Mit über 100 kreativen Rezepten für das ganze Jahr. DK-Verlag, 2023, 240 S., € 25,70

Der Januar beginnt für viele mit guten Vorsätzen, darunter auch viele sich „ab jetzt" gesünder und am besten gleich vegan, also ganz ohne tierische Produkte, zu ernähren. Die internationale Organisation und Kampagne „Veganuary" hat in diesem Kochbuch 100 Rezepte zusammengestellt, die motivieren, nicht nur im Januar, sondern das ganze Jahr über, dranzubleiben. Gleich am Beginn findet sich eine Zutaten- und Gewürzeliste, die jede:r zu Hause haben sollte, was es erheblich erleichtert jederzeit spontan ein Rezept nachzukochen.  

Grundlagen, Rezepte, Pairings. At-Verlag, 2023, 335 S., € 37,--

„Für alle, die etwas trinken möchten, wenn sie nichts trinken möchten"
lautet das Motto dieses Buches. Wer sich hier ein Coctail-Rezept-Buch erwartet, wird nicht fündig. Dieses Buch ist ein Grundlagenwerk für alkoholfreie Begleitung in der (gehobenen Gastronomie), es zeigt Alternativen auf und gibt einen umfangreichen Einblick in die Welt alkoholfreier Getränke und darüber welche Getränke am besten zu welchen Speisen passen, ihre Aromen betonen, verstärken oder ergänzen. Allen voran Tee als ernsthafte Alternative zu Wein, aber auch Themen wie sustainable Bartending, Foraging und die perfekte Glaswahl gibt es einiges zu lernen. Cheers!

At Verlag, 2023, 273 S., € 38,--

Im gewohnten Stil eines Coffee-Table-Books erfreut dieses Weihnachtskochbuch der bekannten Australischen Köchin Donna Hay die Augen gleichermaßen wie ihre Rezepte den Gaumen. Bei den Fleischgerichten dominieren glasierte Schinken, Schweinebauch, Hähnchen und Meeresfrüchte, die Gemüse-Beilagen bringen viele Inspirationen und ab der Hälfte des Buches beginnt schon der Dessert- und Kuchenteil. Gerade für die Weihnachtszeit, wo sich viele gerne mehr Zeit zum Kochen nehmen, bietet das Buch zahlreiche Ideen fürs geschmackvolle Anrichten von Speisen. Das Auge isst ja bekanntlich mit. Selbstverständlich schmeckt alles auch außerhalb der Weihnachtszeit. Vielleicht möchtest du gleich heute ein Kartoffel-Apfel-Püree mit Meerrettich probieren, zum Sonntagsbrunch einen Kartoffel-Kräuter-Brotring reichen oder die Tiramisu-Eistorte … 

Übungen für mich, für uns und für die Welt. Fischer & Gann, 2023, 160 S., € 20,60

Achtsamkeit geht weit über individuelles Meditieren hinaus. Achtsamkeit berührt alle Bereiche des Lebens, trägt zum sozialen Miteinander bei und birgt – richtig verstanden – eine starke Veränderungskraft – individuell und für die Welt. Und damit ist sie genau der Schlüssel, den die Menschheit und die Welt gerade braucht.
Mike Sandbothe, Reyk Albrecht und Hubert Ostermaier stellen in diesem Übungsbuch 12 Achtsamkeitsübungen vor, die genau dort ihren Schwerpunkt haben. Es finden sich neben den „Klassikern", wie Atemraumübung, Bodyscan, achtsam gehen – endlich und bitte mehr davon! – auch lebensnahe, sehr tiefgehende und damit wirkungsstarke Übungen, wie der Social- und der Eco-Body-Scan und das Eco Sense Lab.
Ein Must-Have-Buch für alle, die Achtsamkeit leben und lehren!

Dein Begleiter durch den Advent mit Inspirationen, Deko-Anleitungen und Geschichten. Stiebner, 2023, 151 S., € 25,60

Von 22. November bis 6. Jänner eines Jahres führt die Autorin, Floristin und Poetin, mit Bastelanleitungen, Geschichten und Texten durch die Adventzeit über Weihnachten bis zur letzten Raunacht. Mit liebevollen Zeichnungen und zahlreichen Fotos illustriert finden sich an jedem Tag Ideen für Trockenblumengestecke, Wissenswertes über Winterblumen und Bräuche, Deko-Ideen und kleine Rezepte.  

Die besten Rezepte gegen Erschöpfung und Müdigkeit. Kneipp, 2023, 143 S., € 29,--

Manchmal scheint es, als wäre eine ernsthafte Erkrankung nur aufgetreten, damit einander besondere Menschen begegnen können. Auf so eine fast magische Begegnung treffen wir in diesem besonderen Kochbuch. Der international renommierte Krebsspezialist, Prof. DDr. Jalid Sehouli und die Ordensschwester, Autorin und Rednerin, Teresa Zukic, haben einander anlässlich Sr. Zukic Erkrankung kennengelernt und ihr Know-How gegen Erschöpfung und Müdigkeit in dieses Energie-Kochbuch gesteckt. Und so enthalten die ersten 52 Seiten wertvolle Informationen bevor die Rezepte der beiden leidenschaftlichen Köchin und Koch die nächsten 100 Seiten füllen. Sehr empfehlenswert und einfach nachzukochen! 

Wege zu mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Selbstwert. Beltz, 2023, € 32,90

Diese handliche 15 x 11 cm Box enthält 60 Karten mit Reflexionsfragen, Übungen und Impulsen zu den 5 Themenbereichen: Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Selbstverantwortung. Jedes Themengebiet ist farblich gekennzeichnet und enthält 12 Kategorien von Glaubenssätzen über stärkende Gedanken und inneres Kind bis zu Gefühlen und DIY.  Eine wirkliche Schatzkiste für die eigene Entwicklung und den Einsatz im Coaching.

Eine Anleitung zur Positiven Psychologie. Einführung für Trainer, Coaches und Personalentwickler. Beltz, 2018, 190 S., € 38,10

Achtsamkeit und Positive Psychologie gehen Hand in Hand und beide dienen auch der Stärkung unserer Resilienz. Dieses großartige „Begleitbuch zur Basisausbildung in Positiver Psychologie“ ist ein wertvolles Grundlagenwerk für alle, die Positive Psychologie kennenlernen wollen und gleichzeitig eine Schatztruhe an Impulsen für alle, die die Grundlagen der Positiven Psychologie bereits kennen und sie nun auf den Unternehmenskontext umlegen oder einfach die persönliche Selbstwirksamkeit stärken wollen. Mit Beiträgen von: Hans-Florian Dettweiler, Otto Kasulke, Birgit Schroeder, Philip Streit.

Stärken stärken. Betz, 2018, € 51,40

Die Bildkarten mit positiven Glaubenssätzen auf der Rückseite richten sich nach den 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie, den 5 Themen des PERMA-Modells, den 7 Schwerpunkten der Resilienz und den 3 Bereichen von BEE – Bewegen, Entspannen, Ernähren. 

Wir fanden es irgendwie schade, dass das Thema nicht nur auf der Rückseite der Karte, sondern auf jedem Bild steht, somit können die Bilder für keinen anderen Kontext verwendet werden. 

ars vivendi, 2023, 160 S., € 24,90

Grillen ist mittlerweile Sommer wie Winter eine feine Sache. Doch: was essen Veganer, wenn gegrillt wird? Längst nicht mehr nur die Beilagensalate! Katy Beskow stellt in „Vegan vom Grill“ so viele leckere Grillrezepte, Barbecue-Beilagen, Salate und süße Verführungen vor, dass beim nächsten Grill-Event garantiert alle diese Gerichte probieren wollen.  

Beltz, 2023, 233 S., € 46,60

Die Therapie-Tools Selbstfürsorge stellen zahlreiche Übungen und Hilfestellungen für Klient:innen und Therapeut:innen zusammen, die zu einer verbesserten Selbstfürsorge beitragen. Das Buch enthält über 50 Arbeits- und Informationsblätter, Meditationen, Kreativ- und Körperübungen sowie 14 Audio- und Videodateien im Downloadbereich, zur Unterstützung der Übungspraxis. Einzusetzen primär bei Depressivität, Angst, Scham, Schmerz, Trauma und Selbstabwertung.

Die inhaltlichen Schwerpunkte sind: Wohlwollen, Zugewandtheit, inneres Lächeln • Im Einklang mit den eigenen Werten leben • Innere Kinder und Innere Kritiker • Genießen, Auskosten und Dankbarkeit • Scham • Chronische Krankheiten und Schmerzen • Wut • Selbstfürsorge bei Empathie- und Fürsorgemüdigkeit.

Individuelles Gestalten mit Skizzenbuch und Tablet, Pinsel und Plotter, Schere und Scan. Haupt Verlag, 2023, 176 S., durchgehend farbig illustriert und fotografiert, € 30,80

Dass sich analoges und digitales Arbeiten wunderbar zu etwas Schönem verbinden lassen, zeigt die Autorin in dieser Einladung zur Kreativität. Das Buch möchte dazu anregen, digitale Werkzeuge zu nützen, um sie für das analoge gestalterische Arbeiten einzusetzen. Neben technischem Grundwissen – ich habe zum ersten Mal gelesen, was Abkürzungen wie tiff oder jpg bedeuten – und ausführlichen und gut beschriebenen Anleitungen für analoge und digitale Collagen, gibt die Autorin auch zahlreiche kreative Ideen für Bildmotive (wie z. B. Gullideckel als Vorlage für Stempel oder Schablonen oder Schnüre und Bänder zum Nachzeichnen). Ein Buch, das Lust auf die Umsetzung macht.

Das 12-Wochen-Training für Präsenz, Klarheit und Verbundenheit. Ein Reinschreibbuch mit umfangreichem Download-Material. Beltz, 2023,  200 S., € 28,--

In diesem Logbuch steht die Verbindung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Fokus. Der 12-Wochen-Kurs basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Ergebnissen der Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung. 
Susanne Strobach und Ulrike Zika vermitteln praxisnah die wesentlichen Grundqualitäten der Achtsamkeit (von Anfängergeist bis Verbundenheit). Leicht in den Alltag integrierbare Achtsamkeitsübungen, Reflexionen, kontemplative Übungen, Meditationen und Geschichten machen die theoretischen Inhalte praktisch erlebbar. Die kontinuierliche Praxis über zwölf Wochen legt im Gehirn die entscheidenden Spuren für neue Verhaltensweisen an.

Sie leben Achtsamkeit und Mitgefühl und halten im Logbuch Ihre Erfahrungen fest. So sehen Sie Ihren ganz persönlichen Entwicklungsweg.

• Sie lernen die Grundqualitäten der Achtsamkeit kennen,
• praktizieren eine Vielfalt von Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditationen
• intensivieren die Verbindung mit ihrem Herzen,
• lernen einen gesunden Umgang mit Emotionen und
• erfahren die tiefe Wirkung von Wertschätzung und Dankbarkeit.

Jedes Kapitel enthält zahlreiche praktische Übungen und Downloadmaterial mit angeleiteten Meditationen und zusätzlichen Übungsblättern. Literaturempfehlungen unterstützen die Vertiefung der jeweiligen Themenschwerpunkte.
Coaches, Trainer:innen, Berater:innen, Psycholog:innen, Pädagog:innen und alle an Achtsamkeit Interessierten erhalten zudem eine gute Basis, um Achtsamkeit und Mitgefühl sowohl in ihr eigenes Leben zu integrieren als auch Wissen darüber weiterzugeben.

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Das 12-Wochen-Programm aus der Positiven Psychologie. Das Reinschreibbuch. Beltz, 2023, 160 S., € 25,--

Gerade in Zeiten großer Unsicherheiten und Herausforderungen gilt es, auf innere Stabilität und eine positive Lebenseinstellung zugreifen zu können, um dem eigenen Leben trotz aller Entwicklungen im Außen, die sich unserem Einfluss entziehen, Zufriedenheit und Glück zu verleihen. 

Katharina Hanyka und Susanne Strobach haben mit diesem Logbuch ein Arbeitsbuch kreiert, das Sie dabei unterstützt, Ihr Gehirn in diese Richtung zu entwickeln und damit ein Fundament für ein glückliches und zufriedenes Leben zu legen. Sie können Ihre Erkenntnisse direkt ins Logbuch hineinschreiben. Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit und Resilienz werden gestärkt. Die Übungen und Informationen regen an zum Nachdenken, Ausprobieren und Aufbrechen. Achtsamkeit und Positive Psychologie begegnen sich in ihrer schönsten Form.

Die beiden Autorinnen geben im ersten Teil einen Einblick in wesentliche Theorien und Basiskonzepte der Positiven Psychologie und zeigen im zweiten Teil, wie sich diese Erkenntnisse in der Praxis anwenden lassen. Das Logbuch ist so aufgebaut, dass die Impulse und Tools einfach und praxisnah in den eigenen (Berufs-)Alltag integriert werden können. Der Schlüssel zum Erfolg ist Kontinuität, die durch das 12-Wochen-Programm automatisch geschaffen wird. Wer gelernt hat, aus seinem – oft unbewusst destruktiven – Autopiloten auszusteigen und stattdessen stärkende Gewohnheiten und Rituale in seinen Alltag einzubauen, kann seinem Leben eine bedeutsame Wendung geben. Trainer:innen, Therapeut:innen, Berater:innen sowie Führungskräfte und Pädagog:innen erhalten einen Leitfaden, den sie in der Praxis nutzen und ihren Klient:innen weitervermitteln können.

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Aufbruch in die Welt von morgen. Ullstein, 2022, 359 S., € 20,60

Die Menschheit befindet sich in einem gewaltigen Transformationsprozess. Prof.ⁱⁿ Dr.ⁱⁿ Maja Göpel arbeitet seit 25 Jahren als Politökonomin und Nachhaltigkeitswissenschaftlerin an der Schnittstelle von Wissenschaft, Politik und Gesellschaft. Sie war bis Ende 2020 Generalsekretärin des Wissenschaftlichen Beirats der Bundesregierung Globale Umweltveränderungen (WBGU) und Mit-Initiatorin der Initiative „Scientists4Future“. Auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse verdeutlicht Maja Göpel, wie wir die gegenwärtigen komplexen Entwicklungen verstehen und dieses Wissen für eine bessere Welt nutzen können. Sie wurden von uns Menschen ausgelöst – also können wir sie auch gestalten. Unser Fenster zur Zukunft steht offen wie nie. Strukturwandel ist keine Zumutung, sondern eine Chance. Es ist Zeit, dass wir – jeder Einzelne von uns, aber auch die Gesellschaft als Ganzes – uns erlauben, neu zu denken, zu träumen und Dinge verabschieden, damit Raum für Neues entstehen kann. Ein paar Dinge müssen wir anders machen. Wir können das aber auch. Ein bodenständiges Mut-mach-Buch, das zum aktiv-werden einlädt. 

Herausgegeben von Dr. Hannes Androsch, Brandstätter, 2022, 142 S., € 15,--

Die international anerkannte Biochemikerin Dr. Renée Schroeder, beschreibt in diesem Buch, die ungeahnten Ergebnisse der biotechnologischen Forschung. Gentechnologie, Bioinformatik, und synthetische Biologie entwickeln sich rasant weiter, immer das Ziel vor Augen, artifizielles Leben zu erzeugen. Xenobots, Roboter aus 100% biologischem Material gibt es bereits. Welche Meilensteine noch zu erreichen sind und welche 10 Faktoren zum „ewigen“ Leben führen, ist äußerst informativ, inspirierend und auch für Laien leicht verständlich in diesem Buch zu lesen. Bleibt am Ende nur die bedeutsame Frage: Wie weit wollen wir für den Traum der Unsterblichkeit gehen und wollen wir wirklich unsterblich sein?

Wie unser Gedächtnis funktioniert. Allegria, 2021, 256 S., € 22,70

Wir erinnern uns nur an etwas, das unsere ganze Aufmerksamkeit beansprucht. Es genügt nicht, etwas zu sehen, zu riechen, zu schmecken oder zu hören, wir müssen es ganz bewusst tun, aufmerksam, wach, um uns daran erinnern zu können. Wenn wir täglich bewusst Freude suchen und diesen Augenblicken bewusste Aufmerksamkeit schenken, wird unser Leben reich an schönen Erinnerungen. Ein gut funktionierendes Gedächtnis ist ein fein orchestrierter Tanz zwischen Erinnern und Vergessen. Es ist unnötig, sich zu erinnern, wo wir gestern das Auto geparkt haben oder mit wem wir im Aufzug gefahren sind. Das dürfen wir getrost vergessen. Alles, was mit tiefen Emotionen einhergeht, auch was uns überrascht, da erfasst unser Gehirn Einzelheiten und verknüpft diese. Je emotionaler ein Ereignis, desto detaillierter die Erinnerung. Wenn wir jemandem vorgestellt werden, bleibt der Klang des Namens 15 bis 30 Sekunden im Gehirn verfügbar. Wenn in dieser Zeit kein emotionaler Anteil dazukommt, wird der Name durch den Hippocampus nicht abgespeichert. Wir vergessen ihn nicht, wir haben ihn gar nicht erst aufgenommen. Auch Stress und Schlafmangel wirken sich stark auf unsere Gehirnleistungen aus. 

Ein großartiges, leicht zu lesendes, lehrreiches und unterhaltsames Buch über unser Gedächtnis und wie wir es lustvoll lange funktionstüchtig erhalten.

Hogrefe, 2022, 328 S., € 36,95

Wenn von „Kreativität“ am Arbeitsplatz die Rede ist, denken die meisten Menschen als erstes an die Entwicklung von möglichst vielen, originellen Ideen. Hierbei handelt es sich aber nur um einen Teil des kreativen Prozesses, in dessen weiterem Verlauf die besten Ideen ausgewählt und bis zur Praxistauglichkeit ausgearbeitet werden müssen.

Dieses Buch enthält 75 inspirierende Methoden zur Gestaltung kreativer Team-Workshops. Es richtet sich an Führungskräfte sowie an Personen aus den Bereichen Training, Beratung und Coaching, die Workshops begleiten, in denen die kreativen Fähigkeiten der Teilnehmenden genutzt werden sollen, um Innovation oder Verbesserung hervorzubringen. Dargestellt wird ein breites Spektrum von Methoden für die kreative Gruppenarbeit, das sich von Warm-ups über intuitive Vorgehensweisen, Visualisierungs- und Assoziationstechniken, Imaginationsübungen und Mindmapping-Techniken bis hin zu rationalen und analytischen Methoden der Entscheidungsfindung erstreckt.

Eine wahre Schatzkiste für alle, die Teams leiten oder begleiten!

Gelassen und stark in Führung gehen. Mit Empowerment zu einem neuen Teamspirit. Hogrefe, 2022, 215 S., € 30,99

Das Buch basiert auf dem systemischen, ressourcenorientierten und entwicklungsfördernden Selbstführungsansatz, der Führungskräfte befähigt, nicht gegen etwas zu kämpfen, sondern sich für eine sinnvolle Arbeit und ein gesundes Miteinander im Team einzusetzen. Führungsaufgabe ist es, authentische und empathische Kommunikation und einen echten Team-Spirit möglich zu machen. Dazu braucht es die Führungsentscheidung, an- und innezuhalten, um Dinge ganz anders zu beleuchten und Kreativität und Innovation einen inneren Raum und äußeren Rahmen zu geben.

Mit Anleitungen zur Selbstreflexion, Rückbezügen zu Embodiment und Mindfulness, pointierten Fazits und dem 8-Wochen-Führungs-Programm zeigen Jörg-Peter Schröder und Natalia Blank, wie schrittweise auf der Basis von Authentizität, Empathie, Resonanz, Empowerment, Eigenverantwortung und intrinsischer Motivation eine Begeisterungskultur in Unternehmen entfesselt werden kann. Für die persönliche Metamorphose von Führungskräften. 

Für mich das beste Führungskräfte-(Arbeits)Buch seit langem! (su)

Gelassener und stärker durch die richtige Balance. Südwest, 2022, 398 S., € 22,70

Auf fast 400 Seiten geht der Autor und Medizinpsychologe Niko Kohls darauf ein, wie essenziell Achtsamkeit zur Entwicklung und Stärkung von Selbstregulationskompetenzen ist, die wiederum Grundvoraussetzungen für die Entwicklung von Resilienz sind. Niko Kohls legt Resilienz dabei weiter aus, nicht nur zur Steigerung der Widerstandsfähigkeit in schweren Lebenssituationen oder im Umgang mit Schicksalsschlägen, sondern im Sinne von lebenslangem Lernen, um handlungsfähiger und selbstsicherer in unübersichtlichen Situationen und dem Umgang mit Risken zu sein.

Auf einen kurzen Nenner gebracht kann Resilienz durch Achtsamkeit, Spiritualität und Fürsorge für sich selbst, andere und den Planeten gefördert und entwickelt werden.

Wie die Zukunft der Zusammenarbeit auf den Weg gebracht wird. Beltz, 2022, 203 S., € 30,80

Aufbauend auf das Modell der logischen Ebenen der Veränderung von Robert Dilts begleitet der Autor gut verständlich durch die Themenbereiche (analoge & digitale) Räume einrichten und bevölkern, Ins Tun kommen und vorangehen, Neues Lernen und Ballast abwerfen. In und zwischen den Zeilen zeigt sich die Erfahrung des Autors mit dem Thema. 

Das meines Erachtens beste Buch zum Thema am Markt. (Su)

Emotionsarbeit in der Psychotherapie. Beltz, 2022, 123 S., € 36,--

Die Reihe „Emotionsarbeit in der Psychotherapie“ thematisiert den Umgang mit einzelnen Emotionen in der Psychotherapie. Dieser Band beschäftigt sich mit der „Angst“. 

Angst schützt und warnt uns vor gefährlichen Situationen und Risiken. Sie kann jedoch, wenn sie übermächtig wird, zu erheblichem Leidensdruck, Vermeidungsverhalten und sozialer Isolation führen. In Teil I dieses Buches widmen sich die beiden Autorinnen den neurobiologischen Grundlagen und genetischen Faktoren von Angst, sowie der Frage, warum Angst auch durch psychotherapeutische Interventionen oft nur schwer zu beeinflussen ist, welche Auswirkungen Traumata und welchen Einfluss Bewertungen dabei haben. In Teil II werden konkrete Ansätze und ressourcenorientierte Interventionen vorgestellt und Resilienz als zentrales Konstrukt erörtert, wie man in der Psychotherapie auch unabhängig von diagnostizierten Angststörungen effektiv und kreativ mit der Angst arbeiten kann. 

Emotionsarbeit in der Psychotherapie. Beltz, 2022, 128 S., € 36,--

Die Reihe „Emotionsarbeit in der Psychotherapie“ thematisiert den Umgang mit einzelnen Emotionen in der Psychotherapie. Dieser Band der Reihe nimmt die Grundemotion „Wut“ in den Blick. Wut und Ärger können eine Behandlung erschweren und sich negativ auf den Heilungsprozess auswirken. Wut wird schnell als problematisch ausgelegt: Man soll sie nicht ausleben, möglichst unterdrücken. Wut kann daher mehrere Formen annehmen: etwa ein passiv-aggressives Verhalten, wenn sie unterdrückt wird, oder ein aggressiv-gewalttätiges Verhalten bei unkontrollierter Wut. 

Ein gesunder Umgang mit Wut und Ärger ist jedoch erlernbar. Was die Wut ausmacht, welche vulnerablen Gefühle hinter Wut stecken, wie man sie erkennt und vor allem, ob und wie man in der Psychotherapie effektiv an dieser Emotion arbeiten kann, zeigt die Autorin anhand zahlreicher Fallbeispiele.

Eine sehr gelungene neue Reihe des Beltz-Verlags!

Hogrefe, 2022, 184 S., € 27,80

Schon wieder die Schlüssel verlegt, einen Termin verschwitzt, den Namen der neuen Kollegin vergessen? Wir alle kennen sie - diese alltäglichen Momente der Vergesslichkeit, in denen unser Gehirn zu versagen scheint. Bis vor Kurzem glaubten auch Gedächtniswissenschaftler:innen, dass Vergessen keinen Zweck hat. Neueste Erkenntnisse aus Psychologie, Neurobiologie, Medizin und Informatik zeichnen jedoch ein anderes Bild: Vergessen ist kein Versagen unseres Verstandes; es ist nicht einmal eine harmlose Panne. Es ist in der Tat gut für unsere kognitiven und kreativen Fähigkeiten - eine notwendige Funktion, damit unser Gehirn optimal funktioniert.

So ärgerlich gedankliche Aussetzer auch sein mögen: Genau diese Momente sind es, die unseren Geist dafür öffnen, bessere Entscheidungen zu treffen, Freude zu empfinden, gesunde Beziehungen einzugehen sowie künstlerisches und spirituelles Aufblühen zu erleben. 

Der Autor, Prof. Dr. Scott Small, ist eine der führenden Autoritäten auf dem Gebiet des Gedächtnisses, honoriert mit zahlreichen Preisen. 

Wie die Entdeckung der 4 Dimensionen des Gehirns uns zu freien Menschen macht. O.W.Barth, 2022, 380 S., € 24,70

Lange Zeit glaubte man, die rechte Gehirnhälfte sei unser emotionales Gehirn, während unsere linke Gehirnhälfte das rationale Denken beherberge. Nun zeigt die Neurowissenschaft, dass es nicht so einfach ist: Tatsächlich ist unser emotionales limbisches Gewebe gleichmäßig auf beide Hemisphäre verteilt. Folglich besteht jede Gehirnhälfte sowohl aus einem emotionalen als auch aus einem denkenden Teil.

