder stark abwertende Zuspitzungen in politischen Auseinandersetzungen – es fehlt an vielen Stellen in unserer Gesellschaft an gegenseitigem Respekt und Wertschätzung. So auch in Unternehmen. Forschungsbefunde zeigen negative Auswirkungen mangelnder Wertschätzung auf Gesundheit, Arbeitszufriedenheit und Leistung.

Wie können Unternehmen so gestaltet werden, dass Abwertungen möglichst vermieden und Wertschätzung begünstigt wird? Was können Führungskräfte in ihrem Verantwortungsbereich tun? Wie können Mitarbeitende einen Beitrag für mehr Wertschätzung leisten? Wie kann eine wertschätzende Unternehmenskultur gestaltet werden?

Dieses Buch gibt Antworten auf diese Fragen. Verschiedene Ansatzpunkte wie wertschätzendes Feedback, die Vermeidung illegitimer Aufgaben, mehr Fairness bei Leistungsbeurteilungen oder die Förderung eines respektvollen Miteinanders im Team werden praxisnah beschrieben und anhand konkreter Fallbeispiele veranschaulicht. Ein besonderer Schwerpunkt des Bandes liegt dabei auf wertschätzendem Führungsverhalten durch die direkte Führungskraft.

Erfolgreich arbeiten im Büro und Homeoffice. Hogrefe, 2023, 263 S., € 33,90

Wie kann ich die Menschen während meiner Präsentationen bei der Stange halten? Was kann ich in meinem Büro tun, damit ich mich darauf freue, am Montag dorthin zu kommen? Wie kann ich die Produktivität unseres Teams, unserer Abteilung, unseres Unternehmens verbessern? Diesen und vielen weiteren Themen widmet sich der Molekularbiologe John Medina in diesem Buch.

Er führt durch die Erkenntnisse der Hirnforschung und der Evolutionsbiologie zu Themen wie Büroraum, Work-Life-Balance, Machtdynamik und Interaktionen am Arbeitsplatz in Zeiten einer Pandemie. Er erklärt, warum Pausen in der Natur während des Arbeitstages die Produktivität steigern, wie die vorherige Planung eines Meetings dessen Effektivität erhöht, was genau daran so anstrengend ist, sich mit Kolleginnen und Kollegen online zu unterhalten und warum das Zulassen von Misserfolgen für den Erfolg eines Unternehmens von entscheidender Bedeutung ist.

Für Mitarbeiter:innen wie für Führungskräfte gleichermaßen interessant.

Lebensfroh, vital und geistig fit bleiben. Hogrefe, 2019, 300 S., € 30,80

Der Entwicklungsbiologe Medina beschreibt in diesem Buch Ursachen und Auswirkungen des Alterns. Der Autor beschreibt nicht nur, wie das Gehirn altert, sondern auch, wie man die Abnutzungserscheinungen des Alterns verringern kann. Themen sind unter anderem: - wie die Gedächtnisleistung gesteigert werden kann - warum Freundschaften überlebenswichtig sind - warum man länger lebt, wenn man mehrere Stunden pro Tag ein Buch liest - warum bestimmte Videospiele die Problemlösungsfähigkeit verbessern können.

 Das Buch ist in vier Teile gegliedert: 1. Das soziale, „fühlende“ Gehirn: Beziehungen, Wohlbefinden, Gutgläubigkeit im Alter sowie die Veränderung der Emotionen mit den Jahren 2. Das denkende Gehirn: Wie verändern sich die Gehirnstrukturen, wenn wir älter werden? 3. Der Körper: Wie können bestimmte Übungen, Ernährung und Schlaf den altersbedingten Abbau verlangsamen? 4. Die Zukunft: Der Ruhestand und die Unvermeidbarkeit des Todes. Medina zeigt, wie bestimmte Maßnahmen die Leistung verbessern können und welche neurowissenschaftlichen Erkenntnisse diesen Maßnahmen zugrunde liegen.

Ein umfangreiches Literaturverzeichnis mit Quellenangaben zu Studien macht das Buch zusätzlich für Trainer:innen, die sich dieser Thematik widmen, sehr wertvoll.

Wie ein gestärktes Körperbewusstsein zu mehr Selbstwert, Lebendigkeit und Lebensfreude verhilft. Psychosozial-Verlag, 2025, 145 S., € 23,60

Selbstbewusstsein und innere Lebendigkeit sind in Körperbewusstsein begründet. In unserem Körpergedächtnis sind verkörperte Beziehungserfahrungen mit frühen prägenden Bindungspersonen gespeichert. Dieses „innere Kind“ bestimmt maßgeblich, wie wir aktuelle Lebensereignisse bewerten und beantworten. Können wir unsere Körperempfindungen nicht deuten, kann das zu psychosomatischen Beschwerden sowie Gefühlen der Leere und Leblosigkeit führen. Wenn wir der sinnlichen Wahrnehmung unseres Körpers wieder mehr Aufmerksamkeit schenken und unseren inneren Empfindungen nachspüren, werden wir mit einem vitaleren Lebensgefühl belohnt. Erklärungen zu den einzelnen Themenbereichen wechseln sich mit zahlreichen Selbstreflexionsfragen und Einladungen zu kleinen Übungen ab.

Prestel, 2024, 288 S., € 37,10

Eines ist sicher ist, das Lesen dieses Buches macht glücklich! 

Es lädt ein zur Selbstermächtigung. Es inspiriert zu Kreativität. Es macht Mut durch Reisen in andere Länder die eigene Komfortzone zu verlassen – und Iris Apfel reiste viel in weit entfernte Länder, mit allen damit verbundenen Risiken. Trotz seiner 288 Seiten ist es ein leicht zu lesendes Buch, das man gerne immer wieder zur Hand nimmt. Die Biografie einer farbenfrohen Persönlichkeit, die bis zum letzten Moment mit fast 103 Jahren ihr Leben geliebt und gelebt hat und die große Gnade hatte mit ihrem geliebten Mann Carl, 67 Jahre verheiratet gewesen zu sein. Carl starb ein paar Jahre vor Iris kurz vor seinem 101 Geburtstag. Colorful ist auch eine Liebeserklärung an Carl und eine Hommage an sie beide. 

A PRACTITIONER GUIDE TO MBSP - Hogrefe, 2024, 384 S., € 52,40

Ryan M. Niemiec steht wie kaum ein Zweiter für die Zusammenführung von Praxis und Forschung aus positiver Psychologie und Achtsamkeit. Er hat vor vielen Jahren daraus das 8-modulige Programm „Mindfulness-Based Strength Practice“ (MBSP) entwickelt, das inzwischen weltweit angeboten wird. Das hier vorliegende Handbuch für Praktiker:innen ist eine Neuauflage des 2012 erschienenen Originals 

Wir haben es hier mit einem Handbuch im besten Sinne zu tun. Es beschreibt im ersten Teil ausführlich die wissenschaftliche Grundlage für die Integration von Achtsamkeit und dem Ansatz zu den sogenannten Charakter-Stärken aus der positiven Psychologie zu einem Programm. Der zweite Teil ist konsequent anwendungsorientiert von der inhaltlichen Gliederung entlang der acht Module des MBSP Programms. Das Layout unterstützt das Handbuch-Konzept durch wiederkehrende Kästen wie „Praxistipps“, „Eröffnungs-Geschichte für jedes Modul“, „Kurzzusammenfassung des Kapitels jeweils zu Beginn“.

Das Buch richtet sich an „Praktiker:innen, unabhängig von ihrer Profession“ – Personen in helfenden, pädagogischen, teamleitenden Berufen. Niemiec denkt dabei auch an Personen, die sich bisher noch nicht mit den beiden Schlüssel-Konzepten beschäftigt haben. Der erste Teil des Buches führt dazu in die Grundlagen von Achtsamkeit und Signaturstärken ein. Gleichzeitig ist es ohne Vorerfahrung sicher kein geeignetes Einsteigerbuch. Personen ohne fundierten psychologischer bzw. achtsamkeitsorientierter Ausbildung ist jedoch davon abzuraten „schnell einmal“ ein paar Übungen aus dem großen Angebot für ihre Workshops zu wählen.

Die große Leistung dieses Handbuches liegt jedenfalls in der fundierten Darstellung des integrativen Ansatzes von positiver Psychologie und Achtsamkeit. Ein Duo, das sich – wie Niemiec eindrücklich darstellt – hervorragend gegenseitig bestärkt. (Peter Hofmann)

Hogrefe, 2024, 156 S., € 22,60

Dieses Arbeitsbuch versteht sich verbunden mit dem Handbuch von Ryan M. Niemiec „Mindfulness and Character Strengths, A Practitioner Guide to MBSP“ bzw. ist es ein Begleiter für alle, die das 8-modulige MBSP (Mindfulness-Based Strength Practice) Programm durchlaufen.

Das Arbeitsbuch ist strukturiert entlang der acht Module des MBSP Programms mit vielen Reflexionsfragen, Hinweisen auf weiterführende Literatur sowie Achtsamkeitsübungen. Das Buch bietet auch Platz direkt hineinzuarbeiten – vor allem bei den Reflexionsfragen. Es hat somit das Potential zum eigenen Logbuch für den Weg zu einer stärken-basierter achtsamer Praxis.

Wie Ryan M. Niemiec im Vorwort schreibt, ist dieses Arbeitsbuch vor allem entstanden aus dem vielfach geäußerten Wunsch von vielen MBSP Lehrer:innen weltweit, ein praktikables umfassendes Arbeitsbuch für ihre Teilnehmenden zu haben. Und das ist sicher gelungen! (Peter Hofmann)

70 herzhafte und süße Rezepte.  Südwest-Verlag, 2025, 160 S., € 22,70

Shane Martin, Gründer des Blogs „Shane & Simple“, für den er Koch, Autor und Fotograf ist, stellt in diesem Buch über 70 vegane Brot-Rezepte aus pflanzlichen Zutaten vor. Neben Klassikern finden sich hier Rezepte für irisches Sodabrot, Happy Hour Bierbrot, Zupfbrot mit Kräutern, Pain de Campagne, Jüdisches Challah, Schweizer Hefezopf, Japanisches Hokkaido-Milchbrot … ihr seht schon, wo das hinführt? Genau, zu Zimtbrot, Apfelbrot, Orangenbrot mit Cranberrys, Zitronenbrot, Bananenbrot …

Ein paar mehr Fotos hätten wir uns gewünscht, sonst lässt dieses Brotbackbuch keine Wünsche offen.

Brandstätter Verlag, 2025, 176 S., € 30,--

Dominik Süss stellt in seinem Kochbuch Rezepte aus der klassischen österreichischen Küche vor, wie er sie aus dem Gasthof seiner Eltern im oberösterreichischen Mühlviertel kennt, liebt und mittlerweile selbst zubereitet. Vom österreichisch-ungarischen Gulasch über Linsen mit Speck, Paprikahendl, Mühlviertler Leinölkartoffeln bis zu Rehragout und Kässpätzle ist alles vertreten und natürlich fehlt auch Süßes wie Schoko-Becherkuchen, Schwedenbombenschnitten und Eierlikör nicht. Ein zeitgemäßes Update erfährt die Rezeptesammlung durch einige vegane und vegetarische Gerichte. 

Brandstätter Verlag, 2025, 222 S., € 22,--

Maja Göpels neuestes Buch ist ein tiefgründiger und inspirierender Leitfaden, der uns dazu anregt, über die fundamentalen Werte zu reflektieren, die unsere Gesellschaft prägen. In einer Zeit, in der wir allerorts mit zahlreichen globalen Herausforderungen und Spaltungstendenzen konfrontiert sind, spannt die Autorin voller Empathie und Weitsichtigkeit einen Rahmen, den wir für eine nachhaltige, gerechte Zukunft sowie den allgemeinen Zusammenhalt dringend brauchen.

Mit einem tiefgründigen und zugänglichen Schreibstil gelingt es Maja Göpel, komplexe Themen verständlich und zugleich systemisch zu vermitteln. Ihre Fähigkeit, wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Beispielen zu verbinden, macht das Buch zu einer wertvollen Lektüre für ein breites Publikum.

Besondere Resonanz schafft die Art und Weise, wie Maja Göpel Werte wie Freiheit, Solidarität, Nachhaltigkeit, aber auch Gerechtigkeit miteinander verknüpft und ihre Bedeutung für die Gestaltung einer zukunftsfähigen Gesellschaft unterstreicht. Sie fordert uns heraus, unsere eigenen Überzeugungen zu hinterfragen und ermutigt uns, aktiv an der Schaffung einer besseren Welt teilzunehmen.

"Werte. Ein Kompass für die Zukunft" ist ein Buch, das nicht nur zum Nachdenken anregt, sondern auch konkrete Handlungsmöglichkeiten aufzeigt - auch im Sinne eines Aufrufs, Verantwortung zu übernehmen und die Werte zu leben, die wir in der Welt sehen möchten. Es ist ein wertvoller Beitrag zu den aktuellen Diskussionen über die Zukunft unserer Gesellschaft und ein guter Wegbegleiter für all jene, die in diesen transformativen Zeiten Orientierung und Ermutigung suchen. (Esther Hörantner)

Erkenntnisse aus der weltweit längsten Studie über ein erfülltes Leben. Kösel, 2. Aufl. 2024, 431 S., € 24,70

Die „Harvard Study of Adult Development“ der Harvard Universität verfolgt das Leben ihrer Teilnehmenden seit mehr als 80 Jahren. Sie wurde zu einer einzigartigen Studie über Lebens-Glück. Die Erkenntnisse dieser Studie zeigen, dass es mehr als alle anderen Faktoren, unsere sozialen Beziehungen sind, die Körper und Seele schützen und unsere Gesundheit und Zufriedenheit ausmachen. 

Dr. Robert Waldinger, Psychiater und Zen-Priester und der aktuelle Direktor dieser Langzeitstudie, die immer noch läuft (!), und der Therapeut und stellvertretende Direktor der Studie, Marc Schulz, PhD, zeigen in diesem Buch nicht nur die Erkenntnisse der Studie, leicht lesbar durch die eingestreuten Lebensgeschichten der Teilnehmenden auf, sie verknüpfen es auch mit Modellen aus der Psychologie und dem Buddhismus und legen so Wege an, die die Leser:innen auf ihr Leben übertragen können.

Ein Buch, das mehr denn je Bedeutung hat, haben wir in den letzten Jahren gerade das Thema der sozialen Beziehungen, der Verbundenheit in der Gesellschaft, vernachlässigt.

Wie Führungskräfte ihre eigene Gesundheit und die von Mitarbeitenden stärken können. Hogrefe, 2025, 175 S., € 30,80

Die Bedeutung von Gesundheit wird uns meist erst beim Auftreten von Krankheiten oder ersten körperlichen Einschränkungen bewusst. Dabei ist Gesundheit so viel mehr als körperliche Unversehrtheit, nämlich laut WHO-Definition „der Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens“. Und neben dem eigenen Wohlbefinden stehen Führungskräfte vor der Aufgabe, sich auch um die Gesundheit ihrer Mitarbeiter:innen kümmern zu müssen. 

Ziel dieses Buches ist es, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zum Zusammenhang von Führung und Gesundheit darzustellen und darauf aufbauend praktische Ansatzpunkte für die Gesundheitsförderung durch Führungskräfte abzuleiten. Ein gut zu lesendes und wissenschaftlich fundiertes Buch, das sich im praktischen Teil sowohl der Selfcare für Führungskräfte als auch dem StaffCare widmet. Dass Achtsamkeit darin einen Stellenwert hat, ist zusätzlich erfreulich.

Wie du dein bestes Leben manifestierst – neurowissenschaftlich erklärt. O. W. Barth, 2024, 334 S., € 24,70

Manifestation, erklärt der renommierte Stanford-Professor und Autor, Dr. James Doty, bedeutet, eine bestimmte Absicht oder Intention zu definieren, sodass diese im Unterbewusstsein gespeichert wird, welches unterhalb unserer Bewusstseinsschwelle agiert. Dadurch aktivieren wir in unserem Gehirn neuronale Netzwerke, die etwas als „wichtig“, als bedeutungsvoll erscheinen lassen. Diese Gehirnmechanismen sind rund um die Uhr für uns aktiv. Denn viel mehr als im Bewusstsein, passiert im Unterbewusstsein.

Wieder ein bemerkenswertes Buch des Autors von „Der Neurochirurg, der sein Herz vergessen hatte“ und eine Inspiration der Umsetzung in sechs einfachen Schritten für alle, die wissen, was sie im Leben verwirklichen wollen. 

Eine Liebeserklärung ans Älterwerden. Kneipp, 2024, 111 S., € 22,--

Der ehemalige Priester und praktizierender Psychotherapeut mit 45jähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen, Arnold Mettnitzer, erzählt von persönlichen Begegnungen im Laufe seines Lebens, gleich einem gereiften Wein der Weisheit, der nun wiederentdeckt, vom Staub befreit und mit anderen geteilt und genossen werden darf.

Drei Grundhaltungen haben sich dabei herauskristallisiert: im Blick nach vorn die Bitte, im Blick zurück die Dankbarkeit und im Blick auf das, was möglich geworden ist, ein großes Staunen.

Mit Dankbarkeit darf dieses Buch gelesen und verschenkt werden, es bringt unter Garantie Freude und inneren Frieden mit dem was noch kommen wird. 

Die Geheimnisse des gemütlichen Wohnens. Busse Seewald Lifestyle, 2. Aufl. 2023, 160 S., € 35,--

Eines der schönsten Wohnbücher kommt von myherzenshaus.

Andrea Dittrich gewährt darin Einblicke in ihr bezauberndes Zuhause und gibt wertvolle Tipps zur Gestaltung der eigenen Wohnung, des eigenen Hauses.
Mit wenigen stilvollen Dekostücken kann je nach Jahreszeit behagliche Atmosphäre geschaffen werden, wenn einige Grundregeln bei Wandfarbe und Möbeln beachtet werden.

Sehr charmant ist auch, dass das Buch mit fünf (!) verschiedenen Covers ausgestattet ist, die je nach Jahreszeit das Buch in ein edles Coffee-Table-Book verwandeln. 

Rezepte, die du lieben wirst. DK, 2024, 318 S., € 39,10

In frischem Look, der gleichzeitig etwas an die Aufkleberblumen auf den Spülmittelflaschen in den 60er Jahren erinnert, kommt das neue Kochbuch von Ottolenghi und seinem engagierten Team in unsere Küchen. Auch, wenn es kaum möglich erscheint, noch neue Rezepte zu entdecken, wenn man schon alle anderen Kochbücher des israelisch-britischen Kochs hat, ist es dem Team wieder gelungen, ein Feuerwerk an kulinarischen Rezepten zusammenzustellen. 

Der Fokus liegt auf Comfort-Food, Essen, das wir nach einem anstrengenden Arbeitstag leicht zubereiten können und Gerichte aus der Kindheit, von denen wir immer zu viel essen, weil so viele angenehme Emotionen damit verbunden sind. Weil für jeden Menschen, je nach Kultur und Kindheitserinnerungen, Comfort Food etwas anderes ist, geht es in diesem Kochbuch darum, ein Gericht vertraut und gleichzeitig neu zu interpretieren. Ganz besonders herzerwärmend sind die Impulse zu „achtsam essen“ am Anfang des Buches. Nämlich, sich selbst zu fragen: Mit wem wir essen, warum wir essen, was wir essen und wie wir essen? Ein Must-Have-Koch- & Genussbuch.