Laut Taylor ist die linke Gehirnhälfte der Sitz unserer Individualität, während unsere rechte Gehirnhälfte uns mit dem kollektiven Bewusstsein nicht nur der Menschlichkeit, sondern mit dem sich ausdehnenden Bewusstsein des Universums verbindet. Durch das Zusammenwirken beider Gehirnhälften erfahren wir eine natürliche Dualität. Taylor hat ein Modell aufgestellt, wonach wir 4 verschiedene Charaktere in uns vereinen: den linksseitigen rationalen Charakter, den rechtsseitigen rationalen Charakter, den linksseitigen emotionalen Charakter, den rechtsseitigen emotionalen Charakter und sie ist davon überzeugt, dass die Erfahrung des Nirwana im Bewusstsein der rechten Gehirnhälfte existiert. Ihr Fazit lautet: Frieden ist nur einen Pulsschlag entfernt und jeder Mensch hat über sein Gehirn Zugang dazu. 

Wie wir unser Unterbewusstes überlisten und negative Gedankenschleifen ausschalten. Ullstein extra, 2022, 373, € 22,50

Die meisten Prozesse im Gehirn finden unbewusst statt. Blitzschnell und automatisch erkennt unser Unterbewusstes Gefahren oder auch Belohnungen, oft sogar lange, bevor wir eine entsprechende Situation bewusst erkennen. Leider aber macht dieses unbewusste Denken immer wieder die gleichen Fehler: Es vereinfacht Zahlen und Wahrscheinlichkeiten, überschätzt den Wert von Dingen, bemerkt Makel bei anderen schneller als bei uns selbst und ändert Erinnerungen kurzerhand aufgrund neuer Informationen. Das „unterbewusste“ Denksystem ist auch ein Gefühlssystem – und so führen unterbewusste Denkfehler zu „Gefühlsfehlern“. Sie sind verantwortlich dafür, dass wir in negativen Gedankenschleifen kreisen, mit anderen in (selbst-) zerstörerische Konflikte geraten und in ungesunde Stimmungen verfallen. 

Sehr umfangreich beschreibt der Gehirnforscher auf 320 Seiten, wie wir „ticken“ und gibt anschließend auf 35 Seiten Empfehlungen, diese Automatismen zu unterbrechen. Ganz neu sind diese allerdings nicht: achtsam arbeiten, die Unterscheidung wichtig-dringend, bewährte Zeitmanagement-Tipps, Tabellen zur Entscheidungsfindung, bewährte Kommunikationstechniken und nochmals Achtsamkeitsübungen. Trotzdem sehr empfehlenswert für die ersten 320 Seiten. 

Lieblingsrezepte für jeden Tag. Becker-Joest-Volk, 2022, 240 S., € 31,50

Für alle, die mit vegetarischer und veganer Küche bisher noch nichts anfangen konnten, mit diesem Kochbuch werden sie Freude daran finden! Auch sehr zu empfehlen für alle, die damit beginnen wollen, sich gesünder zu ernähren und bisher nicht wussten, wie es funktionieren kann.

Was dieses Kochbuch besonders auszeichnet, sind neben ausführlich beschriebenen Rezepten und Fotos der fertigen Gerichte, die Lust aufs Nachkochen machen, die Bildserien der einzelnen Kochschritte, die bei jedem Rezept zusätzlich dabei sind. 

Mein persönlicher Favorit der Kochbücher 2022!

Essen, Trinken, Feiern – die kulinarischen Highlights der Genusshauptstadt. Styria, 2022, 191 S., € 28,--

Wien ist einfach Wien. Und nirgends auf der Welt kann man so genießen - Kaffee, Schokolade, Eis, Blühendes Konfekt, Gewürze, Honig, Feigen, Schnecken, Pilze, Wein … in der Bundeshauptstadt haben sich mehr Menschen dem Genuss und damit untrennbar verbunden der Produktion hochwertiger Nahrungsmittel verschrieben als man auf den ersten Blick vermuten würde. 

Als „StadtSpionin“ versendet Sabine Maier seit vielen Jahren ihren wöchentlichen Newsletter mit Veranstaltungstipps für Frauen in Wien, der längst Kultstatus genießt. In diesem Genussbuch vereint sie alle Orte, die zum Genießen einladen: Wiens schönste Märkte, Gastgärten, Wirtshäuser, Frühstückslokale, Würstelstände, Lokale an der Donau, die Stadtfarm mit 20 ökologischen Initiativen, Cafés in Museen, Bars, Gewölbe und Rooftop-Bars. Ein Pflichtbuch für alle Wienerinnen und Wiener und der beste Reiseführer für einen City-Trip nach Wien.  

Stilvoll wohnen mit Projekten für ein essbares Zuhause. AT, 2022, 160 S., € 31,--

Dieses inspirierende Buch verbindet Ziergärtnerei mit Selbstversorgung, schließlich wirken sich die bewusste Beschäftigung mit der Natur, genauso wie essen immer gut auf unsere Seele aus, doch nicht jeder Mensch kann einen Garten sein Eigen nennen oder hat in einer Großstadt viele Möglichkeiten Kräuter und Gemüse auf Balkon oder Terrasse anzubauen. Lucy Hutchings stellt in ihrem Buch eine breite Palette an indoor-Anbau-Projekten vor, die rund ums Jahr gelingen und so auch beitragen, den CO2-Abdruck von weit hergeholtem Obst und Gemüse zu reduzieren. Von Kokedama Zitrusgärtlein bis zum Klonen von Kräutern finden sich viele interessante und inspirierende Projekte. Sollte Schullektüre für den Biologie-Unterricht werden! 

Der japanische Lebensstil für ein erfülltes Leben. Wunderlich, 2022, 220 S., € 36,--

„Unseren Lebensstil können wir immer verändern, selbst wenn es uns nicht möglich ist, in ein neues Haus oder eine neue Wohnung zu ziehen. Daher müssen wir leben, als wäre der Raum, der uns zur Verfügung steht, perfekt.“ Marie Kondo zeigt in diesem ästhetischen Bildband, wie wir den Raum um uns „perfekt“ gestalten können, denn „das Glück kommt durch die Vordertür“ … und wir wollen doch verhindern, dass es uns durch die Hintertüre gleich wieder verlässt! 😉 Weil weniger mehr ist - nicht nur für Zen-Praktizierende! 

Wie ein gutes Essen großartig wird. DK Verlag, 2022, 255 S., Eur 26,50

Ottolenghify your cooking! Das zweite Kochbuch aus der Ottolenghi Testkitchen ist für alle, die ihre Kochkunst um die Ottolenghi-typische Raffinesse erweitern wollen. Das Geheimnis sind kleine, raffinierte, hausgemachte Extras, die im Voraus zubereitet werden können und jede Mahlzeit aufpeppen: Tamarinden-Dressing heute auf Kurkuma Spiegeleiern und morgen über ein Steak geträufelt, Harissa-Butter auf gebratenem Pilz, zu gedünstetem Gemüse oder lieber zu einer gebackenen Kartoffel, Bananenketchup, Tahin-Parmesan-Dressing, Ingwer-Brösel oder Grillzwiebel-Salsa und viele, viele andere Extras, die Speisen sofort den typischen Wow-Effekt von Ottolenghi geben. Ein must-have für alle Ottolenghi-Fans. 

75 Coachingkarten Achtsamkeits- und Weisheitsgeschichten. Mit 48-seitigem Booklet, Audiodateien und Online-Materialien, Beltz, 2022, € 58,-- 

75 Türen, 75 Chancen.
Sie ergreifen achtsam die Türklinke und treten bewusst ein durch Gärten, Klöster, Paläste, Tempel, Marktplätze, Wälder, Bazare ... in den Raum Ihrer Möglichkeiten. Ein Perspektivenwechsel der besonderen Art erwartet Sie.
Entschweben Sie durch zusätzliche erzählte Geschichten für ein paar Minuten Ihrem Alltag und kehren Sie inspiriert und wach zurück. Getragen durch die Stimmen der Autorinnen und die eigens für die Erzählungen komponierte Musik von Joe Pinkl.
Susanne Strobach und Claudia Pinkl verbinden in diesem Kartenset Fotos von Türen mit Achtsamkeits- und Weisheitsgeschichten, ergänzt durch Reflexionsfragen im Booklet, die im Coaching oder Training, in der Beratung, Mediation oder Supervision sowie zur eigenen Weiterentwicklung eingesetzt werden können. So kann gezielt an den Anliegen gearbeitet und neue Perspektiven können gefunden werden.
Geschichten sind seit jeher Türöffner zur Seele und unterstützen so zusätzlich auf unbewusster Ebene unsere Entwicklung und die unserer Klientinnen und Klienten.
Türen und Geschichten aus der ganzen Welt – zum Anschauen, Lesen und Anhören, Ansehen und Hindurchgehen.
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Dem Geheimnis glücklicher Beziehungen auf der Spur.  Knaur, 2022, 319 S., € 17,50

Die Journalistin und Podcasterin Diane Hielscher versucht in diesem Buch zu erklären, wie die Wissenschaft helfen kann, Beziehungen glücklicher zu gestalten. Die These der Autorin ist, dass das Problem wir selbst sind. Wir selbst gestalten unser Leben so, wie es gerade ist, nicht der Partner oder die Partnerin, die Umstände, Eltern oder Kinder. Wir selbst bestimmen, ob uns langweilig ist oder ob wir unzufrieden sind. Wir selbst entwickeln Denkmuster und Vorstellungen unserer Beziehungen – und diese können wir auch ändern. 
Im Rahmen einer schmerzhaften Trennung begann Diane Hirschler, sich um sich selbst zu kümmern, zu meditieren, neurologische Konzepte neben psychologischen zu studieren, sowie Erkenntnisse aus der Wirtschaft, Physik und Chemie zusammenzuführen. „Die Wissenschaft liefert uns atemberaubende Antworten, bisher hat nur niemand gefragt“ meint die Autorin. 
Was ist, wenn unsere Beziehungen im ewigen Einerlei versumpfen, wenn alles nicht mehr richtig Spass macht? Ist es ein schlechtes Zeichen, wenn wir beim ersten Mal keine Schmetterlinge im Bauch spüren? Muss schwerer Liebeskummer unser zukünftiges Leben beeinflussen? 
Das Buch enthält ergänzende Schreibübungen, Inspirationen für Meditationen und Gedankenspiele sowie zahlreiche Tipps der Autorin aus eigener Praxis, die uns zeigen, wie wir unser Denken und Handeln selbst bestimmen können, je nachdem wie wir leben und lieben wollen. (GH)

Wie Sie Klarheit, Konzentration und Kreativität gewinnen. Droemer, 2021, 286 S., € 18,50

Der Neurologe und Psychiater Prof. Volker Busch präsentiert ein praktikables Konzept zur Steigerung von Konzentration, Kreativität und Aufmerksamkeit – und damit auch zum Abbau von Stress. 
Viele Menschen leiden an Informationsüberladung. Im Durchschnitt durchdringt uns heute ein digitale Datenstrom von mehr als 30 Gigabyte pro Tag. Kein Wunder, dass wir uns oft überfordert, müde und ausgelaugt fühlen. Hinter medialem Dauerkonsum, Reizüberflutung und Multitasking lauern die Gefahren und der Autor erklärt, warum wir unter dieser gewaltigen Informationsmenge leiden und welche Folgen das für unser Gehirn und unsere Leistungsfähigkeit haben kann. Auf Grundlage neurowissenschaftlicher Studien hat Volker Busch eine Reihe von Übungen entwickelt, die uns helfen, durch selektive Aufmerksamkeit, konzentrierte Aufmerksamkeit und schweifende Aufmerksamkeit den Weg zu mehr Lebensqualität in der digitalen Welt zu finden. (GH)

Weisheitsgeschichten für mehr Vertrauen und Selbstakzeptanz.
Mit Illustrationen von Vicky Alvarez, O.W.Barth, 2022, 175 S., € 18,50

Das "Gold" in uns ist das, was in uns wahr, liebend, schön und frei ist - in jeder und jedem von uns. Auch wenn Ärger, Wut oder Angst dieses pure Sein manchmal verbergen, können wir uns jederzeit wieder mit ihm verbinden. Das Vertrauen in diese "Gutheit" ist das eigentliche "Selbst-Vertrauen". Dieses Vertrauen bringt uns Tara Brach in diesem liebevoll ausgestalteten Band nahe. Dazu erzählt sie viel Berührendes aus ihrem eigenen Leben und offenbart Schätze aus der Weisheit des Buddhismus. Am Ende eines jeden Kapitels teilt sie eine kleine Reflexion oder Meditation. Dadurch wird der Inhalt der Geschichten noch einmal "verankert". Tara Brach zeigt drei Wege der Achtsamkeit auf: sich zu öffnen für die Wahrheit des gegenwärtigen Augenblicks, sich jeder Situation mit Liebe zuwenden und in der Freiheit unseres natürlichen, nicht wertenden Bewusstseins zu ruhen.

Ein Buch zum immer wieder lesen und ein kostbares Geschenk.

O.W.Barth, 2022, 208 S., € 18,50

Wie können wir unsere Beziehungen liebevoller und ehrlicher gestalten und mit Konflikten konstruktiver umgehen? Der bekannte buddhistische Meister Thich Nhat Hanh vermittelt in diesem spirituellen Ratgeber sehr lebensnah, wie wir die Kunst erlernen können, wirklich zu lieben. Ein zentraler Stellenwert kommt dabei der Liebe zu, die wir für uns selbst entwickeln, denn nur wer sich selbst annehmen kann, besitzt die Fähigkeit, auch für andere da zu sein. Für diese Selbstakzeptanz müssen wir uns mit unseren schmerzhaften Erfahrungen in der Vergangenheit auseinandersetzen, unsere Wunden tief betrachten, um Versöhnung möglich zu machen. Gefühle wie Angst, Wut und Sorge können verwandelt und die Samen der Liebe und des Glücks in uns genährt werden.

Zahlreiche Meditationen, Achtsamkeits-Übungen und Selbstreflexionen helfen, unsere Liebesfähigkeit zu entwickeln, negative Beziehungsstrukturen zu verändern und liebevoll mit uns und anderen zu sein. Für uns selbst und eine friedlichere Welt.

Gehirngerecht und glücklicher arbeiten. Campus, 2022, 295 S., € 20,95

Für alle, die schon ihr Buch „The Leading Brain“ kennen, „Neuro-Hacks“ ist die deutschsprachige Version! Das Must-Read für alle Manager*innen und solche, die auf der Karriereleiter weiter aufsteigen wollen.

Das Autor*in-Duo kombiniert Erkenntnisse der Hirnforschung mit Business-Expertise, um mehr Leistung, Führungsstärke, Teamgeist und Zufriedenheit freizuschalten. Sie zeigen, wie kognitive Fähigkeiten gezielt eingesetzt werden können, um fokussierter, effizienter, kollegialer und damit glücklicher zu arbeiten. Dieses Buch soll sowohl Einzelpersonen als auch Teams dabei helfen, ihr wahres Potenzial auszuschöpfen und außergewöhnliche Ergebnisse zu erzielen. Ausgezeichnet als Management-Buch des Jahres von der Zeitschrift strategy+business.

Ich hatte die große Freude Friederike Fabritius bei einem Webinar zu erleben – live und in Buchform eine Bereicherung!

Körper und Emotionen konstruktiv nutzen. Ernst Reinhardt Verlag, 2022, 135 S., € 24,90

Der Bedarf an Beratung in der Arbeitswelt wächst und mit ihr die Komplexität. Häufig haben Beratende mit Menschen zu tun, die auf Grund ihrer Vorgeschichte oder der Komplexität der Situation nur eine vage Vorstellung von der sie betreffenden Wirklichkeit haben. Wenn Emotionen ins Spiel kommen oder der Körper sich meldet, wird vom Coaching häufig erwartet, die Emotionen zu beruhigen und zur Sachlichkeit zurückzukommen und die auftauchenden Gefühle zu integrieren. Das gelingt umso besser, wenn körperliche Gefühle und Empfindungen nicht als lästige Begleitmusik abgetan werden, sondern als Ressource für das Erarbeiten von Lösungen genützt werden. Dabei gewinnen Konzepte wie das Focusing, das in diesem Buch ausführlich und informativ erklärt werden, eine zunehmende Bedeutung. Ein Konzept, das den Körper ins Zentrum der Aufmerksamkeit stellt und seine Wurzeln mit Erkenntnissen der Aufmerksamkeit und der Neurowissenschaften hat. Experienzielles Coaching, wie der Autor es versteht, ist nicht in erster Linie als Werkzeug zu verstehen, sondern als Ausdruck einer Haltung und eines Menschenbildes, in dem der Körper, die Gefühle und das Denken gleichermaßen eine Rolle spielen.  Ein Must-Read für alle Coaches! (GH)

1961, 2022, 244 S., € 15,50

Dieser Klassiker erfährt nun die 47. Auflage und wurde über eine Million Male verkauft und in zahlreiche Sprachen übersetzt. Ein Muss für jeden Menschen, der in Beratung, Therapie oder generell mit der Begleitung von Menschen in schwierigen Phasen ihres Lebens zu tun hat. Wer kennt nicht die Angst vor einer zu engen Bindung und die Angst vor dem Verlassenwerden?  Wer hat nicht die Angst vor dem Ungewissen, aber auch die Angst vor dem Endgültigen durchlebt?

Riemann nennt sie die Grundformen der Angst und entwickelt daraus eine Charakterkunde mit vier Persönlichkeitstypen. Zu jeder Persönlichkeitsstruktur werden das Verhältnis zur Liebe und zur Aggression, der Lebensgeschichtliche Hintergrund und typische Beispiele aufgezeigt.

Wegweiser zum würdevollen Umgang mit desorientierten Menschen. Kneipp, 2022, 224 S., € 25,--

Gerade als sich zeigte, dass unsere Nachbarin definitiv dement ist, war dieses großartige Buch in der Post und ich bin richtiggehend „hineingekippt“. Als ehemalige Leiterin eines Pflegeheims ist mir die Thematik vertraut und doch habe ich in diesem Buch so viele wertvolle Hinweise für die Erkennung und den Umgang mit desorientierten Menschen gefunden wie sonst noch in keinem Buch davor. Zahlreiche biographische Beispiele aus den Lebenswelten von Dementen vermitteln ein Bild, was hinter oft irritierendem oder eigenartig anmutendem Verhalten steckt.

Ein sehr wertvolles Buch, das zum Verstehen von desorientierten Menschen beiträgt und so den Umgang wesentlich erleichtert und – nicht zu vergessen – uns „ganz nebenbei“ einlädt, auch unsere schmerzhaften Lebensthemen zu integrieren und zu heilen, denn wenn wir es nicht bewusst tun, greift sie die Seele auf andere Art und Weise auf…  

Klar für sich selbst einstehen, engagiert handeln und Erfüllung finden. Kailash, 444 S., € 22,70

Insbesondere Frauen neigen zu harter Selbstkritik und bedingungsloser Selbstaufgabe, wenn es um das Wohl anderer geht. Doch es genügt nicht, sich selbst eine gute Freundin zu sein. Es erfordert Mut, aufzubegehren, Nein zu sagen, um sich vor Ungerechtigkeit und Verletzungen zu schützen und den eigenen Bedürfnissen mehr Raum zu geben. Kristin Neff erforscht, wie Frauen eine gesunde Balance finden können zwischen empathischer Fürsorge und selbstbestimmter Durchsetzungskraft, um sich authentisch in Beziehungen, im Job und in der Gesellschaft zu verwirklichen. Kraftvolles weibliches Selbstmitgefühl bedeutet ein bewusstes Ausbalancieren zwischen einfühlsam und stark, sanft und radikal.

Ein inspirierendes neues Buch der bekannten Wissenschaftlerin und Professorin für Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung.

Das perfekte Finish für deine Lieblingsgerichte. BJV Verlag, 2022, S. 176, € 32,90

Bekanntlich isst das Auge mit. Weshalb schön angerichtete und garnierte Speisen gleich luxuriöser wirken. Die Garnierungen und Toppings müssen dafür nicht einmal aufwendig sein, einfache gedünstete Zwiebeln mit raffinierten Gewürzen können dabei schon einen optischen und geschmacklichen Unterschied machen. Bettina Matthaei zeigt in ihrem Buch genau das – einfache Toppings, wie Croûtons, Chutneys und Pestos verleihen den Gerichten einen ganz neuen Glanz. Mutigere Köche und Köchinnen können sich auch an Geleewürfel (wir lieben die Campari-Variante!) und Espuma-Varianten wagen. Die Rezepte sind genau beschrieben, gelingen garantiert und bestehen jeweils aus leckeren Grundrezepten mit entsprechenden Toppings. (So)

Bewusste Sprache in der Pflege. Lingva Eterna, 2017, 280 S., € 18,90 (D)

Gerade im Gesundheitswesen kann die richtige Wortwahl einen entscheidenden Beitrag leisten, sei es, um Kooperation von älteren, desorientierten Menschen zu erwirken oder die Heilung zu beschleunigen.  Wer in einer klaren, wertschätzenden Sprache kommuniziert, gibt Orientierung und Sicherheit. In Pflegeteams schafft ein achtsamer Sprachgebrauch ein angenehmes Arbeitsklima und strukturierte Abläufe. Die Pflegekräfte selbst gewinnen an Selbstbewusstsein und Präsenz. Expertinnen und Experten aus der Praxis zeigen in diesem Buch, wie jeder Mensch seine Sprache bewusst wahrnehmen und neu ausrichten kann. All dies wirkt positiv auf den Alltag in Krankenhaus, Seniorenheim und ambulanter wie häuslicher Pflege.

40 Karten für die Sprache im Pflegebereich. Lingva Eterna, € 14,90 (D)

Passend zu obigem Buch gibt es dieses Kartenset mit 14seitigem Begleitheft. Auf jeder Karte steht ein Satz, wie er im Pflegekontext häufig verwendet wird. Darunter eine Empfehlung, wie er wirkungsvoller formuliert werden kann. Auf der Rückseite ist die Erklärung dafür zu lesen.

Das Material der Karten ist abwischbar und daher bei Bedarf leicht zu reinigen und für häufigen Gebrauch geeignet. Pflegende mit weniger Deutschkenntnissen lernen so ganz nebenbei die Sprache besser. Kann sehr gut in Seminaren oder bei Teamtagen eingesetzt werden oder einfach ohne Missionierungsgedanken auf der Station auflegen und abwarten, was passiert. 😉

Schlütersche, 2019, 196 S., € 27,90

„Sie selbst sind der einzige Mensch, der genau weiß, was er braucht!“ (Gabriela Koslowski)

Wer in der Pflege arbeitet, braucht mehr als berufliches Know-how. Jede Pflegekraft muss auf einer stabilen Grundlage stehen – der Resilienz. In diesem sehr empfehlenswerten und leicht lesbaren Buch erklärt die Autorin zunächst, was Resilienz bedeutet, welche Stress-„Verstärker“ oft aktiv sind und welche Aspekte konkret Resilienz aufbauen und stärken. Kleine praktische Übungen bei jedem Kapitel helfen bei der konkreten Umsetzung.

Widerstandsfähiger werden trotz widriger Umstände. Hogrefe, 2019, 2. überarb. Aufl., 288 S., € 30,95

Für Pflegende und Pflegedienstleitungen, um Pflegende in einer immer anspruchsvolleren Umgebung zu stärken und eine Pflegekultur zu schaffen, die am Wachstum und der professionellen Weiterentwicklung ihrer Mitarbeiter*innen interessiert ist. Dieses Praxishandbuch zur Resilienzförderung hilft Pflegenden, ethische Aspekte zu berücksichtigen, damit sie potenziell Stress verursachende Probleme lösen können. Es fördert die Kompetenz durch gezieltes Beobachten positiver Rollenmodelle, erörtert Kommunikationstheorien, die im Arbeitsumfeld häufig vorkommende Missverständnisse erklären und präsentiert Strategien, die Pflegenden vermitteln, wie es ihnen gelingt, selbstsicher und effizient zu interagieren.

Auch präsentiert es wichtige Strategien, die Pflegenden nach Stresssituationen mit Patienten oder Kollegen helfen, abzuschalten und sich zu regenerieren.

Achtsamkeit, Glück, Mut. Beltz, 3. überarb. Aufl., 2022, € 44,40

Eingeteilt in die Bereiche Achtsamkeit, Glück und Mut stellte Bea Engelmann mit diesem Band der beliebten „Therapie-Tools“ die erste umfangreiche Sammlung von wissenschaftlich fundierten, praxisnahen und nachhaltig effektiven Arbeitsmaterialien zur positiven Psychologie zusammen. Ein Füllhorn von fast 200 Arbeits- und Informationsblättern, um Ressourcen und Stärken sichtbar zu machen und zu stärken. Für Psychotherapeut_innen und Coaches, um ihre Klient_innen und sich selbst dabei zu unterstützen, auch in herausfordernden Zeiten, bei Krisen oder gesundheitlichen Problemen, die erfreulichen, schönen Dinge im Leben wahrzunehmen. Sehr empfehlenswert für ALLE Berufsgruppen, die mit Menschen arbeiten. „Damit wir sind, was wir sein können und werden, was wir werden können.“

Die eigene Stimme finden, wahrhaftig sprechen und einfühlsam zuhören. Arbor, 2021, 379 S., € 24,95

Wir verbringen viel Zeit unseres Lebens damit, miteinander zu kommunizieren. Wie oft sind wir dabei präsent, offen und mit ganzem Herzen dabei? Können wir anderen wirklich zuhören und klar und freundlich unsere Meinung sagen, ohne in die Defensive zu gehen oder anzugreifen?

Oren Jay Sofer verbindet die Prinzipien der Achtsamkeit und der Gewaltfreien Kommunikation mit seiner Erfahrung aus dem Somatic Experiencing (SE)®. Sein Fokus liegt dabei auf den Themen Präsenz, eine innere Haltung von wohlwollendem Interesse kultivieren und Konzentration auf das Wesentliche. Mittels „Prinzipien“ vermittelt der Autor gut nachvollziehbar die Basis seines Ansatzes und schließt jeweils Übungen an, die entweder gleich umgesetzt werden können oder in die Alltagskommunikation einfließen sollen. Sehr empfehlenswert!

Das Kochbuch. BJV Verlag, 2021, S. 192, € 28,80

Kreativ aufgebaut nach Entfernung zur Heimat des Autors werden in diesem Kochbuch Rezepte für Gerichte aus aller Welt preisgegeben, eine kulinarische Weltreise sozusagen. Selbst die „regionalen“ Gerichte sind nicht klassisch, sondern haben alle einen Twist, an den man nicht denken würde, wie man anhand von Blaubeer-Käse-Kaiserschmarrn oder Zimtschnecken mit Rinderfilet sieht. Das Buch ist allein wegen der wunderschönen Essensfotografien von Hubertus Schüler seinen Preis schon wert. Es läuft einem nur beim Durchblättern das Wasser im Mund zusammen. Es ist jedoch auch wegen seiner international-weitgefächerten Rezeptauswahl empfehlenswert. Als besonderes „Goodie“ ist der Mengenrechner des Verlags zu werten, der die Mengenangaben an die Personenanzahl anpassen kann, Nährwertangaben und Einkaufzettel erstellt. (So)

Wie unsere Gedanken entstehen und wie man sie lesen kann. Ullstein, 2021, 298 S., € 24,70

Wer von uns hat sich noch nicht gewünscht, zu wissen, was im Kopf eines anderen vor sich geht? Längst ist die Forschung dabei, Gedanken anhand von Gehirnaktivitäten zu erschließen. Wie entstehen Gedanken? Sind sie vor dem Zugriff von außen sicher oder wird es irgendwann möglich, per Gehirnscan unsere Wünsche, Lügen und Gefühle zu erkennen? Wird das Marketing der Zukunft unser Gehirn direkt beeinflussen, um ein Verlangen nach bestimmten Produkten zu erzeugen? Haben wir überhaupt einen freien Willen? Wieso kann man Entscheidungen im Gehirn bereits sehen, bevor sich jemand bewusst entscheidet? Diese und ähnliche Fragen versuchen die Autoren in diesem Buch zu beantworten und sie liefern Einblicke in die Möglichkeiten und Grenzen der Hirnforschung. Zurzeit kann man noch nicht die gesamte Vielfalt unserer Gedanken auslesen, aber Ansätze dazu gibt es. Wir müssen uns damit beschäftigen, ob wir das wirklich wollen. Unsere Gesellschaft wird entscheiden müssen, was mit unserer Privatsphäre passieren soll, wo liegt der Nutzen davon liegt und wo die Gefahren, wenn einmal selbst unsere Willensfreiheit auf dem Prüfstand steht. (GH)

Visionen und Hoffnung für die Zukunft. Scorpio, 2020, 398 S., € 26,80

Wenn Sie in den Weihnachtsferien nur ein Buch lesen wollen, dann dieses!

Gegliedert in sieben „Kreise“, Themenschwerpunkte, zeigen 43 der bekanntesten Vordenker*innen – von Gregg Braden über Deepak Chopra bis Bruce Lipton und Diane Williams bereits funktionierende Konzepte kreativer, wirksamer Lösungen für die globalen Herausforderungen.

Sie machen Mut und appellieren an jede*n von uns, etwas im eigenen Leben zu verändern und so Mitschöpfer*in einer gerechten, geeinten und friedlichen Welt zu sein.
Wir können mit diesen teilweise schon lange entwickelt und laufend verfeinerten Konzepten sofort in die Umsetzung gehen!

Humanität, das Gute und die Bestimmung des Menschen. Wie Denken unsere Gene beeinflußt. Herder, 2021, 208 S., € 20,60

Universitätsprofessor Joachim Bauer ist Arzt, Neurowissenschaftler und Psychotherapeut. Er ist Facharzt für Innere Medizin und Psychiatrie und in beiden Fächern auch habilitiert. Der Mediziner und Neurowissenschaftler zeigt anhand jüngster Forschung: Der Mensch ist nicht nur durch seinen Geist, sondern auch durch seine Biologie ein auf Humanität – auf Menschlichkeit – ausgerichtetes Wesen. Unsere Gene kommunizieren und kooperieren. Sie reagieren auf Umwelteinflüsse und auf unseren Lebensstil. Mehr noch: Eine aus freiem Entschluss gewählte innere Haltung, die auf ein Sinn-geleitetes, prosoziales Leben ausgerichtet ist, begünstigt Genaktivitäten, die unserer Gesundheit dienen.
Wenn Menschen ihre sozialen Potentiale ausschöpfen und sich den Wunsch nach einem guten, sinnerfüllten Leben zu eigen machen, wird ihnen dies auch helfen, ihre Gesundheit zu schützen und ihre inneren Heilkräfte zu stärken.
Sehr empathisch weist der Autor auf den Unterschied hin, dass es nicht um ein „Helfersyndrom“ geht, wo Menschen auf der Flucht vor sich selbst anderen „helfen“ wollen, sondern auf ein prosoziales Handeln aus einer heiteren, inneren Gelassenheit, einer stabilen Mitte heraus.

Sehr empfehlenswert!

Posttraumatischen Stress erkennen und vermindern. Arbor, 2019, 334 S., € 26,80

Achtsamkeit hält vom Kindergarten bis zur Wirtschaft heute in fast allen Bereichen Einzug. Gleichzeitig ist fast jeder Mensch irgendwann einmal mit einem traumatischen Ereignis konfrontiert. Manche Traumata glauben wir überwunden zu haben und doch liegen sie oft so gut in uns versteckt, dass sie uns selbst vielleicht gar nicht bewusst sind. Meditation kann hier zum ungewollten Türöffner werden, ein Trauma zu aktivieren. Umso wichtiger ist es, dass alle Achtsamkeitslehrenden langjährige Ausbildungen haben und um den Umgang mit  möglicherweise auftretenden Traumata Bescheid wissen. 

Der Psychotherapeut David Treleaven forscht seit vielen Jahren zu Achtsamkeit und Trauma. Auf dieser Basis formulierte er fünf Prinzipien, mit deren Hilfe Traumaüberlebende von der positiven Wirkung eines Achtsamkeitstrainings profitieren können. Er zeigt 36 spezifische Modifikationen für die Achtsamkeitspraxis, die dazu dienen, die Sicherheit und Stabilität von Traumaüberlebenden zu unterstützen.

Pflichtlektüre für alle Achtsamkeitslehrer*innen!

Bacopa, 2021, 111 S., € 24,95

Liebe Leserin, lieber Leser,
ich liebe persönlich erzählte Geschichten. Auch in meiner Ausbildung zum TCM-Arzt war ich immer dankbar, wenn von erfahrenen Lehrenden kurzweilige, persönlich erlebte Anekdoten erzählt wurden. Die mit Freude und Humor vorgetragenen Geschichten habe ich mir teilweise bis zum heutigen Tag gemerkt. Wie schön ist es, an den spannenden Erfahrungen anderer Menschen teilhaben und davon lernen zu können! Noch heute lese ich gerne Biographien. Am liebsten sind mir Autobiographien, in denen gelungene oder zumindest auf den ersten Blick nicht so gelungene Details aus dem Leben des Erzählers berichtet werden.
Was lag da näher, als selbst einige Geschichten zu erzählen? So entstand dieses kleine Büchlein mit persönlichen Erlebnissen, die mir während meiner Ausbildung und auf meinem Lebensweg geschenkt wurden. Alle Episoden kreisen um das Thema Heilung, sei es die Ausbildung und das Wirken in einem Heilberuf, die eigene körperliche Heilung oder eine gesunde Geisteshaltung.
Ich darf Ihnen viel Freude bei der Lektüre dieses Buches wünschen.
Herzlichst,
Florian Ploberger

Wer die lebendigen Vorträge von Dr.med. Florian Ploberger kennt, weiß, dass auch er zu den großen Lehrern gehört, deren Geschichten die Zuhörer*innen gebannt lauschen. In diesem von Renate Ritscher wunderschön illustrierten Büchlein können wir sie jetzt auch nachlesen. SEHR empfehlenswert!

Mit Kindern über Rassismus sprechen. Beltz, 2021, 247 S., € 17,95

Alle Kinder profitieren von einer diversitätssensiblen und rassimuskritischen Erziehung. Sie stärkt den Zusammenhalt, fördert Kreativität und lässt Kinder unerschrockener und offener ins Leben gehen. Doch, ob in Familie, Kita oder Schule: Wie gelingt es, Vorurteile gar nicht erst entstehen zu lassen? Welche Worte verletzen? Welche Symbolik versteckt sich in Kinderliedern, Büchern und Spielen? Wo handele ich als weißer Mensch selbst rassistisch, auch wenn ich das gar nicht will? Wie kann ich als BIPoC (Black, Indigenous, and People of Color) mein Kind schützen und ermutigen?
Mit vielen Hintergrundinformationen, Beispielen und Checklisten sensibilisieren Olaolu Fajembola und Tebogo Nimindé-Dundadengar für dieses wichtige Thema. Die angeborene Neugierde und der ausgeprägte Gerechtigkeitssinn unserer Kinder sind dabei die perfekte Voraussetzung, ihnen zu zeigen, dass alle Kinder gleichwertig sind.

Mein absolutes Lieblingscover und ein Muss für alle, die mit Kindern zu tun haben.

Methoden, Übungen, Impulse. 60 Karten und 40-seitiges Booklet inkl. digitaler Version. Beltz, 2021, € 39,95

Spätestens Covid19 hat uns alle ins „digitale Zeitalter“ katapultiert und neben Achtsamkeit ist der IT-Bereich sicher der am stärksten in den letzten beiden Jahren gewachsene. Doch neben den technischen Voraussetzungen und Programmen wie zoom, microsoft teams u.a. sind es vor allem dafür geeignete Tools, die es dringend nachzurüsten galt und immer noch gilt, denn ganz zurück in die Präsenz wird nicht alles gehen, HYBRID ist das Zauberwort der Stunde. Und als Trainer*in, Coach, Supervisor*in, Unternehmensberater*in und ähnliche müssen wir online wie offline brillieren.

Claudia Härtl-Kasulke hat hier eine sehr empfehlenswerte Sammlung  voll inspirierender Übungen und Impulse für online-Trainings und Webinare zu den fünf Themenfeldern „Ankommen“, „Gelassenheit & inspirierende Pausen“, „Kommunikation & Führung“, „Beziehungen & Teams gestalten“, „Lernen & Didaktik“ erstellt. „Golden Nuggets“, die Hirnforschung, Stärkenorientierung, Resilienz, Agilität, Emotionen und Didaktik umfassen.

Auf, mit Claudia Härtl-Kasulke, ins hybride Jahr 2022!

Manual für Psychotherapie, Coaching und Beratung. 2. Aufl., Beltz, 2021, 273 S., € 37,90

Das Buch ist für die Praxis gedacht und beinhaltet im Kern sechs Module, in Lang- und Kurzversion für den Umgang mit Emotionen. Das Buch beginnt bei den Grundlagen, wie zum Beispiel das Wahrnehmen und Benennen von Gefühlen. Emotionen sind untrennbar mit unseren Gedanken und kulturellen und gesellschaftlichen Aspekten verbunden. Adaptive Emotionen wie Furcht, Ärger, Bedauern und Trauer sind eher angemessene Reaktionen auf ein auslösendes Ereignis und helfen, individuelle Ziele zu erreichen. Maladaptive Emotionen hingegen, wie Wut, Schuld, Angst und Depression stellen unangemessene Reaktionen dar, die den individuellen Zielen zuwiderlaufen.

Im ersten Teil werden die Grundlagen abgehandelt. Was sind Gefühle, was sind Emotionen?  Wie werden sie in den Neurowissenschaften, der Psychologie und der Philosophie gesehen? Können diese Konzepte sich ergänzen? Wie werden Emotionen reguliert und was ist emotionale Intelligenz bzw. Kompetenz?

Ziel des Praxisteils ist es, Emotionen angemessen offenzulegen und die dahinter liegenden Bedürfnisse wahrzunehmen. Erst dadurch werden Emotionen als Ressourcen nutzbar.

Aufbau einer ressourcenorientierten Zusammenarbeit mit Verstand und Unterbewusstem. hogrefe, 2. überarb. Auflage, 2021, 192 S., € 30,80

Mit dem bewährten Instrumentarium des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM) können Sie als Teamentwickler*in oder Coach mittels dieses Buches das Motto-Ziel für Gruppen erarbeiten lassen. Dazu stellen ihnen die beiden Autorinnen einen Workshop für Teams mit Manual und Arbeitsblättern zur Verfügung. Ziel ist es, die Zusammenarbeit zu erleichtern, die individuellen Bedürfnisse aller Beteiligten durch den Einsatz von ZRM-Vorgehensweisen zu berücksichtigen und eine ressourcenorientierte gemeinsame Sprache zu entwickeln. So entsteht ein inspirierender Teamgeist, der sich für die konkrete Planung von Maßnahmen an übergeordneten Motto-Zielen orientiert. Team-Motto-Ziele lassen eine gemeinsame innere Haltung entstehen und unterstützen gleichzeitig einen wertschätzenden Umgang mit der Individualität der einzelnen Teammitglieder.

Für diese zweite, überarbeitete Auflage wurde die in diesem Buch vorgestellte Methode des Team-Motto-Ziels explizit auch für die Teamentwicklung von bereits bestehenden Teams erläutert.

Wie verborgener Stress krank macht – und was Sie dagegen tun können. Unimedica, 2020, 314 S., € 25,50

Körper und Geist bilden eine untrennbare Einheit. Dies bestätigt auch die moderne Wissenschaft. Und Stress, der eigentlich eine geistige Herausforderung ist, macht unseren Körper krank. Dieses Buch ist keines, bei dem es um Anleitungen geht, sondern um Erkennen, um über das Erkennen eine Wandlung zu erzielen. Denn Verwandlung fördert Heilung. Jeder Körper hat eine eigene Weisheit und unser Köper kommuniziert mit uns. Manchmal sagt er „Nein“ und zeigt uns die Grenze unseres Weges auf, bis wir erkennen, dass wir in unserer von Stress getriebenen Gesellschaft etwas verändern müssen.

Selbst Krankheiten wie Arthritis, Krebs, Diabetes, Herzerkrankung, Alzheimer und Multiple Sklerose haben ihre Ursache in der Körper-Geist-Verbindung.

Der Autor bringt zahlreiche Fallstudien und Geschichten von bekannten Persönlichkeiten, wie Betty Ford (Brustkrebs), Ronald Reagan (Alzheimer) und Lance Armstrong (Hodenkrebs), aber auch unzählige Beispiele aus seiner Praxis, um zu zeigen, dass es nie nur ein körperliches Gebrechen ist, das uns krank macht. Dass vieles nur im Kopf ist, vieles von unseren Gedanken, unseren Glaubenssätzen, unserer Persönlichkeit beeinflusst wird. Die Macht unserer Glaubenssätze, die über Generationen wirken, die Macht des negativen Denkens, führen zu Krankheit und Leiden. Wer dies erkennt, kann sich auch an den „sieben Prinzipien der Heilung“ orientieren: sich verdrängten Emotionen stellen, Akzeptanz und Achtsamkeit entwickeln, heilsame Bindungen entwickeln, zu sich stehen und das Leben bejahen. (GH)

Die revolutionäre Heilkraft von Pflanzenmedizin und schamanischer Seelenreinigung. Arkana, 2021, 367 S., € 22,95

Dieses Buch ist die überarbeitete Neuausgabe des Titels »One Spirit Medizin«, der 2016 bei Arkana erschienen ist. Alberto Villoldo präsentiert in dieser überarbeiteten Neuausgabe seines Bestsellers ein 7-Tage-Reset-Programm zur Reprogrammierung unserer Lebensmatrix. Im Mittelpunkt stehen hochwirksame entgiftende Superfoods und Nährstoffe, die zelluläre Schäden in den Mitochondrien beheben und das Mikrobiom reparieren. Zugleich eröffnen schamanische Energiearbeit und Visionssuche einen effizienten Weg, Kindheitstraumata und Stress zu bewältigen, bevor sich Krankheiten manifestieren.

Mit einem Vorwort von Christiane Northrup, Selbsttest, 7-Tage-Ernährungsplan, Rezepten und Übungen.

Da ich persönlich eine Ausbildung bei Alberto gemacht habe, halte ich große Stücke auf sein Wissen und freue mich über dieses Buch. Fühl dich eingeladen, seine Impulse auszuprobieren. (Su)

Der Einfluss unserer Gedanken auf Materie, Ereignisse und Gesundheit. Arkana, 2021, 255 S., € 24,95

Die Autoren versuchen Bereiche zu erforschen und zu beleuchten, die weit über das, was wir aus der akademischen Forschung kennen, hinausgehen.

Sie beginnen mit wissenschaftlich Fundiertem: die Meditation und deren anerkannte Wirkung, sowie die Macht unseres Bewusstseins unseren Körper zu beeinflussen und auch unbewusste Prozesse in ihm zu steuern.

Dann allerdings verlassen die Autoren bekannten Pfade der Wissenschaft und wenden sich neuen Gebieten zu. Sie versuchen zu zeigen, dass der eigene Geist nicht nur einen maßgeblichen Einfluss auf den eigenen Körper hat, sondern, dass er auch die Fähigkeit besitzt, ein Medium zu sein, Kranke zu heilen, in Verbindung mit der „Welt-Kraft“ zu treten, Wahrscheinlichkeiten außer Kraft zu setzen und Materie zu beeinflussen. Paranormale Fähigkeiten wie Gedankenübertragung, Hellsichtigkeit oder Telekinese können, so die Autoren, aktiviert und gezielt eingesetzt werden.

Das Autorenduo zeigt, wie wir mit dem bewussten Einsatz von Meditation, Gebeten und Herzsignalen unser Leben transformieren können. Durch die Entwicklung dieser geistigen Fähigkeiten wächst die Menschheit zu einem Geist zusammen, der Noosphäre, in der sich alle miteinander und mit der Welt verbunden fühlen. (GH)

Was unsere Entscheidungen verzerrt – und wie wir sie verbessern können. Siedler, 2021, 480 S., € 30,90

Immer wieder wünschen sich Unternehmen von uns für ihre Führungskräfte Trainings zur besseren Entscheidungsfindung…und sind dann enttäuscht, wenn sie darin keine „abarbeitbaren“ Listen bekommen wonach alle in Zukunft nur noch „richtige“ Entscheidungen treffen. Jetzt können wir endlich das Buch eines Nobelpreisträgers als Vorab-Lektüre empfehlen.

Warum treffen wir, je nach Umständen, völlig unterschiedliche Entscheidungen auf ein und derselben Faktengrundlage? Wieso kommen zwei Experten, die über identische Informationen verfügen, zu komplett anderen Schlussfolgerungen? Weshalb entscheiden wir uns immer wieder falsch, ob im Beruf oder im Privatleben?

In seinem neuen Buch, das in Zusammenarbeit mit Bestsellerautor Cass Sunstein und Olivier Sibony entstanden ist, klärt Nobelpreisträger Daniel Kahneman über die Vielzahl von oft zufälligen Faktoren auf, die unsere Entscheidungsfindung stören und häufig negativ beeinflussen – sie sind im Begriff „Noise“ zusammengefasst. Wir müssen lernen, diese „Störgeräusche“ zu verstehen und mit ihnen umzugehen, nur dann können wir auf Dauer bessere Entscheidungen treffen.

Wege aus der Rat- und Rastlosigkeit. Carl-Auer, 2021, 130 S., € 20,95

Die Autorin ist Psychotherapeutin und Schreibcoach. Sie weiß, wer schreibt, verändert sich. Indem wir schreiben, ordnen wir unsere Gedanken, klären Zusammenhänge, gewinnen Distanz zu Problemen, regulieren Emotionen und erkennen Muster. Schreiben unterstützt uns auch bei Veränderungs- und Bewältigungsprozessen.

Dieses Buch zeigt 34 konkrete Schreibanregungen, um die eigene Entwicklung schreibend in die Hand zu nehmen, eigene Stärken wahrzunehmen und Zugang zu vorhandenen Kompetenzen finden zu können.

Sehr zu empfehlen auch für alle Menschen in beratenden Berufen…es könnte auch den Deutschunterricht revolutionieren, indem es Jugendlichen den Nutzen von schreiben-können aufzeigt, hilft Traumata zu verarbeiten und freudvolles Schreiben erfahren lässt.

60 Impulskarten für die professionelle Anwendung. Inklusive 40-seitigem Booklet und Online-Material, Beltz, 2021, € 39,95 (D)

Zwölf Haltungen – basierend auf der Achtsamkeitslehre von Jon Kabat-Zinn und der Neurowissenschaftlerin Britta Hölzel – sind es, die es zu kultivieren gilt, will man ein achtsames Leben führen: Nicht-Urteilen, Geduld, Anfängergeist bewahren, Vertrauen, Nicht-Erzwingen, Akzeptanz, Loslassen, Dankbarkeit, Mitgefühl, Großzügigkeit, Liebende Güte, Sanftmut.

Dieses Kartenset unterstützt jedes Achtsamkeitstraining wirkungsvoll, denn es verbindet die Kraft beider Sprachen – Wort und Bild – gehirngerecht und auf inspirierende Weise. Coaches und Trainer*innen können die Karten in ihrer Arbeit online und offline sehr gut einsetzen, Menschen, die Achtsamkeit kennenlernen oder sich intensiver damit beschäftigen wollen, finden über die Bilder einen leichten Einstieg ins Thema verbunden mit Tiefgang durch die jeweiligen Reflexionsfragen.

Ermöglicht wird so eine abwechslungsreiche und tiefgehende, achtsamkeitsbasierte Reflexion zu den großen Fragen des Lebens und den kleinen Problemen des Alltags.

Gleich hier bestellen! 

135 Übungen, um Kinder achtsam durch die Trennung zu begleiten. Mit Illustrationen von MATTHIEU HESS und einem Gastbeitrag von JÖRG MANGOLD, Beltz, 4.Auflage 2021, ca. 200 Seiten, € 20,60

Seit 2002 ein Dauerbrenner und unverzichtbar für alle Eltern, die sich gerade trennen, sowie für alle Menschen, die - beruflich oder privat - Kinder achtsam durch eine Trennung der Eltern begleiten und bei der Aufarbeiten der dabei auftauchenden Emotionen hilfreich unterstützen wollen.

Nun, nach 18 Jahren, komplett neu illustriert von Matthieu Hess und in inspirierender Co-Kreation mit Claudia Pinkl um das Thema Achtsamkeit erweitert.

Besonders freuen wir uns über den wertvollen Gastbeitrag aus der Sicht des Mannes von Jörg Mangold, Facharzt, Familientherapeuten und Patchwork erfahrener Vater.

Gleich hier bestellen!

120 Impulse für ein aufrichtiges Selbstbild für Therapie und Beratung. Beltz, 2021, € 29,95

Mit den – gemeinsam mit Jugendlichen und Erwachsenen entwickelten - Fragen auf 120 Mini-Kärtchen entsteht ein realistisches Selbstbild und hält Selbstakzeptanz und die Wahrnehmung von Entwicklungspotential Einzug in Herz und Seele.

Die Kärtchen sind farblich den Themenbereichen Selbstverständnis, Gefühlswahrnehmung, Beziehungen, Selbstbestimmung, Gedanken und Entwicklungsziele zugeordnet, das 20seitige Booklet bietet Ideen für den Einsatz.

Auch ganz wunderbar für die eigene Weiterentwicklung, ohne „akuten Anlass“.

Selbstliebe und Selbstmitgefühl gewinnen. Beltz, 2021, € 29,95

Auf 80 Karten finden sich Übungen und Spiele für Einzelpersonen, Paare oder Gruppen.

Im Booklet sind 8 Ziele genannt, die in unterschiedlicher Anzahl mit den einzelnen Spielen anvisiert werden, sowie wertvolle Impulse zur wertschätzenden Haltung der Trainerin/des Trainers. Ziel ist immer, sich automatische Reaktionen bewusst zu machen und Neues auszuprobieren.

Ein sehr empfehlenswertes Kartenset mit wertvollen Spielen zur Auflockerung und Entwicklung von Emotionsregulation, Humor, Kreativität und Resilienz.

Der achtsame Weg, das Gehirn zu verändern. Buch 130 S. + 3 CDs, arbor, 2021, € 30,90

Um unseren Vorfahren das Überleben zu sichern, hat sich unser Gehirn so entwickelt, dass es sensibler für negative Erfahrungen ist und positive Erfahrungen sich weniger intensiv verankern. Die gute Nachricht ist, dass wir diese angeborene neuronale Struktur verändern können: Wir können den „Überlebensmodus“ verlassen und uns in einen Modus begeben, in dem wir mentale Klarheit und tieferes Wohlbefinden von Augenblick zu Augenblick bewusster wahrnehmen und tiefer verankern können. Wir können positive Qualitäten einladen, „bei uns zu verweilen“, und sie so zu einer inneren Haltung von Gelassenheit und Zufriedenheit werden lassen.