Wintertage wie Samt und Seide. Brandstätter, 2024, 257 S., € 36,--

Dieses wunderschöne Leinen-Hardcover Covertable-Book mit Lesebändchen und einem Bogen Geschenkpapier im Design des Covers, lädt zur winterlichen Stimmung ein, selbst wenn der Schnee draußen noch auf sich warten lässt. Einen Beitrag dazu leistet sicher auch die Spotify Playlist aus Theresas Küche. Köstliche Rezepte, herbstlich-winterliche Bilder aus Oxford und den Cotswolds und Anleitungen für Samtschleifen und Samtdeko runden den Wohlfühleffekt ab. 

Wie der jüdische Witz die Psychotherapie bereichert. Picus, 2024, 188 S., € 24,--

Anhand von 111 jüdischen Witzen lädt Kurt Fleischner zu einem Streifzug durch die Welt unterschiedlicher psychotherapeutischer Schulen ein. Unmittelbar erleben Leser:innen welche Ressource Humor und herzliches Lachen sind, unabhängig von Problem oder gewählter Therapieform. 

Ein Buch für alle, die gerne lachen und für alle, die mit Menschen arbeiten und ihre Toolbox um Humor erweitern wollen.

Das MBSR-Programm bei chronischen Beschwerden. O. W. Barth, 2024, 224 S., € 22,70

Das MBSR-Programm, ursprünglich für die Arbeit mit Schmerzpatient:innen entwickelt, ist hinlänglich bekannt. Mit diesem Büchlein widmet sich Jon Kabat-Zinn ausschließlich der Thematik Achtsamkeit im Umgang mit Schmerzen. Er lädt ein, sich dem Tanz hinzugeben, anstatt in den Widerstand zu gehen. 

„Solange sie atmen, ist mit ihnen mehr in Ordnung als nicht in Ordnung, egal, was alles nicht mit ihnen stimmt.“ Mit sieben Grundhaltungen können wir Achtsamkeit in Bezug auf chronische Schmerzen und ihre unaufhörlichen Herausforderungen kultivieren. 

Der mit farbigen Illustrationen ausgestattete Ratgeber beinhaltet auch QR-Codes zu sieben geführten Meditationen.

Mabuse Verlag, 2025, 74 S., € 20,60

Zwischen Wartezimmern und Gesundheitsapps, online-Sprechstunden, Selbsthilfegruppen und dem Tod,  zeigt Beck in seinen Cartoons, wie nah Gesundheit und Krankheit beieinanderliegen, wie verwirrend manchmal Worte sein können und wie erheiternd altern sein kann, vorausgesetzt man hat genügend Humor um über sich selbst zu lachen. Und falls sie Menschen im Krankenhaus besuchen, bringen sie ein Exemplar für Mitarbeiter:innen auf der Station mit. 

Nudelgenuss für jeden Tag. Der perfekte Teig und kreative Saucen mit original italienischen Rezepten. Athesia, 2023, 208 S., € 25,--

Drei Küchenmeister, ein Ziel: die Autoren wollen der traditionsreichen Südtiroler Küche ein zeitgemäßes, innovatives und kreatives Gesicht geben – und sie mit leicht verständlichen, garantiert gelingenden Rezepten allen zugänglich machen, die das Kochen lieben.

In „Passion Pasta“ führt das Trio Kochanfänger:innen und Fortgeschrittene in die Welt der Nudeln ein. Pasta-Anfänger:innen kommen ebenso auf ihre Kosten wie all jene, die sie lieben und auf der Suche nach neuen Gerichten sind. Rezepte und Tipps mit Gelinggarantie. Schritt-für-Schritt-Fotos helfen beim Zubereiten von Tortellini, Ravioli, Cannelloni und Co. In diesem Buch ist alles für den perfekten Nudelgenuss zu finden: von den Grundrezepten für Nudelteige über solche für Pastaklassiker bis hin zu neuen, kreativen Nudelsaucen - eingeteilt in die Kapitel Gemüse & Pilze, Fisch & Meeresfrüchte, Fleisch & Geflügel und Grundsaucen. Alle, die Pasta neu entdecken wollen, erhalten geling-sichere Rezepte für jeden Tag und erfahren, welche Nudelsorten mit welchen Saucen kombiniert werden können. 

Ein Must-Have Kochbuch für alle Pasta-Liebhaber:innen, es zieht dich förmlich in die Küche.

Über 70 leckere Variationen des italienischen Klassikers. Athesia, 2024, 208 S., € 25,--

Drei Küchenmeister, ein Ziel: Gerhard Wieser, Heinrich Gasteiger und Helmut Bachmann wollen der traditionsreichen Südtiroler Küche ein zeitgemäßes, innovatives und kreatives Gesicht geben – und sie mit leicht verständlichen, garantiert gelingenden Rezepten allen zugänglich machen, die das Kochen lieben. 

In diesem Band haben sie sich der Herstellung von Risotto verschrieben. Beginnend von den Grundlagen zu Risotto, der Reisgeografie, Reissorten und Flüssigkeiten bis zur Zubereitung in zahlosen Varianten von Gemüse über Kräuter, Fleisch, Fisch bis zu Süßem. Genuß pur und immer bedenken: „Risotto wartet nicht. Es lässt auf sich warten."

Edition a, 2024, 144 S., € 18,--

Bei der jährlichen Konferenz der Vögel beschließen zehn von ihnen, angeführt vom Wiedehopf, sich auf die Suche nach ihrem König zu machen. Er soll ihnen alle Fragen beantworten und alle Ängste nehmen. Um zu ihm zu gelangen, müssen sie Ungeheuer überwinden, Meere überqueren und Steppen durchwandern. Jede Aufgabe bringt sie näher ans Ziel und näher zu sich selbst. 

Inspiriert von einem alten Sufi-Märchen erzählt dieses Buch von der Kraft des Miteinander, vom Göttlichen, das in jedem von uns innewohnt und von unserer Fähigkeit mit allen Hindernissen fertig zu werden. „Kein König kann euch geben, was ihr nicht schon besitzt.“

Mit integraler Meditation das Gedankenkarussell stoppen, Ängste loswerden & Herzenswünsche manifestieren. Kneipp, 2025, 222 S., € 24,--

Mit frischem Cover und neuem Titel (Titel der 1. Auflage „Denke, was dein Herz fühlt“) präsentiert sich das äußerst empfehlenswerte Buch von Dr.med. Wolf-Dieter Nagl.
Meditation wird oft mit Entspannungsübung gleichgesetzt und ist dennoch etwas vollkommen anderes, nämlich eine Form des mentalen Trainings. Schließlich erzeugt ein ruhiger Geist die optimale Grundlage für einen gesunden Körper. 
Der Schwerpunkt des Buches liegt im Aufbau einer stabilen Meditationspraxis, im Unterschied zur 1. Auflage kommt man hier mittels QR-Code zu acht geführten Meditationen des Autors. 

Eine kulinarische Reise von Hokkaido bis Okinawa mit 60 Rezepten. Prestel, 2024, 304 S., € 36,--

Wer einmal durch Japan gereist ist, weiß, es ist kulinarisch ein Erlebnis.

Dieses großformatige (21,5x30,0 cm) Reisetagebuch macht an fünf Stationen des Landes Halt und stellt die Besonderheiten der jeweiligen Region vor.
Auf der Route von Tokio über Kansai, Kyushu und Hokkaido bis nach Okinawa beleuchten 30 Beiträge rund um Essensthemen, was die verschiedenen regionalen Küchen ausmacht.

Stimmungsvolle Fotos liefern dabei viel Anregung für zukünftige Reisen. Ergänzt wird die Reisefotografie durch ausdrucksstarke Strichzeichnungen und charmante Food-Illustrationen. Unbedingt vor einer geplanten Japan-Reise lesen und die Route entsprechend planen.

Bacopa Verlag, 2023, 387 S., € 29,80

Der Versuch, Krankheit und Leid dauerhaft zu vermeiden, ist ebenso menschlich wie illusorisch. Kann daher Gesundheit einfach als Abwesenheit von Krankheit gesehen werden? Wodurch entstehen überhaupt Krankheiten und welchen Spielraum gibt es im Umgang mit ihnen? Wieso fühlen sich manche Menschen gesund, obwohl sie krank sind, während andere leiden, ohne körperliche Beeinträchtigungen zu haben?

Diese Fragen begleiten den Herausgeber Dr. Florian Ploberger seit Jahren und nun stellte er sie auch anderen. Daraus entstand eine berührende Sammlung persönlicher Erfahrungsberichte von Menschen, die sich aus privaten oder beruflichen Gründen intensiv mit dem Thema Gesundheit auseinandersetzen. Ebenso humorvoll wie ernsthaft umkreisen die Autor:innen zentrale Fragen der so fragilen menschlichen Existenz: Sie wagen sich an die tiefere Bedeutung von Krankheit, Verfall und Tod heran und machen Hoffnung auf ein selbstverantwortliches, gesundes Leben trotz aller Einschränkungen. 

Mit wärmsten Empfehlungen!

Clever kommunizieren mit dem Stift. Business Village, 2024, 172 S., € 29,95

Dass Bilder einprägsamer sind als nur geschriebene Worte ist hinlänglich bekannt. Die meisten Trainer:innen arbeiten immer noch mit einfach gestalteten Flipcharts, im alten Glaubenssatz „ich kann nicht zeichnen“. 

Von der ersten Seite an vermittelt Harald Karrer, dass Visualisieren auf Flipcharts, Whiteboards etc. mehr mit Schreiben als mit Zeichnen zu tun hat. Sein Buch ist nicht nur Hilfestellung, Inspiration und Einladung Flipcharts mit Leichtigkeit einprägsamer zu gestalten und damit die eigene Qualifikation zu steigern, er versteht es auch mit Worten zu malen und die Leser:innen mit seinen Texten zu fesseln. 

Ein Must-have für alle, die ihre Trainings und Beratungen auf ein einprägsameres Level heben wollen.

Knaur Menssana, 2024, 65 Karten mit 16seitigem Booklet, € 26,80

Rhonda Byrne begann ihren Weg mit dem Film »The Secret«, den Millionen Menschen auf der ganzen Welt gesehen haben. Das Buch zum Film, wurde ein Weltbestseller, übersetzt in 50 Sprachen und mit einer Druckauflage von mehr als 25 Millionen Exemplaren weltweit. Es stand 200 Wochen auf der Bestsellerliste der New York Times; USA Today bezeichnete das Buch kürzlich als eines der 20 bestverkauften Bücher der letzten 15 Jahre. 

Nun gibt es ein Kartenset dazu mit 65 hochwertig mit Goldschnitt gestalteten Karten, die motivieren, inspirieren und als Wegweiser dienen sollen. Einfache, wirkungsvolle Techniken für ein glücklicheres Leben. 

Die wunderschöne Aufmachung lädt ein, einzelne Karten aufzustellen, um den Inhalt zu verinnerlichen und eignet sich als kostbares Geschenk für besondere Menschen. 

7 einfache Praktiken für einen ruhigen Geist. Lotos, 2023, 253 S., € 22,70

In diesem Buch erklären der Psychologe und Meditationslehrer Daniel Goleman und der sogar von S.H. dem Dalai Lama ausgezeichneten tibetisch-buddhistische Meditationsmeister Tsoknyi Rinpoche die heilsame Kraft der Meditation und erklären einfach anwendbare Übungen zur Überwindung von mentalen Blockaden und Stress. Für mehr Gelassenheit, mentale Stärke und Klarheit in einer hektischen Welt. 

Gleichermaßen wertvoll für Menschen mit viel Meditationspraxis, wie für Anfänger. Golemans wissenschaftliche Beiträge überzeugen auch Skeptiker.

Berlin Verlag, 2024, 224 S., € 22,70

Ein fesselnder, sprachgewaltiger Roman, der sich mit ungeheurer Strahlkraft und Tiefe dem Tod, der Liebe und dem Sinn des Lebens im Allgemeinen und im Besonderen im Alter, gezeichnet von Demenz, körperlicher Einschränkung und Verfall widmet, ungeschönt und doch ohne auch nur eine Seite lang deprimierend zu wirken. 

Der 27jährige Sourie, vom Beruf Portier im Pflegeheim und von Berufung Wissender und Hinterfragender, vertritt die Ansicht, „man muss den Tod aus seiner Verpackung holen und vom Dachboden herunterholen.“ 

Dass er diese Ansicht nicht oberflächlich und leichtfertig vertritt, sondern sie auf drei tiefe Traumata aus seinem, im Vergleich mit den anderen beiden Protagonisten, kurzen Leben basieren, erschließt sich den Leser:innen erst nach und nach im Laufe der Geschichte, erzählt von Johannes, dem Besitzer des Restaurant Tobelmann. 

Thanatos, dem Gott des Todes, wird Eros, der Gott der Liebe, zur Seite gestellt, wenn auch einer ganz besonderen – der zwischen dem jungen Stammgast Sourie und Tessa, langjähriger Freundin von Johannes, einer Freundin, die seit dem Abitur vor 40 Jahren verheiratet und Mutter von zwei Söhnen in Souries Alter ist.   

Man ist nur frei von den Dämonen, die einen jagen, wenn man hinsieht. Nach der Lektüre dieses Romans hat man vielleicht ein bisschen mehr Mut hinzusehen. In einem Tag ausgelesen! 

Wie aus Weinen Sprache wird. Molden, 2024, 207 S., € 26,--

Kathleen Wernke erforscht seit mehr als 40 Jahren Babylaute. Was Laien als sinnloses Brabbeln, Gurgeln oder Weinen erscheint, das bestenfalls von den Eltern halbwegs richtig interpretiert werden kann, veranschaulicht die medizinische Anthropologin und Verhaltensbiologin anhand von 18 Hörbeispielen zu faszinierenden Erkenntnissen, warum nur aus Babylauten Sprache entstehen kann, dass schon der Fötus im Mutterleib „mithört“, dass Babys über das angeborene Talent verfügen, jede der 7.000 Sprachen der Welt fehler- und akzentfrei zu erlernen und vieles mehr. Ein faszinierendes Buch, das wertvolle Einblicke bietet, nicht nur für werdende Eltern.

Anleitung zu einer Schulrevolution. Molden, 2023, 191 S., € 25,--

Leadership-Experte Manfred Hückel lädt zu einer sanfte Revolution der Bildung ein. 

Schulen als Leuchttürme der Bildung sollen eine lebenslange Liebe zum Lernen entfachen, denn: Jedes Kind hat Talente, die es zu entwickeln gilt und Träume, zu deren Umsetzung es ermächtigt werden soll.  

Anhand von 7 Schritten lädt der Autor Pädagog:innen und Eltern ein, Klassenzimmer und Schulen zu Leuchttürmen der Bildung zu machen, anstatt auf eine große Reform des Schulsystems zu warten.

Glaubwürdigkeit erhält der Autor durch die Sanierung der internationalen Schule in St. Gilgen am Wolfgangsee, die er 2016 aus ihrer Insolvenz gekauft und zu einer der besten Privatschulen des Landes gemacht hat. 

Pflichtlektüre für alle Schuldirektor:innen und Pädagog:innen!

Auf dem Weg zu einer Kultur der Bewusstheit. Berlin Verlag, 2024, 950 S., € 49,40

Thomas Metzinger hat mit diesem Werk auf über 900 Seiten mehr als 500 Erfahrungsberichte von Meditierenden aus 57 Ländern zusammengeführt. 

Es ist die erste umfassende Darstellung von Zuständen reinen Bewusstseins weltweit und verbindet kontemplative Praxis, kognitive Neurowissenschaften und moderne Philosophie miteinander. 

Keine leichte Lesekost, aber einzigartiges wissenschaftliches Material.

Die Kunst, sich selbst und eine Organisation achtsam zu führen. Klett-Cotta, 2022, 311 S., € 30,90

Von der ersten Seite an ist klar, hier schreibt jemand, der viel Feldkompetenz in Organisationen hat und jahrzehntelange Achtsamkeitspraxis mitbringt. 

Das Buch ist pure Lesefreude und Inspiration für alle, die beratend und begleitend in Unternehmen tätig sind und einen aktiven Beitrag zu einem Kulturwandel in eine positive Richtung leisten wollen. Am Ende des Buches finden sich 9 TAO-Übungen und 2 CDs mit Achtsamkeits-Übungen. Auch für Führungskräfte zu empfehlen!

Kompetenz!Box Therapie und Beratung, Junfermann, 2022, € 51,40

Impact-Techniken bereichern jeden Beratungs- und Coachingprozess, da sie sich daran orientieren, dass Menschen am besten lernen und sich weiterentwickeln, wenn Impulse nicht nur verbal, sondern auch  in Bildern, mittels Bewegungen oder in Form von Geschichten und Metaphern vermittelt werden, uns eben über alle Ebenen erreichen und berühren, Mut machen und Hoffnung geben. 

Diese Kompetenz-Box ist eine wahre Schatzkiste bestehend aus: 

105 Impacttechniken auf 122 Karten
25 Videos
14 Handouts
3 Audiodateien
35-seitiges Booklet mit fachlichem Hintergrund

Mit über 100 kreativen Rezepten für das ganze Jahr. DK-Verlag, 2023, 240 S., € 25,70

Der Januar beginnt für viele mit guten Vorsätzen, darunter auch viele sich „ab jetzt" gesünder und am besten gleich vegan, also ganz ohne tierische Produkte, zu ernähren. Die internationale Organisation und Kampagne „Veganuary" hat in diesem Kochbuch 100 Rezepte zusammengestellt, die motivieren, nicht nur im Januar, sondern das ganze Jahr über, dranzubleiben. Gleich am Beginn findet sich eine Zutaten- und Gewürzeliste, die jede:r zu Hause haben sollte, was es erheblich erleichtert jederzeit spontan ein Rezept nachzukochen.  

Grundlagen, Rezepte, Pairings. At-Verlag, 2023, 335 S., € 37,--

„Für alle, die etwas trinken möchten, wenn sie nichts trinken möchten"
lautet das Motto dieses Buches. Wer sich hier ein Coctail-Rezept-Buch erwartet, wird nicht fündig. Dieses Buch ist ein Grundlagenwerk für alkoholfreie Begleitung in der (gehobenen Gastronomie), es zeigt Alternativen auf und gibt einen umfangreichen Einblick in die Welt alkoholfreier Getränke und darüber welche Getränke am besten zu welchen Speisen passen, ihre Aromen betonen, verstärken oder ergänzen. Allen voran Tee als ernsthafte Alternative zu Wein, aber auch Themen wie sustainable Bartending, Foraging und die perfekte Glaswahl gibt es einiges zu lernen. Cheers!