Mit Achtsamkeit und Meditation im Jetzt ankommen. 192 S., Irisiana, 2021, € 14,95

Wir alle sind der Erleuchtung viel näher, als wir glauben oder auch nur hoffen, davon ist die Autorin Doris Iding überzeugt. „Das innere Licht ist immer angezündet“, sagt Doris Iding „Wir brauchen uns ihm nur zuwenden und es erstrahlen lassen. Denn im innersten Kern sind wir reines Bewusstsein, Licht und Schwingung." Dieser Wesenskern ist ein Bonusgeschenk für uns alle, die wir auf diese Welt kommen.

Mit diesem - in seiner edlen Gestaltung schon auf die Kostbarkeit des Inhalts hinweisenden - Buch möchte sie die Leser*innen ihrem innersten Kern entgegenführen, denn Übung macht eben auch Erleuchtung. Zum Übungsprogramm gehören von Doris Iding entwickelte Achtsamkeits- und Atemübungen, Meditationen und Journaling - alles gestützt durch die neuesten Erkenntnisse der Neurowissenschaft.

Einfache Übungen in Gelassenheit für Ruhelose. Irisana, 2019, 144 S., € 12,90

Alle Achtsamkeitslehrenden wissen: für manche Menschen löst schon der Gedanke daran, fünf Minuten in Stille zu sitzen, Stress und Anspannung aus. Aus dieser Beobachtung heraus hat die Achtsamkeitslehrerin Doris Iding das vorliegende Übungsprogramm für mehr Gelassenheit und Körperbewusstsein entwickelt.

Atemzug für Atemzug führt die Autorin raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Alles was nötig ist, über Achtsamkeit zu wissen, finden Sie in diesem handlichen Büchlein, bei dem nicht nur der Einband, sondern jede Seite edel ausgestaltet und graphisch einladend aufbereitet ist. Besser kann man nicht einsteigen ins Thema Achtsamkeit.

Mit Naturerfahrungen Beratung und Psychotherapie bereichern. Beltz, 2019, 203 S., € 38,10

Das Buch wendet sich vor allem an Therapeut*innen und Berater*innen. Im ersten Teil geht es um theoretische Grundlagen: der Frage, was Natur überhaupt ist und welche Formen therapeutischer Arbeit es in der Natur bereits gibt. Sandra Knümann geht der Frage nach, inwieweit die Verbindung von Natur und seelischer Gesundheit empirisch belegt ist und entwirft sehr kompetent und mit viel Erfahrungsschatz Grundzüge einer achtsamkeitsbasierten Naturtherapie. Jeder, der die Natur in seine berufliche Praxis einbauen will, kann sich hier grundlegend informieren und anregen lassen. Der zweite Teil des Buches die „Naturtherapie in der Praxis“ ist wirklich spezifisch für Therapeut*innen gedacht.

Sehr informativ und inspirierend mit viel Hintergrundwissen und zahlreichen praktischen Übungen, auch für Berater*innen und Coaches sehr zu empfehlen. (GH)

Und dein Gehirn freut sich. ecowin, 2021, 208 S., € 24,--

Die Autorin stellt in diesem Buch die Zusammenhänge von gutem und richtigen Essen und einem klaren Kopf anschaulich und wissenschaftlich fundiert dar.  Wir sollten beim Essen nicht nur darauf achten, welche Wirkung es auf unseren Körper hat, sondern vielmehr, wie es sich auf unser Gehirn auswirkt. Dieses muss gut genährt werden und das fängt bereits im Mutterleib an und hat eine hohe Bedeutung bis ins hohe Lebensalter. Von der richtigen Ernährung profitieren wir, die falsche schädigt auch das Gehirn. Einen wesentlichen Anteil dabei hat, neben ausreichender Bewegung, auch die Autophagie, für deren Entdeckung der japanische Zellbiologe Joshinori Osumi 2016 den Nobelpreis erhalten hat. Kalorienreduktion und Fasten sind ein Jungbrunnen, auch für unser Gehirn.  Dr.ⁱⁿ Manuela Macedonia hat ein erfrischend leicht zu lesendes, wissenschaftlich fundiertes Buch geschrieben, das erklärt, warum Genuss zu unserer Freude beiträgt, aber auch zu unserer Verdammung werden kann. Deshalb sollten wir weise damit umgehen. (GH)

Wie wir mit Meditation Herz und Verstand in Einklang bringen können. Kneipp, 2021, 223 S., € 24,--

Wenn Sie aus medizinisch wissenschaftlicher Sicht etwas über die Macht ihres Geistes, ihres Bewusstseins, erfahren wollen, lesen Sie dieses Buch. Es beginnt damit aufzuzeigen, welche Gefahren ein Geist mit sich bringt, der unbewusst und außer Kontrolle läuft. Da begegnen wir der potenziellen oder auch realen Destruktivität unseres Geistes. Wolf Dieter Nagl zeigt dabei sehr anschaulich auf, welchen Anteil unser eigenes Denken bei unterschiedlichen Problemen hat.

In einem zweiten, zentralen Schritt zeigt der Autor, welche Verbindung zwischen Geist und Körper besteht und wie sich die Gedanken zuerst auf unsere Emotionen und schließlich unser Immunsystem und unsere Gesundheit auswirken.

Im Abschnitt zu den Werkzeugen des Geistes erfahren Sie die Basis von grundlegenden Meditationstechniken und deren Wirkung. Hier taucht das Buch in die Praxis ein, mit dem Ziel, zu lernen sich von Negativität zu befreien und ein positives Mindset zu etablieren. In Folge erfährt man, welche Auswirkungen das mentale Training auf den Körper hat und wie sich Gehirn und Herz durch Meditation verändern. Schließlich zeigt Wolf-Dieter Nagl, wie wir durch diese Praxis Herz und Verstand auf eine Linie bringen, um das eigene Potential zu entfalten und jene Zukunft zu gestalten, die wir uns von Herzen wünschen.

Das Buch zeigt aus wissenschaftlich-medizinischer Sicht, wie Meditation wirkt und warum die Schulung unseres Geistes unser Leben bereichert. Sehr empfehlenswert! (GH)

Wissenschaftlich fundierte Meditationen für mehr Bewusstsein im Alltag. O. W. Barth, 2021, 187 S., € 18,90

Der Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott bringt in seinem Buch zur Wirkung von Mediation ein Thema in den Fokus, das die Wissenschaft bisher eher ignoriert hat. Bislang gibt es eine Menge von Studien zum Thema Meditation und Entspannung, psychische Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wie steht es aber um das ursprüngliche Ziel der Meditation, der Spiritualität? Hier nähert sich Ott mit einem praktischen, wissenschaftlichen Zugang, für Skeptiker eben. Er gibt zu Beginn einen eher kurzen Überblick über die verschiedenen Ansätze und Wirkweisen von Meditation, basierend auf der Neuroplastizität des Gehirns.

Der Hauptteil des Buches besteht aus drei geführten und anschaulich beschriebenen Meditationen, die dazu anleiten, den Körper, die Gefühle und das Bewusstsein zu erforschen. Schließlich findet man im letzten Abschnitt den Bezug zum täglichen Leben, zum Alltag, um diesen mit mehr Bewusstsein und Achtsamkeit zu leben. Ein empfehlenswertes Buch, mit praktischen Übungen, gut verständlich und leicht lesbar. (GH)

Wie wir unsere Nervenbahnen neu verdrahten. Windpferd, 3 CDs mit 3 Stunden Spielzeit, € 25,20

Unser Gehirn verändert sich fortwährend in einem dynamischen Prozess, der von uns selbst aktiv unterstützt werden kann. Die auf diesen CDs präsentierten Erkenntnisse basieren auf einer drei Jahrzehnte andauernden Grundlagenforschung des Neuropsychologen Rick Hanson und des Neurologen Richard Mendius. Hanson und Mendius zeigen, wie jeder seine mentalen Kreisläufe stärken kann, um Glück, Liebe und inneren Frieden zu entwickeln. Themenbereiche sind: • Den Geist stabilisieren und an die kreative Kraft der Aufmerksamkeit andocken • Das Gute in sich hineinlassen, für eine positive emotionale Landkarte •  Körperliche Entspannungs-Reaktion als Gegenmittel bei Stress aktivieren • Leidvolle Erfahrungen heilen und die Belastungen von negativen Erinnerungen befreien.

Was ich bei Google und in der Küche eines Zen-Klosters lernte. Arbor, 2020, 217 S.,€ 28,--

Wie wäre Ihre Arbeit und Ihr Leben, wenn Sie wüssten, wie Sie fokussiert und zugleich flexibel bleiben, wie Sie die wirklich wichtigen Projekte realisieren und zugleich dazu beitragen, eine friedlichere Welt zu erschaffen? Marc Lesser vermittelt, basierend auf seiner Erfahrung als CEO dreier Firmen und Mitbegründer von Googles Achtsamkeitsprogramm „Search inside yourself“ mit jahrelanger Zen-Praxis, wie Sie mit mehr Energie, Klarheit, Sinn und Verbundenheit Ihre Ziele erreichen. Diese Prinzipien sind für Führungskräfte jeder Ebene geeignet. Sie sind das Handwerkszeug, um Bewusstheit für das eigene Tun zu fördern, die Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, Vertrauen aufzubauen, mit Angst und Selbstzweifeln umzugehen und unnötige Dramen am Arbeitsplatz zu vermeiden.

Eine achtsame Haltung – gerade bei Führungskräften - ist unverzichtbar im sich gerade rasant verändernden Berufsleben. Der Neurobiologe Gerald Hüther spricht sogar davon, dass der Chef der Zukunft ein „Liebender“ ist. Mit diesem Buch – von Anfang bis Ende gelesen und umgesetzt ! - machen Sie einen großen Schritt in die richtige Richtung, nämlich nach vorne – für sich persönlich, Ihr Team und Ihr Unternehmen!

Wie ich gelernt habe, mich selbst und andere zu führen. Ariston, 174 S., € 16,50

Führe dich selbst und komm in deine Kraft!

Durch Achtsamkeit und emotionale Intelligenz ist es möglich, in einem Unternehmen den eigenen Einflussbereich zu finden und ihn wachsen zu lassen. Entscheidend dabei ist, sich selbst zu führen, um andere führen zu können. Auf ihrer Wegstrecke von BMW über Red Bull bis Google hat Mounira Latrache diese Erfahrung gemacht und gelernt, alte Regeln hinter sich zu lassen und neue aufzustellen, die von Leidenschaft, Vertrauen und Miteinander geprägt sind.

Ein sehr ehrliches, authentisches, leicht zu lesendes Buch mit zahlreichen wertvollen Selbst-Coaching-Fragen, Visualisierungs- & Achtsamkeits-Übungen und Meditationen. 

60 Übungen für die Klasse. Beltz, 2020, Booklet mit 42 S. + 60 Anleitungskarten, € 25,60

Mit diesen 60 Karten können Lehrkräfte der Sekundarstufe I und II mit ihren SchülerInnen die Haltung der Achtsamkeit üben und in den Unterricht integrieren. Die Übungen sind angelehnt an das bewährte Konzept »Achtsamkeit in der Schule« (AISCHU). Enthalten sind sowohl Übungen, die im Klassenzimmer mit der ganzen Klasse durchgeführt werden können, als auch längerfristige „Challenges“ wie etwa Selbstbeobachtungsaufgaben. Das Booklet vermittelt das Wissen, das es braucht, um die Übungen anleiten zu können.

Inhaltliche Schwerpunkte sind: • Motivation • Psychoedukation • Körperwahrnehmung • Umgang mit Emotionen • Freude • Challenges für den Klassenverband.

Die Hara-Meditation macht Mut und begleitet Kinder von der Bewegung in die Stille.

Windpferd, 2020, Hardcover, 133 S., mit CD mit 40 Min. Spielzeit,  € 19,50

Dieses Buch führt Eltern und ihre Kinder zwischen 6 und 10 Jahren mit praktischen Übungen und einer spannenden Geschichte an die Hara-Meditation heran. Die Meditation mit Bewegungselementen hilft ihre innere Mitte zu finden und dadurch Stresssituationen leichter bewältigen zu können. So können die Gefühle Angst und Aufregung im schulischen Alltag, vor Klassenarbeiten, beim Eintritt in einen neuen Verein, bei Mobbing und anderen Herausforderungen mutig und in sich ruhend bewältigt werden.

Die 8-jährigen Zwillinge Nina und Tim, die gerade erst nach Köln gezogen sind und noch sehr unter der neuen Situation leiden, erleben in der spannenden Abenteuergeschichte eine Zeitreise ins alte Japan. Dabei lernen sie in Begleitung des kleinen Samurai, wie sie Ängste, Wut und Aufregung mit Meditationen in den Griff bekommen können. Gemeinsam erleben sie ein aufregendes Abenteuer und können durch ihren Mut einen heimtückischen Verrat aufdecken.

Auch wunderbar von PädagogInnen in der Klasse ein- und umsetzbar!

So gehe ich glücklich, gelassen und gesund in die zweite Lebenshälfte. Kneipp, 2020, 144 S., Eur 22,--

Hundert Jahre alt zu werden, wird immer wahrscheinlicher, so die aktuelle Forschung. Ein Weg dahin heißt „Achtsamkeit“: Im Moment sein, innehalten und eine freundliche Haltung zu sich selbst und der Welt entwickeln – Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend! Es ist die tägliche Übung, die zu einer Lebenshaltung wird, mit der wir gelassen und glücklich alt werden können. Aktuelle Erkenntnisse aus Altersforschung, Neurowissenschaft, Psychologie, Ernährung und Medizin kombinieren die Autorinnen - kompakt aufbereitet von A bis Z - mit einfachen, in den Alltag integrierbaren, wirksamen Übungen.

DAS Buch für alle 50+, die das Heute bewusst leben wollen, damit sie das Morgen glücklich erleben!

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55 bewährte Möglichkeiten spielerisch Achtsamkeit zu lernen. arbor, Eur 29,90

Achtsame Spiele zeigt wunderbare Wege für Kinder und Jugendliche, Achtsamkeit spielerisch zu lernen. Beim achtsamen Spielen entwickeln sie ihre Konzentration und lernen, Emotionen zu regulieren und dadurch auf herausfordernde Situationen gelassener und mitfühlender zu reagieren. Das Kartenset von Susan Kaiser Greenland besteht aus 55 bewährten und leicht verständlichen Spielen, die über viele Jahre in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen entwickelt und getestet wurden. Obwohl diese ansprechenden Spiele für Kinder entworfen worden sind, sind sie für Eltern und pädagogische Fachkräfte ebenso vergnüglich und transformativ! Alle Spiele fördern Einsicht und Empathie und machen Spaß.

Wie sie die Psychotherapie verändern und bereichern. Schattauer, 333 S., € 53,50

Wie dem Titel zu entnehmen ist, ist dies ein Buch speziell für PsychotherapeutInnen. Aber wer eine Übersicht über die buddhistischen Wurzeln der Achtsamkeitstradition und der im Westen angekommenen Rezeption in den unterschiedlichen Therapieschulen sucht, wird hier auch fündig. Es ist ein sehr ausführliches und grundlegendes Werk, das ein schulenübergreifendes Konzept in der Psychotherapie vorstellt.

Spannend ist, dass auf Grund der buddhistischen Wurzeln der Achtsamkeit, in diesem Buch auch das Veränderungs-Paradigma der meisten Therapieschulen offen in Frage gestellt wird. Insofern ist es eine wirklich grundlegende Auseinandersetzung vom „Machen, Heilen und Verändern“ des Westens und dem ergebnisoffenen Mitgehen, neugierigen Erforschen und Annehmen der östlichen Lehren. Wie Ulrich Clement in seinem Geleitwort wunderbar formuliert, ist „die buddhistische Idee vom Leiden nicht einfach eine Ergänzung, sondern ein radikaler Gegenentwurf zum lösungsorientierten Pragmatismus“.

In der zweiten Hälfte des Buches wird die bei uns in weiten Teilen noch völlig unbekannte Hakomi-Therapie, die in den 70er Jahren in den USA entwickelt wurde, vorgestellt. Sie dient als Beispiel für eine konsequente Integration der Achtsamkeit in die psychotherapeutische Praxis. Dabei werden viele Methoden und Interventionen detailliert beschrieben.

Auf der Suche nach dem wilden Aroma der Bäume. Malik, 2020, 328 S., Eur 22,70

Der Waldviertler Waldökologe und Lebensmittelexperte, Artur Cisar-Erlach, der vor seinem Masterstudium in Italien eine Tischlerausbildung machte, lüftet das Geheimnis der neapolitanischen Holzofen-Pizza, geht im Piemont auf Trüffeljagd, probiert traditionellen Balsamico in Modena und erkundet, wie Walnussblätter den Geschmack von Spreewaldgurken beeinflussen. Er besuchte indische Teeplantagen, Schweizer Käsemanufakturen, Ahornsirup-Produzenten in Kanada, sprach mit vietnamesischen Parfümentwicklern und kenianischen Joghurtherstellern. Von Rumhändlern, Whisky-Experten und Fassbindern lernte er alles über die lange Tradition des Spirituosenausbaus im Holzfass und ging auch bei Winzern und Bierbrauern der Fassreifung auf den Grund. Die wirklich inspirierenden Erkenntnisse dieser Recherchen und Rezepte, z.B. in Öl angebratene Baumrindestreifen, Pesto aus Fichten-, Lärchen- und Kieferntrieben, Vollkornbrot aus Buchenmehl, sind in diesem Buch für alle „Foodies“ herrlich beschrieben. Eine wirkliche Bereicherung zum Thema „achtsam essen“!

Die Chancen der Epigenetik für ein gesundes und glückliches Leben. Berlin Verlag, 2020, 240 S., Eur 22,70

Die Epigenetik lehrt: Erfahrungen und unser Lebensstil steuern unser Erbgut. Stress, Traumata, Ernährung und Umwelteinflüsse entscheiden darüber, ob unsere Gene aktiviert oder deaktiviert werden, und bestimmen so unser Schicksal und das unserer Kinder und Enkel.

Isabelle M. Mansuy ist eine der renommiertesten Forscherinnen auf diesem Gebiet, sie ist Professorin für Neuroepigenetik und Co-Direktorin des Hirnforschungsinstituts der Universität Zürich und stv. Leiterin des Instituts für Neurowissenschaften an der ETH Zürich.

Das Buch zeigt wissenschaftlich fundiert und auf Grundlage neuester molekularbiologischer und psychologischer Erkenntnisse, warum unser Genom kein starrer Code ist. Es erklärt anhand vieler praktischer Tipps, wie wir durch gesunde Lebensführung, die Befreiung von Traumata und Vermeidung schädlicher Umwelteinflüsse unser Leben verbessern und unsere Kinder und Kindeskinder schützen können. „Epigenetik ermöglicht ein besseres Verständnis davon, welche konkreten Auswirkungen unsere Umwelt und unser individuelles wie kollektives Verhalten auf unsere Gesundheit haben; eine genauere Bestimmung der Ursachen von Erkrankungen wie psychischen Problemen und Krebs. Insbesondere wird Epigenetik zur Entwicklung einer Präventivmedizin führen, sowie besser abgestimmter und wirksamerer Therapien, die uns schon in naher Zukunft zur Verfügung stehen werden.“ (S. 22-23)

Ein faszinierendes Buch und fesselnder als jeder Krimi!

MBCT in der Praxis, Mit E-book und Arbeitsmaterial. Beltz, 2020, 219 S., Eur 41,10

MBCT ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das entwickelt wurde, um depressiven und angstbesetzten Menschen zu helfen, mit grüblerischen Gedanken und schwierigen Stimmungen besser umzugehen. Ausgangspunkt für die Entwicklung von MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy, Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie) war die Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (MBSR) von Jon Kabat-Zinn und als Basis damit buddhistisches Lehr und Praxiswissen. Ulrike Juchmann ist es wichtig, dass das Thema Achtsamkeit in ein komplexes Lehr- und Praxisgebäude eingebettet ist und nicht nur auf den Umgang mit Aufmerksamkeit reduziert wird. Sie bringt selbst intensive Meditationspraxis mit und hat die Fähigkeit ihr umfangreiches Wissen gut strukturiert und verständlich in die psychotherapeutische Praxis zu integrieren. Zuerst wird die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (MBSR ) eingehend beschrieben, um dann im Detail auf das Programm der achtsamkeitsbasierten Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten einzugehen. Wirkweise und Funktion der einzelnen Elemente des MBCT Curriculums werden dabei im Detail analysiert und beschrieben.

Das Buch richtet sich vor allem an TherapeutInnen, kann aber auch für Menschen, die mit Achtsamkeitsbasierten Methoden arbeiten durchaus informativ und hilfreich sein. (GH)

Illustriert von Sophie Standing, Carl-Auer, 2020, 63 S., Eur 20,60

Der Psychologe Masi Noor und die Journalistin Marina Cantacuzino behandeln in dieser Graphic Novel das Thema „Vergebung“. Wie auch bei den Bücher über „Angst“, „Schmerz“ und „Trauer“ von Steve Haines ist Sophie Standing die Illustratorin, die für den Erfolg dieser innovativen und informativen Reihe eben so viel Anteil hat wie die AutorInnen.

Was ist Vergebung? Warum brauchen wir sie? Wieso sollte sie besser sein als Rache oder Vergeltung? Wie wirkt sie sich aus, in unserer Psyche, in unserem Körper? Kann man „einfach so“ vergeben? Was ist „echtes Vergeben“? „Vergebung oder nicht“ spaltet Gesellschaften und ist weder zu erzwingen, noch ist es leicht möglich, jemanden zu überzeugen zu vergeben. Was spielt sich in unserem Gehirn ab, wenn wir zur Vergebung fähig sind? Studien zeigen, das Vergeben Menschen länger leben lässt und essentieller Teil aller gesellschaftlichen Konflikten ist. Trotzdem ist der richtige Weg zum Verzeihen ein sehr schmaler. Es gibt Fallen und man kann einiges auch falsch dabei machen. Im letzten Drittel des Buches findet man den „Werkzeugkasten des Vergebens“. In ihm teilen Menschen, die schwere Traumata und tiefes Unrecht erlitten haben, ihre beeindruckenden Erfahrungen, wie es für sie möglich wurde, zu verzeihen. (GH)

Dorling Kindersley, 2020, 320 S., Eur 30,80

Zugegeben, „Anfängergeist“ hilft, wenn man das Kochen mit Gewürzen wie Kardamom, Kurkuma, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und Minzeblättern nicht gewöhnt ist, aber es zahlt sich aus! Die Rezepte in den Kochbüchern von Ottolenghi sind exakt beschrieben und gelingen immer. Auch sein neuestes, FLAVOUR, ist wieder eine Bereicherung für jede Küche. Das Kochbuch ist in drei Teile gegliedert:

• Prozesse: Es werden die optimalen Zubereitungsmethoden erklärt, die das jeweilige Gemüse geschmacklich in neue Höhen heben.

• Partner: Ottolenghi verrät seine vier Pairing-Regeln für hervorragenden Geschmack.

• Produkte: Hier werden die aromatischsten Gemüsesorten vorgestellt, die für exzellente Aromen sorgen.

Mit mehr als 100 – wirklich ! - unkomplizierten vegetarischen, veganen und flexitarischen Rezepten ist FLAVOUR Inspiration und alltagstaugliche Anleitung für alle, die sich bewusst und gesund ernähren wollen. Natürlich ist jedes Rezept mit Farbfoto illustriert.

Carl-Auer, 2020, 200 S., Eur 30,80

Die Kraft des Zen im Dialog ermöglichen Beweglichkeit, Leichtigkeit und Spiel – auch Stille kann im Coaching eine große Kraft entfalten. Zwischen Zen und systemischem Coaching besteht ein tiefer natürlicher Zusammenhang. Dazu gehört die Augenhöhe zwischen den Beteiligten wie auch die Neutralität und Demut des Beratenden gegenüber seinen Möglichkeiten, die Wirklichkeit des anderen zu beeinflussen. Versierte und erfahrene Coachs können ihre Tools und Konzepte loslassen, um neue Lösungswege einzuschlagen. Die Philosophie des Zen hilft, eine angemessene Haltung zu finden, um den Raum zu gestalten. Zen und Dialog ermöglichen Beweglichkeit und Spiel. Ein leerer, ruhiger, präsenter Geist kann dabei ebenso hilfreich sein wie ein Kopf voller Ideen. Wenn man der Situation im Hier und Jetzt ihren Willen lässt, können Lösungen sich wie von selbst ergeben und das Coaching wird für beide Seiten – Coach und Coachee – zum Flow-Erlebnis.

Ein sehr bereicherndes Buch, das auch für langjährige Coaches neue Impulse bringt.

Ein Buch voller Hoffnung, für alle, die an sich zweifeln. Bene, 2020, 221 S., Eur 20,60

„Mit diesem Buch lade ich dich auf eine Reise zu deinen persönlichen Kraftquellen und den möglichen Ursachen für dein mangelndes Selbstvertrauen ein. Ich möchte dir die Gelegenheit geben, zu entdecken, was deine Potenziale sind, aber auch, was dich daran hindern könnte, diese auszuleben …. Der wichtigste Schritt von allen? Der erste. Mut und Kraft kommen unterwegs.“ (Bodo Janssen) Dem erfolgreichen Unternehmer Bodo Janssen ist es ein Herzensanliegen, Menschen zu motivieren,  sich auf die Suche nach einem erfüllten Leben zu machen und ihre eigene Bestimmung finden. Um die eigenen Fähigkeiten zu erproben, nimmt er junge Auszubildende aus seinem Unternehmen mit auf besondere Touren, bis ans Ende der Welt: nach Spitzbergen oder auf den Kilimandscharo, den höchsten freistehenden Berg der Erde. Die Erzählungen über die Vorbereitung und Durchführung der Touren bilden den Rahmen für sein neues Buch. Er schreibt über das Fehlen wirklicher Vaterfiguren, Kleinmachen von Kindern und Jugendlichen durch Eltern und Schule, sowie oft überzogene materielle Vorstellungen zu Lasten von Lebens- und Beziehungsqualität.

Es fängt bei dir an und kann die Welt verändern. Herder, 2017, 173 S., Eur 20,90

Dieses Buch führt in die Welt der buddhistischen Meditation ein, deren Grundlage Mitgefühl und Empathie ist. Durch die Entwicklung und die Praxis von mitfühlender Empathie entsteht das Gefühl von Verbundenheit und Geschwisterlichkeit. Das Buch gliedert sich in vier Teile. Im ersten geht es um grundlegende Übungen der Meditation insbesondere um die Wahrnehmung des Geistes und die Entwicklung einer überweltlichen Einsicht, mit deren Hilfe Weisheit kultiviert wird. Der zweite Teil behandelt die innerlichste Wahrnehmung als Prinzip des tibetanischen Buddhismus. Der dritte und vierte Teil beinhaltet einen Kommentar zu Patrul Rinpoches Gedicht „Drei Schlüssel, die zum Kern vordringen“. Hier werden die Ebenen des Bewusstseins und der Weg zur höchsten Ruhe beschrieben.

Auch wenn im Klappentext von einer Einführung gesprochen wird, ist dies kein Buch, mit dem man einfach Meditation lernen kann. Es richtet sich an bereits Meditierende, oder solche, die es mit Hilfe eines Lehrers studieren wollen. Auch ist es hilfreich, Begrifflichkeiten und Philosophie des Buddhismus, insbesondere des tibetanischen Buddhismus zu kennen. (GH)

Mit offenem Herzen Verletzungen, Traumata und Ängste überwinden.
Arkana, 2020, 222 S., Eur 18,50

Die Nonne Pema Chödrön gilt als eine der bekanntesten buddhistischen Lehrerinnen. In diesem Buch beschreibt sie , wie das Erwecken von Boddhichitta, das Erwachen des Geistes oder des Herzens trotz - oder vielleicht sogar wegen - unserer Verletzungen, unserer Traumata und Ängsten gelingen kann. Aufbauend auf der Tonglen Praxis des tibetanischen Buddhismus lehrt sie, wie wir mit unserem eigenen Leiden und mit dem Schmerz, der uns überall auf der Welt begegnet, in Kontakt treten können. Dabei sind der Schmerz und die damit verbundenen Gefühle kein Hindernis, sondern werden vielmehr dazu verwendet, das eigene Leiden hinter sich zu lassen und die eigene Engherzigkeit aufzulösen.

Voraussetzung und der erste Schritt ist die bedingungslose Akzeptanz dessen, was wir spüren und erleben, ein Weg des Nicht-Ablehnens, der befreit. Bevor wir wirklich für andere Da-Sein können, müssen wir zuerst die eigenen Wunden und Verletzungen heilen.

Pema Chöndrö vermittelt nicht nur einen wohlwollenden Umgang mit  schwierigen Emotionen, sie zeigt auch einfache und wirkungsvolle Übungen und Wege zur Integration in den Alltag und zur Erlangung von Lebensweisheit.

Ein neuer Ansatz zur Rückfallprävention.
Dgvt-Verlag, 2. überarb. Auflage, 2015, 494 S. mit MP3-CD, Eur 49,40

Dieses Buch vermittelt das Hintergrundwissen, das notwendig ist, um die Wirkungsweise und den Aufbau der Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie (MBCT) zu verstehen. Die Autoren, die diese bahnbrechende Behandlungsform entwickelt haben, erklären umfassend das „Warum“ und das „Wie“ ihres achtwöchigen evidenzbasierten Programms. MBCT beinhaltet die Vermittlung einer einfachen, aber radikalen Veränderung im Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, die zu einem Rückfall in eine depressive Episode beitragen. Schrittweise werden Anleitungen gegeben, wie Meditation, achtsame Bewegung und kognitive Interventionen in die strukturierten Gruppensitzungen integriert werden können. Die TeilnehmerInnen lernen aus ihren gewohnten Mustern auszusteigen, die typischerweise auftreten, wenn sie depressiv werden, und wie sie sich davor schützen können, in eine automatische, depressive Abwärtsspirale abzugleiten.

Das Buch leitet auch die klinisch Tätigen dazu an, selbst Achtsamkeit zu praktizieren, eine entscheidende Voraussetzung, um PatientInnen in der Praxis der Achtsamkeit zu begleiten. Kapitel über Behandlungskomponenten wie z. B. das Vorgespräch, Ausführungen zum Thema Selbstmitgefühl oder das erforschende Gespräch (Inquiry) erweitern die erste Auflage.

Darüber hinaus werden neueste empirische Ergebnisse präsentiert, welche die Wirksamkeit und die zugrundeliegenden Mechanismen der MBCT belegen, u.a. auch Studien über die Adaption der MBCT zur Behandlung anderer psychischer und körperlicher Probleme.

Das Buch wurde für die klinische Nutzbarkeit optimiert und enthält elementare Einsichten und Werkzeuge für alle Psychologen, Psychiater, Sozialarbeiter oder Berater, die mit KlientInnen mit Affektiven Störungen zu tun haben.

Auf der beiliegenden MP3-CD befinden sich die wichtigsten MBCT-Übungen als Audiodateien, gesprochen von Petra Meibert, sowie die Handouts im PDF-Format.

Beltz, 2020, 260 S., Eur 46,50

„Sich selbst wie einem guten Freund begegnen und behandeln“ – das beschreibt das Konzept des Selbstmitgefühls. Diese freundlich zugewandte Sichtweise auf die eigene Person,  Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber, sowie eine „liebevolle Güte“  können helfen, z.B. dauerhaften Spannungszuständen, Ängsten und Depressionen langfristig entgegenzuwirken, und findet daher vor allem in der Psychotherapie verstärkt Anwendung. Neben verhaltenstherapeutischen Verfahren und Übungen werden systemische, tiefenpsychologische und humanistische Herangehensweisen in die zahlreichen Übungen dieses Therapie-Tools-Bandes eingebunden.  Der Schwerpunkt des Buches liegt auf der gelebten Erfahrung.

Aus dem Inhalt: Einführung • Start und Grundlagen eines selbstmitgefühlsfokussierten Therapieprozesses • Mitfühlendes Verstehen von Veränderungs- und Entwicklungsprozessen • Selbstmitgefühl aufrechterhalten und in den Alltag integrieren • Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: zwei, die zusammengehören • Was ist Selbstmitgefühl? • Wohlwollen als Haltung entwickeln • Herausfordernde Gefühle meistern • Vergeben.

Eine wertvolle Toolbox für alle, die in Therapie, Beratung und Coaching mit achtsamkeitsbasierten Interventionen arbeiten.

Das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)
Springer, 2015 (ebook 2020), 229 S., Eur 25,69

Mitgefühl - vor allem mit uns selbst – ist einer der Schlüsselfaktoren für geistige Gesundheit und emotionales Wohlbefinden. Dieses sehr empfehlenswerte Buch bietet klar strukturiert und übersichtlich alle Inhalte, Erklärungen, Übungen und Praxis-Materialien eines 8-Wochen-MBCL-Kurses (inklusive zahlreicher angeleiteter Meditationen und Arbeitsblättern als Download-Material). Es kann kursbegleitend oder auch losgelöst von einem MBCL-Gruppenkurs für das eigenständige Üben zu Hause genutzt werden. Sowohl Lernende als auch MBCL-Lehrende können mit diesem Buch praktisch arbeiten.

52 Wege, inneren Frieden zu finden.
Hogrefe, 2020, 160 S., Eur 19,95

Angst ist ein Grundgefühl, dass alle Menschen und fast alle Tiere kennen, sie ist biologisch bedingt und sinnvoll. Die Autoren meinen, dass wir  in einem Zeitalter der Angst leben.  Viele Menschen leben ständig mit Angstgefühlen und Angstgedanken, auch wenn sie nicht mit so gefährlichen Situationen zu tun haben wie unsere fernen Vorfahren, die täglich von Krankheit, wilden Tieren und Hunger bedroht waren. Aber auch in unserer Zeit kann Angst Sinn machen und hilfreich sein, uns warnen und leiten. Allerdings leiden viele Menschen unter ihren Ängsten  und verdrängen oder bekämpfen sie. Und das hat einen Preis, paradoxerweise den, dass die Ängste größer werden.

Diese Buch versucht mit 52 Übungen einen Weg aufzuzeigen, wie man ein Leben ohne die Fesseln der Angst führen kann. Die Strategien stammen unter anderem aus achtsamkeitsbasierten Interventionen, wie der Akzeptanz- und Kommitmenttherapie und aus klassisch psychologischen Erkenntnissen zum heilvollen Umgang mit Emotionen und Verhaltensveränderungen. Ziel ist es, nicht mehr Sklave der Angs zu sein, sondern zu lernen, Zugang zur inneren Stärke und Mut zu finden, die Angst zu akzeptieren und mit ihr umgehen zu lernen. In den Übungen lernt man, dass es einen Raum gibt zwischen einem selbst und den eigenen Gedanken und Gefühlen. Und dass dieser Raum genützt werden kann, frei zu entscheiden , wie man reagiert.

Die einzelnen Kapitel sind kurz und kompakt. Die jeweiligen Übungen sind gut beschrieben, wobei offen gelassen wird, wie lang oder wie häufig man die Übungen machen sollte. Hier wird darauf vertraut, dass der Leser oder die Leserin für sich herausfindet, was gut. Viele der Übungen sind konzipiert auch tiefer zu gehen, zu berühren und zu verändern. Somit könnten auch Trainerinnen oder Therapeutinnen die eine oder andere Übung hilfreich einsetzen.

Lebensentwurf eines Zen-Meisters.
Edition Steinrich, 224 S., Eur 20,50

Das Buch von Bernard Glassman und Ricks Fields ist ein altes Buch, 1996 erstmals in den USA publiziert und 1997 in der ersten Ausgabe bei Hoffmann und Campe erschienen. Die edition-steinreich hat es 2010 neu heraus gegeben. So gesehen handelt es sich um einen „Klassiker“.  Wie Bernie Glassman im Vorwort zur deutschen Ausgabe schreibt, entstand es in der Auseinandersetzung des klassischen Sesshin-Zens mit der Welt. Die Autoren hatten ein Zen Zentrum in Staat New York gegründet und gleichzeitig auch die Greyston-Unternehmungen und Organisationen. Sie siedelten sich in einer heruntergekommenen Gegend in Yonkers an, umgeben von Bars, Drogendealern und lauter Musik. Im Mittelpunkt stand am Anfang ihre Bäckerei, später kamen dazu noch eine Reihen von sozialen Aktivitäten, die Arbeit mit Obdachlosen und Aids-Kranken.

Zen und Buddhismus verbinden sich mit den Angelegenheiten der Welt. Das Buch beschreibt keine einsame Zen Praxis, sondern das Gegenteil: die Vernetzung mit der Welt, der Kampf gegen Armut, Unrecht und Willkür, verbunden mit tiefer Spiritualität. Nicht den Rückzug aus der Welt zum Zweck der Meditation, sondern darum, den Geist und die Werte des Buddhismus und der Meditation in die Welt zu tragen.

Strukturiert ist das Buch wie eine üppige Mahlzeit, in fünf Gängen mit einer Menge von Rezepten. Nicht moralisierend, sondern direkt aus der Praxis beschreibend. Wie man die Küche reinigt, wie man kocht, wie man ein Zen-Koch wird, über die Bedeutung des Anfängergeistes und dessen grundlegende Zutaten. Konstatin Wecker bezeichnete das Buch im Vorwort als ein Weisheitsbuch, und in er Tat, das ist es.

Carl Rogers und das frühbuddhistische Verständnis von Meditation.
Waxmann, 2018, 293 S., Eur 34,90

Wenige Monate vor seinem Tod überraschte Carl Rogers mit der Frage, ob er nicht vielleicht das Wichtigste beim Konzeptualisieren der drei Therapeuteneinstellungen Empathie, bedingungslose Wertschätzung und Kongruenz übersehen hätte, nämlich wirklich präsent zu sein. Über Rogers’ Erfahrung der Präsenz ist schon viel geschrieben worden. Doch wurde noch keine Theorie vorgelegt, wie es Rogers möglich war, in diese Präsenz im Sinne eines heilsamen veränderten Bewusstseinszustands zu gelangen. In einem experimentalhermeneutischen Dialog mit Buddhas Lehrreden im Pali-Kanon entwickelt Harald Erik Tichy hier erstmals eine Erklärung dafür, wie das Entstehen dieser herausragenden Erfahrung rekonstruiert werden kann. Die daraus gewonnenen Erkenntnisse geben Aufschluss darüber, wie es Therapeutinnen und Therapeuten leichter gelingen kann, präsent zu sein. Sie erlauben erste Ansätze für eine Theorie der Meditation im personenzentrierten Ansatz. Und sie eröffnen einen ganz neuen Blick auf die Entstehungsgeschichte von Rogers’ Psychotherapietheorie.

Ein sehr wertvolles Buch, das die Qualität von wahrer Präsenz im Therapie- & Beratungssetting wieder in den Mittelpunkt stellt.

Grundlagen, Forschung, Training, Psychotherapie.
Springer, 2020, 239 S., Eur 41,11

Psychologische und Ärztliche Psychotherapeuten, Kursleiter in Reha-Einrichtungen, Achtsamkeits- & Entspannungstrainer, Coaches, Gesundheitsberater in Klinik und eigener Praxis erfahren in diesem Buch einen wissenschaftlich fundierten Einblick in die Tiefe der meditativen Erfahrungswelt. Im Mittelpunkt steht der Einsatz von meditativen Elementen in verschiedenen Settings –religionsfrei, evidenzbasiert, auf Erfahrung, Entwicklung und Verständnis ausgerichtet.

Der Autor ist u. a. Gründer und Moderator des KV-anerkannten Qualitätszirkels für meditationsbasierte Psychotherapie und stellt ein evidenzbasiertes Handlungsmodell, ein ausführliches Praxis-Manual zur Förderung von Meditationstiefe und einen Fragebogen zur Verfügung. Kernprinzipien, Impulse für die Praxis, Übungsanleitungen und Empfehlungen, die sich aus den empirischen Ergebnissen ableiten lassen, werden auf verständliche Weise vermittelt und in didaktisch sinnvollen, praktikablen Schritten anwendbar gemacht. Mit einem Geleitwort von Dr. Ulrich Ott.

Überraschende Erkenntnisse zur Arbeit, Liebe Kinder, Geld.
C. Bertelsmann, 2020, 288 S., Eur 20,60

Der Autor, Professor für Soziologie, Martin Schröder, untersucht in seinem Buch die Auswirkungen von Familie, Arbeiten und  Geld verdienen, Freizeit und Freunde, Wohnen, Politik, Gesundheit und Lebensstil auf unsere Lebenszufriedenheit. Er hat sich die Mühe gemacht, zu berechnen, wann Menschen wirklich zufrieden sind. Zu berechnen bedeutet, dass er Zugang zur weltweit besten Datenbasis hat,  Deutschlands SOEP (Sozio-ökonomische Panel). Seit 1984 wurden ca. 85.000 Menschen über 600.000mal zu ihrer Zufriedenheit befragt und Martin Schröder hat dieses Datenmaterial ausgewertet und in einem sehr unterhaltsamen Buch zusammengefasst.  Dabei wird eine Menge von Statistiken mit oft sehr überraschenden Ergebnissen übersichtlich und verständlich präsentiert, ohne dass dabei auf Wissenschaftlichkeit verzichtet wird.

„Vergessen Sie Glück, wichtig ist Zufriedenheit“ schreibt der Autor und meint damit, dass Glück von Emotionen abhängt, Zufriedenheit jedoch davon, ob unser Leben unseren Vorstellungen und Wünschen entspricht.  In der Wissenschaft war man sehr lange der Meinung, Zufriedenheit sei vor allem genetische geprägt. Mit der positiven Psychologie und Martin Seligman wurde klar, dass Zufriedenheit weniger statisch ist als gedacht und dass es sinnvoll und jedem möglich ist, seine Lebenszufriedenheit zu verändern.

Das Buch ist natürlich kein Ratgeber - das kann eine soziologische Analyse nicht sein - aber es ist kurzweilig, interessant und bietet viele Anregungen und Überraschungen.

Veränderungen im Unternehmen erfolgreich gestalten.
Hanser, 2020, 440 S., Eur 51,40

Dass Wandel unausweichlich ist und nur Unternehmen, die dafür gut gerüstet sind, auch herausfordernde Zeiten gut überstehen können, wurde in den letzten Monaten mehr als deutlich. Gleichzeitig fürchten Führungskräfte wie MitarbeiterInnen nichts mehr als Veränderungen. Dieses Workbook für Führungskräfte und Change Manager enthält einen Umsetzungsleitfaden, gibt Impulse, was zu beachten ist und wo Schwierigkeiten lauern. Konkrete Handlungsanweisungen, Checklisten und Arbeitshilfen erleichtern den Praxistransfer. Kein Buch fürs Nachtkästchen, sondern wirklich ein WORKbook - sehr umfangreiches Know-How anschaulich und praxisnah aufbereitet.

Wie ich mir selbst zur besten Freundin werde.
Molden, 2020, 127 S., Eur 22,--

Als Kabarettistin stellt Nadja Maleh ihre gute Beobachtungsgabe von Menschen und ihren kleinen und großen Schwächen brillant unter Beweis und lädt uns ein, über uns selbst immer wieder herzlich zu lachen. Als Autorin legt sie den Fokus darauf, diesen vermeintlichen Schwächen mit Akzeptanz, (Selbst)Liebe und Herz zu begegnen. Sei dir selbst deine beste Freundin/dein bester Freund! Sei gut zu dir selbst! ist ihre Botschaft. Ja eh, hört und liest man ja aktuell immer wieder irgendwo. Nadja Maleh versteht es jedoch meisterhaft mit kleinen Beispielen aus ihrem eigenen Leben wirklich einen Perspektivenwechsel bei den LeserInnen zu erreichen, vielleicht weil jedes im Grunde doch ernste Thema mit Leichtigkeit, Humor und ganz viel Selbstliebe verpackt ist. Sie bringt mit nur so vielen Worten wie nötig die Dinge auf den Punkt und macht mit kleinen Anregungen etwas Neues, Schönes daraus, das man gerne annimmt.

Und um Sie ganz neugierig zu machen: im Kapitel „Liebesdusche, Wenn Frau den Installateur bestellt“, stellt sie durchaus auch ihr Talent Erotikromane zu schreiben unter Beweis! 

Unbedingt lesen und ganz oft verschenken!

Wie wir Bhutans Bruttonationalglück praktisch umsetzen können. O. W. Barth, 2019, 320 S., Eur 18,50

Dr.  Ha Vinh Tho führt uns in diesem Buch zu den inneren Quellen der Glücksfähigkeit. Es gilt Selbstreflexion und Achtsamkeit, Sozialkompetenzen für ein liebevolles Miteinander und den verantwortungsvollen Umgang mit der Natur zu entwickeln, um ein sinnvolles und freudvolles Leben zu führen.

Der Glücks-Standard bietet hier tiefe Einsichten und jede Menge Übungen zur Umsetzung sowohl auf der persönlichen Ebene als auch in Unternehmen und Schulen. Das Thema "Achtsamkeit" wird in diesem Buch auf eine neue und authentische Weise umgesetzt.

Eine Bereicherung auf dem Büchermarkt!

Wie der Geruchssinn Erinnerungen prägt, Krankheiten voraussagt und unser Liebesleben steuert. Molden, 2019, 174 S. Eur 23,--

Von unseren fünf Sinnen hat der Geruchssinn den größten Einfluss auf unsere Emotionen und unser Verhalten. Der Neurowissenschaftler und Geruchsforscher Johannes Frasnelli beschreibt anschaulich und mit viel Leidenschaft fürs Thema, warum wir viel besser riechen als wir denken und was die neuesten Erkenntnisse der Geruchsforschung mit unserem Alltagsleben zu tun haben. Etwa, warum wir jemanden im wahrsten Sinne des Wortes gut – oder nicht - riechen können, was Riechtraining mit unserem Gehirn macht, wie Ängste und Depressionen unser Riechvermögen verändern und was der Verlust des Geruchssinns mit Alzheimer zu tun hat.

Wissenschaftsbuch des Jahres 2020 in der Kategorie Medizin/Biologie!

Eine kleine Vernetzung der alltäglichen Dinge. Verlag Hermann Schmidt, 3. Aufl., 192 S., Eur 30,70

Aus der Zen-Tradition kommend ist Form etwas, das mir wichtig ist – „da sich die äußere Form wiederholt, geht der Ablauf leicht in Fleisch und Blut über….wir werden getragen von einer äußeren Formstrenge, die den inneren Prozess während der Meditation stabilisiert.“ (S.12) Ich brauche auch in meinem Zuhause, an meinem Arbeitsplatz, die äußere Ordnung für meine innere Ordnung. Mit diesem wunderschönen Buch, das nicht nur Formbewusstsein als Thema hat, sondern auch wunderschön gestaltet und von einem Leineneinband in Form gehalten wird, fand ich endlich großartige Gedanken dazu. Die Form, die wir dem Alltag geben, entscheidet letztlich darüber, wie unser Leben gelingt. Frank Berzbach beleuchtet die alltäglichen Dinge und vernetzt sie. Er gibt ihnen die grundlegende Bedeutung zurück und ordnet sie in größeren Kontext. Ein Plädoyer für den bewussten Umgang mit sich selbst und anderen. Mit Medien, Nahrung und den Dingen. Und eine Liebeserklärung an das Leben. Einfach großartig – für alle, die Ordnung lieben und für die, die sie für unnötig halten, als neue Denkanstöße.

Tee als Handwerkskunst und das bewusste Geniessen. AT Verlag, 2019, 416 S., Eur 60,--, Gewinner des Gourmand World Cookbook Awards 2020!

Das große Format, die goldene Buchstabenprägung am hochwertige Leineneinband lassen auf einen kostbaren Inhalt schließen und doch übertrifft dieses Buch alle Erwartungen. Es besticht durch die exklusive Auswahl seiner - ich möchte fast sagen sinnlichen – Detailfotografien rund um Teegewinnung, die wirklich alle Sinne ansprechen. Sie ziehen die LeserInnen in ihren Bann, nehmen sie mit auf eine Reise von der Geschichte des Tees, über die Herstellungsprozesse in chinesischen Provinzen bis hin zu edlen Teerezepten. Auch wenn es zu jeder Teesorte, zu jedem Arbeitsschritt sicher viel zu sagen gebe, lassen die Autoren die Bilder sprechen. „Perfektion ist nicht dann erreicht, wenn es nichts mehr hinzuzufügen gibt, sondern wenn man nichts mehr weglassen kann“, meinte Antoine de Saint-Excupéry, das ist hier gelungen. Tee in seiner höchsten Form auf den Punkte gebracht. In diesem Sinne: das perfekte Teebuch!

EMF, 2019, 190 S., Eur 25,70

Schon das wunderschöne Cover vermittelt einen ersten sinnlichen Eindruck dass hinter diesen Buchdeckeln indische Küche  in ihrer ganzen Farben- und Geschmackspracht zu finden ist. Und das Kochbuch hält, was der erste Eindruck verspricht. Wirklich feine indische Thali-Rezepte, wunderschön illustriert und mit vielen Impulsen über indische Küche und Essensgewohnheiten.

Für mich persönlich ist indisches Essen immer auch Essen für die Seele, es bleibt nicht beim Gefühl etwas Gutes zu essen oder danach satt zu sein, die Vielfalt der Gewürze und Aromen löst in mir immer mehr aus – Frieden, Dankbarkeit, Harmonie, Geborgenheit, Wärme… Probieren Sie es aus! 

Wie wir andere stark machen und dabei selbst stärker werden. GU, 2019, 203 S., Eur 18,50

Echte Wertschätzung wirkt wahre Wunder: Sie aktiviert unser Belohnungszentrum im Gehirn und hemmt das Angstzentrum – in kürzester Zeit entfalten sich Kreativität, Motivation und Beziehungsfähigkeit. Wenn dies nachhaltig geschieht, kann es sogar die Persönlichkeit positiv verändern. Viele Fallbeispiele aus Alltag, Politik und Therapie verdeutlichen lebensnah und unterhaltsam, wie wirksam diese „Wundermedizin“ ist – in der Erziehung ebenso wie in Partnerschaft und Berufsleben. Praktische Impulse helfen uns, selbst immer wieder eine wertschätzende Grundhaltung einzunehmen: So lernen wir, andere stark zu machen und dabei selbst stärker zu werden – denn jede Geste echter Wertschätzung wird mit vielen Gesten der Wertschätzung beantwortet werden.

Zehn Qualitäten, die das Beste in uns zum Vorschein bringen. O. W. Barth, 2019, 283 S., Eur 20,60

Marie Mannschatz beschreibt buddhistische Lebenskunst für den Alltag. Grundlage sind die zehn buddhistischen Vollkommenheiten: Großzügigkeit, Energie, Entschiedenheit, Wohlwollen, nichtverletzendes Handeln, Wahrhaftigkeit, Geduld, Weisheit, Gelassenheit, Einfachheit/Loslassen.