At Verlag, 2023, 273 S., € 38,--

Im gewohnten Stil eines Coffee-Table-Books erfreut dieses Weihnachtskochbuch der bekannten Australischen Köchin Donna Hay die Augen gleichermaßen wie ihre Rezepte den Gaumen. Bei den Fleischgerichten dominieren glasierte Schinken, Schweinebauch, Hähnchen und Meeresfrüchte, die Gemüse-Beilagen bringen viele Inspirationen und ab der Hälfte des Buches beginnt schon der Dessert- und Kuchenteil. Gerade für die Weihnachtszeit, wo sich viele gerne mehr Zeit zum Kochen nehmen, bietet das Buch zahlreiche Ideen fürs geschmackvolle Anrichten von Speisen. Das Auge isst ja bekanntlich mit. Selbstverständlich schmeckt alles auch außerhalb der Weihnachtszeit. Vielleicht möchtest du gleich heute ein Kartoffel-Apfel-Püree mit Meerrettich probieren, zum Sonntagsbrunch einen Kartoffel-Kräuter-Brotring reichen oder die Tiramisu-Eistorte … 

Übungen für mich, für uns und für die Welt. Fischer & Gann, 2023, 160 S., € 20,60

Achtsamkeit geht weit über individuelles Meditieren hinaus. Achtsamkeit berührt alle Bereiche des Lebens, trägt zum sozialen Miteinander bei und birgt – richtig verstanden – eine starke Veränderungskraft – individuell und für die Welt. Und damit ist sie genau der Schlüssel, den die Menschheit und die Welt gerade braucht.
Mike Sandbothe, Reyk Albrecht und Hubert Ostermaier stellen in diesem Übungsbuch 12 Achtsamkeitsübungen vor, die genau dort ihren Schwerpunkt haben. Es finden sich neben den „Klassikern", wie Atemraumübung, Bodyscan, achtsam gehen – endlich und bitte mehr davon! – auch lebensnahe, sehr tiefgehende und damit wirkungsstarke Übungen, wie der Social- und der Eco-Body-Scan und das Eco Sense Lab.
Ein Must-Have-Buch für alle, die Achtsamkeit leben und lehren!

Die besten Rezepte gegen Erschöpfung und Müdigkeit. Kneipp, 2023, 143 S., € 29,--

Manchmal scheint es, als wäre eine ernsthafte Erkrankung nur aufgetreten, damit einander besondere Menschen begegnen können. Auf so eine fast magische Begegnung treffen wir in diesem besonderen Kochbuch. Der international renommierte Krebsspezialist, Prof. DDr. Jalid Sehouli und die Ordensschwester, Autorin und Rednerin, Teresa Zukic, haben einander anlässlich Sr. Zukic Erkrankung kennengelernt und ihr Know-How gegen Erschöpfung und Müdigkeit in dieses Energie-Kochbuch gesteckt. Und so enthalten die ersten 52 Seiten wertvolle Informationen bevor die Rezepte der beiden leidenschaftlichen Köchin und Koch die nächsten 100 Seiten füllen. Sehr empfehlenswert und einfach nachzukochen! 

Wege zu mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Selbstwert. Beltz, 2023, € 32,90

Diese handliche 15 x 11 cm Box enthält 60 Karten mit Reflexionsfragen, Übungen und Impulsen zu den 5 Themenbereichen: Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Selbstverantwortung. Jedes Themengebiet ist farblich gekennzeichnet und enthält 12 Kategorien von Glaubenssätzen über stärkende Gedanken und inneres Kind bis zu Gefühlen und DIY.  Eine wirkliche Schatzkiste für die eigene Entwicklung und den Einsatz im Coaching.

Beltz, 2023, 233 S., € 46,60

Die Therapie-Tools Selbstfürsorge stellen zahlreiche Übungen und Hilfestellungen für Klient:innen und Therapeut:innen zusammen, die zu einer verbesserten Selbstfürsorge beitragen. Das Buch enthält über 50 Arbeits- und Informationsblätter, Meditationen, Kreativ- und Körperübungen sowie 14 Audio- und Videodateien im Downloadbereich, zur Unterstützung der Übungspraxis. Einzusetzen primär bei Depressivität, Angst, Scham, Schmerz, Trauma und Selbstabwertung.

Die inhaltlichen Schwerpunkte sind: Wohlwollen, Zugewandtheit, inneres Lächeln • Im Einklang mit den eigenen Werten leben • Innere Kinder und Innere Kritiker • Genießen, Auskosten und Dankbarkeit • Scham • Chronische Krankheiten und Schmerzen • Wut • Selbstfürsorge bei Empathie- und Fürsorgemüdigkeit.

Das 12-Wochen-Training für Präsenz, Klarheit und Verbundenheit. Ein Reinschreibbuch mit umfangreichem Download-Material. Beltz, 2023,  200 S., € 28,--

In diesem Logbuch steht die Verbindung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Fokus. Der 12-Wochen-Kurs basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Ergebnissen der Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung. 
Susanne Strobach und Ulrike Zika vermitteln praxisnah die wesentlichen Grundqualitäten der Achtsamkeit (von Anfängergeist bis Verbundenheit). Leicht in den Alltag integrierbare Achtsamkeitsübungen, Reflexionen, kontemplative Übungen, Meditationen und Geschichten machen die theoretischen Inhalte praktisch erlebbar. Die kontinuierliche Praxis über zwölf Wochen legt im Gehirn die entscheidenden Spuren für neue Verhaltensweisen an.

Sie leben Achtsamkeit und Mitgefühl und halten im Logbuch Ihre Erfahrungen fest. So sehen Sie Ihren ganz persönlichen Entwicklungsweg.

• Sie lernen die Grundqualitäten der Achtsamkeit kennen,
• praktizieren eine Vielfalt von Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditationen
• intensivieren die Verbindung mit ihrem Herzen,
• lernen einen gesunden Umgang mit Emotionen und
• erfahren die tiefe Wirkung von Wertschätzung und Dankbarkeit.

Jedes Kapitel enthält zahlreiche praktische Übungen und Downloadmaterial mit angeleiteten Meditationen und zusätzlichen Übungsblättern. Literaturempfehlungen unterstützen die Vertiefung der jeweiligen Themenschwerpunkte.
Coaches, Trainer:innen, Berater:innen, Psycholog:innen, Pädagog:innen und alle an Achtsamkeit Interessierten erhalten zudem eine gute Basis, um Achtsamkeit und Mitgefühl sowohl in ihr eigenes Leben zu integrieren als auch Wissen darüber weiterzugeben.

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Das 12-Wochen-Programm aus der Positiven Psychologie. Das Reinschreibbuch. Beltz, 2023, 160 S., € 25,--

Gerade in Zeiten großer Unsicherheiten und Herausforderungen gilt es, auf innere Stabilität und eine positive Lebenseinstellung zugreifen zu können, um dem eigenen Leben trotz aller Entwicklungen im Außen, die sich unserem Einfluss entziehen, Zufriedenheit und Glück zu verleihen. 

Katharina Hanyka und Susanne Strobach haben mit diesem Logbuch ein Arbeitsbuch kreiert, das Sie dabei unterstützt, Ihr Gehirn in diese Richtung zu entwickeln und damit ein Fundament für ein glückliches und zufriedenes Leben zu legen. Sie können Ihre Erkenntnisse direkt ins Logbuch hineinschreiben. Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit und Resilienz werden gestärkt. Die Übungen und Informationen regen an zum Nachdenken, Ausprobieren und Aufbrechen. Achtsamkeit und Positive Psychologie begegnen sich in ihrer schönsten Form.

Die beiden Autorinnen geben im ersten Teil einen Einblick in wesentliche Theorien und Basiskonzepte der Positiven Psychologie und zeigen im zweiten Teil, wie sich diese Erkenntnisse in der Praxis anwenden lassen. Das Logbuch ist so aufgebaut, dass die Impulse und Tools einfach und praxisnah in den eigenen (Berufs-)Alltag integriert werden können. Der Schlüssel zum Erfolg ist Kontinuität, die durch das 12-Wochen-Programm automatisch geschaffen wird. Wer gelernt hat, aus seinem – oft unbewusst destruktiven – Autopiloten auszusteigen und stattdessen stärkende Gewohnheiten und Rituale in seinen Alltag einzubauen, kann seinem Leben eine bedeutsame Wendung geben. Trainer:innen, Therapeut:innen, Berater:innen sowie Führungskräfte und Pädagog:innen erhalten einen Leitfaden, den sie in der Praxis nutzen und ihren Klient:innen weitervermitteln können.

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Aufbruch in die Welt von morgen. Ullstein, 2022, 359 S., € 20,60

Die Menschheit befindet sich in einem gewaltigen Transformationsprozess. Prof.ⁱⁿ Dr.ⁱⁿ Maja Göpel arbeitet seit 25 Jahren als Politökonomin und Nachhaltigkeitswissenschaftlerin an der Schnittstelle von Wissenschaft, Politik und Gesellschaft. Sie war bis Ende 2020 Generalsekretärin des Wissenschaftlichen Beirats der Bundesregierung Globale Umweltveränderungen (WBGU) und Mit-Initiatorin der Initiative „Scientists4Future“. Auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse verdeutlicht Maja Göpel, wie wir die gegenwärtigen komplexen Entwicklungen verstehen und dieses Wissen für eine bessere Welt nutzen können. Sie wurden von uns Menschen ausgelöst – also können wir sie auch gestalten. Unser Fenster zur Zukunft steht offen wie nie. Strukturwandel ist keine Zumutung, sondern eine Chance. Es ist Zeit, dass wir – jeder Einzelne von uns, aber auch die Gesellschaft als Ganzes – uns erlauben, neu zu denken, zu träumen und Dinge verabschieden, damit Raum für Neues entstehen kann. Ein paar Dinge müssen wir anders machen. Wir können das aber auch. Ein bodenständiges Mut-mach-Buch, das zum aktiv-werden einlädt. 

Herausgegeben von Dr. Hannes Androsch, Brandstätter, 2022, 142 S., € 15,--

Die international anerkannte Biochemikerin Dr. Renée Schroeder, beschreibt in diesem Buch, die ungeahnten Ergebnisse der biotechnologischen Forschung. Gentechnologie, Bioinformatik, und synthetische Biologie entwickeln sich rasant weiter, immer das Ziel vor Augen, artifizielles Leben zu erzeugen. Xenobots, Roboter aus 100% biologischem Material gibt es bereits. Welche Meilensteine noch zu erreichen sind und welche 10 Faktoren zum „ewigen“ Leben führen, ist äußerst informativ, inspirierend und auch für Laien leicht verständlich in diesem Buch zu lesen. Bleibt am Ende nur die bedeutsame Frage: Wie weit wollen wir für den Traum der Unsterblichkeit gehen und wollen wir wirklich unsterblich sein?

Wie unser Gedächtnis funktioniert. Allegria, 2021, 256 S., € 22,70

Wir erinnern uns nur an etwas, das unsere ganze Aufmerksamkeit beansprucht. Es genügt nicht, etwas zu sehen, zu riechen, zu schmecken oder zu hören, wir müssen es ganz bewusst tun, aufmerksam, wach, um uns daran erinnern zu können. Wenn wir täglich bewusst Freude suchen und diesen Augenblicken bewusste Aufmerksamkeit schenken, wird unser Leben reich an schönen Erinnerungen. Ein gut funktionierendes Gedächtnis ist ein fein orchestrierter Tanz zwischen Erinnern und Vergessen. Es ist unnötig, sich zu erinnern, wo wir gestern das Auto geparkt haben oder mit wem wir im Aufzug gefahren sind. Das dürfen wir getrost vergessen. Alles, was mit tiefen Emotionen einhergeht, auch was uns überrascht, da erfasst unser Gehirn Einzelheiten und verknüpft diese. Je emotionaler ein Ereignis, desto detaillierter die Erinnerung. Wenn wir jemandem vorgestellt werden, bleibt der Klang des Namens 15 bis 30 Sekunden im Gehirn verfügbar. Wenn in dieser Zeit kein emotionaler Anteil dazukommt, wird der Name durch den Hippocampus nicht abgespeichert. Wir vergessen ihn nicht, wir haben ihn gar nicht erst aufgenommen. Auch Stress und Schlafmangel wirken sich stark auf unsere Gehirnleistungen aus. 

Ein großartiges, leicht zu lesendes, lehrreiches und unterhaltsames Buch über unser Gedächtnis und wie wir es lustvoll lange funktionstüchtig erhalten.

Hogrefe, 2022, 328 S., € 36,95

Wenn von „Kreativität“ am Arbeitsplatz die Rede ist, denken die meisten Menschen als erstes an die Entwicklung von möglichst vielen, originellen Ideen. Hierbei handelt es sich aber nur um einen Teil des kreativen Prozesses, in dessen weiterem Verlauf die besten Ideen ausgewählt und bis zur Praxistauglichkeit ausgearbeitet werden müssen.

Dieses Buch enthält 75 inspirierende Methoden zur Gestaltung kreativer Team-Workshops. Es richtet sich an Führungskräfte sowie an Personen aus den Bereichen Training, Beratung und Coaching, die Workshops begleiten, in denen die kreativen Fähigkeiten der Teilnehmenden genutzt werden sollen, um Innovation oder Verbesserung hervorzubringen. Dargestellt wird ein breites Spektrum von Methoden für die kreative Gruppenarbeit, das sich von Warm-ups über intuitive Vorgehensweisen, Visualisierungs- und Assoziationstechniken, Imaginationsübungen und Mindmapping-Techniken bis hin zu rationalen und analytischen Methoden der Entscheidungsfindung erstreckt.

Eine wahre Schatzkiste für alle, die Teams leiten oder begleiten!

Gelassen und stark in Führung gehen. Mit Empowerment zu einem neuen Teamspirit. Hogrefe, 2022, 215 S., € 30,99

Das Buch basiert auf dem systemischen, ressourcenorientierten und entwicklungsfördernden Selbstführungsansatz, der Führungskräfte befähigt, nicht gegen etwas zu kämpfen, sondern sich für eine sinnvolle Arbeit und ein gesundes Miteinander im Team einzusetzen. Führungsaufgabe ist es, authentische und empathische Kommunikation und einen echten Team-Spirit möglich zu machen. Dazu braucht es die Führungsentscheidung, an- und innezuhalten, um Dinge ganz anders zu beleuchten und Kreativität und Innovation einen inneren Raum und äußeren Rahmen zu geben.

Mit Anleitungen zur Selbstreflexion, Rückbezügen zu Embodiment und Mindfulness, pointierten Fazits und dem 8-Wochen-Führungs-Programm zeigen Jörg-Peter Schröder und Natalia Blank, wie schrittweise auf der Basis von Authentizität, Empathie, Resonanz, Empowerment, Eigenverantwortung und intrinsischer Motivation eine Begeisterungskultur in Unternehmen entfesselt werden kann. Für die persönliche Metamorphose von Führungskräften. 

Für mich das beste Führungskräfte-(Arbeits)Buch seit langem! (su)

Gelassener und stärker durch die richtige Balance. Südwest, 2022, 398 S., € 22,70

Auf fast 400 Seiten geht der Autor und Medizinpsychologe Niko Kohls darauf ein, wie essenziell Achtsamkeit zur Entwicklung und Stärkung von Selbstregulationskompetenzen ist, die wiederum Grundvoraussetzungen für die Entwicklung von Resilienz sind. Niko Kohls legt Resilienz dabei weiter aus, nicht nur zur Steigerung der Widerstandsfähigkeit in schweren Lebenssituationen oder im Umgang mit Schicksalsschlägen, sondern im Sinne von lebenslangem Lernen, um handlungsfähiger und selbstsicherer in unübersichtlichen Situationen und dem Umgang mit Risken zu sein.

Auf einen kurzen Nenner gebracht kann Resilienz durch Achtsamkeit, Spiritualität und Fürsorge für sich selbst, andere und den Planeten gefördert und entwickelt werden.

Wie die Zukunft der Zusammenarbeit auf den Weg gebracht wird. Beltz, 2022, 203 S., € 30,80

Aufbauend auf das Modell der logischen Ebenen der Veränderung von Robert Dilts begleitet der Autor gut verständlich durch die Themenbereiche (analoge & digitale) Räume einrichten und bevölkern, Ins Tun kommen und vorangehen, Neues Lernen und Ballast abwerfen. In und zwischen den Zeilen zeigt sich die Erfahrung des Autors mit dem Thema. 

Das meines Erachtens beste Buch zum Thema am Markt. (Su)

Emotionsarbeit in der Psychotherapie. Beltz, 2022, 123 S., € 36,--

Die Reihe „Emotionsarbeit in der Psychotherapie“ thematisiert den Umgang mit einzelnen Emotionen in der Psychotherapie. Dieser Band beschäftigt sich mit der „Angst“. 

Angst schützt und warnt uns vor gefährlichen Situationen und Risiken. Sie kann jedoch, wenn sie übermächtig wird, zu erheblichem Leidensdruck, Vermeidungsverhalten und sozialer Isolation führen. In Teil I dieses Buches widmen sich die beiden Autorinnen den neurobiologischen Grundlagen und genetischen Faktoren von Angst, sowie der Frage, warum Angst auch durch psychotherapeutische Interventionen oft nur schwer zu beeinflussen ist, welche Auswirkungen Traumata und welchen Einfluss Bewertungen dabei haben. In Teil II werden konkrete Ansätze und ressourcenorientierte Interventionen vorgestellt und Resilienz als zentrales Konstrukt erörtert, wie man in der Psychotherapie auch unabhängig von diagnostizierten Angststörungen effektiv und kreativ mit der Angst arbeiten kann. 

Emotionsarbeit in der Psychotherapie. Beltz, 2022, 128 S., € 36,--

Die Reihe „Emotionsarbeit in der Psychotherapie“ thematisiert den Umgang mit einzelnen Emotionen in der Psychotherapie. Dieser Band der Reihe nimmt die Grundemotion „Wut“ in den Blick. Wut und Ärger können eine Behandlung erschweren und sich negativ auf den Heilungsprozess auswirken. Wut wird schnell als problematisch ausgelegt: Man soll sie nicht ausleben, möglichst unterdrücken. Wut kann daher mehrere Formen annehmen: etwa ein passiv-aggressives Verhalten, wenn sie unterdrückt wird, oder ein aggressiv-gewalttätiges Verhalten bei unkontrollierter Wut. 

Ein gesunder Umgang mit Wut und Ärger ist jedoch erlernbar. Was die Wut ausmacht, welche vulnerablen Gefühle hinter Wut stecken, wie man sie erkennt und vor allem, ob und wie man in der Psychotherapie effektiv an dieser Emotion arbeiten kann, zeigt die Autorin anhand zahlreicher Fallbeispiele.

Eine sehr gelungene neue Reihe des Beltz-Verlags!

Wie die Entdeckung der 4 Dimensionen des Gehirns uns zu freien Menschen macht. O.W.Barth, 2022, 380 S., € 24,70

Lange Zeit glaubte man, die rechte Gehirnhälfte sei unser emotionales Gehirn, während unsere linke Gehirnhälfte das rationale Denken beherberge. Nun zeigt die Neurowissenschaft, dass es nicht so einfach ist: Tatsächlich ist unser emotionales limbisches Gewebe gleichmäßig auf beide Hemisphäre verteilt. Folglich besteht jede Gehirnhälfte sowohl aus einem emotionalen als auch aus einem denkenden Teil.

Laut Taylor ist die linke Gehirnhälfte der Sitz unserer Individualität, während unsere rechte Gehirnhälfte uns mit dem kollektiven Bewusstsein nicht nur der Menschlichkeit, sondern mit dem sich ausdehnenden Bewusstsein des Universums verbindet. Durch das Zusammenwirken beider Gehirnhälften erfahren wir eine natürliche Dualität. Taylor hat ein Modell aufgestellt, wonach wir 4 verschiedene Charaktere in uns vereinen: den linksseitigen rationalen Charakter, den rechtsseitigen rationalen Charakter, den linksseitigen emotionalen Charakter, den rechtsseitigen emotionalen Charakter und sie ist davon überzeugt, dass die Erfahrung des Nirwana im Bewusstsein der rechten Gehirnhälfte existiert. Ihr Fazit lautet: Frieden ist nur einen Pulsschlag entfernt und jeder Mensch hat über sein Gehirn Zugang dazu. 

Wie wir unser Unterbewusstes überlisten und negative Gedankenschleifen ausschalten. Ullstein extra, 2022, 373 S., € 22,50

Die meisten Prozesse im Gehirn finden unbewusst statt. Blitzschnell und automatisch erkennt unser Unterbewusstes Gefahren oder auch Belohnungen, oft sogar lange, bevor wir eine entsprechende Situation bewusst erkennen. Leider aber macht dieses unbewusste Denken immer wieder die gleichen Fehler: Es vereinfacht Zahlen und Wahrscheinlichkeiten, überschätzt den Wert von Dingen, bemerkt Makel bei anderen schneller als bei uns selbst und ändert Erinnerungen kurzerhand aufgrund neuer Informationen. Das „unterbewusste“ Denksystem ist auch ein Gefühlssystem – und so führen unterbewusste Denkfehler zu „Gefühlsfehlern“. Sie sind verantwortlich dafür, dass wir in negativen Gedankenschleifen kreisen, mit anderen in (selbst-) zerstörerische Konflikte geraten und in ungesunde Stimmungen verfallen. 

Sehr umfangreich beschreibt der Gehirnforscher auf 320 Seiten, wie wir „ticken“ und gibt anschließend auf 35 Seiten Empfehlungen, diese Automatismen zu unterbrechen. Ganz neu sind diese allerdings nicht: achtsam arbeiten, die Unterscheidung wichtig-dringend, bewährte Zeitmanagement-Tipps, Tabellen zur Entscheidungsfindung, bewährte Kommunikationstechniken und nochmals Achtsamkeitsübungen. Trotzdem sehr empfehlenswert für die ersten 320 Seiten. 

Stilvoll wohnen mit Projekten für ein essbares Zuhause. AT, 2022, 160 S., € 31,--

Dieses inspirierende Buch verbindet Ziergärtnerei mit Selbstversorgung, schließlich wirken sich die bewusste Beschäftigung mit der Natur, genauso wie essen immer gut auf unsere Seele aus, doch nicht jeder Mensch kann einen Garten sein Eigen nennen oder hat in einer Großstadt viele Möglichkeiten Kräuter und Gemüse auf Balkon oder Terrasse anzubauen. Lucy Hutchings stellt in ihrem Buch eine breite Palette an indoor-Anbau-Projekten vor, die rund ums Jahr gelingen und so auch beitragen, den CO2-Abdruck von weit hergeholtem Obst und Gemüse zu reduzieren. Von Kokedama Zitrusgärtlein bis zum Klonen von Kräutern finden sich viele interessante und inspirierende Projekte. Sollte Schullektüre für den Biologie-Unterricht werden! 

75 Coachingkarten Achtsamkeits- und Weisheitsgeschichten. Mit 48-seitigem Booklet, Audiodateien und Online-Materialien, Beltz, 2022, € 58,-- 

75 Türen, 75 Chancen.
Sie ergreifen achtsam die Türklinke und treten bewusst ein durch Gärten, Klöster, Paläste, Tempel, Marktplätze, Wälder, Bazare ... in den Raum Ihrer Möglichkeiten. Ein Perspektivenwechsel der besonderen Art erwartet Sie.
Entschweben Sie durch zusätzliche erzählte Geschichten für ein paar Minuten Ihrem Alltag und kehren Sie inspiriert und wach zurück. Getragen durch die Stimmen der Autorinnen und die eigens für die Erzählungen komponierte Musik von Joe Pinkl.
Susanne Strobach und Claudia Pinkl verbinden in diesem Kartenset Fotos von Türen mit Achtsamkeits- und Weisheitsgeschichten, ergänzt durch Reflexionsfragen im Booklet, die im Coaching oder Training, in der Beratung, Mediation oder Supervision sowie zur eigenen Weiterentwicklung eingesetzt werden können. So kann gezielt an den Anliegen gearbeitet und neue Perspektiven können gefunden werden.
Geschichten sind seit jeher Türöffner zur Seele und unterstützen so zusätzlich auf unbewusster Ebene unsere Entwicklung und die unserer Klientinnen und Klienten.
Türen und Geschichten aus der ganzen Welt – zum Anschauen, Lesen und Anhören, Ansehen und Hindurchgehen.
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O.W.Barth, 2022, 208 S., € 18,50

Wie können wir unsere Beziehungen liebevoller und ehrlicher gestalten und mit Konflikten konstruktiver umgehen? Der bekannte buddhistische Meister Thich Nhat Hanh vermittelt in diesem spirituellen Ratgeber sehr lebensnah, wie wir die Kunst erlernen können, wirklich zu lieben. Ein zentraler Stellenwert kommt dabei der Liebe zu, die wir für uns selbst entwickeln, denn nur wer sich selbst annehmen kann, besitzt die Fähigkeit, auch für andere da zu sein. Für diese Selbstakzeptanz müssen wir uns mit unseren schmerzhaften Erfahrungen in der Vergangenheit auseinandersetzen, unsere Wunden tief betrachten, um Versöhnung möglich zu machen. Gefühle wie Angst, Wut und Sorge können verwandelt und die Samen der Liebe und des Glücks in uns genährt werden.

Zahlreiche Meditationen, Achtsamkeits-Übungen und Selbstreflexionen helfen, unsere Liebesfähigkeit zu entwickeln, negative Beziehungsstrukturen zu verändern und liebevoll mit uns und anderen zu sein. Für uns selbst und eine friedlichere Welt.

Gehirngerecht und glücklicher arbeiten. Campus, 2022, 295 S., € 20,95

Für alle, die schon ihr Buch „The Leading Brain“ kennen, „Neuro-Hacks“ ist die deutschsprachige Version! Das Must-Read für alle Manager*innen und solche, die auf der Karriereleiter weiter aufsteigen wollen.

Das Autor*in-Duo kombiniert Erkenntnisse der Hirnforschung mit Business-Expertise, um mehr Leistung, Führungsstärke, Teamgeist und Zufriedenheit freizuschalten. Sie zeigen, wie kognitive Fähigkeiten gezielt eingesetzt werden können, um fokussierter, effizienter, kollegialer und damit glücklicher zu arbeiten. Dieses Buch soll sowohl Einzelpersonen als auch Teams dabei helfen, ihr wahres Potenzial auszuschöpfen und außergewöhnliche Ergebnisse zu erzielen. Ausgezeichnet als Management-Buch des Jahres von der Zeitschrift strategy+business.

Ich hatte die große Freude Friederike Fabritius bei einem Webinar zu erleben – live und in Buchform eine Bereicherung!

1961, 2022, 244 S., € 15,50

Dieser Klassiker erfährt nun die 47. Auflage und wurde über eine Million Male verkauft und in zahlreiche Sprachen übersetzt. Ein Muss für jeden Menschen, der in Beratung, Therapie oder generell mit der Begleitung von Menschen in schwierigen Phasen ihres Lebens zu tun hat. Wer kennt nicht die Angst vor einer zu engen Bindung und die Angst vor dem Verlassenwerden?  Wer hat nicht die Angst vor dem Ungewissen, aber auch die Angst vor dem Endgültigen durchlebt?

Riemann nennt sie die Grundformen der Angst und entwickelt daraus eine Charakterkunde mit vier Persönlichkeitstypen. Zu jeder Persönlichkeitsstruktur werden das Verhältnis zur Liebe und zur Aggression, der Lebensgeschichtliche Hintergrund und typische Beispiele aufgezeigt.

Wegweiser zum würdevollen Umgang mit desorientierten Menschen. Kneipp, 2022, 224 S., € 25,--

Gerade als sich zeigte, dass unsere Nachbarin definitiv dement ist, war dieses großartige Buch in der Post und ich bin richtiggehend „hineingekippt“. Als ehemalige Leiterin eines Pflegeheims ist mir die Thematik vertraut und doch habe ich in diesem Buch so viele wertvolle Hinweise für die Erkennung und den Umgang mit desorientierten Menschen gefunden wie sonst noch in keinem Buch davor. Zahlreiche biographische Beispiele aus den Lebenswelten von Dementen vermitteln ein Bild, was hinter oft irritierendem oder eigenartig anmutendem Verhalten steckt.

Ein sehr wertvolles Buch, das zum Verstehen von desorientierten Menschen beiträgt und so den Umgang wesentlich erleichtert und – nicht zu vergessen – uns „ganz nebenbei“ einlädt, auch unsere schmerzhaften Lebensthemen zu integrieren und zu heilen, denn wenn wir es nicht bewusst tun, greift sie die Seele auf andere Art und Weise auf…  

Klar für sich selbst einstehen, engagiert handeln und Erfüllung finden. Kailash, 444 S., € 22,70

Insbesondere Frauen neigen zu harter Selbstkritik und bedingungsloser Selbstaufgabe, wenn es um das Wohl anderer geht. Doch es genügt nicht, sich selbst eine gute Freundin zu sein. Es erfordert Mut, aufzubegehren, Nein zu sagen, um sich vor Ungerechtigkeit und Verletzungen zu schützen und den eigenen Bedürfnissen mehr Raum zu geben. Kristin Neff erforscht, wie Frauen eine gesunde Balance finden können zwischen empathischer Fürsorge und selbstbestimmter Durchsetzungskraft, um sich authentisch in Beziehungen, im Job und in der Gesellschaft zu verwirklichen. Kraftvolles weibliches Selbstmitgefühl bedeutet ein bewusstes Ausbalancieren zwischen einfühlsam und stark, sanft und radikal.

Ein inspirierendes neues Buch der bekannten Wissenschaftlerin und Professorin für Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung.

Das perfekte Finish für deine Lieblingsgerichte. BJV Verlag, 2022, S. 176, € 32,90

Bekanntlich isst das Auge mit. Weshalb schön angerichtete und garnierte Speisen gleich luxuriöser wirken. Die Garnierungen und Toppings müssen dafür nicht einmal aufwendig sein, einfache gedünstete Zwiebeln mit raffinierten Gewürzen können dabei schon einen optischen und geschmacklichen Unterschied machen. Bettina Matthaei zeigt in ihrem Buch genau das – einfache Toppings, wie Croûtons, Chutneys und Pestos verleihen den Gerichten einen ganz neuen Glanz. Mutigere Köche und Köchinnen können sich auch an Geleewürfel (wir lieben die Campari-Variante!) und Espuma-Varianten wagen. Die Rezepte sind genau beschrieben, gelingen garantiert und bestehen jeweils aus leckeren Grundrezepten mit entsprechenden Toppings. (So)

Achtsamkeit, Glück, Mut. Beltz, 3. überarb. Aufl., 2022, € 44,40

Eingeteilt in die Bereiche Achtsamkeit, Glück und Mut stellte Bea Engelmann mit diesem Band der beliebten „Therapie-Tools“ die erste umfangreiche Sammlung von wissenschaftlich fundierten, praxisnahen und nachhaltig effektiven Arbeitsmaterialien zur positiven Psychologie zusammen. Ein Füllhorn von fast 200 Arbeits- und Informationsblättern, um Ressourcen und Stärken sichtbar zu machen und zu stärken. Für Psychotherapeut_innen und Coaches, um ihre Klient_innen und sich selbst dabei zu unterstützen, auch in herausfordernden Zeiten, bei Krisen oder gesundheitlichen Problemen, die erfreulichen, schönen Dinge im Leben wahrzunehmen. Sehr empfehlenswert für ALLE Berufsgruppen, die mit Menschen arbeiten. „Damit wir sind, was wir sein können und werden, was wir werden können.“

Visionen und Hoffnung für die Zukunft. Scorpio, 2020, 398 S., € 26,80

Wenn Sie in den Weihnachtsferien nur ein Buch lesen wollen, dann dieses!

Gegliedert in sieben „Kreise“, Themenschwerpunkte, zeigen 43 der bekanntesten Vordenker*innen – von Gregg Braden über Deepak Chopra bis Bruce Lipton und Diane Williams bereits funktionierende Konzepte kreativer, wirksamer Lösungen für die globalen Herausforderungen.

Sie machen Mut und appellieren an jede*n von uns, etwas im eigenen Leben zu verändern und so Mitschöpfer*in einer gerechten, geeinten und friedlichen Welt zu sein.
Wir können mit diesen teilweise schon lange entwickelt und laufend verfeinerten Konzepten sofort in die Umsetzung gehen!

Humanität, das Gute und die Bestimmung des Menschen. Wie Denken unsere Gene beeinflußt. Herder, 2021, 208 S., € 20,60

Universitätsprofessor Joachim Bauer ist Arzt, Neurowissenschaftler und Psychotherapeut. Er ist Facharzt für Innere Medizin und Psychiatrie und in beiden Fächern auch habilitiert. Der Mediziner und Neurowissenschaftler zeigt anhand jüngster Forschung: Der Mensch ist nicht nur durch seinen Geist, sondern auch durch seine Biologie ein auf Humanität – auf Menschlichkeit – ausgerichtetes Wesen. Unsere Gene kommunizieren und kooperieren. Sie reagieren auf Umwelteinflüsse und auf unseren Lebensstil. Mehr noch: Eine aus freiem Entschluss gewählte innere Haltung, die auf ein Sinn-geleitetes, prosoziales Leben ausgerichtet ist, begünstigt Genaktivitäten, die unserer Gesundheit dienen.
Wenn Menschen ihre sozialen Potentiale ausschöpfen und sich den Wunsch nach einem guten, sinnerfüllten Leben zu eigen machen, wird ihnen dies auch helfen, ihre Gesundheit zu schützen und ihre inneren Heilkräfte zu stärken.
Sehr empathisch weist der Autor auf den Unterschied hin, dass es nicht um ein „Helfersyndrom“ geht, wo Menschen auf der Flucht vor sich selbst anderen „helfen“ wollen, sondern auf ein prosoziales Handeln aus einer heiteren, inneren Gelassenheit, einer stabilen Mitte heraus.

Sehr empfehlenswert!

Posttraumatischen Stress erkennen und vermindern. Arbor, 2019, 334 S., € 26,80

Achtsamkeit hält vom Kindergarten bis zur Wirtschaft heute in fast allen Bereichen Einzug. Gleichzeitig ist fast jeder Mensch irgendwann einmal mit einem traumatischen Ereignis konfrontiert. Manche Traumata glauben wir überwunden zu haben und doch liegen sie oft so gut in uns versteckt, dass sie uns selbst vielleicht gar nicht bewusst sind. Meditation kann hier zum ungewollten Türöffner werden, ein Trauma zu aktivieren. Umso wichtiger ist es, dass alle Achtsamkeitslehrenden langjährige Ausbildungen haben und um den Umgang mit  möglicherweise auftretenden Traumata Bescheid wissen. 

Der Psychotherapeut David Treleaven forscht seit vielen Jahren zu Achtsamkeit und Trauma. Auf dieser Basis formulierte er fünf Prinzipien, mit deren Hilfe Traumaüberlebende von der positiven Wirkung eines Achtsamkeitstrainings profitieren können. Er zeigt 36 spezifische Modifikationen für die Achtsamkeitspraxis, die dazu dienen, die Sicherheit und Stabilität von Traumaüberlebenden zu unterstützen.

Pflichtlektüre für alle Achtsamkeitslehrer*innen!

Bacopa, 2021, 111 S., € 24,95

Liebe Leserin, lieber Leser,
ich liebe persönlich erzählte Geschichten. Auch in meiner Ausbildung zum TCM-Arzt war ich immer dankbar, wenn von erfahrenen Lehrenden kurzweilige, persönlich erlebte Anekdoten erzählt wurden. Die mit Freude und Humor vorgetragenen Geschichten habe ich mir teilweise bis zum heutigen Tag gemerkt. Wie schön ist es, an den spannenden Erfahrungen anderer Menschen teilhaben und davon lernen zu können! Noch heute lese ich gerne Biographien. Am liebsten sind mir Autobiographien, in denen gelungene oder zumindest auf den ersten Blick nicht so gelungene Details aus dem Leben des Erzählers berichtet werden.
Was lag da näher, als selbst einige Geschichten zu erzählen? So entstand dieses kleine Büchlein mit persönlichen Erlebnissen, die mir während meiner Ausbildung und auf meinem Lebensweg geschenkt wurden. Alle Episoden kreisen um das Thema Heilung, sei es die Ausbildung und das Wirken in einem Heilberuf, die eigene körperliche Heilung oder eine gesunde Geisteshaltung.
Ich darf Ihnen viel Freude bei der Lektüre dieses Buches wünschen.
Herzlichst,
Florian Ploberger

Wer die lebendigen Vorträge von Dr.med. Florian Ploberger kennt, weiß, dass auch er zu den großen Lehrern gehört, deren Geschichten die Zuhörer*innen gebannt lauschen. In diesem von Renate Ritscher wunderschön illustrierten Büchlein können wir sie jetzt auch nachlesen. SEHR empfehlenswert!

Mit Kindern über Rassismus sprechen. Beltz, 2021, 247 S., € 17,95

Alle Kinder profitieren von einer diversitätssensiblen und rassimuskritischen Erziehung. Sie stärkt den Zusammenhalt, fördert Kreativität und lässt Kinder unerschrockener und offener ins Leben gehen. Doch, ob in Familie, Kita oder Schule: Wie gelingt es, Vorurteile gar nicht erst entstehen zu lassen? Welche Worte verletzen? Welche Symbolik versteckt sich in Kinderliedern, Büchern und Spielen? Wo handele ich als weißer Mensch selbst rassistisch, auch wenn ich das gar nicht will? Wie kann ich als BIPoC (Black, Indigenous, and People of Color) mein Kind schützen und ermutigen?
Mit vielen Hintergrundinformationen, Beispielen und Checklisten sensibilisieren Olaolu Fajembola und Tebogo Nimindé-Dundadengar für dieses wichtige Thema. Die angeborene Neugierde und der ausgeprägte Gerechtigkeitssinn unserer Kinder sind dabei die perfekte Voraussetzung, ihnen zu zeigen, dass alle Kinder gleichwertig sind.

Mein absolutes Lieblingscover und ein Muss für alle, die mit Kindern zu tun haben.

Methoden, Übungen, Impulse. 60 Karten und 40-seitiges Booklet inkl. digitaler Version. Beltz, 2021, € 39,95

Spätestens Covid19 hat uns alle ins „digitale Zeitalter“ katapultiert und neben Achtsamkeit ist der IT-Bereich sicher der am stärksten in den letzten beiden Jahren gewachsene. Doch neben den technischen Voraussetzungen und Programmen wie zoom, microsoft teams u.a. sind es vor allem dafür geeignete Tools, die es dringend nachzurüsten galt und immer noch gilt, denn ganz zurück in die Präsenz wird nicht alles gehen, HYBRID ist das Zauberwort der Stunde. Und als Trainer*in, Coach, Supervisor*in, Unternehmensberater*in und ähnliche müssen wir online wie offline brillieren.