Ehrlich, authentisch und mit einer erfrischenden Prise Selbstironie beschreibt die erfahrene Meditationslehrerin, wie sie persönlich mit diesen ethischen Tugenden ihren Alltag bestreitet, illustriert auch durch viele Fallgeschichten ihrer Schülerinnen und Schüler. Scheitern, Nicht-Erreichen des Ideals und vor allem Humor und liebevolle Selbstakzeptanz gehören dazu. Sobald wir beginnen, wirklich achtsam und authentisch zu leben und immer wieder zur Selbstreflexion innehalten, sehen wir immer klarer, dass alles Vollkommenheit in sich trägt.

52 Achtsamkeitskarten und ein Begleitbuch mit Hinweisen zum Verständnis, in hochwertiger Kartonbox, O. W. Barth, 2019, Eur 20,--

Als Thich Nhat Hanh mit 16 Jahren ins Kloster eintrat, musste er Verse (Gathas) auswendig lernen, die helfen sollen, jede Situation des Alltags mit voller Bewusstheit zu leben.

Es beginnt mit dem Öffnen der Augen: "Ich wache auf und lächle. Vierundzwanzig neue Stunden liegen vor mir. Ich gelobe, jeden Augenblick ganz bewusst zu leben und alle Wesen mit den Augen des Mitgefühls zu betrachten."

Neben Anweisungen zur Meditation gibt es Verse zu praktischen Tätigkeiten des täglichen Lebens wie Gehen, Essen, Geschirr spülen, Computer einschalten oder Telefonieren. Die Karten eignen sich zur Meditation, als tägliche achtsame Wegbegleitung und Impulse, wie viel Möglichkeiten des Glücks in jedem Augenblick vorhanden sind.

Praxisbuch für achtsame und selbstmitfühlende Pflegende. Hogrefe, 2020, 260 S., Eur 34,95

Pflegenotstand und Fachkräftemangel bringen Pflegende immer stärker an und über ihre Leistungsgrenzen. Die Zahlen psychischer Erkrankungen bei Pflegenden, wie Erschöpfungsdepression und Burnout nehmen stark zu. Ein achtsamer und selbstmitfühlender Umgang mit sich selbst sowie den Kolleginnen und Kollegen kann auf individueller Ebene Entlastung bringen.

Die Autorin zeigt, wie man für andere sorgen kann, ohne sich selbst dabei zu erschöpfen und auszubeuten; beschreibt Wege und Übungen, um Erschöpfung und Burnout in den Pflegeberufen zu entgehen; reduziert das Gefühl von Frustration und Überlastung; verringert alltägliche Pflegefehler durch achtsamen Umgang mit den eigenen Willenskräften sowie der eigenen Konzentrations- und Leistungsfähigkeit und zeigt 40 Übungen zum Erlernen eines achtsamen, selbstmitfühlenden Umgangs mit sich selbst.

Trainingsmanual für Gruppen – mit neurobiologischen Grundlagen und integrativen Ansätzen. Hogrefe, 2020, 173 S., Eur 24,95

Das Manual „Stress ganzheitlich verstehen und managen“ wurde speziell für die Leitung von Stressmanagement-Gruppen entwickelt. Es bietet Coaches, Psychotherapeuten und anderen Fachpersonen umfassende Unterstützung bei der Durchführung von Gruppentrainings in ganzheitlicher Stressbewältigung, bei der das Erleben und Interventionen in der körperlichen, emotionalen und kognitiven Dimension einbezogen werden. Neurobiologisches Hintergrundwissen wird nachvollziehbar vermittelt und praktische Anwendungen anschaulich erklärt. Ganzheitliche Methoden wie Körperwahrnehmung, Atmung, Imaginationsübungen etc. und deren neurobiologische Bedeutung im Zusammenhang mit Stressmanagement, Erholung und Resilienzentwicklung spielen eine wesentliche Rolle. Das Programm eignet sich sowohl als präventive Maßnahme, als auch als ambulantes oder stationäres Angebot.

Meditieren – Reden – Überzeugen. Kösel, 2019, 192 S., Eur 18,50

Gelassenheit, Authentizität und Klarheit sind die Schlüssel für einen souveränen Auftritt. Einer der Wege dazu ist Meditation. Aus der dadurch gewonnenen inneren Ruhe und lebendigen Präsenz resultieren Selbstbewusstsein und überzeugendes Auftreten. Mit vielen Beispielen aus ihrem Leben und vor allem vielen praktischen Tipps, die sich leicht umsetzen lassen, wie die Zauberformel „drei“ oder das Erzeugen von „Wir-Gefühl“, zeigt Fleur Sakura Wöss den Weg vom Schweigen zum Reden.

Ein sehr wertvolles Buch, nicht nur für die großen „Bühnenmomente“.

Weil der Tod ein Thema ist. Styria, 2019, 175 S., Eur 22,--

Empowerment im Umgang mit dem Tod brauchen wir alle früher oder später. Aus seiner Berufspraxis als Bestatter und Psychologe hat Martin Prein einen einzigartigen Blick auf den toten Menschen. Für ihn gibt es kein „Richtig oder Falsch“ im Umgang mit dem Tod. Humorvoll und gleichzeitig immer empathisch, gibt er Hinterbliebenen das Rüstzeug, ihre Handlungsmacht zu wahren, und ermutigt alle anderen darin, für Trauernde trotz eigener Unsicherheiten da zu sein. Ein Pflichtbuch!

Krisen in der Meditation überwinden. Klett-Cotta, 2018, 128 S., Eur 23,60

Manchmal gehen wir einen meditativen Weg mit Freude und Zuversicht. Und manchmal scheint nichts mehr zu funktionieren. Hindernisse und Krisen gehören zu diesem Weg, denn der Weg verläuft mitten im Leben. Die bekannte langjährige Meditationslehrerin Sylvia Wetzel kennt diese Schwierigkeiten – auch aus der eigenen Erfahrung. Hier geht sie ausführlich auf typische Erwartungen, Hindernisse und Fallen ein und schlägt passende »Heilmittel« und Übungen vor, durch welche die Krisen überwunden werden können. Das Buch gliedert sich in die drei Hauptphasen eines meditativen Weges: dem Anfangen, dem Dranbleiben und dem Erwachsenwerden. Unter diesen Stichworten werden die unterschiedlichen Stolpersteine und die dann passenden Überlegungen und Übungen dargestellt. 

Sehr wertvoll für Lehrende von Achtsamkeit oder Meditation!

Verändere Dein Bewusstsein, verändere Deinen Körper, verändere Dein Leben! Das Buch zum Film. Scorpio, 2019, 215 S., Eur 18,50

Die führenden Wissenschaftler und spiritueller Lehrer Bruce Lipton, Deepak Chopra, Marianne Williamson, Joe Dispenza, Michael Beckwith, Gregg Braden, Anita Moorjani, David R. Hamilton, Anthony William u.v.m. widmen sich in diesem Buch dem Thema Gesundheit und der Frage: wenn uns unsere Gedanken (messbar) krank machen, können sie uns auch gesund machen? Anhand von eindrucksvollen Beispielen und auch eigenen Leidensgeschichten zeigen Sie auf, wieviel Einfluss wir selbst auf unsere Gesundheit haben – einerseits um sie zu erhalten, andererseits, um im Krankheitsfall den Heilungsprozess, egal wie aussichtslos er auch scheinen mag, zu unterstützen oder um 180° herumzudrehen. Nur für Menschen, denen ihre Gesundheit wirklich am Herzen liegt!

Ein Mediziner entschlüsselt den geheimen Gesundheitscode unseres Körpers. Knaur MensSana, 2019, 367 S., Eur 20,60

Es scheint, als bricht gerade eine neue Ära im Gesundheitswesen an und zwar eine, die PatientInnen wieder mehr in Ihre Verantwortung nimmt und gleichzeitig aufzeigt, wieviel Einfluss sie selbst auf ihre Gesundheit nehmen können.

Dr. Wayne Jonas verfügt über 40 Jahre Erfahrung als Familien- und Armeearzt und leitet heute das Samueli Institute, das sich auf die Erforschung von Selbstheilung und alternativer Medizin spezialisiert. Er ist außerdem Professor für Medizin an der Georgetown University und an der Uniformed Services University of Health Sciences.

Wissenschaftlich abgesichert wagt er die These, dass Heilung zu 80 Prozent auf die Verbindung von Körper und Geist sowie andere natürlich vorkommende Prozesse zurückzuführen ist. Die stärkste Kraft dabei ist die Zuversicht. Jonas beschreibt anhand des Heilungsvorgangs, was wir selbst tun können, um unsere eigene angeborene Heilfähigkeit zu aktivieren. Einfache Illustrationen helfen, die wissenschaftlichen Zusammenhänge und Erkenntnisse in leicht zugänglicher Weise zu verstehen. Fallbeispiele aus Dr. Jonas 40-jähriger Arztpraxis und konkrete Studien veranschaulichen weiter sein Anliegen, Menschen fundiert beim Gesundbleiben oder Gesundwerden zu unterstützen.

Hogrefe, 241 S., Eur 29,95

Dieses Buch von Prof. Onur Güntürkün ist als Lehrunterlage für BachelorstudentInnen der Psychologie entstanden. Es behandelt die Themenbereiche:

• Architektur des Gehirns, beginnend mit Zellen und Synapsen,
• Gedächtnis und Lernen
• Fühlen und Handeln, welches die Themen Sucht, Hunger und Durst und Geschlecht beinhaltet.

Das Buch ist auch für einen Laien gut lesbar, es gibt einen sehr detaillierten Überblick über die Funktionsweise unseres Gehirns. Alle Kapitel sind illustriert und mit Grafiken ergänzt und werden mit einer kurzen Geschichte eingeleitet, die – ganz im Stil des charmanten, humorvollen Experten - auf eine nette, manchmal witzige Weise in das Thema einführt.

Ein wertvolles und sehr empfehlenswertes Nachschlagwerk für alle, die sich mit Psyche, Geist, Wahrnehmung, Gedanken und Gefühlen beschäftigen und die biologischen Grundlagen verstehen wollen.(gh)

Achtsam mit Kindern wachsen. arbor, 2018, 194 S., Eur 14,90

Die Definition von „Erziehung“ - dem Aspekt der Versorgung des Kindes mit Nahrung, Wohnung und Pflege - hat sich in den letzten Jahren dahin entwickelt, ein Kind in seiner Entwicklung zu begleiten, zu fördern und es gleichzeitig mit viel Geborgenheit und Liebe zu umgeben.

Für berufstätige Eltern oft eine große Herausforderung. Susan Bögels spricht hier von "Erziehungsstress", der angesichts der vielfältigen Aufaben von Eltern entsteht.

Fragen wie diese stehen dabei oft im Vordergrund:

Sind ihre schulischen Leistungen gut genug?
Haben sie die richtigen Freunde?
Erhalten sie eine gute Ausbildung?
Werden sie eine sichere Arbeit finden, die ihrem Niveau entspricht?
Werden sie genug verdienen?

Das Buch umfasst elf Kapitel über Aspekte der achtsamen Erziehung - Stress, Erwartungen, Streit & Versöhnung, Grenzen setzen, Selbstfürsorgen, Schuldgefühle, Liebe.... -und ist allen Eltern und Menschen, die im beruflichen Kontext mit Eltern arbeiten sehr ans Herz zu legen.

Wie Kinder zu ihrer Lebensfreude finden können. Arbor, 2018, 397 S., Eur 19,90

Menschen lernen am besten, wenn sie sich wohl und sicher fühlen – angeregt und erfüllt von einer entspannten, freundlichen Aufmerksamkeit.

Aber wie können wir trotz aller Ansprüche und Termine Zeiten achtsamen Wohlbefindens in der Familie wie auch im Schulalltag finden und vermehren?

Dieses Programm für Zufriedenheit und Wohlbefinden kultiviert die natürliche, innere Fähigkeit, glücklich zu sein, die in jeder und jedem von uns vorhanden ist. Sie bietet Eltern, Lehrenden und Kindern ganz praktische Wege, Freude an jedem Tag zu empfinden, den sie zusammen verbringen können.

 Goldmedaille 2016 des Nautilus Book Award in der Kategorie „Parenting and Family“!

Fünf einfache Strategien durch die Höhen und Tiefen des Elternseins. arbor, 2017, 427 S., Eur 19,90

Wenn zwischen uns und unseren Kindern die Liebe fließt, führen wir ein sinnerfülltes Leben. Die dafür nötige „Grundausstattung“ haben alle Eltern: Liebe, Zuwendung und Hingabe für Ihr Kind. Der „Hand in Hand“-Ansatz zeigt Ihnen, wie Sie diese Zutaten auf neue Weise einsetzen können. Er basiert auf vierzig Jahren Arbeit mit Kindern und Familien aus aller Welt und ist durch den neuesten Stand der Wissenschaft bestätigt: Eltern und Kinder sind dann in Bestform, wenn sie sich einander nah und emotional verbunden erleben.

Mit Hilfe der fünf einfachen und doch revolutionären „Hand in Hand-Parenting“-Strategien lernen Sie, Ihre Kinder darin zu unterstützen, ihr liebevolles Wesen in den forderndsten Momenten zu stärken und gleichzeitig zu Ihrem Wohlbefinden als Eltern beizutragen. Erfahrungsberichte und Ideen von Eltern aus fünf Kontinenten und aus verschiedenen Kulturen laden zur Anwendung ein: Ideen, die sich für jede Altersstufe eignen.

Zu den Inhalten des Buches gehören neue Strategien für die schwierigsten Situationen als Eltern und die Wichtigkeit des Aufbaus von unterstützenden Netzwerken. Es gewährt Einblicke, wie es den jungen Menschen heute geht, die mit „Hand in Hand-Parenting“ aufgewachsen sind, und wie für engagierte Eltern eine Zukunft in Verbundenheit aussehen könnte – ein warmherziges und originelles Buch.

Carl Auer, 2019, á 32 S., á Eur 15,40

Traumatische Erlebnisse können unsere Psyche überwältigen und unser Leben auf den Kopf stellen. Schmerz und Angst blockieren uns und lassen unser Selbst schrumpfen. Was dabei im Gehirn und im Körper mit uns geschieht ist ziemlich „strange“.

Trauma, Schmerz und Angst sind die drei Themen, die TherapeutInnen und BeraterInnen bei ihrer Arbeit am häufigsten begegnen. Mit treffenden Illustrationen und Metaphern und mit einem Augenzwinkern erläutert Steve Haines in drei Graphic Novels, was genau dabei seelisch und physiologisch passiert und bietet wertvolle Anregungen, um Selbstwirksamkeit zu erleben und wieder ganz zu werden. Hinweise auf weiterführende Literatur runden die Hefte ab.

Beltz, 2. Aufl. 2019, 245 S., Eur 44,40

 Ein einfühlsamer Umgang mit unterschiedlichsten KlientInnen, die ständige Konfrontation mit Problemen und Leiden, Belastungen durch Zeitdruck und andere Anforderungen … der Alltag für beratende Berufe.

Achtsamkeit – in Psychotherapie und Beratung gut etabliert – ist auch für TherapeutInnen selbst ein wirksames Mittel, die Belastungen im Berufsalltag zu bewältigen. Dieses Buch bietet ein achtwöchiges Trainingsprogramm, das schrittweise und anhand zahlreicher Übungen zu einem achtsameren Umgang mit sich selbst, seinem Beruf und seiner Klientel anleitet. Neu in der 2. Auflage: Videoanleitungen und Audioinstruktionen zu den Übungen. 

Ein neurowissenschaftlich fundiertes Integrationsmodell. Klett-Cotta, 2019, 520 S., Eur 45,30

Wie kann ich meine KlientInnen dabei unterstützen sich dauerhaft zu verändern? Welche Methoden sind aus neurobiologischer Sicht wirksam? Wie kann integrative Beratung gelingen? Mit diesen grundlegenden Fragen beschäftigen sich die Autoren und ExpertInnen dieses praxisorientierten Werkes.

Dieses Buch versteht sich als praxisorientierte Fortsetzung des erfolgreichen Grundlagenwerks »Coaching, Beratung und Gehirn«. Die dort dargelegten theoretischen Grundlagen werden hier für die praktische Arbeit umsetzbar gemacht. Dadurch entsteht ein erstes integratives Coachingmodell, welches neurobiologische Grundlagenkenntnisse mit hohem Praxisbezug verbindet. Unter anderem erläutert das Buch folgende Punkte:

• Diagnostik in der Beratung 
• Beziehungsgestaltung mit dem Klienten/der Klientin 
• Coachingansätze und ihre Wirkungsweisen
• Wirksamkeit und Wirkfaktoren von Coaching 
• Integratives Beratungsmodell 
• Zahlreiche Tools, Übungen und Fallbeispiele 

Hogrefe, 2019, 240 S., Eur 29,95

Das Buch richtet sich an: Studierende und Lehrende in Gesundheitswissenschaften; PersonalentwicklerInnen und andere Verantwortliche in Unternehmen und Betriebskrankenkassen für betriebliche Gesundheit und Mitarbeiterförderung. Es beschäftigt sich mit der Frage, welche Rolle Betriebliches Gesundheitsmanagement im Sinne von Public Health spielt. Wie wirken sich Arbeit und Gesundheit in einer modernen Gesellschaft mit alternder Bevölkerung aus, was sind die Folgen einer geänderten Arbeitswelt? Mit konkreten Beispielen wird verständlich erklärt, wo die Unterschiede zwischen Betrieblicher Gesundheitsförderung (BGF) und Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) liegen und welche Voraussetzungen für ein erfolgreiches Betriebliches Gesundheitsmanagement wichtig sind:

• Grundlagen von evidenzbasierten Intervention: „Public Health Action Cycle“ (Problembestimmung, Strategieformulierung, Umsetzung und Bewertung)
• Wie gelingt eine optimierte Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Arbeitszeitgestaltung.
• Welche Werkzeuge und Ansätze gibt es für Betriebe und Unternehmen (Altersstrukturanalysen, Fehlzeitenanalyse, Workshops etc.).
• Wie gelingt eine Evaluation von durchgeführten BGM-Maßnahmen.

Hogrefe, 2. Aufl. 2018, 143 S., Eur 19,95

Der/die Herausgeber/in sehen die Menschheit erstmals in der Lage, ein Projekt der Verbundenheit global zu verwirklichen. Vor mehr als 2.500 Jahren, in einer Epoche, die Karl Jaspers als "Achsenzeit" bezeichnete, entstanden unabhängig voneinander Emanzipationsbewegungen, die eine reife Individualität lehrten, welche sich untrennbar verbunden mit dem Kosmischen fühlte: Sokrates, Buddha, Konfuzius, Jesus. Verwirklicht wurde historisch bisher nur eine unreife Hyper-Individualität, die das Erleben von Verbundenheit meist nicht mitentwickelte. In diesem Buch kommen AutorInnen aus unterschiedlichen Wissenschaftsbereichen zu Wort, die diese Verbindungen suchen und formulieren.

Wie kurzlebig unsere Zeit ist sieht man an diesem Buch. 2012 konnte man noch eine optimistische Beschreibung der Menschheits-Entwicklung in diesen Beiträgen lesen. 2019 wirken diese Gedanken mehr wie ein Apell. Denn auch die AutorInnen schreiben in ihrem Vorwort zu dieser lesenswerten neuen Auflage, dass in den letzten Jahren religiöse und ideologische Abgrenzung zugenommen hat, und die Kluft zwischen den Menschen größer und fühlbarer geworden ist. Ein Grund mehr, den Fokus wieder auf Möglichkeiten zu legen, Verbundenheit aktiv zu leben! (gh)

Anleitung für einen achtsamen Arbeitsalltag. inkl. CD, Klett-Cotta, 2019, 133 S., Eur 16,50

Dieses Buch zeigt, wie eine höhere Arbeitszufriedenheit des Einzelnen und ein besseres Betriebsklima insgesamt erreicht werden können. Es bietet einfache und kurze Übungen, die in Alltagssituationen am Arbeitsplatz integriert werden können und helfen, das Gewohnte zu unterbrechen, im Hier und Jetzt zu sein und Entspannung zu erfahren, um weniger Stress, mehr Ruhe, Bewusstheit und damit mehr Gesundheit in den Arbeitsalltag zu bringen. Nicht zuletzt bewirken die Hinweise für Teams positive Effekte für das Betriebsklima und die Teambildung. 

Technik, Kultur, Führung und Selbstmanagement. MWV, 2015, 94 S., Eur 20,50

Arztpraxen sind Systeme, die im Hinblick auf täglich ablaufende Kommunikationsprozesse schnell zur Routine neigen und somit eine große Störanfälligkeit haben. Gelingt achtsames Kommunizieren in der Arztpraxis, profitieren PatientInnen, ÄrztInnen und medizinisches Fachpersonal gleichermaßen: Die PatientInnen fühlen sich wohl,  die MitarbeiterInnenzufriedenheit steigt, während die Fehleranfälligkeit reduziert wird, es gelingt ökonomischerer Umgang mit Ressourcen und damit steigen Wettbewerbsfähigkeit und Zukunftssicherheit.

Das Buch macht in sehr anschaulicher Weise sichtbar, wo kommunikative Fallen lauern und zeigt praxisnah, wie durch bestimmte kommunikative Techniken und eine achtsame Haltung eine wertschätzende und respektvolle Kommunikationskultur in der Arztpraxis geschaffen werden kann. Der Fokus des Buches liegt auf der Kompetenzentwicklung aller Akteure: Es beleuchtet und hinterfragt die wichtigsten Praxisbereiche wie Telefonate, Empfangs- und Wartezeitkommunikation ebenso wie den sensiblen Bereich der Kommunikationsmuster im Umgang mit PatientInnen. 

Grundprinzipien und Anwendungen. Carl Auer, 2019, 173 S., Eur 25,70

In 7 Kapiteln bietet dieses Buch einen kompakten Leitfaden zu den wichtigsten Konzepten und Anwendungen der Theorie U. Es hilft Führungskräften und Organisationen in allen Branchen und Sektoren, ihr Bewusstsein zu verändern, das eigene Gestaltungspotenzial zu erschließen und ihre Zukunftsfähigkeit zu stärken. Es richtet sich damit an alle Menschen, die die großen Konflikte unserer Zeit überwinden wollen – ökologisch, sozial und spirituell.

C.H.Beck, 7. Aufl. 2019, 459 S., Eur 24,95 (D, Hardcover)

In seiner "Eine kurze Geschichte der Menschheit" erfahren wir von dem Autor über unsere Vergangenheit, im "Homo Deus" behandelt er die Zukunft unserer Spezies und in diesem Buch geht es somit um die Gegenwart, die Probleme und Herausforderungen unserer Zeit.

Ausgangspunkt sind für Harari die technologischen Herausforderungen, vor allem in den Bereichen der Biotechnologie und Informationstechnologie, deren Verschmelzung uns vor noch nie dagewesen Probleme stellt und unsere liberale Freiheit und Gleichheit bedroht. Die Technologien beginnen neu zu definieren, was es heißt Mensch zu sein.

Die politische Herausforderung besteht darin, dass diese Probleme nur noch global gelöst werden können. Und das in einer Zeit, in der zunehmend Nationalismus, Religion und Kultur die Menschheit spalten und immer schwerer ein gemeinsamer Grund gefunden werden kann. Unsere Reaktionen darauf sind geprägt durch Angst, Terrorismus und Krieg erscheinen wieder am Horizont, Religion und Glaubensvorstellungen bieten wieder Orientierung und Identität, oft aber ohne ihren eigenen Schatten zu kennen. Globale Prozesse sind so kompliziert geworden, dass sie Einzelne kaum mehr verstehen können. Gleichzeitig leben wir auch noch in einer post-faktischen Zeit in der  Fakten und somit Wahrheit nicht mehr gefunden und akzeptiert werden kann.

Ein Großteil des Buches widmet sich dieser Bestandsaufnahme, wobei interessant ist, dass das Thema Klimawandel fast überhaupt nicht erwähnt wird. Hararis Analyse fokussiert sich mehr auf unsere Spezies, unser zukünftiges Zusammenleben und darum, was die neue Technologie aus dem einzelnen Menschen machen wird.

Die Lösung, die er anbietet ist dann schon überraschend, aber konsequent. In Bezug auf die Welt hat keine Erzählung, keine Ideologie mehr absolute Gültigkeit, wie auf einem Markt stehen sie alle zur Verfügung. Harari meint nun, dass es unbedingt notwendig sei, diese Erkenntnis über die Welt auch im Individuum zu vollziehen, so wie dies bereits der Buddhismus vor mehr als 2.000 Jahre getan hat.

Der Einzelne sollte lernen nach Innen zu schauen, lernen, dass Gefühle, Gedanken, Empfindung kommen und gehen und dass auch sie keine absolute Gültigkeit haben. Wobei zu erwähnen ist, dass Harari den historisch-politischen Buddhismus durchaus kritisch rezipiert. Ihm geht es um Geistesschulung. Lerne deinen eigenen Geist kennen, bevor es zu spät ist und über kurz oder lang ein Algorithmus für dich entscheidet und sagt wer du bist. Eine Maschine, die dich besser "kennt" als du selbst, die dir genau das vorschlägt was du "wirklich" willst und dich damit auch definiert.(gh)

Verstehe deine Vergangenheit, ordne deine Gegenwart, gestalte deine Zukunft. Rowohlt TB, 2018, 349 S., Eur 20,60

Bullets .... Aufzählungszeichen, Gliederungspunkte.
Dass diese Methode weit mehr ist als die tägliche To-Do-Liste ist auch in vielen YT-Videos zu verfolgen. Ein hilfreiches Buch für alle, die diese Methode kennenlernen und Ihre Tages-, Wochen- und Lebensplanung strukturierter angehen wollen.....
Warnung: danach gibt es keine Ausrede mehr, dass keine Zeit zum Meditieren übrig ist. 