Claudia Härtl-Kasulke hat hier eine sehr empfehlenswerte Sammlung  voll inspirierender Übungen und Impulse für online-Trainings und Webinare zu den fünf Themenfeldern „Ankommen“, „Gelassenheit & inspirierende Pausen“, „Kommunikation & Führung“, „Beziehungen & Teams gestalten“, „Lernen & Didaktik“ erstellt. „Golden Nuggets“, die Hirnforschung, Stärkenorientierung, Resilienz, Agilität, Emotionen und Didaktik umfassen.

Auf, mit Claudia Härtl-Kasulke, ins hybride Jahr 2022!

Wie verborgener Stress krank macht – und was Sie dagegen tun können. Unimedica, 2020, 314 S., € 25,50

Körper und Geist bilden eine untrennbare Einheit. Dies bestätigt auch die moderne Wissenschaft. Und Stress, der eigentlich eine geistige Herausforderung ist, macht unseren Körper krank. Dieses Buch ist keines, bei dem es um Anleitungen geht, sondern um Erkennen, um über das Erkennen eine Wandlung zu erzielen. Denn Verwandlung fördert Heilung. Jeder Körper hat eine eigene Weisheit und unser Köper kommuniziert mit uns. Manchmal sagt er „Nein“ und zeigt uns die Grenze unseres Weges auf, bis wir erkennen, dass wir in unserer von Stress getriebenen Gesellschaft etwas verändern müssen.

Selbst Krankheiten wie Arthritis, Krebs, Diabetes, Herzerkrankung, Alzheimer und Multiple Sklerose haben ihre Ursache in der Körper-Geist-Verbindung.

Der Autor bringt zahlreiche Fallstudien und Geschichten von bekannten Persönlichkeiten, wie Betty Ford (Brustkrebs), Ronald Reagan (Alzheimer) und Lance Armstrong (Hodenkrebs), aber auch unzählige Beispiele aus seiner Praxis, um zu zeigen, dass es nie nur ein körperliches Gebrechen ist, das uns krank macht. Dass vieles nur im Kopf ist, vieles von unseren Gedanken, unseren Glaubenssätzen, unserer Persönlichkeit beeinflusst wird. Die Macht unserer Glaubenssätze, die über Generationen wirken, die Macht des negativen Denkens, führen zu Krankheit und Leiden. Wer dies erkennt, kann sich auch an den „sieben Prinzipien der Heilung“ orientieren: sich verdrängten Emotionen stellen, Akzeptanz und Achtsamkeit entwickeln, heilsame Bindungen entwickeln, zu sich stehen und das Leben bejahen. (GH)

60 Impulskarten für die professionelle Anwendung. Inklusive 40-seitigem Booklet und Online-Material, Beltz, 2021, € 39,95 (D)

Zwölf Haltungen – basierend auf der Achtsamkeitslehre von Jon Kabat-Zinn und der Neurowissenschaftlerin Britta Hölzel – sind es, die es zu kultivieren gilt, will man ein achtsames Leben führen: Nicht-Urteilen, Geduld, Anfängergeist bewahren, Vertrauen, Nicht-Erzwingen, Akzeptanz, Loslassen, Dankbarkeit, Mitgefühl, Großzügigkeit, Liebende Güte, Sanftmut.

Dieses Kartenset unterstützt jedes Achtsamkeitstraining wirkungsvoll, denn es verbindet die Kraft beider Sprachen – Wort und Bild – gehirngerecht und auf inspirierende Weise. Coaches und Trainer*innen können die Karten in ihrer Arbeit online und offline sehr gut einsetzen, Menschen, die Achtsamkeit kennenlernen oder sich intensiver damit beschäftigen wollen, finden über die Bilder einen leichten Einstieg ins Thema verbunden mit Tiefgang durch die jeweiligen Reflexionsfragen.

Ermöglicht wird so eine abwechslungsreiche und tiefgehende, achtsamkeitsbasierte Reflexion zu den großen Fragen des Lebens und den kleinen Problemen des Alltags.

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135 Übungen, um Kinder achtsam durch die Trennung zu begleiten. Mit Illustrationen von MATTHIEU HESS und einem Gastbeitrag von JÖRG MANGOLD, Beltz, 4.Auflage 2021, ca. 200 Seiten, € 20,60

Seit 2002 ein Dauerbrenner und unverzichtbar für alle Eltern, die sich gerade trennen, sowie für alle Menschen, die - beruflich oder privat - Kinder achtsam durch eine Trennung der Eltern begleiten und bei der Aufarbeiten der dabei auftauchenden Emotionen hilfreich unterstützen wollen.

Nun, nach 18 Jahren, komplett neu illustriert von Matthieu Hess und in inspirierender Co-Kreation mit Claudia Pinkl um das Thema Achtsamkeit erweitert.

Besonders freuen wir uns über den wertvollen Gastbeitrag aus der Sicht des Mannes von Jörg Mangold, Facharzt, Familientherapeuten und Patchwork erfahrener Vater.

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Der achtsame Weg, das Gehirn zu verändern. Buch 130 S. + 3 CDs, arbor, 2021, € 30,90

Um unseren Vorfahren das Überleben zu sichern, hat sich unser Gehirn so entwickelt, dass es sensibler für negative Erfahrungen ist und positive Erfahrungen sich weniger intensiv verankern. Die gute Nachricht ist, dass wir diese angeborene neuronale Struktur verändern können: Wir können den „Überlebensmodus“ verlassen und uns in einen Modus begeben, in dem wir mentale Klarheit und tieferes Wohlbefinden von Augenblick zu Augenblick bewusster wahrnehmen und tiefer verankern können. Wir können positive Qualitäten einladen, „bei uns zu verweilen“, und sie so zu einer inneren Haltung von Gelassenheit und Zufriedenheit werden lassen.

Mit Naturerfahrungen Beratung und Psychotherapie bereichern. Beltz, 2019, 203 S., € 38,10

Das Buch wendet sich vor allem an Therapeut*innen und Berater*innen. Im ersten Teil geht es um theoretische Grundlagen: der Frage, was Natur überhaupt ist und welche Formen therapeutischer Arbeit es in der Natur bereits gibt. Sandra Knümann geht der Frage nach, inwieweit die Verbindung von Natur und seelischer Gesundheit empirisch belegt ist und entwirft sehr kompetent und mit viel Erfahrungsschatz Grundzüge einer achtsamkeitsbasierten Naturtherapie. Jeder, der die Natur in seine berufliche Praxis einbauen will, kann sich hier grundlegend informieren und anregen lassen. Der zweite Teil des Buches die „Naturtherapie in der Praxis“ ist wirklich spezifisch für Therapeut*innen gedacht.

Sehr informativ und inspirierend mit viel Hintergrundwissen und zahlreichen praktischen Übungen, auch für Berater*innen und Coaches sehr zu empfehlen. (GH)

Und dein Gehirn freut sich. ecowin, 2021, 208 S., € 24,--

Die Autorin stellt in diesem Buch die Zusammenhänge von gutem und richtigen Essen und einem klaren Kopf anschaulich und wissenschaftlich fundiert dar.  Wir sollten beim Essen nicht nur darauf achten, welche Wirkung es auf unseren Körper hat, sondern vielmehr, wie es sich auf unser Gehirn auswirkt. Dieses muss gut genährt werden und das fängt bereits im Mutterleib an und hat eine hohe Bedeutung bis ins hohe Lebensalter. Von der richtigen Ernährung profitieren wir, die falsche schädigt auch das Gehirn. Einen wesentlichen Anteil dabei hat, neben ausreichender Bewegung, auch die Autophagie, für deren Entdeckung der japanische Zellbiologe Joshinori Osumi 2016 den Nobelpreis erhalten hat. Kalorienreduktion und Fasten sind ein Jungbrunnen, auch für unser Gehirn.  Dr.ⁱⁿ Manuela Macedonia hat ein erfrischend leicht zu lesendes, wissenschaftlich fundiertes Buch geschrieben, das erklärt, warum Genuss zu unserer Freude beiträgt, aber auch zu unserer Verdammung werden kann. Deshalb sollten wir weise damit umgehen. (GH)

Wissenschaftlich fundierte Meditationen für mehr Bewusstsein im Alltag. O. W. Barth, 2021, 187 S., € 18,90

Der Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott bringt in seinem Buch zur Wirkung von Mediation ein Thema in den Fokus, das die Wissenschaft bisher eher ignoriert hat. Bislang gibt es eine Menge von Studien zum Thema Meditation und Entspannung, psychische Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wie steht es aber um das ursprüngliche Ziel der Meditation, der Spiritualität? Hier nähert sich Ott mit einem praktischen, wissenschaftlichen Zugang, für Skeptiker eben. Er gibt zu Beginn einen eher kurzen Überblick über die verschiedenen Ansätze und Wirkweisen von Meditation, basierend auf der Neuroplastizität des Gehirns.

Der Hauptteil des Buches besteht aus drei geführten und anschaulich beschriebenen Meditationen, die dazu anleiten, den Körper, die Gefühle und das Bewusstsein zu erforschen. Schließlich findet man im letzten Abschnitt den Bezug zum täglichen Leben, zum Alltag, um diesen mit mehr Bewusstsein und Achtsamkeit zu leben. Ein empfehlenswertes Buch, mit praktischen Übungen, gut verständlich und leicht lesbar. (GH)

Wie wir unsere Nervenbahnen neu verdrahten. Windpferd, 3 CDs mit 3 Stunden Spielzeit, € 25,20

Unser Gehirn verändert sich fortwährend in einem dynamischen Prozess, der von uns selbst aktiv unterstützt werden kann. Die auf diesen CDs präsentierten Erkenntnisse basieren auf einer drei Jahrzehnte andauernden Grundlagenforschung des Neuropsychologen Rick Hanson und des Neurologen Richard Mendius. Hanson und Mendius zeigen, wie jeder seine mentalen Kreisläufe stärken kann, um Glück, Liebe und inneren Frieden zu entwickeln. Themenbereiche sind: • Den Geist stabilisieren und an die kreative Kraft der Aufmerksamkeit andocken • Das Gute in sich hineinlassen, für eine positive emotionale Landkarte •  Körperliche Entspannungs-Reaktion als Gegenmittel bei Stress aktivieren • Leidvolle Erfahrungen heilen und die Belastungen von negativen Erinnerungen befreien.

So gehe ich glücklich, gelassen und gesund in die zweite Lebenshälfte. Kneipp, 2020, 144 S., Eur 22,--

Hundert Jahre alt zu werden, wird immer wahrscheinlicher, so die aktuelle Forschung. Ein Weg dahin heißt „Achtsamkeit“: Im Moment sein, innehalten und eine freundliche Haltung zu sich selbst und der Welt entwickeln – Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend! Es ist die tägliche Übung, die zu einer Lebenshaltung wird, mit der wir gelassen und glücklich alt werden können. Aktuelle Erkenntnisse aus Altersforschung, Neurowissenschaft, Psychologie, Ernährung und Medizin kombinieren die Autorinnen - kompakt aufbereitet von A bis Z - mit einfachen, in den Alltag integrierbaren, wirksamen Übungen.

DAS Buch für alle 50+, die das Heute bewusst leben wollen, damit sie das Morgen glücklich erleben!

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Wie sie die Psychotherapie verändern und bereichern. Schattauer, 333 S., € 53,50

Wie dem Titel zu entnehmen ist, ist dies ein Buch speziell für PsychotherapeutInnen. Aber wer eine Übersicht über die buddhistischen Wurzeln der Achtsamkeitstradition und der im Westen angekommenen Rezeption in den unterschiedlichen Therapieschulen sucht, wird hier auch fündig. Es ist ein sehr ausführliches und grundlegendes Werk, das ein schulenübergreifendes Konzept in der Psychotherapie vorstellt.

Spannend ist, dass auf Grund der buddhistischen Wurzeln der Achtsamkeit, in diesem Buch auch das Veränderungs-Paradigma der meisten Therapieschulen offen in Frage gestellt wird. Insofern ist es eine wirklich grundlegende Auseinandersetzung vom „Machen, Heilen und Verändern“ des Westens und dem ergebnisoffenen Mitgehen, neugierigen Erforschen und Annehmen der östlichen Lehren. Wie Ulrich Clement in seinem Geleitwort wunderbar formuliert, ist „die buddhistische Idee vom Leiden nicht einfach eine Ergänzung, sondern ein radikaler Gegenentwurf zum lösungsorientierten Pragmatismus“.

In der zweiten Hälfte des Buches wird die bei uns in weiten Teilen noch völlig unbekannte Hakomi-Therapie, die in den 70er Jahren in den USA entwickelt wurde, vorgestellt. Sie dient als Beispiel für eine konsequente Integration der Achtsamkeit in die psychotherapeutische Praxis. Dabei werden viele Methoden und Interventionen detailliert beschrieben.

Auf der Suche nach dem wilden Aroma der Bäume. Malik, 2020, 328 S., Eur 22,70

Der Waldviertler Waldökologe und Lebensmittelexperte, Artur Cisar-Erlach, der vor seinem Masterstudium in Italien eine Tischlerausbildung machte, lüftet das Geheimnis der neapolitanischen Holzofen-Pizza, geht im Piemont auf Trüffeljagd, probiert traditionellen Balsamico in Modena und erkundet, wie Walnussblätter den Geschmack von Spreewaldgurken beeinflussen. Er besuchte indische Teeplantagen, Schweizer Käsemanufakturen, Ahornsirup-Produzenten in Kanada, sprach mit vietnamesischen Parfümentwicklern und kenianischen Joghurtherstellern. Von Rumhändlern, Whisky-Experten und Fassbindern lernte er alles über die lange Tradition des Spirituosenausbaus im Holzfass und ging auch bei Winzern und Bierbrauern der Fassreifung auf den Grund. Die wirklich inspirierenden Erkenntnisse dieser Recherchen und Rezepte, z.B. in Öl angebratene Baumrindestreifen, Pesto aus Fichten-, Lärchen- und Kieferntrieben, Vollkornbrot aus Buchenmehl, sind in diesem Buch für alle „Foodies“ herrlich beschrieben. Eine wirkliche Bereicherung zum Thema „achtsam essen“!

MBCT in der Praxis, Mit E-book und Arbeitsmaterial. Beltz, 2020, 219 S., Eur 41,10

MBCT ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das entwickelt wurde, um depressiven und angstbesetzten Menschen zu helfen, mit grüblerischen Gedanken und schwierigen Stimmungen besser umzugehen. Ausgangspunkt für die Entwicklung von MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy, Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie) war die Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (MBSR) von Jon Kabat-Zinn und als Basis damit buddhistisches Lehr und Praxiswissen. Ulrike Juchmann ist es wichtig, dass das Thema Achtsamkeit in ein komplexes Lehr- und Praxisgebäude eingebettet ist und nicht nur auf den Umgang mit Aufmerksamkeit reduziert wird. Sie bringt selbst intensive Meditationspraxis mit und hat die Fähigkeit ihr umfangreiches Wissen gut strukturiert und verständlich in die psychotherapeutische Praxis zu integrieren. Zuerst wird die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (MBSR ) eingehend beschrieben, um dann im Detail auf das Programm der achtsamkeitsbasierten Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten einzugehen. Wirkweise und Funktion der einzelnen Elemente des MBCT Curriculums werden dabei im Detail analysiert und beschrieben.

Das Buch richtet sich vor allem an TherapeutInnen, kann aber auch für Menschen, die mit Achtsamkeitsbasierten Methoden arbeiten durchaus informativ und hilfreich sein. (GH)

Illustriert von Sophie Standing, Carl-Auer, 2020, 63 S., Eur 20,60

Der Psychologe Masi Noor und die Journalistin Marina Cantacuzino behandeln in dieser Graphic Novel das Thema „Vergebung“. Wie auch bei den Bücher über „Angst“, „Schmerz“ und „Trauer“ von Steve Haines ist Sophie Standing die Illustratorin, die für den Erfolg dieser innovativen und informativen Reihe eben so viel Anteil hat wie die AutorInnen.

Was ist Vergebung? Warum brauchen wir sie? Wieso sollte sie besser sein als Rache oder Vergeltung? Wie wirkt sie sich aus, in unserer Psyche, in unserem Körper? Kann man „einfach so“ vergeben? Was ist „echtes Vergeben“? „Vergebung oder nicht“ spaltet Gesellschaften und ist weder zu erzwingen, noch ist es leicht möglich, jemanden zu überzeugen zu vergeben. Was spielt sich in unserem Gehirn ab, wenn wir zur Vergebung fähig sind? Studien zeigen, das Vergeben Menschen länger leben lässt und essentieller Teil aller gesellschaftlichen Konflikten ist. Trotzdem ist der richtige Weg zum Verzeihen ein sehr schmaler. Es gibt Fallen und man kann einiges auch falsch dabei machen. Im letzten Drittel des Buches findet man den „Werkzeugkasten des Vergebens“. In ihm teilen Menschen, die schwere Traumata und tiefes Unrecht erlitten haben, ihre beeindruckenden Erfahrungen, wie es für sie möglich wurde, zu verzeihen. (GH)

Dorling Kindersley, 2020, 320 S., Eur 30,80

Zugegeben, „Anfängergeist“ hilft, wenn man das Kochen mit Gewürzen wie Kardamom, Kurkuma, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und Minzeblättern nicht gewöhnt ist, aber es zahlt sich aus! Die Rezepte in den Kochbüchern von Ottolenghi sind exakt beschrieben und gelingen immer. Auch sein neuestes, FLAVOUR, ist wieder eine Bereicherung für jede Küche. Das Kochbuch ist in drei Teile gegliedert:

• Prozesse: Es werden die optimalen Zubereitungsmethoden erklärt, die das jeweilige Gemüse geschmacklich in neue Höhen heben.

• Partner: Ottolenghi verrät seine vier Pairing-Regeln für hervorragenden Geschmack.

• Produkte: Hier werden die aromatischsten Gemüsesorten vorgestellt, die für exzellente Aromen sorgen.

Mit mehr als 100 – wirklich ! - unkomplizierten vegetarischen, veganen und flexitarischen Rezepten ist FLAVOUR Inspiration und alltagstaugliche Anleitung für alle, die sich bewusst und gesund ernähren wollen. Natürlich ist jedes Rezept mit Farbfoto illustriert.

Es fängt bei dir an und kann die Welt verändern. Herder, 2017, 173 S., Eur 20,90

Dieses Buch führt in die Welt der buddhistischen Meditation ein, deren Grundlage Mitgefühl und Empathie ist. Durch die Entwicklung und die Praxis von mitfühlender Empathie entsteht das Gefühl von Verbundenheit und Geschwisterlichkeit. Das Buch gliedert sich in vier Teile. Im ersten geht es um grundlegende Übungen der Meditation insbesondere um die Wahrnehmung des Geistes und die Entwicklung einer überweltlichen Einsicht, mit deren Hilfe Weisheit kultiviert wird. Der zweite Teil behandelt die innerlichste Wahrnehmung als Prinzip des tibetanischen Buddhismus. Der dritte und vierte Teil beinhaltet einen Kommentar zu Patrul Rinpoches Gedicht „Drei Schlüssel, die zum Kern vordringen“. Hier werden die Ebenen des Bewusstseins und der Weg zur höchsten Ruhe beschrieben.

Auch wenn im Klappentext von einer Einführung gesprochen wird, ist dies kein Buch, mit dem man einfach Meditation lernen kann. Es richtet sich an bereits Meditierende, oder solche, die es mit Hilfe eines Lehrers studieren wollen. Auch ist es hilfreich, Begrifflichkeiten und Philosophie des Buddhismus, insbesondere des tibetanischen Buddhismus zu kennen. (GH)

Mit offenem Herzen Verletzungen, Traumata und Ängste überwinden.
Arkana, 2020, 222 S., Eur 18,50

Die Nonne Pema Chödrön gilt als eine der bekanntesten buddhistischen Lehrerinnen. In diesem Buch beschreibt sie , wie das Erwecken von Boddhichitta, das Erwachen des Geistes oder des Herzens trotz - oder vielleicht sogar wegen - unserer Verletzungen, unserer Traumata und Ängsten gelingen kann. Aufbauend auf der Tonglen Praxis des tibetanischen Buddhismus lehrt sie, wie wir mit unserem eigenen Leiden und mit dem Schmerz, der uns überall auf der Welt begegnet, in Kontakt treten können. Dabei sind der Schmerz und die damit verbundenen Gefühle kein Hindernis, sondern werden vielmehr dazu verwendet, das eigene Leiden hinter sich zu lassen und die eigene Engherzigkeit aufzulösen.

Voraussetzung und der erste Schritt ist die bedingungslose Akzeptanz dessen, was wir spüren und erleben, ein Weg des Nicht-Ablehnens, der befreit. Bevor wir wirklich für andere Da-Sein können, müssen wir zuerst die eigenen Wunden und Verletzungen heilen.

Pema Chöndrö vermittelt nicht nur einen wohlwollenden Umgang mit  schwierigen Emotionen, sie zeigt auch einfache und wirkungsvolle Übungen und Wege zur Integration in den Alltag und zur Erlangung von Lebensweisheit.

Ein neuer Ansatz zur Rückfallprävention.
Dgvt-Verlag, 2. überarb. Auflage, 2015, 494 S. mit MP3-CD, Eur 49,40

Dieses Buch vermittelt das Hintergrundwissen, das notwendig ist, um die Wirkungsweise und den Aufbau der Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie (MBCT) zu verstehen. Die Autoren, die diese bahnbrechende Behandlungsform entwickelt haben, erklären umfassend das „Warum“ und das „Wie“ ihres achtwöchigen evidenzbasierten Programms. MBCT beinhaltet die Vermittlung einer einfachen, aber radikalen Veränderung im Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, die zu einem Rückfall in eine depressive Episode beitragen. Schrittweise werden Anleitungen gegeben, wie Meditation, achtsame Bewegung und kognitive Interventionen in die strukturierten Gruppensitzungen integriert werden können. Die TeilnehmerInnen lernen aus ihren gewohnten Mustern auszusteigen, die typischerweise auftreten, wenn sie depressiv werden, und wie sie sich davor schützen können, in eine automatische, depressive Abwärtsspirale abzugleiten.

Das Buch leitet auch die klinisch Tätigen dazu an, selbst Achtsamkeit zu praktizieren, eine entscheidende Voraussetzung, um PatientInnen in der Praxis der Achtsamkeit zu begleiten. Kapitel über Behandlungskomponenten wie z. B. das Vorgespräch, Ausführungen zum Thema Selbstmitgefühl oder das erforschende Gespräch (Inquiry) erweitern die erste Auflage.

Darüber hinaus werden neueste empirische Ergebnisse präsentiert, welche die Wirksamkeit und die zugrundeliegenden Mechanismen der MBCT belegen, u.a. auch Studien über die Adaption der MBCT zur Behandlung anderer psychischer und körperlicher Probleme.

Das Buch wurde für die klinische Nutzbarkeit optimiert und enthält elementare Einsichten und Werkzeuge für alle Psychologen, Psychiater, Sozialarbeiter oder Berater, die mit KlientInnen mit Affektiven Störungen zu tun haben.

Auf der beiliegenden MP3-CD befinden sich die wichtigsten MBCT-Übungen als Audiodateien, gesprochen von Petra Meibert, sowie die Handouts im PDF-Format.

Beltz, 2020, 260 S., Eur 46,50

„Sich selbst wie einem guten Freund begegnen und behandeln“ – das beschreibt das Konzept des Selbstmitgefühls. Diese freundlich zugewandte Sichtweise auf die eigene Person,  Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber, sowie eine „liebevolle Güte“  können helfen, z.B. dauerhaften Spannungszuständen, Ängsten und Depressionen langfristig entgegenzuwirken, und findet daher vor allem in der Psychotherapie verstärkt Anwendung. Neben verhaltenstherapeutischen Verfahren und Übungen werden systemische, tiefenpsychologische und humanistische Herangehensweisen in die zahlreichen Übungen dieses Therapie-Tools-Bandes eingebunden.  Der Schwerpunkt des Buches liegt auf der gelebten Erfahrung.

Aus dem Inhalt: Einführung • Start und Grundlagen eines selbstmitgefühlsfokussierten Therapieprozesses • Mitfühlendes Verstehen von Veränderungs- und Entwicklungsprozessen • Selbstmitgefühl aufrechterhalten und in den Alltag integrieren • Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: zwei, die zusammengehören • Was ist Selbstmitgefühl? • Wohlwollen als Haltung entwickeln • Herausfordernde Gefühle meistern • Vergeben.

Eine wertvolle Toolbox für alle, die in Therapie, Beratung und Coaching mit achtsamkeitsbasierten Interventionen arbeiten.

Das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)
Springer, 2015 (ebook 2020), 229 S., Eur 25,69

Mitgefühl - vor allem mit uns selbst – ist einer der Schlüsselfaktoren für geistige Gesundheit und emotionales Wohlbefinden. Dieses sehr empfehlenswerte Buch bietet klar strukturiert und übersichtlich alle Inhalte, Erklärungen, Übungen und Praxis-Materialien eines 8-Wochen-MBCL-Kurses (inklusive zahlreicher angeleiteter Meditationen und Arbeitsblättern als Download-Material). Es kann kursbegleitend oder auch losgelöst von einem MBCL-Gruppenkurs für das eigenständige Üben zu Hause genutzt werden. Sowohl Lernende als auch MBCL-Lehrende können mit diesem Buch praktisch arbeiten.

52 Wege, inneren Frieden zu finden.
Hogrefe, 2020, 160 S., Eur 19,95

Angst ist ein Grundgefühl, dass alle Menschen und fast alle Tiere kennen, sie ist biologisch bedingt und sinnvoll. Die Autoren meinen, dass wir  in einem Zeitalter der Angst leben.  Viele Menschen leben ständig mit Angstgefühlen und Angstgedanken, auch wenn sie nicht mit so gefährlichen Situationen zu tun haben wie unsere fernen Vorfahren, die täglich von Krankheit, wilden Tieren und Hunger bedroht waren. Aber auch in unserer Zeit kann Angst Sinn machen und hilfreich sein, uns warnen und leiten. Allerdings leiden viele Menschen unter ihren Ängsten  und verdrängen oder bekämpfen sie. Und das hat einen Preis, paradoxerweise den, dass die Ängste größer werden.

Diese Buch versucht mit 52 Übungen einen Weg aufzuzeigen, wie man ein Leben ohne die Fesseln der Angst führen kann. Die Strategien stammen unter anderem aus achtsamkeitsbasierten Interventionen, wie der Akzeptanz- und Kommitmenttherapie und aus klassisch psychologischen Erkenntnissen zum heilvollen Umgang mit Emotionen und Verhaltensveränderungen. Ziel ist es, nicht mehr Sklave der Angs zu sein, sondern zu lernen, Zugang zur inneren Stärke und Mut zu finden, die Angst zu akzeptieren und mit ihr umgehen zu lernen. In den Übungen lernt man, dass es einen Raum gibt zwischen einem selbst und den eigenen Gedanken und Gefühlen. Und dass dieser Raum genützt werden kann, frei zu entscheiden , wie man reagiert.

Die einzelnen Kapitel sind kurz und kompakt. Die jeweiligen Übungen sind gut beschrieben, wobei offen gelassen wird, wie lang oder wie häufig man die Übungen machen sollte. Hier wird darauf vertraut, dass der Leser oder die Leserin für sich herausfindet, was gut. Viele der Übungen sind konzipiert auch tiefer zu gehen, zu berühren und zu verändern. Somit könnten auch Trainerinnen oder Therapeutinnen die eine oder andere Übung hilfreich einsetzen.

Lebensentwurf eines Zen-Meisters.
Edition Steinrich, 224 S., Eur 20,50

Das Buch von Bernard Glassman und Ricks Fields ist ein altes Buch, 1996 erstmals in den USA publiziert und 1997 in der ersten Ausgabe bei Hoffmann und Campe erschienen. Die edition-steinreich hat es 2010 neu heraus gegeben. So gesehen handelt es sich um einen „Klassiker“.  Wie Bernie Glassman im Vorwort zur deutschen Ausgabe schreibt, entstand es in der Auseinandersetzung des klassischen Sesshin-Zens mit der Welt. Die Autoren hatten ein Zen Zentrum in Staat New York gegründet und gleichzeitig auch die Greyston-Unternehmungen und Organisationen. Sie siedelten sich in einer heruntergekommenen Gegend in Yonkers an, umgeben von Bars, Drogendealern und lauter Musik. Im Mittelpunkt stand am Anfang ihre Bäckerei, später kamen dazu noch eine Reihen von sozialen Aktivitäten, die Arbeit mit Obdachlosen und Aids-Kranken.

Zen und Buddhismus verbinden sich mit den Angelegenheiten der Welt. Das Buch beschreibt keine einsame Zen Praxis, sondern das Gegenteil: die Vernetzung mit der Welt, der Kampf gegen Armut, Unrecht und Willkür, verbunden mit tiefer Spiritualität. Nicht den Rückzug aus der Welt zum Zweck der Meditation, sondern darum, den Geist und die Werte des Buddhismus und der Meditation in die Welt zu tragen.

Strukturiert ist das Buch wie eine üppige Mahlzeit, in fünf Gängen mit einer Menge von Rezepten. Nicht moralisierend, sondern direkt aus der Praxis beschreibend. Wie man die Küche reinigt, wie man kocht, wie man ein Zen-Koch wird, über die Bedeutung des Anfängergeistes und dessen grundlegende Zutaten. Konstatin Wecker bezeichnete das Buch im Vorwort als ein Weisheitsbuch, und in er Tat, das ist es.

Carl Rogers und das frühbuddhistische Verständnis von Meditation.
Waxmann, 2018, 293 S., Eur 34,90

Wenige Monate vor seinem Tod überraschte Carl Rogers mit der Frage, ob er nicht vielleicht das Wichtigste beim Konzeptualisieren der drei Therapeuteneinstellungen Empathie, bedingungslose Wertschätzung und Kongruenz übersehen hätte, nämlich wirklich präsent zu sein. Über Rogers’ Erfahrung der Präsenz ist schon viel geschrieben worden. Doch wurde noch keine Theorie vorgelegt, wie es Rogers möglich war, in diese Präsenz im Sinne eines heilsamen veränderten Bewusstseinszustands zu gelangen. In einem experimentalhermeneutischen Dialog mit Buddhas Lehrreden im Pali-Kanon entwickelt Harald Erik Tichy hier erstmals eine Erklärung dafür, wie das Entstehen dieser herausragenden Erfahrung rekonstruiert werden kann. Die daraus gewonnenen Erkenntnisse geben Aufschluss darüber, wie es Therapeutinnen und Therapeuten leichter gelingen kann, präsent zu sein. Sie erlauben erste Ansätze für eine Theorie der Meditation im personenzentrierten Ansatz. Und sie eröffnen einen ganz neuen Blick auf die Entstehungsgeschichte von Rogers’ Psychotherapietheorie.

Ein sehr wertvolles Buch, das die Qualität von wahrer Präsenz im Therapie- & Beratungssetting wieder in den Mittelpunkt stellt.

Überraschende Erkenntnisse zur Arbeit, Liebe Kinder, Geld.
C. Bertelsmann, 2020, 288 S., Eur 20,60

Der Autor, Professor für Soziologie, Martin Schröder, untersucht in seinem Buch die Auswirkungen von Familie, Arbeiten und  Geld verdienen, Freizeit und Freunde, Wohnen, Politik, Gesundheit und Lebensstil auf unsere Lebenszufriedenheit. Er hat sich die Mühe gemacht, zu berechnen, wann Menschen wirklich zufrieden sind. Zu berechnen bedeutet, dass er Zugang zur weltweit besten Datenbasis hat,  Deutschlands SOEP (Sozio-ökonomische Panel). Seit 1984 wurden ca. 85.000 Menschen über 600.000mal zu ihrer Zufriedenheit befragt und Martin Schröder hat dieses Datenmaterial ausgewertet und in einem sehr unterhaltsamen Buch zusammengefasst.  Dabei wird eine Menge von Statistiken mit oft sehr überraschenden Ergebnissen übersichtlich und verständlich präsentiert, ohne dass dabei auf Wissenschaftlichkeit verzichtet wird.

„Vergessen Sie Glück, wichtig ist Zufriedenheit“ schreibt der Autor und meint damit, dass Glück von Emotionen abhängt, Zufriedenheit jedoch davon, ob unser Leben unseren Vorstellungen und Wünschen entspricht.  In der Wissenschaft war man sehr lange der Meinung, Zufriedenheit sei vor allem genetische geprägt. Mit der positiven Psychologie und Martin Seligman wurde klar, dass Zufriedenheit weniger statisch ist als gedacht und dass es sinnvoll und jedem möglich ist, seine Lebenszufriedenheit zu verändern.

Das Buch ist natürlich kein Ratgeber - das kann eine soziologische Analyse nicht sein - aber es ist kurzweilig, interessant und bietet viele Anregungen und Überraschungen.

Wie wir Bhutans Bruttonationalglück praktisch umsetzen können. O. W. Barth, 2019, 320 S., Eur 18,50

Dr.  Ha Vinh Tho führt uns in diesem Buch zu den inneren Quellen der Glücksfähigkeit. Es gilt Selbstreflexion und Achtsamkeit, Sozialkompetenzen für ein liebevolles Miteinander und den verantwortungsvollen Umgang mit der Natur zu entwickeln, um ein sinnvolles und freudvolles Leben zu führen.

Der Glücks-Standard bietet hier tiefe Einsichten und jede Menge Übungen zur Umsetzung sowohl auf der persönlichen Ebene als auch in Unternehmen und Schulen. Das Thema "Achtsamkeit" wird in diesem Buch auf eine neue und authentische Weise umgesetzt.

Eine Bereicherung auf dem Büchermarkt!

Wie der Geruchssinn Erinnerungen prägt, Krankheiten voraussagt und unser Liebesleben steuert. Molden, 2019, 174 S. Eur 23,--

Von unseren fünf Sinnen hat der Geruchssinn den größten Einfluss auf unsere Emotionen und unser Verhalten. Der Neurowissenschaftler und Geruchsforscher Johannes Frasnelli beschreibt anschaulich und mit viel Leidenschaft fürs Thema, warum wir viel besser riechen als wir denken und was die neuesten Erkenntnisse der Geruchsforschung mit unserem Alltagsleben zu tun haben. Etwa, warum wir jemanden im wahrsten Sinne des Wortes gut – oder nicht - riechen können, was Riechtraining mit unserem Gehirn macht, wie Ängste und Depressionen unser Riechvermögen verändern und was der Verlust des Geruchssinns mit Alzheimer zu tun hat.

Wissenschaftsbuch des Jahres 2020 in der Kategorie Medizin/Biologie!

Eine kleine Vernetzung der alltäglichen Dinge. Verlag Hermann Schmidt, 3. Aufl., 192 S., Eur 30,70

Aus der Zen-Tradition kommend ist Form etwas, das mir wichtig ist – „da sich die äußere Form wiederholt, geht der Ablauf leicht in Fleisch und Blut über….wir werden getragen von einer äußeren Formstrenge, die den inneren Prozess während der Meditation stabilisiert.“ (S.12) Ich brauche auch in meinem Zuhause, an meinem Arbeitsplatz, die äußere Ordnung für meine innere Ordnung. Mit diesem wunderschönen Buch, das nicht nur Formbewusstsein als Thema hat, sondern auch wunderschön gestaltet und von einem Leineneinband in Form gehalten wird, fand ich endlich großartige Gedanken dazu. Die Form, die wir dem Alltag geben, entscheidet letztlich darüber, wie unser Leben gelingt. Frank Berzbach beleuchtet die alltäglichen Dinge und vernetzt sie. Er gibt ihnen die grundlegende Bedeutung zurück und ordnet sie in größeren Kontext. Ein Plädoyer für den bewussten Umgang mit sich selbst und anderen. Mit Medien, Nahrung und den Dingen. Und eine Liebeserklärung an das Leben. Einfach großartig – für alle, die Ordnung lieben und für die, die sie für unnötig halten, als neue Denkanstöße.

Wie wir andere stark machen und dabei selbst stärker werden. GU, 2019, 203 S., Eur 18,50

Echte Wertschätzung wirkt wahre Wunder: Sie aktiviert unser Belohnungszentrum im Gehirn und hemmt das Angstzentrum – in kürzester Zeit entfalten sich Kreativität, Motivation und Beziehungsfähigkeit. Wenn dies nachhaltig geschieht, kann es sogar die Persönlichkeit positiv verändern. Viele Fallbeispiele aus Alltag, Politik und Therapie verdeutlichen lebensnah und unterhaltsam, wie wirksam diese „Wundermedizin“ ist – in der Erziehung ebenso wie in Partnerschaft und Berufsleben. Praktische Impulse helfen uns, selbst immer wieder eine wertschätzende Grundhaltung einzunehmen: So lernen wir, andere stark zu machen und dabei selbst stärker zu werden – denn jede Geste echter Wertschätzung wird mit vielen Gesten der Wertschätzung beantwortet werden.

Praxisbuch für achtsame und selbstmitfühlende Pflegende. Hogrefe, 2020, 260 S., Eur 34,95

Pflegenotstand und Fachkräftemangel bringen Pflegende immer stärker an und über ihre Leistungsgrenzen. Die Zahlen psychischer Erkrankungen bei Pflegenden, wie Erschöpfungsdepression und Burnout nehmen stark zu. Ein achtsamer und selbstmitfühlender Umgang mit sich selbst sowie den Kolleginnen und Kollegen kann auf individueller Ebene Entlastung bringen.

Die Autorin zeigt, wie man für andere sorgen kann, ohne sich selbst dabei zu erschöpfen und auszubeuten; beschreibt Wege und Übungen, um Erschöpfung und Burnout in den Pflegeberufen zu entgehen; reduziert das Gefühl von Frustration und Überlastung; verringert alltägliche Pflegefehler durch achtsamen Umgang mit den eigenen Willenskräften sowie der eigenen Konzentrations- und Leistungsfähigkeit und zeigt 40 Übungen zum Erlernen eines achtsamen, selbstmitfühlenden Umgangs mit sich selbst.