Achtsame Ethik für ein nachhaltig bewusstes Leben. O.W.Barth, 2019, 368 S., Eur 20,60

Die Zen-Meisterin und große Friedensaktivistin Joan Halifax hat die fünf Kerneigenschaften erforscht, die echte Charakterstärke und gelebte Spiritualität verkörpern: Altruismus, Empathie, Integrität, Respekt und Engagement. Doch werden diese Qualitäten falsch verstanden oder übertrieben, können sie auch die Ursache für persönliches und soziales Leiden sein. Deswegen ist ihre Entwicklung immer auch eine „Gratwanderung“. Es gilt, die Balance zu finden zwischen unserem eigenen Wohl und dem der anderen; es lässt uns verstehen, wie unsere größten Herausforderungen zur wertvollsten Quelle unserer Weisheit werden können. Joan Halifax hat durch ihre Arbeit als soziale Aktivistin, Anthropologin und buddhistische Lehrerin unzählige Leben auf der ganzen Welt bereichert. Über viele Jahrzehnte hinweg hat sie auch mit Neurowissenschaftlern, Klinikern und Psychologen zusammengearbeitet, um zu verstehen, wie kontemplative Praxis ein Mittel zur persönlichen und sozialen Transformation sein kann.

Gleichzeitig kraftvoller Leitfaden und einfühlsames Praxisbuch. Lesenswert!

Wie wir die Führung für unser Leben in die Hand nehmen und uns Gelassenheit zum Erfolg führt. O. W. Barth, 2019, 255 S., Eur 18,50

Macht es Sinn, dass ich hier täglich mein Bestes gebe? Was ist wirksam in meiner Arbeit? Welche Spuren möchte ich einmal hinterlassen? Diese Fragen stellen sich wohl viele von uns irgendwann im (Berufs)Leben. Der Wirtschaftspsychologe,  Organisationsentwickler und Vorstandsvorsitzende des Österreichischen Bundesverbandes für Achtsamkeit/Mindfulness, Johannes Narbeshuber bietet in diesem Buch zusammen mit seiner Frau Esther, Unternehmensberaterin mit fundierten Achtsamkeitsausbildungen auf dem Fundament ihrer eigenen Biografien und beruflichen Erfahrungen sinnstiftende und wertvolle Impulse Achtsamkeit ins (Berufs)Leben zu integrieren oder zu vertiefen. Key Messages, Micro-Practice, Reflexionsfragen und zahlreiche Illustrationen vermitteln das Thema gehirngerecht und lustvoll.  

Erfolgreich führen mit PERMA-Lead: die fünf Schlüssel zur High Performance. Ein Handbuch für Führungskräfte, Personalentwickler und Trainer. Facultas, 2019, 536 S., Eur 39,90

Was machen Führungskräfte, deren Teams nachhaltig überdurchschnittliche Leistung erbringen, eine geringere Fluktuation haben und deren Zufriedenheit und Motivation dabei hoch bleibt, anders? Was braucht es in Organisationen, damit Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter ihr Potenzial entfalten, anstatt nur zu funktionieren? Positive Leadership beschreibt einen Führungsansatz, der das Werkzeug dafür bietet. Mehr als 500 internationale Studien sowie eigene Forschungsergebnisse des Autors und seines Teams sind im 1. Teil des Buches beschrieben und bestätigen die Wirkkraft. Der zweite Teil ist eine Toolbox mit zahlreichen bewährten Methoden, die im täglichen Führungsalltag gut eingesetzt werden können. Im dritten Teil geben Gastautorinnen und Gastautoren aus verschiedenen Unternehmen und Organisationen wie z. B. Lidl, DM, IKEA, SOS Kinderdorf oder T-Systems einen Einblick, wie sie diesen Führungsansatz erfolgreich umsetzen. Lesens- und umsetzungswert….und wie wir aus unseren eigenen Workshops wissen, harmoniert das Modell wunderbar mit Achtsamkeit. 

Ein Leitfaden zur Gestaltung sinnstiftender Formen der Zusammenarbeit. Vahlen, 2015, 356 S., Eur 39,80

Ein Pflichtbuch für Management und Unternehmensberatung, einigen sicher auch bekannt durch Film und Buch mit Bodo Janssen „Die stille Revolution“. Frederic Laloux hat mit Reinventing Organizations das Grundlagenbuch für die integrale Organisationsentwicklung verfasst. Ziel sind ganzheitlich, selbstorganisierend und sinnerfüllend operierende Unternehmen.

Das erste Kapitel des Buches gibt einen Überblick über die historische Entwicklung von Organisationsparadigmen, bevor im zweiten Kapitel Strukturen, die Praxis und die Kultur von Organisationen, die ein erfüllendes und selbstbestimmtes Handeln der Menschen ermöglichen, anhand von ausgewählten Beispielen vorgestellt werden. Auf die Bedingungen, Hindernisse sowie Herausforderungen bei der Entwicklung dieser evolutionären Organisationen wird in Kapitel 3 eingegangen. Hier entwirft Frederic Laloux einen Leitfaden für den Weg hin zu einer ganzheitlich orientierten und sinnstiftenden Organisation.

Ein illustrierter Leitfaden sinnstiftender Formen der Zusammenarbeit. Vahlen, 2017, 169 S., Eur 24,90

Diese illustrierte Ausgabe von „Reinventing Organizations“  vermittelt anschaulich und gut verständlich die Kernideen des ausführlichen Buches und beschreibt lebendig und fesselnd viele der konkreten Geschichten. Ideal als illustrierte Ergänzung zum umfangreichen Hauptwerk oder als „leichten“ Einstieg ins Thema.

Mit Achtsamkeit zu Selbstliebe und Mitgefühl. GU, 2015, 160 S. + CD, Eur 18,50

Allumfassende Liebe und Güte, bedingungsloses Wohlwollen, tiefes Mitgefühl, Bereitschaft sich und anderen zu verzeihen, Vertrauen und Gelassenheit auch in schwierigen Lebenssituationen, das sind  Inhalte und Ziele der Metta-Meditation. Trainiert werden diese Qualitäten durch die vier Wünsche „Mögest  du glücklich sein. Mögest du sicher sein. Mögest du gesund sein. Mögest du mit Leichtigkeit leben.“, die wir uns selbst und anderen Menschen/Lebewesen in verschiedenen Formulierungen zukommen lassen. Dieses Buch ist inhaltlich wie optisch der Schlüssel zur tiefen Wirkung von Metta-Meditationen. Ein Pflichtbuch für alle Menschen, die Achtsamkeit praktizieren und lehren.

Fünf Weisheiten, die Ihren Alltag verändern. GU, 2. Aufl. 2018, 160 S. + CD, Eur 18,50

Fünf Hindernisse sind es, so lehrte Buddha, die uns davon abhalten, glücklich zu sein. Da wir selbst sie in unserem Inneren nähren, liegt es auch in unseren Möglichkeiten, sie zu überwinden.  Achtsamkeit hilft uns, sie zu erkennen und zu verwandeln, um die heilsamen Gegenpole Vertrauen, Innere Ruhe, Begeisterung, Erkennen, was wirklich wichtig ist, Mitfühlend akzeptieren, zu stärken.

Ein sehr ansprechend gestaltetes und inhaltlich wertvolles Buch mit einer CD mit sechs zum Thema passenden Meditationen.

Wie wir schlauer werden, besser denken und uns vor Demenz schützen. Brandstätter, 2018, 184 S., € 22,--

Die Neurowissenschaftlerin Dr. Manuela Macedonia erklärt im doppelten Sinn des Wortes leichtfüßig, verständlich und mit Humor,  welche positiven Auswirkungen regelmäßige Bewegung auf unser Gehirn hat, wie wir Stresssymptomen, Übergewicht, Depression und Demenzerkrankungen vorbeugen können und welchen Einfluss unsere Ernährung auf unsere Denkleistung hat.

Wenn Sie nur ein einziges Buch über unser Gehirn lesen wollen, dann dieses! Manuela Macedonia fasst Wissen über die Funktionsweise unseres Gehirns klar und wunderbar illustriert in Worte und Bilder, entlarvt Neuromythen – wie zB den sich hartnäckig haltenden Mythos über die beiden Gehirnhälften! – und macht durch authentische Erzählungen aus ihrer eigenen Geschichte so viel Lust auf Bewegung, dass Sie am Ende nur noch laufen und sich bewegen WOLLEN. Bestes Buch 2018!

Beratung - Vorbeugung - Behandlung. 2. Auflage 2018, Medizinisch Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 336 S., Eur 51,45

Ärzte und Psychologen werden immer öfter mit Krankheiten und Störungen konfrontiert, die ihre Ursachen in langanhaltenden Stressoren haben. Diese benötigen jedoch eine spezielle therapeutische Herangehensweise, in der die Symptome unter Einbeziehung eines systemischen Denkens und Handelns betrachtet werden müssen.  „Stressmedizin“ spannt genau diesen Bogen und vermittelt praxisorientiert die Zusammenhänge zwischen Stress und Gesundheit, das diagnostische Vorgehen und die therapeutischen Interventionsmöglichkeiten. Dazu gehören auch Entspannungsverfahren, Coaching, Hilfe zur Selbsthilfe und Selbstorganisation. Außerdem widmet sich das Werk dem Management von Stress und Stressfolgen im Kontext von Arbeit und betrieblichem Gesundheitsmanagement.

Ein sehr wertvolles Werk, das umfassend und von medizinischen Experten geschrieben Stress und seine Ursachen, stressbedingte Krankheitsformen, Stressdiagnostik, und umfassende therapeutische Maßnahmen beschreibt und erklärt. DAS Pflichtbuch zum Thema! 

Mind-Body-Medizin, Achtsamkeit, Selbstfürsorge. 2.Auflage 2016, Medizinisch Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft , 174 S., Eur 20,50

Das Konzept von „Mind-Body-Medizin“ vermittelt praktische Fertigkeiten zur Stärkung der eigenen Gesundheit und Selbstfürsorge, sowie zum Aufbau eines wirksamen Selbstmanagements. Das Buch ist wie ein Kurs aufgebaut und entspricht dem etablierten Konzept von Prof. Dr. med. T. Esch und Dr. med. S. M. Esch, das nachweislich die Stressresistenz stärkt, sowie Selbstwirksamkeit und Eigenkompetenz erhöht. Das zugrunde liegende Kursprogramm ist von den deutschen Krankenkassen anerkannt. Vorbild ist das Programm zur Mind-Body-Medizin der Harvard Medical School (Prof. Dr. H. Benson), ergänzt durch Elemente der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).  Das Buch bietet Hilfesuchenden ein vollständiges Basis-Curriculum zum Selbststudium und zugleich BeraterInnen und TherapeutInnen eine Anleitung für die Kurse zur ganzheitlichen Gesundheitsförderung.

Die Neurobiologie von Gesundheit und Zufriedenheit. Beltz, 2017, 335 S., Eur 20,60

Der Arzt, Neurowissenschaftler und Gesundheitsforscher Tobias Esch erklärt, wie Selbstheilung funktioniert und wie Sie Ihre Selbstheilungskompetenz stärken können.

Seit vielen Jahren untersucht er unter anderem in Harvard und an der Berliner Charité, wie selbst chronische Krankheiten - zum Beispiel Diabetes, Asthma oder Rückenschmerzen - durch einen ganzheitlichen Ansatz, der auf den vier Säulen: positive Emotionen, Entspannung, Ernährung und Bewegung beruht, gelindert werden. Mithilfe neuester Forschungsergebnisse beschreibt er, welche Faktoren für Gesundheit und Zufriedenheit entscheidend sind und gibt Anregungen für ein Leben, das geprägt ist von Wohlbefinden, innerer Stärke und Zufriedenheit. 

...und wer will das nicht haben?! Sehr spannend zu lesen!

Limitierte Sonderausgabe 2018, Kamphausen, 237 S., Hardcover in rotem Leineneinband, jedes Exemplar ist durchnummeriert und signiert, € 28,-- (D)

Wie wäre Ihr Leben ohne die Gedanken an Gestern und die Sorgen um Morgen?  Im Hier & Jetzt liegt der Schlüssel zum inneren Frieden, den sich die meisten Menschen ein Leben lang wünschen, dem sie hinterher jagen und den sie oftmals verpassen. Eckhart Tolle zeigt, wie man es schafft seine Aufmerksamkeit im Jetzt zu halten und sich nicht in  Ängsten und Befürchtungen, Anforderungen und Wünschen zu verlieren. Dabei schreibt er in einer Klarheit, die auch die größten und tiefsten Wahrheiten jedem zugänglich und verständlich macht. Sie begreifen: Es gibt nur diesen Moment - Und darin liegt unsere ganze Kraft und alle Möglichkeiten!

Seit 1997 ist dieses Buch unverändert in seiner Klarheit und Weisheit. Zum immer wieder lesen...sich erinnern....sich immer wieder ins Hier & Jetzt zurückbringen. Die Umsetzung ist eine Lebensaufgabe für uns, deren Gedanken unermüdlich herumspringen und auf jede Ablenkung freudig reagieren. Diese edle Schmuckausgabe in leuchtendem Rot erinnert besonders eindringlich daran im Jetzt zu bleiben. 

Störungen des Gehirns und was sie über die menschliche Natur verraten.
Siedler, 2018, 367 S., € 30,90

Was genau geschieht, wenn unser Gehirn nicht mehr „normal“ funktioniert? Wenn es in Unordnung geraten ist, durch Störungen oder Krankheiten wie Alzheimer, Depression oder posttraumatischen Stress? Der Nobelpreisträger Eric Kandel, einer der weltweit führenden Experten der Gehirn- und Gedächtnisforschung, hat sich in seiner Arbeit immer wieder mit der Frage beschäftigt, inwiefern komplexe menschliche Verhaltensweisen biologische Ursachen haben. In seinem neuen Buch zeigt er an vielen Beispielen, von Angstzuständen bis zur Schizophrenie, von Sucht bis Bipolarität, wie sehr biologische Prozesse unsere Identität prägen. Denn gerade die Störungen, die Abweichungen und Anomalien machen auf beeindruckende Weise sichtbar, was es heißt, Mensch zu sein. 

Lebendig und fesselnd beschrieben, mit zahlreichen farbigen Illustrationen, bringt das Buch wieder mehr Licht in die Wirkungsweise unseres Gehirns.

Ein Ratgeber für den achtsamen Weg in ein erfülltes Leben mit Hilfe von ACT.
Hogrefe, 2018, 2. unveränderte Auflage, 245 S., mit CD-Rom, € 24,95

Menschen mit Ängsten und Sorgen haben sich ihre Angst nicht ausgesucht, sie ist einfach da. Versuche, die Gedanken zu „managen“ oder die Sorgen, die Furcht und die Panik „loszuwerden“, führen häufig zu Frustration und Hilflosigkeit. Mit dem in diesem Buch vorgestellten Selbsthilfeprogramm, das auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) basiert, können Menschen mit Ängsten lernen, ihr Leben von der Angst zurückzugewinnen, ohne ihre Gedanken und Gefühle kontrollieren zu müssen.

Ziel des Ratgebers ist es, mithilfe zahlreicher Übungen die Fähigkeit zu Akzeptanz, Achtsamkeit, Freundlichkeit und Mitgefühl zu fördern, um so die Konzentration von der Angst weg auf das zu richten, was für jeden persönlich wichtig und erfreulich ist im Leben. Die beigefügte CD-ROM enthält Übungen zur Achtsamkeitsmeditation, sowie Arbeitsblätter, die den Aufbau der Fertigkeiten unterstützen.

Ein sehr empfehlenswertes Buch, nicht nur für Betroffene, auch für Coaches und BeraterInnen!

Einübung in die Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Klett-Cotta, 5. Aufl. 2018, 286 S., € 25,70

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit bekannter ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung, der die inneren Ressourcen mobilisiert und Menschen unterstützt, die täglichen Herausforderungen mit Achtsamkeit zu meistern. Das Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das MBSR-Programm. Enthalten sind die vier MBSR-Übungswege - Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation - in voller Länge – sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs.

Das Buch ersetzt nicht den Besuch eines MBSR-Kurses, bietet aber ein solides Fundament um das Konzept MBSR zu verstehen und üben zu können.

Ein Weg zu Liebe und Gelassenheit.
Berlin Verlag, 2018, 235 S., € 18,50

Abt Muho, deutscher Leiter des größten Zen-Klosters in Japan, verbindet weltliche, christliche und buddhistische Positionen und zeigt anschaulich, wie es gelingen kann, im Alltag Liebe zu leben.   
Wir glauben, alles über die Liebe zu wissen, doch häufig wiederholen wir nur die alten Fehler. Liebe braucht Gelassenheit. Nur wer sich selbst und den geliebten Menschen wirklich annehmen kann, erfährt diese Gelassenheit. So einfach ist das – und so schwer.

Wir sehnen uns nach Nähe, Wärme und Zärtlichkeit, aber dann fehlt uns im Alltag der Gleichmut, uns der Liebe so zu überlassen, wie sich ein Blatt dem Wind überlässt oder ein Vogel dem Vergehen der Zeit. Liebe drängt sich nicht auf, und sie erwartet auch nichts. Sie zeigt sich in einem Blick, in einer Geste, im sachte sich ändernden Licht, das auf ein vertrautes Gesicht fällt. Liebe muss gelebt werden, immer wieder aufs Neue, aber vor allem jetzt, in diesem besonderen Moment, über den wir selbst gleichwohl nie wirklich Auskunft geben können. Zwar kann nur ich wissen, ob ich verliebt bin. Aber nur du weißt und fühlst, ob ich wirklich liebe. Daher sollten wir die Liebe als das begreifen, was sie wirklich ist: als Schatz, den wir erst loslassen müssen, um ihn wirklich zu finden. Indem er westliches und östliches Denken vereint, gelingt es Abt Muho, einen Weg zu mehr Liebe und Gelassenheit aufzuzeigen.

Einfach nur schön! Eine Perle am Grund der Bücherberge dieses ganzen Jahres…und welches Thema kann zu Weihnachten besser passen als die Liebe….

Wie dein Atem dich trägt: Der Weg zu einem achtsamen Leben.
L.E.O. Verlag, 2018, 175 S., € 14,40

Bei ihren ersten Versuchen empfand Rose Elliot die Achtsamkeitspraxis als langweilige, anstrengende Angelegenheit. Kurz davor aufzugeben, traf sie einen buddhistischen Mönch, der ihr riet, den Fokus auf den Atem zu richten. Dank dieses simplen Rats empfand sie Achtsamkeit plötzlich als etwas Lebendiges, das sie mit Glück und Energie erfüllte. Anhand von zahlreichen Anekdoten aus ihrem eigenen Erfahrungsschatz und 16 abwechslungsreichen Atemübungen führt die Bestsellerautorin ihre LeserInnen über den Atem behutsam an eine Achtsamkeit heran, die zu Selbstfürsorge, innerer Stärke, Gelassenheit und Wohlbefinden führt.

Ein sehr wertvolles Büchlein, das einen soliden Eindruck vermittelt und sich gut für EinsteigerInnen ins Thema eignet!

Ein Neurowissenschaftler erklärt die Heilkraft der bewussten Yoga-Atmung.
O.W.Barth, 2018, 240 S., € 18,50

Die Neurowissenschaftler Ulrich Ott und Janika Epe zeigen, dass eine gezielte und regelmäßige Atem-Praxis nachhaltig das Wohlbefinden fördert. Die Lenkung, Vertiefung und Verlangsamung des Atems führt nachweislich zu einer Beruhigung des Nervensystems und hilft der Psyche, sich zu zentrieren und gleichzeitig zu entspannen. Mit ihrem 8-Wochen-Training basierend auf Kernübungen der Atem-Praxis des Yoga (Pranayama) kann jede/r sofort einsteigen und sich danach selbst Übungen auswählen, die er/sie weiter in seinen/ihren Alltag einbindet.

Die eigene Webseite mit Protokollbögen zum Trainingsablauf, Audio-Dateien für die Atemführung und Video-Anleitungen ist eine technische Herausforderung, das Buch selbst enthält dafür zahlreiche, anschauliche Farbillustrationen.

Mit Mindful Leadership überzeugen und verändern.
Hogrefe, 2018, 208 S., € 39,95

Noch nie war es so wichtig wie heute, angehende Leitungspersonen im Gesundheitswesen mit dem notwendigen theoretischen und praktischen Rüstzeug auszustatten, um im sich stets wandelnden Umfeld des Gesundheitswesens bestehen zu können.

Dieses Buch bietet Überblick und Einblick in die Aufgaben, Spannungsfelder und Herausforderungen, denen sich Führungskräften heute im Gesundheitswesen stellen müssen. Empirisch basierend auf Interviews mit über 80 Führungskräften im Gesundheitswesen, reflektiert es deren Erfahrungen und spiegelt diese mit Beispielen aus der Managementpraxis wider. Der Autor befürwortet einen achtsamen und reflektierten Führungsstil und baut dabei auf seine umfangreichen Arbeiten aus dem Bereich der „Reflektierten Pflegepraxis“ auf. Johns legt somit das erste Fachbuch zum Thema achtsame Führung für Pflegende vor, das „Leadership“ als Kompetenz für alle leitendenden Pflegekräfte fordert und fördert.

Im Gegensatz zur schon inflationären Verwendung des Begriffs „Achtsamkeit“ wird hier gleich zu Beginn auf Qualitäten von Achtsamkeit – beobachten, beschreiben, handeln mit Gewahrsein, Vermeiden vorschnellen Beurteilens und Non-Reaktivität, ebenso wie Intention, Aufmerksamkeit und Mitgefühl – hingewiesen, was deutlich macht: der Autor weiß wovon er spricht. Sehr empfehlenswert!

Wie unser die Denken die Welt immer wieder neu erschafft.
Siedler, 2018, 288 S., € 25,70

Ein faszinierendes Duett von Naturwissenschaft und Kunst: Der weltbekannte Hirnforscher David Eagleman und sein Freund, der Komponist Anthony Brandt, widmen sich in ihrem Buch der Frage, wie das Neue entsteht. Dabei blicken sie auf die kreative Software des Gehirns: Wie funktioniert sie? Was machen wir damit? Wohin führt sie uns? Es erweist sich, dass der kreative Prozess vor allem von drei Fähigkeiten des Gehirns abhängt: Biegung, Brechung und Verbindung. An vielen Beispielen, von der Raumfahrt über die Wirtschaft und die Kunst bis zum Sport, demonstrieren die Autoren, wie unser Denken die Welt immer wieder neu erschafft. Eine Fundgrube an Beispielen aus dem Alltag, 200 farbige Abbildungen, solche Schulbücher wünsche ich mir!

Tools und Techniken für eine erfolgreiche Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz.
Hogrefe, 2018, 3. Aufl. , 198 S., € 34,95

Die Autorin stellt ihre jahrelangen Erfahrungen als Beraterin zahlreicher Unternehmen hier sehr praxisnah zusammen und motiviert zum Umdenken. Denn statt immer wieder zu beschreiben, dass Arbeit krank machen kann, wäre es doch sinnvoller, die Frage zu stellen, wie Arbeit zur Gesundheit beitragen kann. Erweitert ein Unternehmen seine Personal- sowie Organisationsentwicklung im Sinne der Gesundheitsförderung, so können erwünschte Nebenwirkungen auftreten: gesteigerte Leistungsfähigkeit, eine erhöhte Motivation, Wohlempfinden, geringere Arbeitsunfähigkeitszeiten, eine stärkere Bindung an das Unternehmen - und natürlich Gesundheit! Viele Maßnahmen der Personalentwicklung wie Führung, Kommunikation, Arbeitsorganisation und Arbeitstechniken können unter der Perspektive der betrieblichen Gesundheitsförderung ergänzt und bereichert werden. Mit wertvollen Checklisten und Tests zur Selbstreflexion.

Der buddhistische Weg, in jedem Augenblick glücklich und geborgen zu sein. O.W.Barth, 2018, 297 S., Eur 23,70

Jack Kornfield widmet sich in seinem neuesten Buch der Botschaft, dass wir in jedem Augenblick innerlich frei und in Frieden sein können – auch wenn wir gerade einen schwierigen Moment erleben. „Freier Geist – Was die Freiheit hindert – Verwirklichte Freiheit – Freiheit leben“ sind die vier großen Kapitel, die sich diesem Thema jeweils mit Impulsen und Praxis-Übungen widmen. Denn: Glück muss nicht aufgeschoben werden. Freude, Freiheit und Liebe sind immer in Reichweite, wir brauchen nur zugreifen.

Begegnungen – Produkte – Rezepte. Pichler, 2018, 157 S., Eur 25,--

Hätten es nicht Karin Schuh und Clemens Fabry geschrieben, hätte ich es getan. Ein Buch, das schon lange überfällig war! Die Stadt Wien hat ganz wunderbare 630 landwirtschaftliche Betriebe: in Stammersdorf werden Mangalitzaschweine gezüchtet, am Wiesenweg im 14. Bezirk Schottische Hochlandrinder, im 22. widmen sich vier junge Land- und Betriebswirte „Aquaponic“ – dabei wird das Gemüse mit Fischdünger versorgt, Andreas Gugumuck ist längst über unsere Grenzen hinaus bekannt für seine Weinbergschnecken und aus dem 11. kommen Bio-Feigen. Zwei junge Wiener sammeln Kaffeesud aus Betriebsküchen und Kaffeehäusern und züchten Austernpilze. Und zwei Häuser neben meinem Elternhaus im 17. gibt es jetzt eine Bio-Imkerei! Und das sind nur einige Beispiele aus diesem Buch, das Einblick in die Betriebe gibt, die Menschen dahinter und Rezept-Empfehlungen vorstellt.
Ein Must-Have-Buch für alle, die gerne genießen und darauf achten woher ihre Produkte kommen.

Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen.
Koha, 2017, Hardcover, 459 S. + 12 S. Farbgrafiken, Eur 25,70

Mit diesem Buch wagt Joe Dispenza einen mutigen Schritt. Er lädt ein, aus alten Mustern auszubrechen und sich vom täglichen Automodus in einen bewussten Schaffens-Zustand zu begeben – zur Entfaltung unseres ganzen, machtvollen Potentials im Alltag. Er führt das Wissen aus Epigenetik, Molekularbiologie, Neurokardiologie und Quantenphysik zusammen und geht über deren Grenzen hinaus. Anhand zahlreicher Fallbeispiele und wissenschaftlicher Studien erklärt er seinen Zugang. Mithilfe von speziellen Meditationsanleitungen, die die Herzkohärenz erhöhen, Mind-Movies und Atemtechniken gibt er den LeserInnen das Werkzeug in die Hand sich selbst von seinem Zugang zu überzeugen. Pflichtlektüre für alle, die sich wirklich weiter-entwickeln wollen.

Bacopa Verlag, 4. Auflage November 2017, 631 S., 228 vierfarbige Abbildungen, Tabellen, Lesebändchen, Eur 69,--

Neben einer allgemeinen Einführung zur Einteilung der Kräuter, der Zubereitungsmöglichkeiten, der Zusammenstellung von Rezepturen Dosierung, Dauer der Anwendung und der 8 Therapieverfahren, werden ungefähr 230 Kräuter - wie z.B. Rosmarin, Basilikum, Frauenmantel, Erdrauch, Löwenzahn, etc., beschrieben. Bei jedem Kraut werden neben dem deutschen Namen auch der pharmazeutische, botanische und englische Name angeführt. Danach finden Sie eine Beschreibung der verwendeten Teile, von Geschmack, thermischer Wirkung, Organzuordnung, Dosierung, sowie eine detaillierte Beschreibung der Funktionen sowie die individuellen Anwendungsgebiete der jeweiligen Kräuter. Darüber hinaus wurde ein gänzlich neuer Abschnitt hinzugefügt, der sich mit Rezepturen aus westlichen Kräutern für die Syndrome der TCM beschäftigt. Alle in diesem Buch beschriebenen Kräuter sind als Zeichnungen abgebildet. Ein Kräuterindex nach deutschen und einer nach lateinischen Namen erleichtert das gezielte Auffinden von Kräutern.

Science Reveals how Meditation Changes Your Mind, Brain and Body.

Avery 2017, 330 S., TB, Eur 13,99, Hardcover Eur 22,99

Wenn sich zwei Größen wie Daniel Goleman, Psychologe und Wissenschaftsjournalist, bekannt durch seine Publikationen zu Emotionaler Intelligenz und Richard Davidson, Hirnforscher, der sich der Veränderung des Gehirns durch Meditation widmet, bekannt durch seine Fallstudien an tagtäglich meditierenden tibetischen Mönchen, für ein Buch zusammentun, kann es nur ein Gewinn für alle LeserInnen sein. Wie schon der Titel verrät, zeigen die beiden Autoren auf, wie sich durch Meditation Persönlichkeitsmerkmale nachhaltig verändern lassen, was wesentlich tiefer geht, als nur „Zustände“ zu verändern. Vorerst nur auf Englisch erhältlich. Ideal zum Einlesen für den Besuch von Richard Davidson in Wien im April 2018!

Ein Weg zu herausragender Führung.

LIT Verlag, 2017, 267 S., Eur 35,90

Dieses Buch hat mich in seiner Vielfalt angenehm überrascht. Als Unternehmensberaterin bin ich neugierig neuer Literatur zum Thema Führung gegenüber. Der Zugang von Open Minded Leadership ist nicht nur im Ansatz neu, er umfasst auch ein "best of" von vielfach erprobten Konzepten und bewährten Methoden, die dem ganzen Werk einen stabilen Unterbau verleihen. Alleine diese Zusammenschau ist es wert, das Buch zu kaufen. Anstatt das Rad neu zu erfinden, hat das Autorenpaar aus meiner Sicht das einzig Richtige gemacht: Sie haben ihre Expertise als Trainer_in und Berater_in dazu verwendet, anschauliche Fallbeispiele zu beschreiben und ihre langjährig entwickelte Tool-Box zu offenbaren. Mit Hilfe von Checklisten und Feedbackbögen gelingen die Reflexion des eigenen Führungsverhaltens und das Erkennen von Entwicklungspotenzial wie nebenbei und dennoch aussagestark. Man merkt, dass hier zwei Praktiker mit profundem Wissen am Werk waren!

Was während der Pubertät im Gehirn unserer Kinder passiert.

Mvg Verlag, 2015, 304 S., Eur 20,50

Zwischen dem 12. und dem 24. Lebensjahr wachsen und reifen wir, wie nie zuvor in unserem Leben. Das Gehirn verdrahtet sich neu, wodurch sich unser Erleben extrem von dem während unserer Kindheit unterscheidet. Es ist auch eine Zeit der Extreme. Teenager suchen „Kicks“, erleben intensive Gefühle und lehnen sich gegen fast alles auf. Für Eltern eine Zeit, die ganz schön anstrengend sein kann und gleichzeitig eine großartige Zeit voller Möglichkeiten, Kreativität und Chancen die eigenen eingefahrenen Denkmuster zu hinterfragen. Daniel Siegel beschreibt in diesem wertvollen Buch was sich so im Gehirn von Teenagern abspielt, neurowissenschaftlich und emotional, wie Bindungen entstehen und wie wichtig sie gerade in dieser Zeit sind, auch wenn sie immer wieder auf Proben gestellt werden und wie Eltern präsent sein und bleiben können. „Mindsight Werkzeuge“ im Anschluss an jedes Kapitel unterstützen bei der praktischen Umsetzung. Auch faszinierend zu lesen, um die eigene Pubertät noch einmal zu reflektieren.

Die Kunst, sich selbst und andere zu führen.

Ariston, 2017, 254 S., Eur 20,60

Viele Menschen wollen raus aus dem Hamsterrad, in dem sie sich tagtäglich bewegen, und wünschen sich, dass Arbeit erfüllend und sinnvoll ist.
Der Unternehmer Bodo Janssen und der Benediktinermönch Anselm Grün stellen dar, wie wichtig Verbundenheit, Offenheit und gemeinsame Ziele für ein gelingendes Miteinander sind und wie sich das selbst im unternehmerischen Kontext realisieren lässt. Zentral dabei ist die Selbsterkenntnis – sie ist das grundlegende Handwerkszeug, um sich selbst und andere zu führen und in Zukunft eine wertvolle Wirtschaft zu gestalten. „Unternehmen sind Entwicklungsstätten“, so Janssen und Grün, die sich in diesem Buch zu einem erkenntnisreichen und praxisorientierten Meinungsaustausch treffen, der zu einem tiefgreifenden Wandel anregt.

Nach „Die stille Revolution“ ein weiteres weises Buch des deutschen visionären Hoteliers. Sehr empfehlenswert!

Wie unsere Erinnerungen bestimmen, wer wir sind.

DVA, 2017, 376 S., Eur 20,60

Der Hirnforscher Martin Korte nimmt Sie mit auf eine Reise ins Epizentrum Ihres Ich-Bewusstseins. Er zeigt, wie vielfältig das Gedächtnis unser Denken und Handeln bestimmt – und wie wandelbar unsere Erinnerungen sind, die bei jedem Abrufen neu konstruiert werden. Er erläutert die unbewussten Seiten des Gedächtnisses, die etwa unsere Intuition und Routinehandlungen steuern, und erklärt, warum Schlaf und Vergessen so essentiell für unsere Gedächtnisprozesse sind. Kortes These ist: Erinnerungen sind nicht nur eine Anhäufung von Wissen und Einzelheiten unserer Autobiographie, sondern der Stoff, aus dem unsere Identität gemacht wird.

Schenken Sie heuer doch zur Abwechslung mal Bildung zu Weihnachten!

Der biologische Ursprung menschlicher Kultur.

Siedler, 2017, 320 S., Eur 26,80

Wie ist der Mensch zum Menschen geworden – und wie ist all das entstanden, was wir Kultur nennen? Der weltbekannte Neurowissenschaftler Antonio Damasio hat eine verblüffende Erklärung: Nicht Verstand und Intellekt, sondern die Gefühle haben dabei die entscheidende Rolle gespielt. Ein neuer, aufregender Blick auf die Fundamente menschlicher Zivilisation.

Sehr fesselnd!

Schritt für Schritt. Buch & 4 CDs.

arbor, 3. Aufl. 2017, 150 S., Eur 29,90

Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg und ist ein wichtiger Erfolgsfaktor – ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht – und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts. Das must-have-Buch zum Thema!

Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit.

arbor, 2015, 354 S., Eur 23,60

Im Leben kann vieles enorm schieflaufen. Oft schämen wir uns dann und werden selbstkritisch. Wir fragen uns: „Warum schaffe ich es nicht?“ oder „Warum ich?“. Vielleicht setzen wir auch alles daran, uns selbst wieder „in Ordnung zu bringen“, und machen damit alles nur noch schlimmer.
Doch wir können lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen. Anstatt schwierigen Gefühlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren.
Das ist Selbstmitgefühl: Wenn wir uns so mitfühlend um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden. Bereits ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren Tag verändern, und viele solcher Momente können unserem Leben eine ganz neue Richtung geben. Die Befreiung aus der Falle destruktiver Gedanken und Gefühle durch Selbstmitgefühl kann unsere Selbstachtung von innen heraus stärken und sogar Depressionen und Ängste vertreiben. Erfahren Sie, wie Sie sich dieses Mitgefühl und diese Liebe entgegenbringen können, wenn Sie sie am dringendsten brauchen: Wenn Sie vor Scham fast vergehen, wenn Sie vor Wut oder Angst die Fäuste ballen oder sich zu verletzlich fühlen, um ein weiteres Familientreffen zu überstehen.

Wann, wenn nicht jetzt, vor den Familienweihnachtsfeiern sollten Sie dieses Buch lesen!

Der buddhistische Weg, mit sich selbst und anderen glücklich zu leben.

O.W.Barth, 2017, 397 S., Eur 20,60

Sharon Salzberg unterrichtet seit über vierzig Jahren buddhistische Meditation und ist die ausgewiesene Expertin für Liebes-Meditation. Sie hat Tausende Menschen in ihrem persönlichen Entwicklungsprozess begleitet und weiß: „Wahre Liebe zu leben ist eine tiefe Sehnsucht von allen Menschen.“
In „Wahre Liebe“ fasst Sharon Salzberg ihre Erfahrung in einem Drei-Schritte-Programm zusammen, mit dem es gelingt, wirkliche Herzenswärme zu entwickeln. Sie verbindet die Weisheit des Buddhismus mit der Lebenswirklichkeit der Menschen und erklärt, wie Selbstakzeptanz und Liebe im Alltag und in der Partnerschaft entwickelt werden können. Sehr präzise und klar führt dieser Ratgeber durch einen Prozess der Selbsterkenntnis, der auch zerstörerische Glaubenssätze aus der Kindheit, Selbstverurteilungen oder andere ungesunde Geisteshaltungen entlarvt. Durch Achtsamkeit und Bewusstheit lassen sich tief sitzende Hindernisse erkennen, Gefühlen wie Einsamkeit und Angst verwandeln und dauerhaft glückliche Beziehungen schaffen. Voraussetzung dafür ist, Körper und Geist zu entspannen, Stress loszulassen und in der Stille tief zur Ruhe zu kommen. Sharon Salzbergs liebevollen Anleitungen und Meditationen helfen, sich selbst anzunehmen und anderen Menschen und allen Wesen liebevoll und friedlich zu begegnen.

Für alle, die die wahre Liebe noch suchen und auch diejenigen, die glauben, sie schon gefunden zu haben, werden noch erleuchtende Momente mit diesem Buch erleben.

Wie Meditation das Gehirn und das Leben verändert.

Beltz, 2017, 330 S., Eur 20,60

Was passiert im Gehirn, wenn die Gedanken aufhören zu kreisen? Neurologen können heute nachweisen, in welchen Hirnregionen Entspannung stattfindet und wie Meditation und Gesundheit zusammenhängen. Medizinische Studien belegen: Wem es gelingt, vom Zerstreuungsmodus in den Achtsamkeitsmodus zu wechseln, lebt stress- und angstfreier und kann sich besser konzentrieren. Depressionen, Schlafstörungen und chronische Schmerzen können gelindert werden. Der renommierte Wissenschaftsjournalist James Kingsland zeigt anschaulich, dass die medizinischen Befunde und Empfehlungen mit jahrtausendealten buddhistischen Lehren übereinstimmen. Neben neusten Erkenntnissen und wegweisenden Experimenten bietet dieses Buch auch Entspannungs- und Bewusstseinsübungen, die sofort umsetzbar sind.

Nicht das erste Buch zum Thema, aber eines das sich besonders leicht und einladend liest!

Einfache Übungen, um Kindern, Heranwachsenden und Familien dabei zu helfen, Gelassenheit, Ruhe und mehr Resilienz zu finden.

arbor, 2016, 295 S., Eur 20,50

Kinder und Teenager mit Achtsamkeit bekannt zu machen, ist vermutlich das größte Geschenk, das wir ihnen mit auf ihren Lebensweg geben können. Achtsamkeit erhöht die emotionale Intelligenz und macht Kinder und Heranwachsende glücklicher. Sie fördert ihre Neugier, ihre Begeisterung und ihr Engagement. Achtsamkeit reduziert Angst und Depressionen, hilft bei der Verarbeitung von Traumata und unterstützt Kinder – und Erwachsene – darin, gute Entscheidungen zu treffen und Technik und soziale Medien umsichtig zu nutzen. Und als wäre das alles nicht schon genug, gibt es immer mehr Belege dafür, dass Achtsamkeit einen Prozess wesentlich verstärkt, den Psychologen als „Aufblühen“ bezeichnen und der das Gegenteil von Depression und Vermeidungsverhalten ist.
Aufwachsen in Achtsamkeit hilft Eltern, Pädagogen und Therapeuten dabei, Achtsamkeit authentisch zu verkörpern und auf eine Weise weiterzugeben, die Kinder ihr gesamtes Leben lang begleiten wird. Über 70 leicht verständliche Übungen sowie ihre Anpassung an individuelle Bedürfnisse inspirieren und stellen uns in der Praxis erprobte Erkenntnisse und Werkzeuge zur Verfügung.

Das beste Geschenk, das Sie Eltern heuer machen können!

Achtsamkeit im Leben mit Kindern.

arbor, 2015, 162 S., Eur 19,50

Kinder sind wundervolle, zauberhafte Wesen. Aber: Sie können uns manchmal auch zur Weißglut treiben. In diesem Buch erfahren Sie:

wie Sie mit Ihren Kindern auch im täglichen Familienchaos und in schwierigen Situationen achtsamer, gelassener und liebevoller umgehen können
wie Sie sich klarer werden können über Ihre Haltung zu sich und zu Ihren Kindern
wie Sie Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden, manches ändern und anderes loslassen
wie Sie eine neue, harmonischere und glücklichere Familien-Atmosphäre schaffen können.

Mit CD mit geführten Meditationen. Für Eltern und alle, die mit-erziehen.

Zen üben. Atem holen. Kraft schöpfen.

Kösel, 2017, 186 S., Eur 17,50

„Es ist der Zwischenraum, der das Ganze ausmacht.“ – egal ob zwischen den Speichen eines Rades oder der Hohlraum eines Kruges, ein Fenster oder eine Türe. Erst das „nichts“ gibt ihnen die Bedeutung. Das Buch von Fleur Sakura Wöss, der das Wirtschaftsleben genauso vertraut ist, wie die hohe Kunst der Zen-Praxis ist eine kostbare Bereicherung auf dem vor Meditations- und Achtsamkeits-Literatur gerade überbordenden Markt. Mit sorgfältig gewählten Worten und vielen Beispielen verdeutlicht sie, dass das Ganze „zuviel“ im Grunde ein „Zuwenig an Nichts“ ist und verweist auf die Wichtigkeit einer „Lobby der Stille“, auf Orte und Zeiten zum Atmen, auf Zwischenräume, die Raum für Begegnung und Kreativität schaffen, auf Stille, wo sich die Sinne ausruhen dürfen, um so neu geschärft zu werden.

Ein Buch, das eine Insel der Ruhe und Erholung darstellt in der äußeren Hektik und Getriebenheit des Lebens. Ein Buch das Stille wieder Bedeutung gibt.  Ein Buch das man ungern wieder aus der Hand legt.

Illustriert von Christoph Niemann.

Diogenes, 2017, 150 S., EUR 18,–

„Ein Meister ist nicht derjenige, der etwas lehrt, sondern jemand, der seinen Schüler dazu anregt, sein Bestes zu geben, um ein Wissen zu entdecken, das er bereits in seiner Seele trägt.“ (S.25)  Coelhos Bücher machen ihn zu einem großen Meister, berühren sie doch das Herz und den Verstand und regen uns an, bessere Menschen zu werden. Der Weg des Bogens ist wieder so ein Schuss ins Schwarze.

Sind die Bücher von Paulo Coelho immer etwas Besonderes, erheben die Zeichnungen von Christoph Niemann dieses zur Vollkommenheit. Gasshō.

Eine wahre Geschichte.

Scorpio, 2017, 271 S., EUR 20,60

James R. Doty ist international renommierter Professor für Neurochirurgie an der Universität Stanford, Leiter des Center for Compassion and Altruism Research and Education (CCARE). Er hat weltweit Kliniken gegründet, ist Gastprofessor an mehreren Universitäten und für zahlreiche NPOs und Stiftungen, u.a. für die Dalai Lama Foundation, tätig. .... doch begonnen hat alles mit einem kleinen Jungen in Lancaster, Kalifornien, aus ärmsten Verhältnissen, dessen Mutter an schweren Depressionen litt und dessen Vater sich häufig betrank und dann ziemlich viel kaputt schlug. Ein Junge, der keinerlei Voraussetzungen mitbrachte je eine Universität besuchen zu können....bis er in einem Sommer als 12jähriger in einem Zauberladen mehr lernte als Kartentricks...nämlich die Magie, das in sein Leben zu holen, was er sich wünscht. 

Mit der "Magie" arbeite ich selbst seit Jahren, hätte aber nie gewagt öffentlich darüber zu sprechen...umso mehr bewundere ich den Autor für seine Offenheit anhand seiner eigenen Geschichte den LeserInnen ans Herz zu legen, wie wichtig das Herz bei allem ist, was wir uns wünschen und dass wir von mehr "Magie" umgeben sind, als uns manchmal bewusst ist.  Sehr empfehlenswert!!

Wegweiser für eine neue Art zu arbeiten, zu kaufen und zu leben. (erweiterte Neuausgabe des 2009 erschienen Buches „Wir sind die Wirtschaft.“)

Herder, 2017, 299 S., EUR 16,50

WIR sind DIE Wirtschaft, DIE Arbeit, DAS Geld, DER Konsum….die ZUKUNFT! Kai Romhardt, der Abschlüsse der Unis St. Gallen, Genf und Hamburg hat und sein Berufsleben „auf der Überholspur“ bei McKinsey & Company startete, lebte auch als mehr als 1,5 Jahre im französischen Meditationszentrum von Thich Nhat Hanh. Als Gründer des Netzwerks Achtsame Wirtschaft (achtsame-wirtschaft.de) schafft er in seinen Seminaren, Vorträgen und Büchern die Verbindung all dieser Erfahrungen. Er kennt die Rahmenbedingungen mit denen wir in „der Wirtschaft“ konfrontiert sind und welchen Schaden sie bei den einzelnen und damit wiederum bei den Unternehmen selbst anrichten, und er eröffnet neue Perspektiven, neue Zugänge und lenkt den Blick zurück auf uns selbst, auf unsere Möglichkeiten, auf unsere Selbst-Wirksamkeit, das Reflektieren unserer Handlungen und das entdecken unserer Spiel- und Wirkungsräume. Wir können glücklich und zufrieden leben, als Unternehmer genauso wie als Konsumenten. Achtsamkeit ist der Weg.

Ein bahnbrechender Forschungsbericht.

Knaus, 2015, 256 S., Eur 17,50

Längst ist den meisten von uns bewusst, dass es gilt, unsere Wirtschaftssysteme, individuell wie auch global, neu zu durchdenken – weltweit. Im April 2010 trafen einander auf Anregung der Neurowissenschaftlerin Tania Singer,  in Zürich ExpertInnen aus Neurowissenschaften, Psychologie, Philosophie, Meditation und Wirtschaft um gemeinsam mit seiner Heiligkeit dem Dalai Lama den Fragen nachzugehen, ob und wie eine sozialere, umweltverträglichere und gerechtere Wirtschaftsordnung gelingen kann. Und sie kann gelingen! Das Buch versammelt die Gespräche der Tagung, liefert wissenschaftliches Hintergrundwissen, zeigt Beispiele aus der Praxis und stellt Leitlinien für die Zukunft zur Verfügung. Sehr empfehlenswert und ganz unspirituell ;) !

Wie Mindfulness im hektischen Alltag gelingt.

rororo, 2017, 235 S., Eur 10,30

Achtsamkeitsübungen sind etwas Wunderbares, und Mindfulness ist beliebter denn je. Doch so groß die anfängliche Begeisterung für Meditationen, Atem- und Yogaübungen häufig auch ist, so schwierig ist es für viele, langfristig bei der Stange zu bleiben. Warum fällt es uns so schwer, Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren? 
Während die Übungen im Kurs zusammen mit anderen Menschen leicht fallen, stellt das Üben allein zu Hause viele trotz aller Vorsätze vor eine echte Herausforderung. Äußere und innere Hindernisse wie Zeitmangel, körperliche Beschwerden, Unsicherheit oder Erschöpfung lassen sich im Alltag nur schwer überwinden. Kate Carne weiß, dass genau dies der Knoten ist, den man lösen muss, wenn man dabeibleiben will. In ihrem Buch legt die erfahrene Mindfulness-Trainerin die gängigen Hindernisse beim Üben offen und zeigt, mit welchen Strategien wir sie bewältigen können. Sie erklärt, wie man die Motivation lebendig hält, wie man die vielen Fallstricke des Alltags umgeht, wie man Widerstände überwindet und wie man sich Unterstützung holt.
Kate Carne hat einen MA in Mindfulness Training und unterrichtet seit 2004 Mindfulness in Oxford und auch in Gefängnissen in ganz Großbritannien. Sie selbst hat Mindfulness in Großbritannien und Japan bei Zen Master Hogen Daido Yamahata studiert sowie bei Jon Kabat-Zinn und Thich Nhat Hanh. 

arkana, 2017, 557 S., Eur 30,90

Beginnen Sie das Buch mit einem Blick auf die hintere Umschlagsklappe. Sie finden dort ein Bild des Autors, das ihr Herz öffnet bevor sie mit der Lektüre beginnen. Schon der erste Satz „Mit diesem Buch wollte ich einen detaillierten, umfassenden und leicht anwendbaren Meditationsleitfaden schreiben.“  erweckt ein Schmunzeln, anhand der Tatsache, dass das Buch über 550 Seiten umfasst und in seiner Hardcoverversion alles andere als leicht ist. Culadasa John Yates ist ein im tibetischen und im Theravada-Buddhismus ausgebildeter Meditationsmeister mit über 40jähriger Übungserfahrung, der bis 1996 Dozent für Neurowissenschaften war, womit auch hier die wissenschaftliche Perspektive die Praxis untermauert. Ein für Einsteiger wie für langjährig Praktizierende wertvolles Buch, das sicher noch neue Übungen und Einsichten bringt.

Was uns bei der spirituellen Suche unterstützt.

Kösel, 2017, 446 S., Eur 20,60

Das Buch ist die Neuauflage des bereits 1993 erschienen Werkes „A Path with Heart. A Guide through the Perils and Promises of Spiritual Life“ mit dessen Übersetzung sich der Pschyologe und Meditationslehrer Jack Kornfield 1995 auch in Europa einen Namen gemacht hat. Anhand seines eigenen Weges beschreibt Kornfield worum es beim spirituellen Weg geht, wie wir ihn gehen und dabei wahres Glück – unabhängig von den äußeren Umständen, Frieden und Verständnis für uns selbst und andere gewinnen können. Ein wohltuendes, inspirierendes Buch… wie ein Weg durch ein Kornfeld im Sommer.

Ein Leitfaden für die Praxis.

Kösel, 2012, 367 S., Eur 27,80

Auch wenn sich der Titel dieses Buch in erster Linie an Therapeuten_innen richtet, ist es gedacht als Handbuch für alle in der Beratung und Begleitung von Menschen Tätigen; ist doch der Erfolg jeder Maßnahme davon abhängig, wie präsent, achtsam, offen für alles was auftaucht und manchmal einfach auch selbst-mitfühlend der/die Beratende selbst ist. Daniel Siegel gliedert sein Buch in die Themengebiete Präsenz, Einfühlung, Resonanz, Vertrauen, Wahrheit, Dreibeinstativ, Dreifache Wahrnehmung, Mitverfolgen, Persönlichkeitszüge, Trauma, Übergänge, Training, Transformation, Seelenruhe, Transpiration. Er vermittelt neurowissenschaftliches Wissen genauso wie Achtsamkeitsübungen. Ein sehr wertvolles Buch für alle im Beratungskontext Tätigen...sie werden vielleicht erkennen, dass Sie noch viel mehr Potential haben als Sie bisher dachten und das werden auch Ihre Klienten_innen spüren!