Trainingsmanual für Gruppen – mit neurobiologischen Grundlagen und integrativen Ansätzen. Hogrefe, 2020, 173 S., Eur 24,95

Das Manual „Stress ganzheitlich verstehen und managen“ wurde speziell für die Leitung von Stressmanagement-Gruppen entwickelt. Es bietet Coaches, Psychotherapeuten und anderen Fachpersonen umfassende Unterstützung bei der Durchführung von Gruppentrainings in ganzheitlicher Stressbewältigung, bei der das Erleben und Interventionen in der körperlichen, emotionalen und kognitiven Dimension einbezogen werden. Neurobiologisches Hintergrundwissen wird nachvollziehbar vermittelt und praktische Anwendungen anschaulich erklärt. Ganzheitliche Methoden wie Körperwahrnehmung, Atmung, Imaginationsübungen etc. und deren neurobiologische Bedeutung im Zusammenhang mit Stressmanagement, Erholung und Resilienzentwicklung spielen eine wesentliche Rolle. Das Programm eignet sich sowohl als präventive Maßnahme, als auch als ambulantes oder stationäres Angebot.

Weil der Tod ein Thema ist. Styria, 2019, 175 S., Eur 22,--

Empowerment im Umgang mit dem Tod brauchen wir alle früher oder später. Aus seiner Berufspraxis als Bestatter und Psychologe hat Martin Prein einen einzigartigen Blick auf den toten Menschen. Für ihn gibt es kein „Richtig oder Falsch“ im Umgang mit dem Tod. Humorvoll und gleichzeitig immer empathisch, gibt er Hinterbliebenen das Rüstzeug, ihre Handlungsmacht zu wahren, und ermutigt alle anderen darin, für Trauernde trotz eigener Unsicherheiten da zu sein. Ein Pflichtbuch!

Krisen in der Meditation überwinden. Klett-Cotta, 2018, 128 S., Eur 23,60

Manchmal gehen wir einen meditativen Weg mit Freude und Zuversicht. Und manchmal scheint nichts mehr zu funktionieren. Hindernisse und Krisen gehören zu diesem Weg, denn der Weg verläuft mitten im Leben. Die bekannte langjährige Meditationslehrerin Sylvia Wetzel kennt diese Schwierigkeiten – auch aus der eigenen Erfahrung. Hier geht sie ausführlich auf typische Erwartungen, Hindernisse und Fallen ein und schlägt passende »Heilmittel« und Übungen vor, durch welche die Krisen überwunden werden können. Das Buch gliedert sich in die drei Hauptphasen eines meditativen Weges: dem Anfangen, dem Dranbleiben und dem Erwachsenwerden. Unter diesen Stichworten werden die unterschiedlichen Stolpersteine und die dann passenden Überlegungen und Übungen dargestellt. 

Sehr wertvoll für Lehrende von Achtsamkeit oder Meditation!

Verändere Dein Bewusstsein, verändere Deinen Körper, verändere Dein Leben! Das Buch zum Film. Scorpio, 2019, 215 S., Eur 18,50

Die führenden Wissenschaftler und spiritueller Lehrer Bruce Lipton, Deepak Chopra, Marianne Williamson, Joe Dispenza, Michael Beckwith, Gregg Braden, Anita Moorjani, David R. Hamilton, Anthony William u.v.m. widmen sich in diesem Buch dem Thema Gesundheit und der Frage: wenn uns unsere Gedanken (messbar) krank machen, können sie uns auch gesund machen? Anhand von eindrucksvollen Beispielen und auch eigenen Leidensgeschichten zeigen Sie auf, wieviel Einfluss wir selbst auf unsere Gesundheit haben – einerseits um sie zu erhalten, andererseits, um im Krankheitsfall den Heilungsprozess, egal wie aussichtslos er auch scheinen mag, zu unterstützen oder um 180° herumzudrehen. Nur für Menschen, denen ihre Gesundheit wirklich am Herzen liegt!

Hogrefe, 241 S., Eur 29,95

Dieses Buch von Prof. Onur Güntürkün ist als Lehrunterlage für BachelorstudentInnen der Psychologie entstanden. Es behandelt die Themenbereiche:

• Architektur des Gehirns, beginnend mit Zellen und Synapsen,
• Gedächtnis und Lernen
• Fühlen und Handeln, welches die Themen Sucht, Hunger und Durst und Geschlecht beinhaltet.

Das Buch ist auch für einen Laien gut lesbar, es gibt einen sehr detaillierten Überblick über die Funktionsweise unseres Gehirns. Alle Kapitel sind illustriert und mit Grafiken ergänzt und werden mit einer kurzen Geschichte eingeleitet, die – ganz im Stil des charmanten, humorvollen Experten - auf eine nette, manchmal witzige Weise in das Thema einführt.

Ein wertvolles und sehr empfehlenswertes Nachschlagwerk für alle, die sich mit Psyche, Geist, Wahrnehmung, Gedanken und Gefühlen beschäftigen und die biologischen Grundlagen verstehen wollen.(gh)

Achtsam mit Kindern wachsen. arbor, 2018, 194 S., Eur 14,90

Die Definition von „Erziehung“ - dem Aspekt der Versorgung des Kindes mit Nahrung, Wohnung und Pflege - hat sich in den letzten Jahren dahin entwickelt, ein Kind in seiner Entwicklung zu begleiten, zu fördern und es gleichzeitig mit viel Geborgenheit und Liebe zu umgeben.

Für berufstätige Eltern oft eine große Herausforderung. Susan Bögels spricht hier von "Erziehungsstress", der angesichts der vielfältigen Aufaben von Eltern entsteht.

Fragen wie diese stehen dabei oft im Vordergrund:

Sind ihre schulischen Leistungen gut genug?
Haben sie die richtigen Freunde?
Erhalten sie eine gute Ausbildung?
Werden sie eine sichere Arbeit finden, die ihrem Niveau entspricht?
Werden sie genug verdienen?

Das Buch umfasst elf Kapitel über Aspekte der achtsamen Erziehung - Stress, Erwartungen, Streit & Versöhnung, Grenzen setzen, Selbstfürsorgen, Schuldgefühle, Liebe.... -und ist allen Eltern und Menschen, die im beruflichen Kontext mit Eltern arbeiten sehr ans Herz zu legen.

Wie Kinder zu ihrer Lebensfreude finden können. Arbor, 2018, 397 S., Eur 19,90

Menschen lernen am besten, wenn sie sich wohl und sicher fühlen – angeregt und erfüllt von einer entspannten, freundlichen Aufmerksamkeit.

Aber wie können wir trotz aller Ansprüche und Termine Zeiten achtsamen Wohlbefindens in der Familie wie auch im Schulalltag finden und vermehren?

Dieses Programm für Zufriedenheit und Wohlbefinden kultiviert die natürliche, innere Fähigkeit, glücklich zu sein, die in jeder und jedem von uns vorhanden ist. Sie bietet Eltern, Lehrenden und Kindern ganz praktische Wege, Freude an jedem Tag zu empfinden, den sie zusammen verbringen können.

 Goldmedaille 2016 des Nautilus Book Award in der Kategorie „Parenting and Family“!

Carl Auer, 2019, á 32 S., á Eur 15,40

Traumatische Erlebnisse können unsere Psyche überwältigen und unser Leben auf den Kopf stellen. Schmerz und Angst blockieren uns und lassen unser Selbst schrumpfen. Was dabei im Gehirn und im Körper mit uns geschieht ist ziemlich „strange“.

Trauma, Schmerz und Angst sind die drei Themen, die TherapeutInnen und BeraterInnen bei ihrer Arbeit am häufigsten begegnen. Mit treffenden Illustrationen und Metaphern und mit einem Augenzwinkern erläutert Steve Haines in drei Graphic Novels, was genau dabei seelisch und physiologisch passiert und bietet wertvolle Anregungen, um Selbstwirksamkeit zu erleben und wieder ganz zu werden. Hinweise auf weiterführende Literatur runden die Hefte ab.

Beltz, 2. Aufl. 2019, 245 S., Eur 44,40

 Ein einfühlsamer Umgang mit unterschiedlichsten KlientInnen, die ständige Konfrontation mit Problemen und Leiden, Belastungen durch Zeitdruck und andere Anforderungen … der Alltag für beratende Berufe.

Achtsamkeit – in Psychotherapie und Beratung gut etabliert – ist auch für TherapeutInnen selbst ein wirksames Mittel, die Belastungen im Berufsalltag zu bewältigen. Dieses Buch bietet ein achtwöchiges Trainingsprogramm, das schrittweise und anhand zahlreicher Übungen zu einem achtsameren Umgang mit sich selbst, seinem Beruf und seiner Klientel anleitet. Neu in der 2. Auflage: Videoanleitungen und Audioinstruktionen zu den Übungen. 

Ein neurowissenschaftlich fundiertes Integrationsmodell. Klett-Cotta, 2019, 520 S., Eur 45,30

Wie kann ich meine KlientInnen dabei unterstützen sich dauerhaft zu verändern? Welche Methoden sind aus neurobiologischer Sicht wirksam? Wie kann integrative Beratung gelingen? Mit diesen grundlegenden Fragen beschäftigen sich die Autoren und ExpertInnen dieses praxisorientierten Werkes.

Dieses Buch versteht sich als praxisorientierte Fortsetzung des erfolgreichen Grundlagenwerks »Coaching, Beratung und Gehirn«. Die dort dargelegten theoretischen Grundlagen werden hier für die praktische Arbeit umsetzbar gemacht. Dadurch entsteht ein erstes integratives Coachingmodell, welches neurobiologische Grundlagenkenntnisse mit hohem Praxisbezug verbindet. Unter anderem erläutert das Buch folgende Punkte:

• Diagnostik in der Beratung 
• Beziehungsgestaltung mit dem Klienten/der Klientin 
• Coachingansätze und ihre Wirkungsweisen
• Wirksamkeit und Wirkfaktoren von Coaching 
• Integratives Beratungsmodell 
• Zahlreiche Tools, Übungen und Fallbeispiele 

Hogrefe, 2019, 240 S., Eur 29,95

Das Buch richtet sich an: Studierende und Lehrende in Gesundheitswissenschaften; PersonalentwicklerInnen und andere Verantwortliche in Unternehmen und Betriebskrankenkassen für betriebliche Gesundheit und Mitarbeiterförderung. Es beschäftigt sich mit der Frage, welche Rolle Betriebliches Gesundheitsmanagement im Sinne von Public Health spielt. Wie wirken sich Arbeit und Gesundheit in einer modernen Gesellschaft mit alternder Bevölkerung aus, was sind die Folgen einer geänderten Arbeitswelt? Mit konkreten Beispielen wird verständlich erklärt, wo die Unterschiede zwischen Betrieblicher Gesundheitsförderung (BGF) und Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) liegen und welche Voraussetzungen für ein erfolgreiches Betriebliches Gesundheitsmanagement wichtig sind:

• Grundlagen von evidenzbasierten Intervention: „Public Health Action Cycle“ (Problembestimmung, Strategieformulierung, Umsetzung und Bewertung)
• Wie gelingt eine optimierte Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Arbeitszeitgestaltung.
• Welche Werkzeuge und Ansätze gibt es für Betriebe und Unternehmen (Altersstrukturanalysen, Fehlzeitenanalyse, Workshops etc.).
• Wie gelingt eine Evaluation von durchgeführten BGM-Maßnahmen.

Grundprinzipien und Anwendungen. Carl Auer, 2019, 173 S., Eur 25,70

In 7 Kapiteln bietet dieses Buch einen kompakten Leitfaden zu den wichtigsten Konzepten und Anwendungen der Theorie U. Es hilft Führungskräften und Organisationen in allen Branchen und Sektoren, ihr Bewusstsein zu verändern, das eigene Gestaltungspotenzial zu erschließen und ihre Zukunftsfähigkeit zu stärken. Es richtet sich damit an alle Menschen, die die großen Konflikte unserer Zeit überwinden wollen – ökologisch, sozial und spirituell.

Erfolgreich führen mit PERMA-Lead: die fünf Schlüssel zur High Performance. Ein Handbuch für Führungskräfte, Personalentwickler und Trainer. Facultas, 2019, 536 S., Eur 39,90

Was machen Führungskräfte, deren Teams nachhaltig überdurchschnittliche Leistung erbringen, eine geringere Fluktuation haben und deren Zufriedenheit und Motivation dabei hoch bleibt, anders? Was braucht es in Organisationen, damit Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter ihr Potenzial entfalten, anstatt nur zu funktionieren? Positive Leadership beschreibt einen Führungsansatz, der das Werkzeug dafür bietet. Mehr als 500 internationale Studien sowie eigene Forschungsergebnisse des Autors und seines Teams sind im 1. Teil des Buches beschrieben und bestätigen die Wirkkraft. Der zweite Teil ist eine Toolbox mit zahlreichen bewährten Methoden, die im täglichen Führungsalltag gut eingesetzt werden können. Im dritten Teil geben Gastautorinnen und Gastautoren aus verschiedenen Unternehmen und Organisationen wie z. B. Lidl, DM, IKEA, SOS Kinderdorf oder T-Systems einen Einblick, wie sie diesen Führungsansatz erfolgreich umsetzen. Lesens- und umsetzungswert….und wie wir aus unseren eigenen Workshops wissen, harmoniert das Modell wunderbar mit Achtsamkeit. 

Mit Achtsamkeit zu Selbstliebe und Mitgefühl. GU, 2015, 160 S. + CD, Eur 18,50

Allumfassende Liebe und Güte, bedingungsloses Wohlwollen, tiefes Mitgefühl, Bereitschaft sich und anderen zu verzeihen, Vertrauen und Gelassenheit auch in schwierigen Lebenssituationen, das sind  Inhalte und Ziele der Metta-Meditation. Trainiert werden diese Qualitäten durch die vier Wünsche „Mögest  du glücklich sein. Mögest du sicher sein. Mögest du gesund sein. Mögest du mit Leichtigkeit leben.“, die wir uns selbst und anderen Menschen/Lebewesen in verschiedenen Formulierungen zukommen lassen. Dieses Buch ist inhaltlich wie optisch der Schlüssel zur tiefen Wirkung von Metta-Meditationen. Ein Pflichtbuch für alle Menschen, die Achtsamkeit praktizieren und lehren.

Wie wir schlauer werden, besser denken und uns vor Demenz schützen. Brandstätter, 2018, 184 S., € 22,--

Die Neurowissenschaftlerin Dr. Manuela Macedonia erklärt im doppelten Sinn des Wortes leichtfüßig, verständlich und mit Humor,  welche positiven Auswirkungen regelmäßige Bewegung auf unser Gehirn hat, wie wir Stresssymptomen, Übergewicht, Depression und Demenzerkrankungen vorbeugen können und welchen Einfluss unsere Ernährung auf unsere Denkleistung hat.

Wenn Sie nur ein einziges Buch über unser Gehirn lesen wollen, dann dieses! Manuela Macedonia fasst Wissen über die Funktionsweise unseres Gehirns klar und wunderbar illustriert in Worte und Bilder, entlarvt Neuromythen – wie zB den sich hartnäckig haltenden Mythos über die beiden Gehirnhälften! – und macht durch authentische Erzählungen aus ihrer eigenen Geschichte so viel Lust auf Bewegung, dass Sie am Ende nur noch laufen und sich bewegen WOLLEN. Bestes Buch 2018!

Beratung - Vorbeugung - Behandlung. 2. Auflage 2018, Medizinisch Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 336 S., Eur 51,45

Ärzte und Psychologen werden immer öfter mit Krankheiten und Störungen konfrontiert, die ihre Ursachen in langanhaltenden Stressoren haben. Diese benötigen jedoch eine spezielle therapeutische Herangehensweise, in der die Symptome unter Einbeziehung eines systemischen Denkens und Handelns betrachtet werden müssen.  „Stressmedizin“ spannt genau diesen Bogen und vermittelt praxisorientiert die Zusammenhänge zwischen Stress und Gesundheit, das diagnostische Vorgehen und die therapeutischen Interventionsmöglichkeiten. Dazu gehören auch Entspannungsverfahren, Coaching, Hilfe zur Selbsthilfe und Selbstorganisation. Außerdem widmet sich das Werk dem Management von Stress und Stressfolgen im Kontext von Arbeit und betrieblichem Gesundheitsmanagement.

Ein sehr wertvolles Werk, das umfassend und von medizinischen Experten geschrieben Stress und seine Ursachen, stressbedingte Krankheitsformen, Stressdiagnostik, und umfassende therapeutische Maßnahmen beschreibt und erklärt. DAS Pflichtbuch zum Thema! 

Mind-Body-Medizin, Achtsamkeit, Selbstfürsorge. 2.Auflage 2016, Medizinisch Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft , 174 S., Eur 20,50

Das Konzept von „Mind-Body-Medizin“ vermittelt praktische Fertigkeiten zur Stärkung der eigenen Gesundheit und Selbstfürsorge, sowie zum Aufbau eines wirksamen Selbstmanagements. Das Buch ist wie ein Kurs aufgebaut und entspricht dem etablierten Konzept von Prof. Dr. med. T. Esch und Dr. med. S. M. Esch, das nachweislich die Stressresistenz stärkt, sowie Selbstwirksamkeit und Eigenkompetenz erhöht. Das zugrunde liegende Kursprogramm ist von den deutschen Krankenkassen anerkannt. Vorbild ist das Programm zur Mind-Body-Medizin der Harvard Medical School (Prof. Dr. H. Benson), ergänzt durch Elemente der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).  Das Buch bietet Hilfesuchenden ein vollständiges Basis-Curriculum zum Selbststudium und zugleich BeraterInnen und TherapeutInnen eine Anleitung für die Kurse zur ganzheitlichen Gesundheitsförderung.

Limitierte Sonderausgabe 2018, Kamphausen, 237 S., Hardcover in rotem Leineneinband, jedes Exemplar ist durchnummeriert und signiert, € 28,-- (D)

Wie wäre Ihr Leben ohne die Gedanken an Gestern und die Sorgen um Morgen?  Im Hier & Jetzt liegt der Schlüssel zum inneren Frieden, den sich die meisten Menschen ein Leben lang wünschen, dem sie hinterher jagen und den sie oftmals verpassen. Eckhart Tolle zeigt, wie man es schafft seine Aufmerksamkeit im Jetzt zu halten und sich nicht in  Ängsten und Befürchtungen, Anforderungen und Wünschen zu verlieren. Dabei schreibt er in einer Klarheit, die auch die größten und tiefsten Wahrheiten jedem zugänglich und verständlich macht. Sie begreifen: Es gibt nur diesen Moment - Und darin liegt unsere ganze Kraft und alle Möglichkeiten!

Seit 1997 ist dieses Buch unverändert in seiner Klarheit und Weisheit. Zum immer wieder lesen...sich erinnern....sich immer wieder ins Hier & Jetzt zurückbringen. Die Umsetzung ist eine Lebensaufgabe für uns, deren Gedanken unermüdlich herumspringen und auf jede Ablenkung freudig reagieren. Diese edle Schmuckausgabe in leuchtendem Rot erinnert besonders eindringlich daran im Jetzt zu bleiben. 

Ein Ratgeber für den achtsamen Weg in ein erfülltes Leben mit Hilfe von ACT.
Hogrefe, 2018, 2. unveränderte Auflage, 245 S., mit CD-Rom, € 24,95

Menschen mit Ängsten und Sorgen haben sich ihre Angst nicht ausgesucht, sie ist einfach da. Versuche, die Gedanken zu „managen“ oder die Sorgen, die Furcht und die Panik „loszuwerden“, führen häufig zu Frustration und Hilflosigkeit. Mit dem in diesem Buch vorgestellten Selbsthilfeprogramm, das auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) basiert, können Menschen mit Ängsten lernen, ihr Leben von der Angst zurückzugewinnen, ohne ihre Gedanken und Gefühle kontrollieren zu müssen.

Ziel des Ratgebers ist es, mithilfe zahlreicher Übungen die Fähigkeit zu Akzeptanz, Achtsamkeit, Freundlichkeit und Mitgefühl zu fördern, um so die Konzentration von der Angst weg auf das zu richten, was für jeden persönlich wichtig und erfreulich ist im Leben. Die beigefügte CD-ROM enthält Übungen zur Achtsamkeitsmeditation, sowie Arbeitsblätter, die den Aufbau der Fertigkeiten unterstützen.

Ein sehr empfehlenswertes Buch, nicht nur für Betroffene, auch für Coaches und BeraterInnen!

Einübung in die Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Klett-Cotta, 5. Aufl. 2018, 286 S., € 25,70

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit bekannter ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung, der die inneren Ressourcen mobilisiert und Menschen unterstützt, die täglichen Herausforderungen mit Achtsamkeit zu meistern. Das Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das MBSR-Programm. Enthalten sind die vier MBSR-Übungswege - Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation - in voller Länge – sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs.

Das Buch ersetzt nicht den Besuch eines MBSR-Kurses, bietet aber ein solides Fundament um das Konzept MBSR zu verstehen und üben zu können.

Ein Neurowissenschaftler erklärt die Heilkraft der bewussten Yoga-Atmung.
O.W.Barth, 2018, 240 S., € 18,50

Die Neurowissenschaftler Ulrich Ott und Janika Epe zeigen, dass eine gezielte und regelmäßige Atem-Praxis nachhaltig das Wohlbefinden fördert. Die Lenkung, Vertiefung und Verlangsamung des Atems führt nachweislich zu einer Beruhigung des Nervensystems und hilft der Psyche, sich zu zentrieren und gleichzeitig zu entspannen. Mit ihrem 8-Wochen-Training basierend auf Kernübungen der Atem-Praxis des Yoga (Pranayama) kann jede/r sofort einsteigen und sich danach selbst Übungen auswählen, die er/sie weiter in seinen/ihren Alltag einbindet.

Die eigene Webseite mit Protokollbögen zum Trainingsablauf, Audio-Dateien für die Atemführung und Video-Anleitungen ist eine technische Herausforderung, das Buch selbst enthält dafür zahlreiche, anschauliche Farbillustrationen.

Tools und Techniken für eine erfolgreiche Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz.
Hogrefe, 2018, 3. Aufl. , 198 S., € 34,95

Die Autorin stellt ihre jahrelangen Erfahrungen als Beraterin zahlreicher Unternehmen hier sehr praxisnah zusammen und motiviert zum Umdenken. Denn statt immer wieder zu beschreiben, dass Arbeit krank machen kann, wäre es doch sinnvoller, die Frage zu stellen, wie Arbeit zur Gesundheit beitragen kann. Erweitert ein Unternehmen seine Personal- sowie Organisationsentwicklung im Sinne der Gesundheitsförderung, so können erwünschte Nebenwirkungen auftreten: gesteigerte Leistungsfähigkeit, eine erhöhte Motivation, Wohlempfinden, geringere Arbeitsunfähigkeitszeiten, eine stärkere Bindung an das Unternehmen - und natürlich Gesundheit! Viele Maßnahmen der Personalentwicklung wie Führung, Kommunikation, Arbeitsorganisation und Arbeitstechniken können unter der Perspektive der betrieblichen Gesundheitsförderung ergänzt und bereichert werden. Mit wertvollen Checklisten und Tests zur Selbstreflexion.

Der buddhistische Weg, in jedem Augenblick glücklich und geborgen zu sein. O.W.Barth, 2018, 297 S., Eur 23,70

Jack Kornfield widmet sich in seinem neuesten Buch der Botschaft, dass wir in jedem Augenblick innerlich frei und in Frieden sein können – auch wenn wir gerade einen schwierigen Moment erleben. „Freier Geist – Was die Freiheit hindert – Verwirklichte Freiheit – Freiheit leben“ sind die vier großen Kapitel, die sich diesem Thema jeweils mit Impulsen und Praxis-Übungen widmen. Denn: Glück muss nicht aufgeschoben werden. Freude, Freiheit und Liebe sind immer in Reichweite, wir brauchen nur zugreifen.

Begegnungen – Produkte – Rezepte. Pichler, 2018, 157 S., Eur 25,--

Hätten es nicht Karin Schuh und Clemens Fabry geschrieben, hätte ich es getan. Ein Buch, das schon lange überfällig war! Die Stadt Wien hat ganz wunderbare 630 landwirtschaftliche Betriebe: in Stammersdorf werden Mangalitzaschweine gezüchtet, am Wiesenweg im 14. Bezirk Schottische Hochlandrinder, im 22. widmen sich vier junge Land- und Betriebswirte „Aquaponic“ – dabei wird das Gemüse mit Fischdünger versorgt, Andreas Gugumuck ist längst über unsere Grenzen hinaus bekannt für seine Weinbergschnecken und aus dem 11. kommen Bio-Feigen. Zwei junge Wiener sammeln Kaffeesud aus Betriebsküchen und Kaffeehäusern und züchten Austernpilze. Und zwei Häuser neben meinem Elternhaus im 17. gibt es jetzt eine Bio-Imkerei! Und das sind nur einige Beispiele aus diesem Buch, das Einblick in die Betriebe gibt, die Menschen dahinter und Rezept-Empfehlungen vorstellt.
Ein Must-Have-Buch für alle, die gerne genießen und darauf achten woher ihre Produkte kommen.

Bacopa Verlag, 4. Auflage November 2017, 631 S., 228 vierfarbige Abbildungen, Tabellen, Lesebändchen, Eur 69,--

Neben einer allgemeinen Einführung zur Einteilung der Kräuter, der Zubereitungsmöglichkeiten, der Zusammenstellung von Rezepturen Dosierung, Dauer der Anwendung und der 8 Therapieverfahren, werden ungefähr 230 Kräuter - wie z.B. Rosmarin, Basilikum, Frauenmantel, Erdrauch, Löwenzahn, etc., beschrieben. Bei jedem Kraut werden neben dem deutschen Namen auch der pharmazeutische, botanische und englische Name angeführt. Danach finden Sie eine Beschreibung der verwendeten Teile, von Geschmack, thermischer Wirkung, Organzuordnung, Dosierung, sowie eine detaillierte Beschreibung der Funktionen sowie die individuellen Anwendungsgebiete der jeweiligen Kräuter. Darüber hinaus wurde ein gänzlich neuer Abschnitt hinzugefügt, der sich mit Rezepturen aus westlichen Kräutern für die Syndrome der TCM beschäftigt. Alle in diesem Buch beschriebenen Kräuter sind als Zeichnungen abgebildet. Ein Kräuterindex nach deutschen und einer nach lateinischen Namen erleichtert das gezielte Auffinden von Kräutern.

Science Reveals how Meditation Changes Your Mind, Brain and Body.

Avery 2017, 330 S., TB, Eur 13,99, Hardcover Eur 22,99

Wenn sich zwei Größen wie Daniel Goleman, Psychologe und Wissenschaftsjournalist, bekannt durch seine Publikationen zu Emotionaler Intelligenz und Richard Davidson, Hirnforscher, der sich der Veränderung des Gehirns durch Meditation widmet, bekannt durch seine Fallstudien an tagtäglich meditierenden tibetischen Mönchen, für ein Buch zusammentun, kann es nur ein Gewinn für alle LeserInnen sein. Wie schon der Titel verrät, zeigen die beiden Autoren auf, wie sich durch Meditation Persönlichkeitsmerkmale nachhaltig verändern lassen, was wesentlich tiefer geht, als nur „Zustände“ zu verändern. Vorerst nur auf Englisch erhältlich. Ideal zum Einlesen für den Besuch von Richard Davidson in Wien im April 2018!

Ein Weg zu herausragender Führung.

LIT Verlag, 2017, 267 S., Eur 35,90

Dieses Buch hat mich in seiner Vielfalt angenehm überrascht. Als Unternehmensberaterin bin ich neugierig neuer Literatur zum Thema Führung gegenüber. Der Zugang von Open Minded Leadership ist nicht nur im Ansatz neu, er umfasst auch ein "best of" von vielfach erprobten Konzepten und bewährten Methoden, die dem ganzen Werk einen stabilen Unterbau verleihen. Alleine diese Zusammenschau ist es wert, das Buch zu kaufen. Anstatt das Rad neu zu erfinden, hat das Autorenpaar aus meiner Sicht das einzig Richtige gemacht: Sie haben ihre Expertise als Trainer_in und Berater_in dazu verwendet, anschauliche Fallbeispiele zu beschreiben und ihre langjährig entwickelte Tool-Box zu offenbaren. Mit Hilfe von Checklisten und Feedbackbögen gelingen die Reflexion des eigenen Führungsverhaltens und das Erkennen von Entwicklungspotenzial wie nebenbei und dennoch aussagestark. Man merkt, dass hier zwei Praktiker mit profundem Wissen am Werk waren!

Was während der Pubertät im Gehirn unserer Kinder passiert.

Mvg Verlag, 2015, 304 S., Eur 20,50

Zwischen dem 12. und dem 24. Lebensjahr wachsen und reifen wir, wie nie zuvor in unserem Leben. Das Gehirn verdrahtet sich neu, wodurch sich unser Erleben extrem von dem während unserer Kindheit unterscheidet. Es ist auch eine Zeit der Extreme. Teenager suchen „Kicks“, erleben intensive Gefühle und lehnen sich gegen fast alles auf. Für Eltern eine Zeit, die ganz schön anstrengend sein kann und gleichzeitig eine großartige Zeit voller Möglichkeiten, Kreativität und Chancen die eigenen eingefahrenen Denkmuster zu hinterfragen. Daniel Siegel beschreibt in diesem wertvollen Buch was sich so im Gehirn von Teenagern abspielt, neurowissenschaftlich und emotional, wie Bindungen entstehen und wie wichtig sie gerade in dieser Zeit sind, auch wenn sie immer wieder auf Proben gestellt werden und wie Eltern präsent sein und bleiben können. „Mindsight Werkzeuge“ im Anschluss an jedes Kapitel unterstützen bei der praktischen Umsetzung. Auch faszinierend zu lesen, um die eigene Pubertät noch einmal zu reflektieren.

Schritt für Schritt. Buch & 4 CDs.

arbor, 3. Aufl. 2017, 150 S., Eur 29,90

Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg und ist ein wichtiger Erfolgsfaktor – ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht – und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts. Das must-have-Buch zum Thema!

Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit.

arbor, 2015, 354 S., Eur 23,60

Im Leben kann vieles enorm schieflaufen. Oft schämen wir uns dann und werden selbstkritisch. Wir fragen uns: „Warum schaffe ich es nicht?“ oder „Warum ich?“. Vielleicht setzen wir auch alles daran, uns selbst wieder „in Ordnung zu bringen“, und machen damit alles nur noch schlimmer.
Doch wir können lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen. Anstatt schwierigen Gefühlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren.
Das ist Selbstmitgefühl: Wenn wir uns so mitfühlend um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden. Bereits ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren Tag verändern, und viele solcher Momente können unserem Leben eine ganz neue Richtung geben. Die Befreiung aus der Falle destruktiver Gedanken und Gefühle durch Selbstmitgefühl kann unsere Selbstachtung von innen heraus stärken und sogar Depressionen und Ängste vertreiben. Erfahren Sie, wie Sie sich dieses Mitgefühl und diese Liebe entgegenbringen können, wenn Sie sie am dringendsten brauchen: Wenn Sie vor Scham fast vergehen, wenn Sie vor Wut oder Angst die Fäuste ballen oder sich zu verletzlich fühlen, um ein weiteres Familientreffen zu überstehen.

Wann, wenn nicht jetzt, vor den Familienweihnachtsfeiern sollten Sie dieses Buch lesen!

Der buddhistische Weg, mit sich selbst und anderen glücklich zu leben.

O.W.Barth, 2017, 397 S., Eur 20,60

Sharon Salzberg unterrichtet seit über vierzig Jahren buddhistische Meditation und ist die ausgewiesene Expertin für Liebes-Meditation. Sie hat Tausende Menschen in ihrem persönlichen Entwicklungsprozess begleitet und weiß: „Wahre Liebe zu leben ist eine tiefe Sehnsucht von allen Menschen.“
In „Wahre Liebe“ fasst Sharon Salzberg ihre Erfahrung in einem Drei-Schritte-Programm zusammen, mit dem es gelingt, wirkliche Herzenswärme zu entwickeln. Sie verbindet die Weisheit des Buddhismus mit der Lebenswirklichkeit der Menschen und erklärt, wie Selbstakzeptanz und Liebe im Alltag und in der Partnerschaft entwickelt werden können. Sehr präzise und klar führt dieser Ratgeber durch einen Prozess der Selbsterkenntnis, der auch zerstörerische Glaubenssätze aus der Kindheit, Selbstverurteilungen oder andere ungesunde Geisteshaltungen entlarvt. Durch Achtsamkeit und Bewusstheit lassen sich tief sitzende Hindernisse erkennen, Gefühlen wie Einsamkeit und Angst verwandeln und dauerhaft glückliche Beziehungen schaffen. Voraussetzung dafür ist, Körper und Geist zu entspannen, Stress loszulassen und in der Stille tief zur Ruhe zu kommen. Sharon Salzbergs liebevollen Anleitungen und Meditationen helfen, sich selbst anzunehmen und anderen Menschen und allen Wesen liebevoll und friedlich zu begegnen.

Für alle, die die wahre Liebe noch suchen und auch diejenigen, die glauben, sie schon gefunden zu haben, werden noch erleuchtende Momente mit diesem Buch erleben.

Eine wahre Geschichte.

Scorpio, 2017, 271 S., EUR 20,60

James R. Doty ist international renommierter Professor für Neurochirurgie an der Universität Stanford, Leiter des Center for Compassion and Altruism Research and Education (CCARE). Er hat weltweit Kliniken gegründet, ist Gastprofessor an mehreren Universitäten und für zahlreiche NPOs und Stiftungen, u.a. für die Dalai Lama Foundation, tätig. .... doch begonnen hat alles mit einem kleinen Jungen in Lancaster, Kalifornien, aus ärmsten Verhältnissen, dessen Mutter an schweren Depressionen litt und dessen Vater sich häufig betrank und dann ziemlich viel kaputt schlug. Ein Junge, der keinerlei Voraussetzungen mitbrachte je eine Universität besuchen zu können....bis er in einem Sommer als 12jähriger in einem Zauberladen mehr lernte als Kartentricks...nämlich die Magie, das in sein Leben zu holen, was er sich wünscht. 

Mit der "Magie" arbeite ich selbst seit Jahren, hätte aber nie gewagt öffentlich darüber zu sprechen...umso mehr bewundere ich den Autor für seine Offenheit anhand seiner eigenen Geschichte den LeserInnen ans Herz zu legen, wie wichtig das Herz bei allem ist, was wir uns wünschen und dass wir von mehr "Magie" umgeben sind, als uns manchmal bewusst ist.  Sehr empfehlenswert!!

Ein bahnbrechender Forschungsbericht.

Knaus, 2015, 256 S., Eur 17,50

Längst ist den meisten von uns bewusst, dass es gilt, unsere Wirtschaftssysteme, individuell wie auch global, neu zu durchdenken – weltweit. Im April 2010 trafen einander auf Anregung der Neurowissenschaftlerin Tania Singer,  in Zürich ExpertInnen aus Neurowissenschaften, Psychologie, Philosophie, Meditation und Wirtschaft um gemeinsam mit seiner Heiligkeit dem Dalai Lama den Fragen nachzugehen, ob und wie eine sozialere, umweltverträglichere und gerechtere Wirtschaftsordnung gelingen kann. Und sie kann gelingen! Das Buch versammelt die Gespräche der Tagung, liefert wissenschaftliches Hintergrundwissen, zeigt Beispiele aus der Praxis und stellt Leitlinien für die Zukunft zur Verfügung. Sehr empfehlenswert und ganz unspirituell ;) !

Wie Mindfulness im hektischen Alltag gelingt.

rororo, 2017, 235 S., Eur 10,30

Achtsamkeitsübungen sind etwas Wunderbares, und Mindfulness ist beliebter denn je. Doch so groß die anfängliche Begeisterung für Meditationen, Atem- und Yogaübungen häufig auch ist, so schwierig ist es für viele, langfristig bei der Stange zu bleiben. Warum fällt es uns so schwer, Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren? 
Während die Übungen im Kurs zusammen mit anderen Menschen leicht fallen, stellt das Üben allein zu Hause viele trotz aller Vorsätze vor eine echte Herausforderung. Äußere und innere Hindernisse wie Zeitmangel, körperliche Beschwerden, Unsicherheit oder Erschöpfung lassen sich im Alltag nur schwer überwinden. Kate Carne weiß, dass genau dies der Knoten ist, den man lösen muss, wenn man dabeibleiben will. In ihrem Buch legt die erfahrene Mindfulness-Trainerin die gängigen Hindernisse beim Üben offen und zeigt, mit welchen Strategien wir sie bewältigen können. Sie erklärt, wie man die Motivation lebendig hält, wie man die vielen Fallstricke des Alltags umgeht, wie man Widerstände überwindet und wie man sich Unterstützung holt.
Kate Carne hat einen MA in Mindfulness Training und unterrichtet seit 2004 Mindfulness in Oxford und auch in Gefängnissen in ganz Großbritannien. Sie selbst hat Mindfulness in Großbritannien und Japan bei Zen Master Hogen Daido Yamahata studiert sowie bei Jon Kabat-Zinn und Thich Nhat Hanh. 

arkana, 2017, 557 S., Eur 30,90

Beginnen Sie das Buch mit einem Blick auf die hintere Umschlagsklappe. Sie finden dort ein Bild des Autors, das ihr Herz öffnet bevor sie mit der Lektüre beginnen. Schon der erste Satz „Mit diesem Buch wollte ich einen detaillierten, umfassenden und leicht anwendbaren Meditationsleitfaden schreiben.“  erweckt ein Schmunzeln, anhand der Tatsache, dass das Buch über 550 Seiten umfasst und in seiner Hardcoverversion alles andere als leicht ist. Culadasa John Yates ist ein im tibetischen und im Theravada-Buddhismus ausgebildeter Meditationsmeister mit über 40jähriger Übungserfahrung, der bis 1996 Dozent für Neurowissenschaften war, womit auch hier die wissenschaftliche Perspektive die Praxis untermauert. Ein für Einsteiger wie für langjährig Praktizierende wertvolles Buch, das sicher noch neue Übungen und Einsichten bringt.

Was uns bei der spirituellen Suche unterstützt.

Kösel, 2017, 446 S., Eur 20,60

Das Buch ist die Neuauflage des bereits 1993 erschienen Werkes „A Path with Heart. A Guide through the Perils and Promises of Spiritual Life“ mit dessen Übersetzung sich der Pschyologe und Meditationslehrer Jack Kornfield 1995 auch in Europa einen Namen gemacht hat. Anhand seines eigenen Weges beschreibt Kornfield worum es beim spirituellen Weg geht, wie wir ihn gehen und dabei wahres Glück – unabhängig von den äußeren Umständen, Frieden und Verständnis für uns selbst und andere gewinnen können. Ein wohltuendes, inspirierendes Buch… wie ein Weg durch ein Kornfeld im Sommer.